Форма выражения

"Есть ли у вас план, мистер Фикс?" - "Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!" - это одна из самых ярких цитат, по которой многие помнят мультфильм "80 дней вокруг света". Она прекрасно  иллюстрирует тему нового выпуска программы "Форма выражения" - мы поговорим о планировании. 

Планирование - это когнитивная способность. Насколько важно составлять в жизни разные планы?  В чем это может помочь? Как развивать этот навык? Можно ли переборщить с планированием? Что важно учесть, составляя план на день, на неделю или на год?

Подробнее эти и другие вопросы разберем с латвийским психологом Анастасией Семко.

Все мы сталкиваемся с ситуациями, когда нас что-то не устраивает, но не каждый из нас готов об этом сразу и честно сказать. Почему мы порой так долго молчим о своем недовольстве? К каким последствиям это может привести? Осознаем ли мы вообще, что нам не нравится? Как формируется этот навык и как научиться им обладать во взрослой жизни?

Найти ответы на эти и другие вопросы в новом выпуске программы «Форма выражения» нам поможет психолог Марина Реутова (Болгария).

На сколько лет вы себя чувствуете? Согласитесь, не всегда наше состояние души соответствует данным, указанным в паспорте. Кто-то говорит, что ощущает себя моложе своих лет, кто-то – старше. Почему так происходит? О чем свидетельствует подобное несовпадение? Как этот "субъективный возраст" влияет на физическое и психическое здоровье? Правда ли, что фразу "вам столько, на сколько вы себя ощущаете" можно толковать в самом прямом смысле?

Вот тема нового выпуска программы "Форма выражения". Разобраться в ней нам поможет перинатальный психолог Анна Токрановс.

«Не будь жадиной!» - говорят взрослые маленьким детям, когда они отказываются чем-то поделиться. Но действительно ли это история про жадность? Может быть, про личные границы? Что в целом подразумевается под жадностью? Как отличить ее от бережливости? Как научиться разумно относиться к миру вещей и денег? Ответы на эти и другие вопросы будем искать в новом выпуске программы «Форма выражения». Разобраться в теме поможет психолог, психотерапевт Алеся Высоцкая (Германия).

В обществе терпение нередко воспринимается как добродетель. Однако, с психологической точки зрения терпение - это насилие над собой или другими, когда мы призываем их что-то «перетерпеть». Когда же терпение помогает, а когда разрушает? Как понять, что в том или ином случае будет наиболее экологичным по отношению к себе и другим? От чего зависит степень нашего терпения?  Рассмотрим эту тему с разных сторон в новом выпуске программы «Форма выражения». Поможет в этом клинический и перинатальный психолог Александра Иванова (Словакия).

Мы осуждаем за что-то себя. Мы осуждаем за что-то других... Почему это происходит? Что за этим скрывается? О чем сигнализирует?

О каких зонах риска в контексте этой темы важно помнить? И главное - как научиться не осуждать ни себя, ни других? Искать ответы на эти и другие вопросы в новом выпуске программы «Форма выражения» помогает психолог, гештальт-терапевт, групповой терапевт Валентина Кухарь (Украина, Кипр).

Всё, что происходит с человеком, зависит от его мыслей. Помочь разобраться с ними и  с внутренним миром помогает ментальная псхология. Как, в программе «Форма выражения» рассказала нейропсихолог Тамара Жукова.

«Изначально возникает мысль. За мыслью следуют слово, эмоции, состояние и действие. Поэтому, если говорить упрощённо, от количества правильных мыслей будет проявляться то или иное действие во благо или отрицание»,  говорит собеседница Латвийского радио 4.  

Специалист предложила сравнить голову человека с полем, на котором разбрасывают семена. «Те семена, которые вы сеете со знаком «плюс», прорастают в виде хороших состояний. Но если вы попадаетесь в свои ментальные ловушки, когда что-то идёт не так, вы начинаете несколько раз прокручивать в голове неудачи, фокусируетесь на негативе, это начинает доминировать над положительными эмоциями. Без положительного внутреннего состояния человеку ничто не в радость», подчёркивает нейропсихолог.

В какие ментальные ловушки мы иногда попадаем, как их обнаружить и научиться обходить, слушайте в аудиозаписи нового выпуска «Формы выражения».

