Vincze Zsófi fut, edz, sporttáplálkozásban ad tanácsot és motivál.

Blogjában (https://runbabyrun.blog.hu/) így ír magáról: "2012-től futok komolyabban. A futás megváltoztatta, jobbá tette az életemet. Nem titkolt célom másokat is mozgásra ösztönözni." - és ezt sikerrel teszi.

Zsófi életében már egész korán jelen volt a sport: versenyszerűen táncolt, és kisgyerekkora óta síel, amit oktatott is Ausztiában. 2014-ben kezdett el terepfutni, ahol szép sikereket ért el. 2016-ban teljesítette az Ultrabalaton, 2017-ben pedig első nőként ért célba az Ultra Trail Hungary 112 km-es távját. Már a kezdetektől érdekelte az edzéselmélet, ezért 2018-ban edzői oklevelet szerzett (atlétika szakágon), innen indul edzői pályafutása. Az eltelt évek alatt sokat foglalkozik a sporttáplálkozással is, amely a futás, ultrafutás sarkalatos pontja.

Zsófi a futó-közéletben is rendszeresen vállal szerepet: évekig rendszeres rovatot vezetett a Runner’s World futómagazinban, ír, blogol, és újabban edukációs podcastot is indított.

Mindezek mellett folyamtaosan képzi magát hazai és nemzetközi képzéseken, akár coaching, labordiagnosztikai és funkcionális táplálkozási területen.

Zsófi számára a futás nem csupán sport, hanem életforma. Szemléletének középpontjában az egészségközpontú teljesítményfejlesztés áll: a tudományos alapokat emberközeli, gyakorlati megoldásokkal ötvözi. Futóként és edzőként, tanácsadóként ma már arra törekszik, hogy minden tanítványa megtalálja a saját útját – azt a mozgásformát és életmódot, amely hosszú távon is örömet, egyensúlyt és fejlődést hoz az életébe.

01. DJ Fresh - Gold Dust (kezdődött: 00:54:26)

Arany Enikő neve rendszeresen feltűnik a hazai és nemzetközi terep- és aszfaltos ultrafutó versenyeken. Enikő nem riad meg a kihívásoktól, a rövidebb és hosszabb távokon is egyaránt helytáll, több dobogós helyezéssel is büszkélkedhet, sőt, önkéntesként is rendszeresen segíti a versenyek lebonyolítását. A kb. 20 éves futómúlttal rendelkező sportoló nem csak futóként bizonyította már kitartását és ért el kiváló eredményeket. Saját tapasztalataiból kiindulva kezdett el mélyrehatóan foglalkozni az egészésges életmóddal, a futás és a regeneráció kapcsolatával. Rehabilitációs és funkcionális edzőként, sportmasszőrként abban támogatja a hozzá fordulókat – legyenek kezdők vagy profik –, hogy egészségesen, biztonságosan és hosszú távon élvezhessék a mozgást és a közös munka által hozzásegítse őket céljaik elérésében. Mottója: "A hosszú élet titka az egészséges gerinc".

Enikő mesél nekünk legkedveltebb versenyeiről és jövőbeli céljairől, arról, hogyan lehet önállóan felépíteni egy versenyfelkészülést, mit tanít az ultrafutás a mindennapokról, és miért fontos, hogy test és lélek egyensúlyban legyen. Szó lesz többek között a futás öröméről és nehézségeiről, a test határainak feszegetéséről, a sérülések megelőzéséről és a tudatos felkészülésről. És amiről még hallhatsz: inspiráló történetek, hasznos tanácsok és egy kis motiváció mindenki számára, aki szeret mozogni – vagy csak most keres lendületet hozzá.

Enikőről és futóknak, sportolóknak nyújtott szolgáltatásairól, edzéseiről itt olvashatsz bővebben:

https://aranyeniko.hu/

01. Yonderboi - Another Geometry (kezdődött: 01:14:40)

Bicsérdy Béla (1874-1951) valaha világhírű életmódreformerről beszélgetünk Áprily Zoltán kutatásai és Bicsérdy Béla és a bicsérdyzmus című könyve alapján.

