⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Bu bölümde konuğum yurt dışına taşınan Türklerin hikayelerini mikrofona getiren Bi' Gidene Soralım Podcast'inin hostu Emre Onar. Kendisiyle yurt dışında yaşamak ve yurt dışına taşınmak üzerine konuk ettiği 100'den fazla kişiden neler öğrendiğine, en şaşırtan ve en ilham verici göç hikayelerine ve yurt dışına taşınmak isteyenlere altın değerinde tavsiyelere yer verdik.Yurt dışında sıfırdan bir kariyer düşünüyor ya da taşındınız ve adaptasyon konusunda desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bu konuda benden koçluk almak için aşağıdaki ücretsiz ön görüşme formunu doldurabilirsiniz:https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_koclukArtwork: Freepik

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınBir önceki Sezgisel Beslenme bölümünde söz verdiğim üzere Mindful Eating (Farkındalıkla Beslenme) pratiğini bu bölümde bulabilirsiniz. Bu egzersiz 8 haftalık MBSR - Mindfulness Temelli Stress Azaltma Eğitimlerinde uygulanan kuru üzüm egzersizidir. Başlamadan önce yanınızda kuru üzüm, kuru yemiş ya da meyve getirmeyi unutmayın!Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form Artwork: iStock

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınBu bölümde neler var?- Sezgisel beslenme nedir? Nasıl uygulanır?- Sezgisel yeme ve farkındalıkla beslenme(mindful eating) arasındaki farklar- Sezgisel beslenmenin 10 prensibi- Mindful eating nedir?- Sağlıklı beslenme, sezgisel beslenme midir?- Diyet, kilo verme, beden algısı/imajı, duygusal yeme ve sezgisel beslenme arasındaki ilişkiBireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form Artwork: PERRYN FORD

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınHer gün işe giderken ayaklarınız geri geri gidiyor ve mesai bitiminde bütün enerjiniz çekilmiş oluyorsa... Mental ve fiziksel olarak sürekli yorgun, uyku problemleri ya da kronik stres yaşıyorsanız... Üstüne bir de işinizdeki mutsuzluk hayatınıza yansıyor ve hepinizden tiksiniyorum modundaysanız, toksik bir ortamda çalışıyor olabilirsiniz. Peki ne yapmalı? Cevapları bu bölümde.Bölümde neler var?- Toksik iş yeri kültürü nedir? ( 1.5 milyon kişinin oyladığı Galassdoor datası sonuçları)- Yöneticiniz hayatınızın kalitesini nasıl etkiler?- İş mi değiştirmeli, departman mı?- Büyük istifayı nasıl faydaya çevirirsiniz?- Yeni bir işe başlamadan önce kurum kültürü hakkında nasıl bilgi sahibi olursunuz?Kariyer değişimi ya da yurt dışında iş bulma konusunda koçluk desteğine ihtiyacınız varsa, ücretsiz ön görüşme için form

Daha fazla farkındalık egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınİsimlendiremediğimiz duyguları tanımlamak, anlamak, doğru bir şekilde ifade etmek için hazırlanmış meditasyon.Meditasyon ile ilgili bölümler;EQ | Duygusal ZekaDuygusal İhmalDuygulara Yer AçabilmekArtwork: Freepik

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Daha fazla farkındalık egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınZaman zaman koyamadığımız bir boşluk hissi yaşıyor musunuz? Duygularınızı bastırma, tanımlayamama ya da paylaşamama gibi durumlarla karşılaştığınız oldu mu?Yalnızlık, öz disiplin eksikliği, öz değer eksikliği, düşük öz-saygı mükemmeliyetçilik. depresyon, yeme bozuklukları, kendini sevememe, ilişkilerde bağlanamama, tatminsizlik, alışveriş, alkol, madde bağımlılığı gibi tecrübeleriniz olduysa çocukluğunuzda duygusal olarak ihmal edilmiş olabilirsiniz.Dr. Jonice Webb ve Christin Musello’nın yazdığı Çocuklukta Duygusal İhmalin izi: Boşluk hissi kitabından;Bu bölümde neler var?Duygusal ihmal nedir?Duygusal ihmal yetişkinlikte nasıl tezahür eder?Duygusal ihmal konusunda destek olacak kaynaklarDuygusal ihmal belirtileri ve kendinize soracağınız sorular için ücretsiz PDF'i buradan indirebilirsiniz.Artwork: Sylvia Knust-Schubert

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınDuygusal zeka nedir? Ne işe yarar? En önemlisi de nasıl geliştirilir?Bu bölümde neler var?- Duygusal zeka farkındalık egzersizi- Daniel Goleman'a göre duygusal zekanın 5 bilimsel elementi- Duygusal zekayı artırmak için önerilerBölümde bahsettiğim linkler, bölüm notları ve quiz için blog postu linkiBireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form Artwork: Davide Bonazzi

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınNe demiş Freud, ''İfade edilmemiş duygular asla ölmez, sadece diri diri gömülür ve sonradan korkunç şekilde tezahür ederler.'' Haksız değil. Bu bölümde neler var?- Duyguları daha yakından tanıma üzerine bilimsel bilgiler- Öfke, anksiyete, stres durumlarında duygularımızı en doğru şekilde ifade etmek için farkındalık egzersizi- İlişkiler üzerine duygu farkındalığı egzersizi Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için FormBölümde bahsi geçen linkler;https://emineyesilcimen.com/duygular-ve-duygulari-tanimak/Artwork: NICK LU

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınAşırı düşünmeyi yönetmek için yazma egzersizlerini buradan indirebilirsinizEveeeet siz de  geceleri aşırı düşünmekten uyuyamıyor gündüzleri herhangi bir şeye odaklanamıyorsanız, bu düşüncelerin getirdiği uykusuzluk, stres, kaygı, anksiyete yaşıyorsanız overthinking durumu ile karşı karşıya olabilirsiniz. Peki ne yapmak gerekir? Overthinking nedir? Çözümleri nelerdir? Nasıl başa çıkılır? Hepsini bu 13 dakikaya sığdırdım.Aşırı düşünmeyle başa çıkmak konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim Bölümde bahsettiğim linkler:Binaural beats ve delta waves ile uyku müziği -  Chris CollinsYoga Nidra uyku meditasyonuMeditasyon çeşitleriGeri Bildirim Formu:https://forms.gle/KQAcsDoi5qVHZG5MA Artwork: Muhammed Salah

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınKafa yapımız bir şeyi başarma konusundaki inancımızı belirliyorsa bizi kısıtlayan düşüncelerimizden nasıl kurtulur ve gelişen düşünce yapısını hayatımıza dahil ederek daha çözüm odaklı bir yaklaşım elde ederiz?Bu Bölümde Neler Var?1. Growth Mindset nedir? Özellikleri nelerdir?2. Fixed Mindset Nedir? Özellikleri nelerdir?3. Kafa Yapımızı Belirleyen Etmenler Nelerdir?4. Nasıl Fixed Mindset’ten Growth Mindset’e geçeriz?Sizi kısıtlayan inançlarınızdan kurtulma konusunda benden koçluk desteği için iletişim linkiİlgili bölümler:Kendi Fırsatını YaratmakBaşarının 50 TonuAhmet DedeGeri Bildirim Formu:https://forms.gle/KQAcsDoi5qVHZG5MA