鋼鐵爸媽

Ruby因為先生出差，勇敢挑戰「一打一」帶著三歲半的女兒「女明星」飛往沖繩七天六夜！帶小小孩出國到底是一團混亂？還是游刃有餘？Ruby 這集用親身經歷告訴你～

本集節目亮點：

• 神仙行程選擇： 評估過澳門賭場飯店不適合小孩後，最終選擇航程僅需一個多小時的沖繩，並與其他兩三個家庭的朋友共同出遊。
• 行前焦慮與必備神物： 出國最怕小孩生病與討抱，Ruby 行前特地到診所備齊止吐、止瀉、發燒、感冒等所有常備藥，並帶上能一路推上飛機的最輕便推車。
• 友善航空神助攻： 第一次搭乘新宇航空（星宇），空服員貼心送上著色畫本、畫筆與充氣飛機，成功收服小孩的心，航程中完全沒有哭鬧。
• 崩潰時刻真實還原： 旅程第二天上演小插曲，「女明星」因不習慣休旅車後面的安全座椅而崩潰哭鬧，聽 Ruby 如何在當下冷靜應對與溝通。
• 度假村耍廢最高境界： 捨棄緊湊的觀光景點，選擇擁有私人沙灘的度假村（Resort），不僅一出門就能玩沙，還能直接在飯店報名與海豚互動、餵食魟魚、玩香蕉船等豐富的海上活動。

無論你是正在觀望帶小孩出國的爸媽，還是需要一點出發的勇氣，這集滿滿的實戰經驗絕對能為你打一劑強心針。點擊收聽，跟著我們一起感受沖繩的海島魅力！

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中秋連假大家去哪裡塞車了？自從有了孩子，與其在國道上跟情緒過不去，不如待在家裡看亞運！

這集節目我們要來聊聊近期最振奮人心的體育賽事——中華隊睽違60年再次奪下男子田徑金牌！看著傅兆玄在跳高項目奪金，不僅讓人熱血沸騰，也喚起了亨利小時候身為「全縣跳高冠軍」的競技回憶。

從全國運動會的震撼教育，到三十幾歲因為抱女兒才意外發現的「腰椎滑脫」，運動帶來的除了榮耀，往往還有無可避免的傷痛。當年的我們看著球場上的中年男子總覺得「毛很多」，沒想到一轉眼，我們也成了需要花半小時熱身、打20分鐘就喘到不行的中年大叔。

這是一集關於運動、壓力，以及學習與自己身體妥協的真實分享。如果你也開始感受到身體發出的初老警訊，這集絕對會讓你心有戚戚焉！

本集亮點：

• 連假塞車太可怕！父母的保命之道就是「別跟情緒過不去」
• 亞運田徑場上的感動：回顧台灣跳高與田徑史上的高光時刻
• 亨利的田徑往事：站上全國賽場的發抖體驗與破紀錄的代價
• 抱小孩痛到看骨科？驚覺腰椎滑脫的那一刻與後續的無能為力
• 中年男子的球場生存道：學會妥協，坦然接受不再年輕的自己

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開學第四週，最外向、最期待上學的女兒，竟然在第一週放學就崩潰大哭——原因不是想家、不是被欺負，而是「中午睡不著太痛苦」！

買了超夯的迪士尼涼感睡袋、帶了弟弟搬尿布冠軍的安撫兔，依然拯救不了一個天生電力滿格的孩子。看著女兒委屈的淚水，我瞬間被拉回童年：當年那個趴在桌上、把金庸全套14部武俠小說在膝蓋上偷偷刷完、近視一路飆到六百度的小男孩，不就是女兒現在的翻版嗎？

在我們跟老師鬥智鬥勇（最後靠「耳機＋點讀筆」暫時拆彈）的同時，一個驚人的事實徹底震碎了我的育兒宇宙：原來日本跟韓國的學生，吃完午餐根本不用強制午睡，還能去操場放風奔跑？！