Áprily Zoltán 2007 óta kutatja Bicsérdy Béla életét és munkásságát, ez a műve pedig több mint 10 éven át folytatott, megfeszített munkájának a gyümölcse.

„Bicsérdy Bélának a neve külföldön, főleg Német- és Angolországban fölötte ismert és őt tartják az angol Sandow után a világ legerősebb akrobatájának. A német sportlapok egyidőben, midőn Berlinben, Hamburgban stb. a különböző tornázó és sport-egyletekben bemutatkozott telve voltak nevével; s több előkelő angol folyóirat ékes czikkek kiséretében közölte arczképét a magyar vegetáriánus erőművésznek, akit pedig hazájában alig, sőt nem ismernek..."

- Nemzeti Hírlap (Kolozsvár, 1904)

https://bicserdybela.hu/

https://www.facebook.com/bicserdybela

01. Parno Graszt - Menni menni, muszáj menni / Roaming, Roaming, Ever Roaming (kezdődött: 00:01:29)

02. Cha Wa - Here We Come (kezdődött: 01:12:11)

Csütörtökön kezdődött Balatonfüreden a XIV. EMU 6 day World Trophy, az egyik legismertebb nemzetközi 6 napos futóverseny. Szabi is rója a köröket, szépen halad. Esélyes, hogy megdönti a korábbi eredményét, 803 km-t, melyet két évvel ezelőtt ért el. Korábbi élménybeszámolójával tisztelgünk a futása előtt mai adásunkban. Hajrá Szabi!

Korábbi műsorajánló: A héten fejeződött be a XII. Emu 6 napos ultrafutó-verseny, Kiss Zoltán és a lelkes szervezőcsapata, az Egyesület a Magyar Ultrafutásért szervezésében. Huszonegy ország 61 indulója összetettben és korosztályokra bontva is versenyzett, közöttük számos magyar futó tette próbára kitartását. A vendégünk a férfi győztes, Beda Szabolcs és segítője, Váry Nilla lesz.

2023-as eredmények:

🏅1. hely: Beda Szabolcs (803,653 km)

🥈2. hely: Luke Ivory (GB, 769,504 km)

🥉3. hely: Sárosi Gyula (759,62 km)

🥇1. hely: Brown Viktória (747,384 km)

🥈2. hely: Michaela Englaro (Bulgária, 735,046 km)

🥉3. hely: Milka Eajala (Finnország, 702,595 km)

01. Bomfunk MC's - Freestyler (kezdődött: 00:31:00)

02. The Prodigy - Firestarter (kezdődött: 00:59:01)

Vendégünk Bene Máté Zoltán gerincspecialista gyógytornász, aki alapítója és fő tartalomkészítője a Porckorong.hu weboldalnak. Ezt az oldalt több mint 15 éve indította el, célja, hogy érthető, követhető és gyakorlati információkkal segítse a derék- és nyaki porckorongsérvvel küzdőket.

Kifejlesztette az autodekompressziós mozgásterápiát (ADT), amelynek segítségével több mint 1000 gerincsérves betegnek sikerült elkerülni a műtétet és visszanyerni a fájdalommentes életminőséget.

Emellett létrehozta a Bene Gerincakadémiát (BGA), ahol saját tapasztalataira építve – több évtizedes gerincsérves múltját követően – az edzés fontosságát hangsúlyozza a gyógyításban, különösen a prevenció és hosszú távú stabilitás érdekében.

A Porckorong.hu oldalon részletes tartalmakkal segíti a gerincbarát életmód kialakítását: hogy mik a porckorongsérv tünetei, milyen kezelési lehetőségek léteznek, és mi működik igazán a gyakorlatban – mindezek tudományos alapokon, de közérthetően tálalva.

A Porckorong.hu-n ingyenes videós tanfolyamokat is kínál – például egy 4 részes kurzust –, amely több mint 75 000 porckorongsérves embernek is segítséget nyújtott, hogy elkerüljék a műtétet.

