松茸的世界丨正念冥想

个人成长 024|24分钟打破内耗正念冥想


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现在,你可能正感受到内心的拉扯,听见脑海中反复出现的自我批评。这些思维活动正在消耗你的能量,限制你发展的空间。今天我们将运用正念冥想来打破自我批评的循环,运用加前缀、起名字、3-2-1觉察感知训练等方法,重新获得内在的平衡。

假如你手边有入森的100%纯天然植物精油,可以暂停音频,滴上几滴,让天然香气扩散开来,这在接下来的练习中会有很大的辅助作用。针对今天这期内容,我尤其推荐能帮助愉悦心绪、振奋精神的「野无味」,它也是入森的产品线中最适宜炎炎夏日的一款精油。你可以在小红书、天猫、微信公众号里搜索「入森russential®️」了解更多。

人生道路那么长,难免遇上低谷和挑战,咱们每个人每天的状态也是有起有落的。自我批评是我们督促自己进步的体现,但如果陷入内耗,就容易偏离重心,浪费时间和精力,也会错过生活的美好。

我们不是要消除所有自我批评,而是培养一种更平衡的回应方式:既不过度认同,也不强行压制,而是知道它的存在,然后带着对自己的爱与善意,选择如何去应对它。❤️

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主播:松茸怪🧘‍♀️

制作人:臀总🧘

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松茸的世界丨正念冥想By 松茸怪

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