剛吃飽就強迫躺平真的健康嗎？為什麼只有我們把「午休趴睡」當成鐵律？這集就來聊聊高電力小孩的「午睡受難記」，以及台灣爸媽不知道的校園午休冷知識！

🎧 本集精彩亮點：

• 開學震撼教育：外向女兒上學第一週居然哭了，罪魁禍首是午睡？
• 爸媽的求生指南：睡袋、安撫兔無效，如何用「點讀筆＋耳機」過關？
• 爸爸的黑歷史大公開：午休趴著看完全套金庸、司令台偷買10元清茶跑給主任追！
• 平行時空的震驚：吃雞肉飯巧遇日本家庭，親口證實日韓學校真沒強制午休！
• 肥胖率與消化疑雲：吃飽立刻趴下胃食道逆流？文化習慣還是育兒焦慮？

💬 換你跟我們聊聊： 你家也有這種「電力超長、絕不午睡」的勁量電池寶貝嗎？還是你小時候也是那個午休眼睛睜得比誰都大的不睡狂人？你們都是怎麼「熬」過午休的？快來留言跟我們分享！ https://open.firstory.fm/user/clerwj0u4019801vwe02tbxbd/comments

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• 體育班退場！行政院《國民運動法》修正草案帶來的新氣象。
• 我的棒球夢：那些年，在走廊上苦練指叉球的170公分左投。
• 基層教練的困境與權力：為了爭取經費，小選手只能不斷被操練？
• 冠軍的榮耀背後：光環褪去後，沒有其他技能的體育生該何去何從。
• 政策轉型陣痛期：當體育班不再兼具「社會福利」功能，配套措施準備好了嗎？

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最近高三國文課本收錄了陳思宏的散文〈泳褲〉，因為文中出現直白的性特徵詞彙與句型引發軒然大波。身為關心教育與孩子未來閱讀素養的家長，邀請大家冷靜爬梳整起事件的脈絡。

當我們把砲口對準作者時，是不是搞錯了對象？這集節目將跳脫政治口水，從「國文課本的選文標準」來探討這篇文章到底適不適合高三生。

本集節目亮點：

• 斷章取義的危險： 為什麼在批評前，我們應該先看完整篇討論「接納身體」的原文？
• 文學風格 vs. 考試標準： 「馬上正在免費湖水喝到飽」、「男生女生都一起脫光光一起在烤箱裡」，這些充滿作者個人特色與日常口吻的詞彙，如果寫在學測作文裡，老師會給過嗎？翰林出版社的編輯是否該負起把關責任？
• 那些年我們一起背的課文： 離開高中超過 20 年，你還記得哪幾篇？亨利分享最讓他嚮往的達悟族作家夏曼·藍波安，帶我們重溫蘭嶼海邊那份沒有資本主義污染、純粹又充滿生命力的原民文化之美。
• 經典結構的浪漫： 為什麼比起直白自由的新詩，講究平仄與字數限制的古詩反而更能展現節奏與功力？這種對老派美學與精準度的堅持，往往最能引起共鳴。
• 國文冷知識時間： 李白名句「床前明月光」的「床」，真的不是你想的那張床！帶你回到古代的庭院，解密這首名詩的內容。

課綱怎麼改、編輯選了什麼文章，將深深影響一整代人的文學底蘊。我們樂見課本涵蓋不同的議題，但也期待能有更精準的文本來引導。聽完這集，歡迎告訴我們你記憶最深的是哪一篇課文！

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明天終於迎來兩個孩子一起進幼兒園的日子！自己帶了五年，第一次送大班的女兒與小班的兒子去學校，期待之餘也不免擔心。本集跟大家分享開學前夕的暖心小插曲、令人深思的校園環境問題，以及在才藝班看到的震撼教養現場。

