其實我們可以從這個問題，去練習自我覺察，就不會卡在表面的迷霧裡。許多人會有個疑問，自己學了很多心理知識，但為什麼在現實生活中卻很難做到？為什麼一直卡關？讓鄧醫師跟大家分享卡住時要怎麼重新梳理與聚焦，穿越情緒表層去發現自己的需求，並做出真正有效的改變行動。

1.學習了心理學知識，也有想改變的動力，但為什麼在現實中很難將知識與方法實踐出來？

2.自我覺察最難的是什麼？要如何看清楚自己內在的需求？

3.鄧醫師跟大家分享，當自我覺察卡住的時候，她最常提醒自己的兩件事。

【暫別】親愛的聽友好，鄧醫師在這集之後將卸下主持工作暫別。雖然充滿了不捨，但我們會期待未來各種新的相遇！未來品皓老師將會繼續陪伴大家，【關係相談所】也會努力推出多元形式的優質內容，期望陪伴你在家庭、婚姻、親子中，繼續讓愛與關係的連結不斷線！

所有和情感相關的痛苦，都來自於跟自己的內在脫離。讓自我覺察，開啟你修理自己、認識自己的旅程，啟動愛自己的第一步。

希望 #鄧惠文的自我覺察必修課，能陪伴你跨越心理困境，做自己生命的主人。

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