В последние годы многие работодатели включили в свою повестку дня вопрос психологического состояния сотрудников: они проводят опросы с целью узнать, что следует улучшить в рабочей среде, организовывают мероприятия по тимбилдингу, а также в случае необходимости предлагают возможность бесплатно пройти курс у психолога, например, если человек обнаружил у себя признаки выгорания.

Однако трудовой коллектив — это одна сторона медали. Вторая – сам работодатель. Ему тоже нужна поддержка, в том числе, чтобы не стоять на месте, чтобы расти и развиваться. И в этом ему уже может помочь бизнес-ментор. Именно так с недавних пор представляется эксперт данного выпуска программы «Форма выражения». За плечами 4 высших европейских образования по психологии, пять лет работы в качестве клинического психолога и с нуля созданная клиника в Аликанте. Это бизнес-наставник, психолог и предприниматель Лидия Богомолова (Испания).

Обсуждаем, что из себя представляет психология бизнеса, как найти свою суперсилу и как работать меньше, а зарабатывать больше.

В предыдущих выпусках программы "Форма выражения" с Лидией Богомоловой мы обсуждали такие темы:

Новый год – новые цели: экологичные способы добиваться желаемого

Психология денег. О страхах, ложных убеждениях и привычках бедных и богатых

Когда человек испытывает сильное раздражение или стресс, ему часто говорят: "Дыши глубже!",  "Досчитай до 10 и только потом говори". При панических атаках советуют использовать, например, технику заземления, то есть сместить фокус внимания с психики на телесные ощущения.  Существует целое направление под названием телесно-ориентированная терапия. Подробнее о нём в программе "Форма выражения" на Латвийском радио 4 рассказывает педагог-психолог, гештальт-терапевт Елена Сидорова.

Первооткрыватем телесно-ориентированной терапии стал ученик Фрейда Райх, который вывел психологию из головы и опустил её в тело. Он заметил, что у каждого человека проявляются те или иные феминологические проявления в теле. «Например, идёт сеанс психотерапии, во время которого человек эмоционально рассказывает про какую-то жизненную ситуацию, а его тело начинает показывать заметные проявления. Например, сильно сжатые скулы или кулаки. Даже рыдания, которые показывают степень переживаемого.

Благодаря этому открытию, мы можем помогать человеку через дыхание и наблюдения. Воздействовать на тело и оздоравливать психику».

В каких случаях может помочь телесно-ориентированная терапия? Абсолютно во всех, поскольку невозможно отделить тело от психики, говорит Елена Сидорова.

«Человек всегда приходит к психотерапевту в каком-то затруднительном периоде своей жизни. Переживая, например, развод, утрату или кризис потери своего рабочего места. И вот когда мы начинаем наблюдать, сканировать своё тело, нам становится доступен чувственный опыт – с чем я это связываю? С каким жизненным моментом этом приобретено? Когда я сама переживала развод, однажды заметила, когда ехала за рулём, что я не дышу! Я этого не замечала до тех пор, пока не стала терять сознание, и очень резкий был вдох. Такое замирание формируется в период какого-то очень сильного переживания. Когда человек предпочитает затаиться, не дышать… И тогда начинает страдать: открываются головные боли, головокружение, нехватка кислорода…»

Специалист обратила внимание на то, что

мы живём в эру нарушений пищеварительного поведения, когда огромное количество людей не понимают – голодны они в данный момент или нет? Также очень много зависимостей. Всё это – прямое последствие нарушения контакта со своим телом».

Какие задачи или запросы решает такая терапия? Что из себя представляют телесные блоки? Как проходят сеансы телесной терапии? И при чем здесь тело, если проблема в голове? Ответы на эти и другие вопросы слушайте в аудиоверсии передачи.

Паттерн. В последнее время это слово все чаще встречается в контексте ментального здоровья. Но даже если вы сегодня впервые его услышали, поверьте, паттерны есть у каждого из нас.

Что под этим подразумевается? Какие бывают паттерны? Как они влияют на нашу жизнь? Можно ли их менять? Если да, то как это делать?

Погрузиться в мир паттернов в новом выпуске программы «Форма выражения» поможет психолог, нейропсихолог Светлана Лукка.