本集重點精華：

• 自己帶了五年！雙寶幼兒園開學前夕的父母焦慮
• 姊姊怕上學無聊哭了？弟弟用「月亮班變太陽班」神邏輯暖心解圍
• 幼兒園睡袋居然有濃濃煙味？談二/三手煙對孩子與校園的隱形傷害
• 爸爸的小劇場：本想幫兒子挑媳婦，卻目睹一場失控的倒水鬧劇
• 愛之深責之切！孩子犯錯時，父母必須落實的「三步管教法」

你的孩子也準備上幼兒園了嗎？適應狀況如何？對於公共場所的煙味或溺愛管教又有什麼看法？歡迎在留言區或 IG 與我們分享！

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在上一集我和 Ruby 聊到隨著年紀增長，我們對人生的追求會逐漸轉變

而這集我們邀請到的來賓 Zoe，正是這個轉變的最佳代言人！

Zoe 過去在競爭激烈的美商供應鏈領域，是個將「拼命」發揮到極致的工作狂。

曾經一週工時飆破 100 小時，連約會、去機場都在緊盯電腦，

因為深怕自己不夠好而陷入了「冒牌者症候群」的無限迴圈。

然而，在經歷了諮商、結婚、懷孕生子後，似乎開始有了轉變！

最近她做了一個的決定：請了六周的育嬰假，

夫妻倆帶著孩子直奔歐洲 Long Stay！

從一個無情的工作機器，蛻變成懂得在下班時間準時關電腦的母親，

她到底經歷了什麼樣的心境轉折？

• 無情的工作機器： 連喝水上廁所都在思考公事，另一半差點崩潰的狂人日常。
• 冒牌者症候群的糾纏： 為什麼明明已經做得很好了，卻總是覺得自己不夠格、隨時會被拆穿？
• 當媽後的終極覺醒： 體認到「不可能同時當 100 分的員工和 100 分的媽媽」，學會痛快取捨並放下不必要的堅持。
• 超 Chill 的歐洲育兒觀： 腳踏車道上的驚險瞬間，以及隨性自在、不按牌理出牌的歐洲父母大開箱。
• 找回生活的主導權： 從找心理諮商師求救，到重新定義「成就感」，學會放過自己的療癒之旅。

這集充滿了職業父母的共鳴與無奈，但也帶來了滿滿的力量。快戴上耳機，聽聽 Zoe 是如何在上緊發條的人生中，學會為自己按下暫停鍵！

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「如果你的夢想不會讓你感到害怕，那它就不夠大！」這句話曾是你前進的動力，還是壓垮你的重擔？

隨著年齡增長，我們慢慢發現，座右銘其實是每個人生階段的縮影。年輕時，我們需要激勵自己的格言來向世界證明自己；但長大後，我們需要的往往是一句能讓自己「放過自己」的安慰。

這集 Ruby 和 Henry 回顧了彼此座右銘的演化史。從拼命想裝作大人的「Fake it until you make it」，到現在懂得以「宏觀稀釋痛苦，微觀捕捉幸福」來面對生活。如果你最近也覺得生活有點緊繃，歡迎進來聽聽這集，和我們一起找回平靜自在的心。

【本集精華】

• 那些年貼在書桌前，逼死自己的勵志小語
• 假裝久了真的會成真嗎？聊聊「Fake it until you make it」
• 放下執念：從「盡力而為」到「無所謂，開心就好」
• 歲月的禮物：懂得在宏觀與微觀之間切換視角
• 念念不忘，必有迴響：現階段最想告訴大家的一句話

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每天光是抓小孩洗澡、餵飯、收玩具，加上洗不完的碗、掃不完的地……搞定一切後，你跟另一半是不是也累癱在沙發上，連說話的力氣都沒有？

