Futó Kaland [Tilos Rádió podcast]

By Tilos RádióSociety & Culture

Futó Kaland [Tilos Rádió podcast] episodes

October 18 100 km-es VB női szemmel: dr Garai Ágnes Szonja, Gujgiczer Anna, Matus-Tóth Andrea
Képzeld el, hogy futsz egy órát... kellemes érzés, jólesik a mozgás. De milyen lehet 8 vagy 9 órán át futni?
Erről is fogunk beszélgetni vendégeinkkel, akik a spanyolországi 100 km-es futó világbajnokságon indultak. Ági, Anna és Andi mesélnek nekünk a felkészülésről, a szervezésről, kiutazásról és magáról a versenyről - női szemmel. Milyen extra tényezők játszanak szerepet a női sportolók felkészülésében és versenyzésében?
Beszámoló a versenyről:
2026.09.21 Spanyolország, Ames városa rendezte az IAU 100km-es világbajnokságát.
43 ország adott le nevezést, és 248 versenyző koptatta az aszfaltot. A rajtpisztoly 8.30-kor dördült el. Már az időjárás elemzés is szokatlan meleget jósolt, amit 11 órára mindenki megtapasztalhatott. A délutáni órákra a reggeli 20 fok, 31-32 fokra kúszott, a beton sok helyen 35-37 fokra is felmelegedett. 60 feletti létszám szállt ki a versenyből. A magyar csapat minden versenyzője célba ért, igaz az egyéni csúcsok nem voltak veszélyeztetve. Viszont igazi megváltás volt a célba érkezés.
Női csapat eredményei:
42.hely 415 Ágnes Szonja Garai F W40 HU - HUN 08:35:43
56.hely 234 Anna Stefanovits F Sen-F HU - HUN 09:11:10
61.hely 416 Andrea Matus-Tóth F W45 HU - HUN 09:19:16
63.hely 232 Anna Gujgiczer F Sen-F HU - HUN 09:22:03
65.hely 233 Ildikó Horváth F Sen-F HU - HUN 09:24:19
71.hely 235 Eszter Valkai F Sen-F HU - HUN 09:54:12
Férfi csapat eredményei:
80. hely 49 Dorián Szennyai M Sen-M HU - HUN 07:54:3688
88.hely 48 Gábor Rebbenszki M Sen-M HU - HUN 08:09:51
94.hely 321 György Benke M M35 HU - HUN 08:18:35
A női csapatunk a 13. helyen, míg a férfiak a 21. helyen végeztek a csapatversenyben.
Eredmények:
https://iauultramarathon.org/2026%20IAU%20100%20km%20WC...
Csapat eredmények férfi: https://iau-ultramarathon.org/2026%20IAU%20100%20km%20WC...
Csapatverseny nők: https://iauultramarathon.org/2026%20IAU%20100%20km%20WC... 10
A masters mezőnyök:
W40-44
8.hely 415 Ágnes Szonja Garai - HUN 08:35:43 08:35:43
Női W45-49
5.hely 416Andrea Matus-Tóth - HUN 09:19:16 09:19:16
Férfi M 35-39
10. hely 321György Benke - HUN 08:18:35 08:18:35
A versenyzők Maráz Zsuzsanna, és Szabó Gábor edzők, és Árpádi Larion segítségével teljesítették a versenyt. Köszönet munkájukért!

Tracklista:
01. Astor Piazzolla - Libertango (kezdődött: 01:12:59)
1 hr 16 min
October 04 Asiama Evelyn antidiéta szemléletű sportoló

kép: https://asiamaevcsi.hu
Asiama Evelyn antidiéta (non-diet) szemléletű atléta, sportdietetikus, mentálhigiénés szakember, edző és előadóművész.
Evelyn a 2026-os Masters Világbajnokság WMAC (Daegu, Dél-Korea) súlylökés számában VB 4. helyezés, diszkoszvetésben pedig VB 7. helyezést ért el a W35 korosztályban.
Hogyan fér meg egyetlen életben a dietetika, a mentálhigiéné, a versenysport és az előadóművészet?

