I dette afsnit dykker jeg ned i grundfølelsen vrede, som ifølge forfatter og skyggeekspert Pernille Melsted er en sund følelse, der er vigtig at lytte til og blive intim med, da den fortæller én noget. I Pernilles bog ‘Den vigtige vrede’ beskriver hun dog, at der desværre ikke er mange, der kender sit vredesmønster særlig godt eller som ved, hvordan man håndterer og udtrykker vrede på en sund og konstruktiv måde - hvor det hverken handler om at kunne råbe højest eller sige ‘pyt’, men at have en fleksibel vredesrespons, hvor man ved, hvad der er passende fra situation til situation, og hvor man kan sætte grænser uden at udskamme, angribe, gå i offerrolle m.m. Alt sammen færdigheder, der kommer af at se ind ad, når man får en stærk reaktion, og undersøge hvordan man føler, og hvornår i ens liv, ofte i barndommen, at man har følt denne følelse før. Det er nemlig oftest på grund af barndomsoplevelser, som vi er ubevidste om, at vi trigges og reagerer voldsomt i tætte relationer. At vide, hvorfor man reagerer, som man gør, betyder ikke, man ikke må sætte grænser og vise vrede, det betyder blot, at man kan reagerer mere proportionelt ud fra den faktiske hændelse. 

Vi taler bl.a om: - Vrede som en vigtig grundfølelse inkl. skuffelse, frustration og sårethed - At være fri og intim med sin vred og kunne bruge den hensigtsmæssigt uden skam - Øvelse til at konfrontere én, du er vred på, uden at angribe, gå i offerrolle m.m. - Fordomme og skældsord om kvinder og kvinder med mørk hudfarve, der viser vrede - Retten til at ombestemme sig - i alle situationer - Balancen mellem ikke at pakke ting ind og ikke at være unødvendig grov - Værdien i at få en undskyldning - om man er barn eller voksen - At vide hvad man vil have er anderledes fra den person, man konfronterer - Når vi forstår vores egne mønstre, forstår vi bedre andre mennesker = større empati - Når man ikke ved, hvordan vrede føles eller skal udtrykkes -  Dårlig samvittighed og selvtilgivelse over vrede grundet udiagnosticeret ADHD - At sætte grænser i dating-livet, situationships og needy som skyggeside - At lade den farlige vrede til sin fantasi og grine over, hvor syge tanker, vi kan have.

God fornøjelse!  Har du brug for terapi, men vil gerne undgå de lange ventelister og dyre timepriser, så kan du booke en gratis introsamtale hos internationale terapido.dk, der tilbyder online psykologsamtaler af højt uddannede psykologer til priser, alle kan være med på. Skriv 'Hyperfokus' i kommentarfeltet, når du booker din gratis samtale, så støtter du podcasten og biddrager til Hyperfokus levetid. 

Link til Pernille: https://pernillemelsted.com