Vendégünk Bene Máté Zoltán gerincspecialista gyógytornász, aki alapítója és fő tartalomkészítője a Porckorong.hu weboldalnak. Ezt az oldalt több mint 15 éve indította el, célja, hogy érthető, követhető és gyakorlati információkkal segítse a derék- és nyaki porckorongsérvvel küzdőket.

Kifejlesztette az autodekompressziós mozgásterápiát (ADT), amelynek segítségével több mint 1000 gerincsérves betegnek sikerült elkerülni a műtétet és visszanyerni a fájdalommentes életminőséget.

Emellett létrehozta a Bene Gerincakadémiát (BGA), ahol saját tapasztalataira építve – több évtizedes gerincsérves múltját követően – az edzés fontosságát hangsúlyozza a gyógyításban, különösen a prevenció és hosszú távú stabilitás érdekében.

A Porckorong.hu oldalon részletes tartalmakkal segíti a gerincbarát életmód kialakítását: hogy mik a porckorongsérv tünetei, milyen kezelési lehetőségek léteznek, és mi működik igazán a gyakorlatban – mindezek tudományos alapokon, de közérthetően tálalva.

A Porckorong.hu-n ingyenes videós tanfolyamokat is kínál – például egy 4 részes kurzust –, amely több mint 75 000 porckorongsérves embernek is segítséget nyújtott, hogy elkerüljék a műtétet.

A műsorban szó lesz Máté életútjáról, szakmai tapasztalatairól, és természetesen a gerinc, illetve a mozgásrendszer egészségéről – különösen a sportolók (és futók) szemszögéből. De arról is fogunk beszélgetni, hogy hogyan érdemes elkezdeni a futást derékfájósóknak - mert nekik is nagyon jól működhet. És persze megkérdezzük Mátét, hogy mit gondol a különböző terápiákról, kezelésekről (pl. faszcia), masszázsfajtákról, mennyire hasznosak, károsak, vagy ártalmatlanok.

Tracklista:

01. Pequenos Clássicos Perdidos - Pequenos Clássicos Perdidos, Bloco No. 1 (kezdődött: 01:14:35)

02. Bauhaus - Bela Lugosi's Dead (Official Version) (kezdődött: 01:14:55)

Vendégünk Papp Éva (Ewa Pop), aki a Ricsárdgír zenekar énekesnőjeként futott be zenei karriert, tésztát gyúr és kenyeret süt, kampányol az Utcáról lakásba egyesületnek, na meg fut is... hogyan lehet összeilleszteni ennyi mozaik darabkát az életünkben? Erre a kérdésre is választ kapunk a beszélgetés során. Éva szorongás és pánikbetegség, depresszió miatt kezdett futni, s így lépett az önfejlesztés útjára. Őszintén vall erről egy korábbi, Tamás Ritával készült interjúban: "Gimnazista koromtól fogva a mindennapjaim része volt a szorongás, aztán jött a pánik és olykor teret nyert magának a depresszió is. A futás kiváló eszköz volt, de nem megoldás, sok időnek kellett eltelnie ahhoz, hogy más módon is segíteni tudjak magamon és elinduljak az önismeret, az önfejlesztés útján. Hogyan haladt tovább ezen az úton Éva, kik szegődtek mellé, milyen más egyéb tevékenységekben tud kiteljesedni, mind a színpadon, mind magánemberként, többek között erről is szó lesz műsorunkban. Zene, futás, kenyérsütés - művészet az Élet. Tarts velünk ebbe a különleges világba!

https://www.runnersworld.hu/hirek/papp-eva-enekesno-futo

Tracklista:

01. Neşe Karaböcek - Yali Yali / Çayelinden Öteye (kezdődött: 00:00:57)

02. Ricsárdgír - Égj velem (kezdődött: 00:25:38)

03. Ricsárdgír - Fúj de fáj (kezdődött: 00:50:39)

04. Ricsárdgír - SzintisLaci (kezdődött: 01:11:39)

Márkus Öcsi - a hazai ultarfutó élet egyik meghatározó alakja, futó, versenyszervező, aki hatalmas szívvel és nagyon kedves ötletekkel várja a versenyzőket, miközben ő maga 2014-ben 12 órás magyar bajnok (138,829 km), de volt Spartathlon teljesítése is. A szekszárdi versenyek ismert szervezője, pl. Borvidék, Korinthosz. Az asztal mindkét oldalán áll, hisz szervez, kísér, mindeneskedik, fut is, nem akárhogyan.