A műsorban szó lesz Máté életútjáról, szakmai tapasztalatairól, és természetesen a gerinc, illetve a mozgásrendszer egészségéről – különösen a sportolók (és futók) szemszögéből. De arról is fogunk beszélgetni, hogy hogyan érdemes elkezdeni a futást derékfájósóknak - mert nekik is nagyon jól működhet. És persze megkérdezzük Mátét, hogy mit gondol a különböző terápiákról, kezelésekről (pl. faszcia), masszázsfajtákról, mennyire hasznosak, károsak, vagy ártalmatlanok.

Tracklista:

01. Pequenos Clássicos Perdidos - Pequenos Clássicos Perdidos, Bloco No. 1 (kezdődött: 01:14:35)

02. Bauhaus - Bela Lugosi's Dead (Official Version) (kezdődött: 01:14:55)

Vendégünk Papp Éva (Ewa Pop), aki a Ricsárdgír zenekar énekesnőjeként futott be zenei karriert, tésztát gyúr és kenyeret süt, kampányol az Utcáról lakásba egyesületnek, na meg fut is... hogyan lehet összeilleszteni ennyi mozaik darabkát az életünkben? Erre a kérdésre is választ kapunk a beszélgetés során. Éva szorongás és pánikbetegség, depresszió miatt kezdett futni, s így lépett az önfejlesztés útjára. Őszintén vall erről egy korábbi, Tamás Ritával készült interjúban: "Gimnazista koromtól fogva a mindennapjaim része volt a szorongás, aztán jött a pánik és olykor teret nyert magának a depresszió is. A futás kiváló eszköz volt, de nem megoldás, sok időnek kellett eltelnie ahhoz, hogy más módon is segíteni tudjak magamon és elinduljak az önismeret, az önfejlesztés útján. Hogyan haladt tovább ezen az úton Éva, kik szegődtek mellé, milyen más egyéb tevékenységekben tud kiteljesedni, mind a színpadon, mind magánemberként, többek között erről is szó lesz műsorunkban. Zene, futás, kenyérsütés - művészet az Élet. Tarts velünk ebbe a különleges világba!

https://www.runnersworld.hu/hirek/papp-eva-enekesno-futo

Tracklista:

01. Neşe Karaböcek - Yali Yali / Çayelinden Öteye (kezdődött: 00:00:57)

02. Ricsárdgír - Égj velem (kezdődött: 00:25:38)

03. Ricsárdgír - Fúj de fáj (kezdődött: 00:50:39)

04. Ricsárdgír - SzintisLaci (kezdődött: 01:11:39)

Márkus Öcsi - a hazai ultarfutó élet egyik meghatározó alakja, futó, versenyszervező, aki hatalmas szívvel és nagyon kedves ötletekkel várja a versenyzőket, miközben ő maga 2014-ben 12 órás magyar bajnok (138,829 km), de volt Spartathlon teljesítése is. A szekszárdi versenyek ismert szervezője, pl. Borvidék, Korinthosz. Az asztal mindkét oldalán áll, hisz szervez, kísér, mindeneskedik, fut is, nem akárhogyan.

2024-ben lezárult egy korszak: utoljára került megrendezésre a Korinthosz, sokak kedvenc ultrafutó versenye, ami 80 éa 160 km-es távjával különleges színfolt volt a hazai futóéletben.

www.korinthosz.hu 

Nincs olyan versenyző, aki ne kapott volna tőle egy ölelést a célban, hisz Öcsi nem csak a rajtban indítja el a futamot, hanem ő maga akasztja a beékezők nyakába az érmet.

Öcsi eredményei a DUV-on: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=393715 

Tracklista:

01. A.E. Bizottsag - Nem birom a gyurodest (kezdődött: 00:37:01)

02. Anton Hughes - Rocky Mountain Retreat (kezdődött: 01:12:02)

03. Природа - Молчание гор (kezdődött: 01:12:22)

04. Coccole Sonore - The Nutcracker, op. 71: Il valzer dei fiori (kezdődött: 01:12:42)

05. Various Live Recordings - Wirra Birra (kezdődött: 01:13:02)

06. Kiddie Cuddles - The Nutcracker, Op. 71: Waltz of the Flowers (kezdődött: 01:13:22)

Beszélgetőtársunk Fűrész Edit, akinek már gyermekkorban az élete részévé vált a sport. Családja és testnevelő tanárai, edzői indították el ezen az úton, s az évek során ultrafutóként találta meg azt a tevékenységet és közeget, amelyben igazán otthon érzi magát. Az ultrafutáson belül is kedvenc műfaja a Backyard Ultra, melyeben kiemelkedő eredményeket ért el.
Edit ma már nem csak fut, hanem edzőként mások útját is segíti a futásaik során. Jelenleg az amerikai Backyard világbajnokságra készül. 