Evelyn evészavarokkal küzdő gyermekekkel, sportolókkal, felnőttekkel és különböző függőségekből felépülő fiatalokkal is dolgozik, miközben oktat, előadásokat tart és közösségeket is épít. Pályafutása során a Budapesti Operettszínháztól Presser Gábor koncertjein át a nemzetközi masters atlétikai versenyekig számtalan különleges színpadon megfordult. Evelyn által megismerhetjük, hogy hogyan lehet egyszerre több szenvedélyt, hivatást és szerepet úgy megélni, hogy közben önmagunkhoz is hűek maradunk.
https://asiamaevcsi.hu/
https://www.instagram.com/asiamaevcsi/
Evelyn versenyeredményei és ranglista helyezései:
https://mastersrankings.com/athlete-profile/?x8=8908113694240608EVELYNASIAMA
1 hr 14 min
September 20 „Az életen végigrohanunk, de ebben a riksában már nem sietünk sehova” - Biciklivel kortalanul: beszélgetés Gui Angélával (ismétlő adás)
Gondoltál már rá, milyen lesz megöregedni? Mi lesz a családoddal, az értékeiddel, az emlékeiddel? Hol és hogyan, kikkel fogod tölteni a napjaidat?
Sokan vannak, akik egyedül, otthonban, látogatók nélkül élnek évekig. Bezárkóznak, nem beszélgetnek senkivel, pedig lenne miről... milyen volt fiatalnak lenni, megélni az első szerelmet, családot alapítani, megküzdeni az élet nehézségeivel, veszteséggel és örülni minden jónak, amit az Élet ad... Milyen jó lenne, ha megismernénk ezeket a történeteket ugye? Milyen jó lenne kapcsolódni azokhoz az emberekhez, aki magukra maradva várják az elmúlást...
Gui Angéla ezen szeretett volna változtatni - azon, hogy az idősek ne maradjanak egyedül és legyen kinek mesélniük, legyen kinek elmondaniuk az életük történetét. Mert egy jó beszélgetés segíthet lezárni nehéz fejezeteket, vagy éppen új értelmet adhat a mindennapoknak. És nem is akárhogyan zajlanak ezek a beszélgetések: útközben, egy riksában, amely végiggördül egy város utcáin, előhívva azokat az emlékeket, amelyekért érdemes volt élni.

Angéla bő tíz éve önkénteskedik, és 2019 óta főállásban az Egy Vérből Vagyunk Alapítvány alapítója és elnöke. Jótékonysági futásaikkal magyarországi, erdélyi, kárpátaljai, délvidéki gyermekotthonokban élőkön segítenek, emellett véradásokat és karitatív akciókat is szerveznek.

Angéla hitvallása az, hogy "másokon segíteni a legjobb a világon".
Ehhez hűen valósította meg a dán kezdeményezésű "Biciklivel kortalanul" programot itthon, melyről sok részletet elárul a beszélgetésünkben:
honnan jött az ötlet, milyen út vezetett a megvalósításig, hány riksára lenne szükség Magyarországon, hogyan lehet jelentkezni pilótának, és mit ad ez a program a benne résztvevőknek. Hogyan kovácsolja össze egy közösséggé az időseket, a gondozókat és az önkénteseket.

Kísérj el minket egy riksán és tarts velünk erre a szívet-lelket megérintő utazásra.
A programról itt tájékozódhatsz bővebben:
https://biciklivelkortalanul.hu/