2024-ben lezárult egy korszak: utoljára került megrendezésre a Korinthosz, sokak kedvenc ultrafutó versenye, ami 80 éa 160 km-es távjával különleges színfolt volt a hazai futóéletben.

www.korinthosz.hu 

Nincs olyan versenyző, aki ne kapott volna tőle egy ölelést a célban, hisz Öcsi nem csak a rajtban indítja el a futamot, hanem ő maga akasztja a beékezők nyakába az érmet.

Öcsi eredményei a DUV-on: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=393715 

Tracklista:

01. A.E. Bizottsag - Nem birom a gyurodest (kezdődött: 00:37:01)

02. Anton Hughes - Rocky Mountain Retreat (kezdődött: 01:12:02)

03. Природа - Молчание гор (kezdődött: 01:12:22)

04. Coccole Sonore - The Nutcracker, op. 71: Il valzer dei fiori (kezdődött: 01:12:42)

05. Various Live Recordings - Wirra Birra (kezdődött: 01:13:02)

06. Kiddie Cuddles - The Nutcracker, Op. 71: Waltz of the Flowers (kezdődött: 01:13:22)

Beszélgetőtársunk Fűrész Edit, akinek már gyermekkorban az élete részévé vált a sport. Családja és testnevelő tanárai, edzői indították el ezen az úton, s az évek során ultrafutóként találta meg azt a tevékenységet és közeget, amelyben igazán otthon érzi magát. Az ultrafutáson belül is kedvenc műfaja a Backyard Ultra, melyeben kiemelkedő eredményeket ért el.
Edit ma már nem csak fut, hanem edzőként mások útját is segíti a futásaik során. Jelenleg az amerikai Backyard világbajnokságra készül. 

S hogy milyen is belülről a backyard ultrák világa, miben más, mint a hagyományos futás és mit jelent a világbajnoksági részvétel? Többek között erről is beszélgetünk a kiváló futónővel.

Fűrész Edit alábbi elismerésekkel, díjakkal büszkélkedhet:
2022: Az év női sportolója - Balatonfüredi Atlétikai Club
2023: Arany cipőfűző díj - Balatonfűredi Atlétikai Club
2024: Az év ultrafutó felfedezettje - Magyar Atlétikai Szövetség Ultrafutó Bizottság 

Nem vagyok futó. Hegymászó sem vagyok. Akkor ki vagyok (én)?

Hajduk Eszter vagyok, aki otthonosan mozog a terepfutás világában ugyanúgy, mint a magas hegyekben. Az erdő-mezőn érzi jól magát, a természetben. Olykor fellelhető a rekortánon, ugyanúgy, mint a sziklákon. Télen imád régi szerelmének, a snowboardnak hódolni, tavasztól őszig a bringán tekerni. Az evezésre és az úszásra kevés idő jut, pedig a nyílt vízi hosszútávokban is lubickol. Talán az utolsó magyar polihisztor, aki mindenhez, de egyben semmihez sem ért, csak élvezni szeretné az természetet, vele együtt az életet.

Mindig is közel állt hozzám a természet, hiszen a hegyek ölelésében, az erdő mellett és a tavak partján nőttem fel, az Ó-Bükkben. Az erdő volt a játszóterünk, nyáron lementünk a tóra pancsolni, télen ugyanott koriztunk. Majd jött az atlétika, ami kiteljesedését egy bokaszalag-szakadás hiúsította meg. De a sport mindvégig életem része maradt, csak a sporteszköz változott időről-időre squash ütőről boxkesztyűre vagy épp egy ló feletti nyeregre. 4 évvel ezelőtt a teljesítménytúrázásból jött a terepfutás és célom vele, hogy apró lépésekkel a magyarországi és határon túli emblematikus túrákon, terepfutásokon részt vegyek. Így kerültem többek között a Mátra 115 céljába, majd idén a Vadrózsa 160 kilométeres távján 29 és fél órán keresztül élveztem a Mátra vendégszeretetét. Sokan kérdik, honnan van ennyi energiám, hogy még mások motiválására is jut erőm. Vallom, hogy elszántsággal, kitartással, türelemmel és akarattal sokkal több mindenre képesek lehetünk, mint azt gondoljuk. A sportba fektetett idő busásan megtérül. Csak menj ki a szabadba és élvezd a természet nyújtotta szabadságot, a fű-fa-virágot, amiből árad az életenergia. Csak fel kell ismerned, hogy a mozgás felé tett minden egyes lépéssel közelebb kerülsz az egészséged megtartásához, az egyensúlyhoz, ahogy testben, úgy lélekben is.

Tudom, most magadban azt gondolod nem olyan könnyű ám. Az élet sosem egyszerű. Küzdeni kell, de ha küzdesz, eléred. A számodra most még lehetetlennek tűnőt is: „Mondottam, ember: küzdj és bízva bízzál!”