S hogy milyen is belülről a backyard ultrák világa, miben más, mint a hagyományos futás és mit jelent a világbajnoksági részvétel? Többek között erről is beszélgetünk a kiváló futónővel.

Fűrész Edit alábbi elismerésekkel, díjakkal büszkélkedhet:
2022: Az év női sportolója - Balatonfüredi Atlétikai Club
2023: Arany cipőfűző díj - Balatonfűredi Atlétikai Club
2024: Az év ultrafutó felfedezettje - Magyar Atlétikai Szövetség Ultrafutó Bizottság 

Nem vagyok futó. Hegymászó sem vagyok. Akkor ki vagyok (én)?

Hajduk Eszter vagyok, aki otthonosan mozog a terepfutás világában ugyanúgy, mint a magas hegyekben. Az erdő-mezőn érzi jól magát, a természetben. Olykor fellelhető a rekortánon, ugyanúgy, mint a sziklákon. Télen imád régi szerelmének, a snowboardnak hódolni, tavasztól őszig a bringán tekerni. Az evezésre és az úszásra kevés idő jut, pedig a nyílt vízi hosszútávokban is lubickol. Talán az utolsó magyar polihisztor, aki mindenhez, de egyben semmihez sem ért, csak élvezni szeretné az természetet, vele együtt az életet.

Mindig is közel állt hozzám a természet, hiszen a hegyek ölelésében, az erdő mellett és a tavak partján nőttem fel, az Ó-Bükkben. Az erdő volt a játszóterünk, nyáron lementünk a tóra pancsolni, télen ugyanott koriztunk. Majd jött az atlétika, ami kiteljesedését egy bokaszalag-szakadás hiúsította meg. De a sport mindvégig életem része maradt, csak a sporteszköz változott időről-időre squash ütőről boxkesztyűre vagy épp egy ló feletti nyeregre. 4 évvel ezelőtt a teljesítménytúrázásból jött a terepfutás és célom vele, hogy apró lépésekkel a magyarországi és határon túli emblematikus túrákon, terepfutásokon részt vegyek. Így kerültem többek között a Mátra 115 céljába, majd idén a Vadrózsa 160 kilométeres távján 29 és fél órán keresztül élveztem a Mátra vendégszeretetét. Sokan kérdik, honnan van ennyi energiám, hogy még mások motiválására is jut erőm. Vallom, hogy elszántsággal, kitartással, türelemmel és akarattal sokkal több mindenre képesek lehetünk, mint azt gondoljuk. A sportba fektetett idő busásan megtérül. Csak menj ki a szabadba és élvezd a természet nyújtotta szabadságot, a fű-fa-virágot, amiből árad az életenergia. Csak fel kell ismerned, hogy a mozgás felé tett minden egyes lépéssel közelebb kerülsz az egészséged megtartásához, az egyensúlyhoz, ahogy testben, úgy lélekben is.

Tudom, most magadban azt gondolod nem olyan könnyű ám. Az élet sosem egyszerű. Küzdeni kell, de ha küzdesz, eléred. A számodra most még lehetetlennek tűnőt is: „Mondottam, ember: küzdj és bízva bízzál!”

Mert:
„A cél voltaképp mi is?
…
A cél halál, az élet küzdelem,
S az ember célja e küzdés maga.”

https://www.csupasport.hu/terepfutas/lekuzdve-a-teriszonyat-lett-a-hegyek-es-a-sziklak-szerelmese-76331/ 

https://rtl.hu/fokusz/2023/09/06/gleccserszakadek-hegymaszas-baleset-hajduk-eszter-tulelte

https://lelepo.hu/hajduk-eszter-mont-blanc/ 

Tracklista:

01. Scott Bradlee's Postmodern Jukebox - Life on Mars? (kezdődött: 01:14:31)