1 hr 6 min
September 06 „Az életen végigrohanunk, de ebben a riksában már nem sietünk sehova” - Biciklivel kortalanul: beszélgetés Gui Angélával
Gondoltál már rá, milyen lesz megöregedni? Mi lesz a családoddal, az értékeiddel, az emlékeiddel? Hol és hogyan, kikkel fogod tölteni a napjaidat?
Sokan vannak, akik egyedül, otthonban, látogatók nélkül élnek évekig. Bezárkóznak, nem beszélgetnek senkivel, pedig lenne miről... milyen volt fiatalnak lenni, megélni az első szerelmet, családot alapítani, megküzdeni az élet nehézségeivel, veszteséggel és örülni minden jónak, amit az Élet ad... Milyen jó lenne, ha megismernénk ezeket a történeteket ugye? Milyen jó lenne kapcsolódni azokhoz az emberekhez, aki magukra maradva várják az elmúlást...
Gui Angéla ezen szeretett volna változtatni - azon, hogy az idősek ne maradjanak egyedül és legyen kinek mesélniük, legyen kinek elmondaniuk az életük történetét. Mert egy jó beszélgetés segíthet lezárni nehéz fejezeteket, vagy éppen új értelmet adhat a mindennapoknak. És nem is akárhogyan zajlanak ezek a beszélgetések: útközben, egy riksában, amely végiggördül egy város utcáin, előhívva azokat az emlékeket, amelyekért érdemes volt élni.

Angéla bő tíz éve önkénteskedik, és 2019 óta főállásban az Egy Vérből Vagyunk Alapítvány alapítója és elnöke. Jótékonysági futásaikkal magyarországi, erdélyi, kárpátaljai, délvidéki gyermekotthonokban élőkön segítenek, emellett véradásokat és karitatív akciókat is szerveznek.

Angéla hitvallása az, hogy "másokon segíteni a legjobb a világon".
Ehhez hűen valósította meg a dán kezdeményezésű "Biciklivel kortalanul" programot itthon, melyről sok részletet elárul a beszélgetésünkben:
honnan jött az ötlet, milyen út vezetett a megvalósításig, hány riksára lenne szükség Magyarországon, hogyan lehet jelentkezni pilótának, és mit ad ez a program a benne résztvevőknek. Hogyan kovácsolja össze egy közösséggé az időseket, a gondozókat és az önkénteseket.

Kísérj el minket egy riksán és tarts velünk erre a szívet-lelket megérintő utazásra.
A programról itt tájékozódhatsz bővebben:
https://biciklivelkortalanul.hu/

Tracklista:
01. Halott Pénz - Gyerekek (kezdődött: 00:35:03)
02. Nanotech - CAST AWAY (kezdődött: 01:00:44)
03. Zoltán Latinovits - Halotti beszéd (kezdődött: 01:01:44)
04. CLB Yavo - Stairway 2 Heaven (kezdődött: 01:09:44)
05. Doobie Free - Pensando Mal (kezdődött: 01:10:04)
06. Johnny Hammond - Call On Me (kezdődött: 01:10:24)
07. Ghost Funk Orchestra - Ocotillo (kezdődött: 01:14:24)
1 hr 9 min
August 23217 kilométer a Himalájában– meddig lehet feszegetni az emberi teljesítőképesség határait? Blaskó Mihály és Ferenczi István a Hell Race 2. helyezettjei
Mi történik akkor, amikor az ember több, mint 200 kilométeren át fut a Himalájában, 2500 és 5000 méteres magasság között, közel 8000 méternyi szintemelkedéssel? Amikor ritka a levegő, alig lehet aludni, a szervezet extrém fizikai terheléssel küzd – és mégis tovább kell menni?
Vendégeink, Blaskó Mihály ultrafutó és Ferenczi István, korábbi válogatott labdarúgó, erőnléti edző tudja a választ, hisz nemrégiben ők maguk át is élték: az indiai The Hell Race – Great Himalayan 217 km-es távját 42 óra 46 perc 52 másodperc alatt teljesítették, és nemcsak életre szóló élményekkel, hanem ezüstéremmel is gazdagodtak.
De hogyan jut el valaki odáig, hogy rajthoz álljon egy ennyire embert próbáló versenyen?
Beszélgetésünkben nemcsak arról lesz szó, hogy milyen érzés oxigén és alváshiányos állapotban, extrém fizikai terhelés mellett haladni kilométerről kilométerre, hanem arról is, hogyan készül fel valaki egy ilyen kihívásra. Mennyi fizikai és mentális edzés, milyen motiváció, milyen áldozatok és lemondások állnak egy több száz kilométeres ultrafutás mögött, és miként egyeztethető össze a felkészülés, valamint egy többhetes külföldi verseny a munkával és a családi élettel.
A két futó - akik jóbarátok is - neve nem ismeretlen az ultrafutás világában. Blaskó Mihály több hazai és nemzetközi verseny után első magyarként teljesítette a dupla Spartathlont, az Authentic Phidippides Run-t, míg a két futó 2021-ben együtt is végigment ezen a közel 490 kilométeres távon. Ferenczi István, aki jelenleg a Vasas erőnléti edzőjeként dolgozik, a profi labdarúgást követően talált rá az ultrafutás világára, és azóta is folyamatosan keresi a határokat feszegető kalandokat.
Ha érdekel a több száz kilométeres ultratávok világa, kíváncsi vagy arra, milyen együtt küzdeni és célba érni, vagy szeretnél inspiráló történeteket hallani kitartásról, barátságról és az emberi teljesítőképesség határairól, akkor tarts velünk vasárnap délután a szokott időben!
... és a - szó szerint - lélegzetellállító élménybeszámolók mellett azt is eláruljuk, hogyan lett egy korábbi válogatott labdarúgóból ultrafutó, valamint milyen szerepe volt ebben barátjának 😊
Misi pályafutásának további kiemelkedő eredményei:
🥈 Balatonfüred – 312 km / 48 óra, 2. hely (2021)
🥉 Authentic Phidippides Run – 490 km, 3. M45 (2025)
🇭🇺 Authentic Phidippides Run – 490 km, első magyar teljesítő (2019)
Misi a DUV oldalon: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=274721