Mert:
„A cél voltaképp mi is?
…
A cél halál, az élet küzdelem,
S az ember célja e küzdés maga.”

https://www.csupasport.hu/terepfutas/lekuzdve-a-teriszonyat-lett-a-hegyek-es-a-sziklak-szerelmese-76331/ 

https://rtl.hu/fokusz/2023/09/06/gleccserszakadek-hegymaszas-baleset-hajduk-eszter-tulelte

https://lelepo.hu/hajduk-eszter-mont-blanc/ 

Tracklista:

01. Scott Bradlee's Postmodern Jukebox - Life on Mars? (kezdődött: 01:14:31)

https://vivomuzeum.hu/gyujtemeny/sakovicsne-domolky-lidia/ 

https://hu.m.wikipedia.org/wiki/D%C3%B6m%C3%B6lky_L%C3%ADdia 

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1192232912701639&id=100057448239971 

Tracklista:

01. Claudio Villa - Arrivederci Roma (kezdődött: 00:37:58)

Popper György, más néven George Popper tanult az International Budo Academy-n,  jelentős szereplője a nemzetközi és magyar harcművészeti életnek szervezeti és diplomáciai tevékenysége révén is.

Popper György a Nemzetközi Testőr és Biztonsági Szolgálatok Szövetségének (IBSSA) elnöke, ahol vezető szerepet tölt be a biztonsági és harcművészeti közösségek összekapcsolásában.

1994-ben a Magyar Karate Szakszövetség első elnökeként tevékenykedett, hozzájárulva a magyar karate sportág önállósodásához és szervezeti megerősödéséhez.

A Magyar Ju Jitsu Szövetség jubileumi kiadványában is megemlítik, mint aki sportdiplomáciai tevékenységével elősegítette a szövetség hivatalos elismertségét és ismertségét.

2014-ben felvételt nyert az Európai Harcművészetek Hírességek Csarnokába (Hall of Fame of Martial Arts Europe), ezzel ismerve el hozzájárulását a harcművészetek fejlődéséhez.

A skót Samurai.scot "Wall of Fame" oldalán is szerepel, hatamoto taisho (旗本, "Guardian of the banner", azaz a "A zászló őrzője") tiszteleti névvel, mint a harcművészetek és a biztonság területén végzett szolgálataiért elismert személyiség.

Vendégünk Mórocza Andrea, aki nemrég történelmet írt az NN Ultrabalatonon: 18 óra 30 perc 15 másodperc alatt teljesítette a 211 kilométeres távot. Ugyancsak vendégünk Andi párja és állandó segítője Strifler Attila. Andi ezzel az eredményével nem csak abszolút győztes lett a mezőnyben (hasonló az Ultrabalaton 19 éves történelme alatt csak Lubics Szilviának sikerült), hanem új női pályacsúcsot állított fel.

Andi a székesfehérvári "mosolygós lány", Maráz Zsuzsanna tanítványa, kb. 9 éve kezdett futni, édesapja emlékére. 2018 óta indul rendszeresen a hazai ultraversenyeken és több dobogós hellyel is büszkélkedhet. Szinte minden nap fut, legszívesebben hajnalban és főleg aszfalton. Sok szép emlék fűzi a Balatonhoz, többek között erről is mesél nekünk. 

Andi első versenye 16 km volt. Hogyan lett a 16-ból 160 km (Korinthosz), milyen út vezetett a 211-km-es győzelemhez? Ezt is megtudhatjátok Anditól. Szó lesz a felkészüléséről, a verseny kihívásairól, és arról, hogyan éli meg ezt a rendkívüli sikert. 

Ne hagyjátok ki az adást, ahol egy inspiráló történetet ismerhettek meg egy kivételes sportolóról!

Andi blogja: https://www.facebook.com/profile.php?id=100051942680508

Az első edzőtermem 1990-ben nyitottam. Edzőként jelenleg Strongevity oktatói szinttel rendelkezem.

Fekete öves Carlson Gracie Brazil Jiu Jitsu gyakorló és Expert 3 szintű Krav-Maga Global oktató, Strongevity kettlebell master oktató vagyok.

Itthon és külföldön 2005 óta oktatásokat vezetek.

Functional Movement System, Buteyko Clinic, Oxygen Advangate, Strongevity kurzusokat tanítok kollégáimmal, és elvégeztem a Precision Nutrition Level 1 képzését.

Nem vagyok sporttudós. Felfedező vagyok, aki előre megy és megoldásokat keres.

https://peterlakatos.hu/ 

Péter könyvei:
https://www.lira.hu/hu/szerzo/lakatos_peter 

Kortalanul podcast:
https://www.youtube.com/@KortalanulPodcast/videos