gravitycoach® PODCAST

Heute spreche ich mit Sascha über ein Thema, das wir alle jeden Tag nutzen und trotzdem kaum wirklich verstehen: unsere Atmung.

Gemeinsam tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt der Atmung und beleuchten, wie sie nahezu jedes System unseres Körpers beeinflusst. Von Leistungsfähigkeit, Regeneration und Stressmanagement bis hin zu Gesundheit und Wohlbefinden.

Wir sprechen darüber, warum sowohl der Otto Normalverbraucher als auch ambitionierte Sportler und Profis von einem besseren Verständnis ihrer Atmung profitieren können. Warum kleine Veränderungen oft große Auswirkungen haben. Und weshalb Atmung weit mehr ist als nur Luft ein und auszuatmen.

Außerdem diskutieren wir, warum wir uns wünschen, dass sich noch mehr Ärzte, Therapeuten und Gesundheitsberufe intensiv mit diesem Thema beschäftigen. Denn obwohl wir im 21. Jahrhundert leben und das Jahr 2026 schreiben, sind wir uns in einem Punkt absolut einig: Im Mainstream wird die Bedeutung der Atmung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit noch immer massiv unterschätzt.

Diese Folge lädt dich dazu ein, alte Denkweisen zu hinterfragen, neue Zusammenhänge zu entdecken und den menschlichen Körper aus einer völlig anderen Perspektive zu betrachten.

Wenn du glaubst, Atmung sei ein simples, längst verstandenes Thema, dann könnte diese Episode genau die Folge sein, die deine Sichtweise nachhaltig verändert und deine Begeisterung für dieses faszinierende Feld neu entfacht.

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Was macht einen guten Beweger und warum züchten wir gerade das Gegenteil davon?

Manuel Ruep hat Olympiakader trainiert, war Bundestrainer im Feldhockey und coachte Athleten in vier verschiedenen Sportarten auf Weltklasseniveau. Und trotzdem sagt er: Das Wichtigste lernt man nicht aus Studien.

In dieser Folge sprechen wir über die stille Gefahr der reinen "Evidence-based"-Kultur im Sport, warum Bewegungsmonotonie gefährlicher ist als jede "falsche" Technik – und was ein ausgepflügter Acker mit gutem Laufstil zu tun hat.

Außerdem: Warum der fitteste Mensch der Welt aussieht wie ein Bankangestellter, was ein chinesischer Weltmeister uns über Angst lehrt – und weshalb Social Media gerade massenhaft bewegungsscheue Menschen produziert.

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Heute gibt es eine besondere Folge. Über zweieinhalb Stunden Gespräch mit Aaron, selbst Coach und Personal Trainer.

Eigentlich dachte ich, es wird eine klassische Interviewfolge mit Fachfragen zu Training, Atmung oder Bewegung. Am Ende ist etwas ganz anderes entstanden. Wir sprechen über die Grundgedanken hinter meiner Arbeit, über Weltanschauung, über Dinge, die mich geprägt haben und warum gravitycoach heute so ist, wie es ist.

Es geht um Vorbilder, um Werte, um Entscheidungen im Leben und um die Frage, warum ich Training nie nur als Training verstanden habe, sondern immer auch als Ausdruck von Haltung, Neugier und Entwicklung.

Für mich war das eine der persönlichsten Podcastfolgen, die ich bisher aufgenommen habe.

Und deshalb an dieser Stelle auch nochmal ein großes Dankeschön an Aaron. Ich hätte nicht erwartet, dass wir so tief gehen. Vor allem, weil wir uns bisher nur über Instagram kennen und uns noch nie live begegnet sind.

Umso schöner war es, zu merken, dass echtes Interesse an der Person hinter der Arbeit da ist. Das ist im Internet alles andere als selbstverständlich.

Wenn du verstehen willst, wie ich denke, warum ich Dinge so mache, wie ich sie mache und was gravitycoach eigentlich antreibt, dann ist diese Folge wahrscheinlich die bisher ehrlichste Möglichkeit dafür.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Burnout ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist oft das Signal eines Systems, das zu lange gegen sich selbst gearbeitet hat. Wir sprechen darüber, warum Burnout mehr ist als „zu viel Arbeit“. Warum dein Nervensystem irgendwann die Notbremse zieht.Warum Selbstoptimierung dich retten kann – oder dich noch tiefer reinreiten kann. Warum Leistung ohne Freude dich langsam aushöhlt. Es geht um Leistungsdruck, um falsche Identitäten, um Glaubenssätze. Um das Hamsterrad aus höher, schneller, weiter.Und um die ehrliche Frage:Lebst du dein Leben – oder nur eine Geschichte, die du dir über dich erzählst? Burnout ist manchmal kein Zusammenbruch. Sondern ein Weckruf.

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In der heutigen Podcastfolge habe ich den Physiotherapeuten Christian Holzwarth zu Gast.

Wir sprechen über Blutzucker/ Gewebszucker, über Kohlenhydrate und über viele Zusammenhänge, die in der öffentlichen Diskussion oft komplett untergehen. Zucker wird medial fast immer vereinfacht dargestellt. Gut oder schlecht. Erlaubt oder verboten. Dabei ist die Realität deutlich komplexer.

In dieser Folge geht es darum, warum Kohlenhydrate keine reinen Dickmacher oder Krankmacher sind, sondern im richtigen Kontext echte Stressmodulatoren sein können. Wir sprechen darüber, wie Kohlenhydrate Regeneration beeinflussen, welchen Zusammenhang es zwischen Blutzucker, Nervensystem und Belastbarkeit gibt und warum Gewebszucker eine völlig andere Perspektive auf Energieverfügbarkeit eröffnet.