István pályafutásának további kiemelkedő eredményei:
🥈 XV. Ultrabalaton 216 km 25:29:57 M40: 13. hely (2021)
🥉 Balaton Szupermaraton196 km (4 szakasz) 19:15:34 M45: 26. hely (2024)
Ultrabalaton Trail 115 km (Terep) 14:25:33 M45: 10. hely (2024)
István a DUV oldalon: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1075488
1 hr 17 min
August 09Kiskádár Tamás megrögzött kerékpáros és a legfrissebb Pogačar könyv fordítója
„Ő nem egyszerűen nyer. Uralja a kerékpársportot."

Tadej Pogačar más, mint a legtöbb profi kerékpárversenyző. A szlovén sportoló valódi sportjelenség. Szinte mindent megnyert, amit a kerékpársportban meg lehet nyerni - ráadásul elképesztő merészséggel és stílussal. Ez az átfogó életrajz végigköveti üstökösszerű felemelkedését, elmeséli legnagyobb győzelmeit és párharcait, de feltárja azokat a tulajdonságait és képességeit is, amelyek az elit kerékpársport meghatározó alakjává tették, mindössze 27 éves korára.

Andy McGrath kerékpáros szakújságíró részletesen bemutatja a sokoldalú szupersztár fejlődését: a 2018-as Tour de l'Avenir-győzelemtől kezdve a Liege-Bastogne-Liege, az Il Lombardia és a Tour of Flanders sikerein át egészen négy Tour de France-győzelméig (2020, 2021, 2024 és 2025).
https://hu.wikipedia.org/wiki/Tadej_Poga%C4%8Dar
https://hu.wikipedia.org/wiki/Eddy_Merckx
https://moly.hu/konyvek/andy-mcgrath-tadej-pogacar-megallithatatlan
Ötszörös Tour de France győztesek:
Jacques Anquetil 🇫🇷 (1957, 1961–1964)
Eddy Merckx 🇧🇪 (1969–1972, 1974)
Bernard Hinault 🇫🇷 (1978, 1979, 1981, 1982, 1985)
Miguel Indurain 🇪🇸 (1991–1995)
Tadej Pogačar 🇸🇮 (2020, 2021, 2024, 2025, 2026)
Kiskádár Tamás
2016- : ADDICT Interactive kreatív tanácsadó
2010-2016 : Mito Europe kreatív igazgató
2007-2010 : Kirowski Zrt. Társ-kreatív igazgató
2006-2007: Hammer Reklámügynökség, HammerHead kreatív igazgató
1994-2006: Publicis Magyarország, kreatív igazgató
1993-94: Hungexpo Reklámügynökség, szövegíró, kreatív igazgató
1991-94: Magyar Narancs hetilap, újságíró
1991- : Tilos Rádio, alapító, szerkesztő, kurátor
1988-91: angol-amerikai irodalmi műfordítások, tanár, tolmács
1982-88: ELTE BTK magyar-angol szak
1977-81: ELTE Radnóti Miklós Gyakorló gimnázium
Felesége, Rita építész, Három fia, egy lánya és egy kutyája van
1 hr 14 min
July 26 Borsos Benedek és Zóka-Ujhelyi Zoltán - 1000 km Ruandában
Borsos Benedek, a Kalandbringás Sportegyesület (KLND) versenyzője, az 1000 km-es Race Around Rwanda verseny 2026-os győztese, valamint Zóka-Ujhelyi Zoltán, a verseny 12. helyezettje, a kerékpáros ultrasport szervezője a vendégünk.
A fizikailag és mentálisan is embert próbáló, 2500 feletti szinttel tarkított terepen Benedek 55 óra 06 perc alatt teljesítette a távot, amib 2 óra alvás fért bele. Korábban több kerékpáros terepultra versenyen is kiválóan teljesített Benedek. De mik is az ultraversenyek a kerékpársportban? Részletes afrikai beszámoló mellett erről is szó esik...
https://racearoundrwanda.com/
https://www.klnd.fun/
az afrikai teherkerékpározás témánoz:
https://www.youtube.com/shorts/--QyDzrTHak
Tracklista:
01. Romungro Gipsy Band - Iszom, Iszom A Vizet (kezdődött: 00:00:46)
02. Karatunyuze - Nshuti Ngwino (kezdődött: 01:10:29)
