新春开门红！无论你是已经工作还是仍在学校读书，或者正身处其他的生活状态中，只要你正打算为新年做做规划，那都很适合来用用这期练习。

我们将先一同回顾过去一年，分别梳理想要舍去的东西、想要珍藏的东西。这些人和事也将为新年计划提供灵感基础。

随后，我们会用呼吸聚焦来扎根当下，让大脑准备好为未来做规划。

最后，我们就进入最关键的部分——规划新年。在这里，我分享了几个关于做新年计划的小建议，供你参考：

• 一份好的新年计划，应该是足够具体的、可执行的、可衡量的。
• 你可以从对过往一年的回顾中找寻灵感。
• 当你想到一条新年计划时，请以这样的句式来对自己重复：「新的一年，我决定要——」，不断加深对这句话的感觉。
• 练习结束后，睁开眼用纸笔写下刚才的那句话，并花点时间，罗列出具体的拆分项（参照第1条）。
• 也在纸上列出达成这份新年计划所必须的个人品质，并与它们建立联系。

假如「在正念冥想/正念生活实践上取得进步」也在你的新年计划范围内的话，特别推荐试试由入森russential®️出品的正念纯精油「野无念」。

「野无念」是100%纯精油，其功效配方由雪松、檀香、岩兰草、广藿香、橙花等天然植物精油构成，和《松茸的世界》冥想内容一样由松茸怪研发出品，专门针对冥想及瑜伽习练设计，能带动我们经由嗅觉启动觉知，潜入冥想，正念地存在，也有非常多的客人喜爱用它作为独特的个人随身香水。欢迎移步小红书或公众号，搜索「入森russential」进一步了解。

祝愿你的新年如虎添翼，所向披靡！

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

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