Eine Folge für alle, die aufhören wollen, Zucker isoliert zu bewerten und anfangen wollen, den Körper als System zu verstehen.

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In der heutigen Podcast Folge mit Christopher Herrmann von MTMT sprechen wir über die Irrungen und Wirrungen der Fitnesswelt. Uns ist wichtig zu betonen, Fitness ist wichtig, Fitness ist geil, Fitness macht Spaß. Gleichzeitig ist Fitness oft sehr eindimensional, häufig sehr stark geprägt von Kraftsport und Bodybuilding.

Wenn es dann um Bewegungsvielfalt und Variation geht, passiert vieles nur unter dem Deckmantel von Muskelaufbau und bleibt dadurch oft stark limitiert. Christopher sagt es selbst. Wenn man die ganze Zeit nur bei den Basics bleibt, wird man im Kontext von Bewegungsqualität nicht automatisch besser. Man wird vielleicht stärker in bestimmten Übungen, aber nicht stärker fürs Leben.

Alles hat seinen Preis. Mal wieder eine super spannende Folge. Viel Spaß beim Reinhören.

hilosophieren wir über den Schmerz als möglichen Lehrer und darüber, wie stark unsere Körperidentität unser Selbstbild und unsere Außenwirkung prägt.

Wir sprechen darüber, wie sehr wir uns über unseren Körper definieren, was wir mit ihm kompensieren wollen und welche inneren Themen sich möglicherweise über körperliche Ausdrucksformen zeigen.

Ich finde, wir haben in dieser Folge einige spannende Gedanken angestoßen, die dich bereichern oder zumindest zum Nachdenken anregen werden.

Viel Freude beim Hören.

Lass gerne einen Kommentar da und teile diese Folge mit Menschen, die das unbedingt hören sollten.

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Hey Freunde, schön dass ihr wieder dabei seid. Heute möchte ich mit euch über etwas sprechen, das mich in den letzten Tagen ziemlich bewegt hat: diese Momente im Leben, in denen man wieder richtig wachgerüttelt wird.

Ich hatte in den letzten Jahren meine Erfahrungen mit Stress, mit Burnout, mit diesem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Und immer wenn ich denke, ich hätte alles im Griff, kommt das Leben und zeigt mir: Stopp – schau genauer hin. Genau das ist mir gerade wieder passiert.

Solche Wake-up-Calls sind unbequem. Sie erinnern uns daran, dass wir unsere Energie nicht unendlich verteilen können. Dass wir Pausen brauchen. Dass wir ehrlich sein müssen mit uns selbst, bevor uns der Körper diese Ehrlichkeit aufzwingt.

Und wisst ihr was? Genau darin steckt die Chance. Wenn wir diese Signale ernst nehmen, können wir neu justieren. Wir können klarer sehen, was wirklich wichtig ist. Beziehungen, die uns tragen. Routinen, die uns Kraft geben. Und Momente, die uns wieder ins Hier und Jetzt bringen.

Vielleicht ist das für dich heute auch so ein kleiner Reminder. Schau mal, wo du dich gerade überforderst. Und frag dich: Was brauche ich jetzt wirklich?

Danke, dass du dir die Zeit genommen hast. Wir hören uns in der nächsten Folge.

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In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise. Ja, ich darf das so sagen, ich habe mich in einen Burnout hineinmanövriert. Trotzdem sehe ich es positiv, denn es gibt mir die Chance, Dinge neu zu denken und mich neu zu erfinden. Vielleicht hilft das dem einen oder anderen von euch oder gibt Inspiration. Ich teile nicht alles, aber die wesentlichen Dinge, damit ihr Gravity Coach noch ein Stück besser versteht.

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Heute ist Dr. Sarah Breu zu Gast, eine Zahnärztin, die sich ganz besonders dem Thema Schlaf widmet. Ich finde, das ist ein großartiger Verbund. Jemand, der täglich mit dem Mundraum arbeitet und gleichzeitig versteht, welche zentrale Rolle dieser für unsere Atmung und unseren Schlaf spielt. Denn wer hier Veränderungen bewirkt, kann das gesamte Leben verändern. Und genau das macht dieses Gespräch so besonders.

Oft habe ich erlebt, dass gerade die Zahnmedizin diese Verbindung nicht sieht. Die Brücke zwischen Mundraum, Atmung und Schlaf bleibt in vielen Fällen unberührt. Umso schöner, dass ich Sarah für diese Folge gewinnen durfte. Sie nimmt uns mit in eine faszinierende Welt voller Zusammenhänge – und vielleicht wirst du nach dieser Folge den Raum zwischen Kiefer, Zunge, Gaumen und Atemluft mit ganz anderen Augen sehen.

Viel Freude mit dieser Podcast-Folge.

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In der heutigen Folge habe ich die Ehre, mit Coach-Legende Felix Klemme ins Gespräch zu gehen. Gemeinsam philosophieren wir über den Schmerz als möglichen Lehrer und darüber, wie stark unsere Körperidentität unser Selbstbild und unsere Außenwirkung prägt.

Wir sprechen darüber, wie sehr wir uns über unseren Körper definieren, was wir mit ihm kompensieren wollen und welche inneren Themen sich möglicherweise über körperliche Ausdrucksformen zeigen.

Ich finde, wir haben in dieser Folge einige spannende Gedanken angestoßen, die dich bereichern oder zumindest zum Nachdenken anregen werden.

Viel Freude beim Hören.

Lass gerne einen Kommentar da und teile diese Folge mit Menschen, die das unbedingt hören sollten.

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