03. Sixto Rodriguez - Crucify Your Mind (kezdődött: 01:13:29)
04. Jalen Ngonda - Hang It On The Shelf (kezdődött: 01:14:49)
1 hr 15 min
July 12Dr. Bálint Eunika életmódorvos, neurológus
Eunika neurológus osztályvezető főorvos, ugyanakkor egy Magyarországon teljesen új képzés, az életmódorvoslás szakembere.

Az életmódorvvoslás alappillérei:
Egészséges táplálkozás: Teljes értékű, növényi alapú, vitaminokban és rostokban gazdag élelmiszerek előnyben részesítése a feldolgozott élelmiszerekkel szemben.
Rendszeres fizikai aktivitás: A mindennapos mozgás és a strukturált testedzés beépítése a napi rutinba.
Pihentető alvás: A megfelelő mennyiségű és minőségű éjszakai alvás biztosítása a regenerációhoz.
Stresszkezelés: Hatékony technikák (pl. meditáció, jóga) alkalmazása a feszültség csökkentésére.
Káros szenvedélyek kerülése: A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és egyéb függőségek elhagyása.
Támogató társas kapcsolatok: Egészséges szociális háló, közösségi élmények és érzelmi jóllét ápolása
+
digitális egészség
környezetei szennyező anyagokkal való találkozás
https://eletmodorvostan.hu
Dr. Bálint Eunika ajánlata vizsgálatra és extra bevitelre:
D vitamin, Magnézium, B12, jód, szelén
ajánlott könyv:
Szász Máté: A szépségápolás sötét titkai - Toxikus összetevők a mindennapi kozmetikumokban
a mikroműanyagokról:
http://qubit.hu/2025/11/26/a-mikromuanyagok-nemcsak-onmagukban-karosak-az-emberi-szervezetre-hanem-korokozokat-is-terjeszthetnek
https://www.youtube.com/watch?v=LCqfY00KXlY
Tracklista:
01. Blob - Dumb Ways To Die (Instrumental) (kezdődött: 01:08:41)
1 hr 12 min
June 28 Törös Károly, aki a 4 ország, egy földrész, de még a világválogatott úszóedzője is volt
Törös Károly 1942-ben született Debrecenben, úszóként és vízilabdázóként a magyar válogatott keretéig jutott, de édesapja 1956-os forradalmi szerepvállalása miatt politikai okokból éveken át nem engedték külföldre versenyezni. Bár olimpiai kerettag volt, útlevelét többször is visszavonták, így sportolói pályafutása Magyarországon megtört.
1965-ben a Ferencváros úszócsapatával egy belgiumi verseny vett részt, ami után után nem tért haza. Politikai menedékjogot kért. Az emigráció első éveiben mosogatóként és alkalmi munkásként tartotta fenn magát, miközben újra felépítette sportkarrierjét: belga bajnok lett úszásban és vízilabdában, majd Antwerpenben a gyémántiparban is elismert szakemberré vált.
Igazi hivatását azonban az edzői munka jelentette. 1979-ben az Egyesült Államokban – a Yale Egyetemre hívták edzőnek –, majd Dél-Afrikában dolgozott, ahol a Vineyard nevű, ismeretlen úszóklubból, az ország legeredményesebb egyesületét építette fel. Tanítványa, Raazik Nordien pedig az első nem fehér bőrű dél-afrikai bajnok a 200 méteres pillangóúszásban. Tanítványai között világbajnokok, olimpikonok és paralimpiai bajnokok szerepelnek, köztük Sarah Poewe, aki 2000-ben Athénban 50 és 100 m-es mellúszásban is világbajnok lett és Natalie du Toit, aki ötszörös paralimpiai aranyérmes úszó és emellett 10 km-es úszásban 16. lett a pekingi olimpiai játékokon, vagyis amputált úszóként teljes testi épségű sportolókkal versenyzett.