隨著外籍幫傭申請政策放寬，只要家中有未滿 12 歲的孩子就有機會申請！但家裡隨時多了一個「外人」，真的能讓人鬆一口氣，還是會帶來全新的磨合考驗？

這集我們邀請到雙寶媽飯飯，分享她搶先體驗新政策、請外傭來到家裡一個多月的真實心得。從申請門檻、費用，到如何劃分家務與育兒界線，一次通通為你解答！

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父親節快到了！我們常討論男人在婚姻中的角色，但「男人作為父親，怎樣才算是一個好爸爸？」這個問題，往往要等孩子成年後才能給出解答。為了不讓未來的自己留有遺憾，這集節目我們不聊大道理，直接來一場殘酷的自我檢視！

亨利特別設計了「10 道爸爸合格指數測驗」，邀請所有的爸爸，一起來誠實面對靈魂拷問。偷偷預告，原本自認有 80 分的亨利，最後算出來竟然只拿了Ｘ分！？到底是哪幾題讓他大失血？

快按下播放鍵，跟我們一起算算你的分數，也歡迎把這集傳給另一半，看看你們的分數落差有多大！

【評分標準】滿分 100 分，請為自己的每一題打分：

• 10 分：完美做到，無懈可擊！
• 5 分：普普通通，不功不過。
• 1 分：完全沒做到，簡直是災難。 （可依據真實狀況給予 1～10 分之間的任何分數）

1.【無號誌路口的指揮官】 當孩子在爭搶玩具大哭，或是家裡有新生兒需要換尿布、安撫時，我能冷靜地排解糾紛並妥善分配注意力，而不是只會大吼「安靜一點」或把爛攤子直接丟給另一半嗎？

2.【隱形數據庫】 如果不准看手機、不准偷問老婆，我能立刻準確說出孩子目前的鞋子/衣服尺寸、最近一次打預防針的時間，以及他們現在最要好的朋友是誰、最討厭吃的食物嗎？

3.【夜間作戰能力】 在面對半夜突發狀況（如嬰兒哭醒、小孩做惡夢或尿床）時，我是那個能反射性彈起來處理、讓太太繼續安睡的人，還是那個翻身裝死、甚至抱怨被吵醒的人？

4.【偽單親測試】 如果太太週末需要外出放風一整天，我能否「游刃有餘」地獨自搞定所有孩子的吃喝拉撒睡，並且在太太回家時，房子沒有像被炸過，孩子們也都平安快樂？

5.【黑臉白臉的默契】 在管教孩子時，我是否能和另一半保持絕對的同一陣線？還是我經常為了討好孩子，偷偷破壞太太定下的規矩，讓自己當「好人」，害她無奈變成家裡的「壞人」？

6.【純粹陪伴的含金量】 每天回家後，我是否能有一段完全將手機靜音、不回工作訊息、不看盤，全心全意陪孩子玩他們指定遊戲的「高品質時間」？

7.【情緒避雷針】 當我在外面遇到工作挫折時，我能把情緒留在門外嗎？當家裡陷入極度混亂、孩子的「盧小小」達到臨界點時，我是能穩定局勢的滅火器，還是跟著爆炸的汽油桶？

8.【低頭的勇氣】 當我誤會孩子、情緒失控對他們發脾氣，或是沒遵守承諾時，我是否能放下父親的架子，真誠地看著他們的眼睛說：「對不起，爸爸剛才做錯了」？

9.【家務雷達的敏銳度】 我是否能主動發現家裡需要補貨的物品（如奶粉、尿布），或主動承擔洗奶瓶、收拾殘局、倒垃圾等日常，而不是永遠等著太太那句「你可不可以去弄一下...」？

10.【夫妻關係的保鮮期】 在應付孩子的疲勞轟炸之餘，我是否還記得太太也是需要被照顧的女人？我有多久沒在沒有孩子的場合，專注地聽她說話、給她一個擁抱，或安排一次只有兩個人（而且不談論小孩）的約會了？

💡 聽完節目的小反思： 分數高低不代表一切，每個家庭、每個父親都有自己擅長與不擅長的地方。只要具備常常自省的能力，我們都在成為好爸爸的路上！

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