2001-ben a világválogatott edzője Brisbane-ben
2013. október 1-jétől a magyar úszósport utánpótlás szövetségi kapitánya volt.
Közel fél évszázadot töltött külföldön, de – ahogy ő maga fogalmaz – „Fokvárosban is büszkén voltam magyar.” Hazaköltözése óta edzőként dolgozik, miközben afrikai művészeti gyűjteményével és rendkívüli élettörténetével is sokakat inspirál.
https://24.hu/sport/2013/12/14/aki-csak-itthon-nyulhat-hozza-a-gyemantokhoz
https://www.forrasfolyoirat.hu/upload/articles/1765/toros.pdf
Törös Károly Stretching az egészségért videója Sütő Enikővel és Oroszlán Szonjával.
Tracklista:
01. Mamadou Diabaté - Foulaya (kezdődött: 00:00:22)
02. Rodriguez - Sugar Man (kezdődött: 00:33:02)
03. Sixto Rodriguez - Crucify Your Mind (kezdődött: 01:11:43)
1 hr 13 min
June 14 Futóedzőként az élet - Beszélgetés Szabó Gáborral, a Sashegyi Gepárdok edzőjével
Egy edző nem csupán attól jó, hogy hatékony edzésterveket készít, hanem felismeri tanítványaiban a bennük rejlő lehetőségeket, és segít nekik a legtöbbet kihozni önmagukból.
Szabó Gábor, vagy ahogyan a futóközösségben sokan ismerik, Edzőbá', széles körű szakmai tudásával, valamint saját futó tapasztalataival segíti hozzá sportolóit a sikerekhez.
De mit jelent a siker - edzőnek, futónak? Milyen nehézségekkel néz szembe Gábor edzői munkája és saját futásai során és hogyan kezeli őket?
Szóba kerül a Gepárd csapat is - hogyan alakult és fejlődött, hogyan tudja folyamatosan bevonzani az újakat és megtartani a régieket.
Beszélgetünk a sérülések megelőzésről, a prevenció fontosságàról, aszfalt és terepfutásról, ultrafutásról, versenyeken való frissítésről, de kiderül az is, hol van Gábor kedvenc futó útvonala, és melyik versenyre térne vissza szívesen.
Akár kezdő, vagy tapasztalt futó vagy, akár egyedül, akár csapatban szeretsz futni, legyél aszfaltos vagy terepes, rövid vagy hosszútáv futó, gyere és tarts velünk! Várunk a szokott időben és frekvencián, hangolódj ránk a 90.3-on vasárnap 17:15-kor! :)

Tracklista:
01. Thievery Corporation - Shaolin Satellite (Remastered 2022) (kezdődött: 01:13:19)
1 hr 15 min