敘述：
延續上集，我們聊了好多關於睡眠的重要
但除了依賴藥物，我們還能為自己做什麼？
楊聰財醫師分享大腦和睡眠最喜歡的
其實就是改變「日常飲食」就能做到的事
像地中海飲食、多一點魚類、堅果、橄欖油
香蕉、鮮奶裡的色胺酸
也能幫助身體製造血清素，穩定情緒、更好入睡
褪黑激素、保健品也可以用
但要在專業評估下而不是自己亂試
/
在職場裡若出現以下這些狀況，需要特別留意：
 
l  長期睡不好、越睡越累
l  對原本喜歡的事完全沒興趣
l  食慾明顯改變、體重不明原因變瘦或暴食
l  常說「活得好累」「有時候消失好像比較好」
這些都不是「想太多」而是身心在發出求救訊號了！
/
台灣現在也有 15–45 歲「每人 3 次免費心理諮商」可以使用
而今年12月剛通過的《職業安全衛生法》修法
也把 #職場心理健康 納入雇主必須預防、管理的風險項目
希望大眾能夠更加重視心理健康、職場霸凌等議題
在身心崩潰前能也有人與資源一起幫忙想辦法
/
楊醫師提醒，照顧自己可以先記住四件事：
#能睡、能動、能吃、還要能笑
睡覺有固定時間、白天有一點運動
吃得乾淨簡單、身邊有可說真話的朋友
這些看起來很小的事，都是幫你撐過壓力
也是避免走到最黑暗那一步的重要保護
--

想說卻不敢在診間跟我說的話
都可以私訊跟我分享
 
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敘述：
藝人沈玉琳在社群中提到
自己在癌症確診前曾累到 #全身無力 #喘不過氣 #臉發白
甚至連主持節目都沒辦法撐下去
一開始以為是憂鬱、慢性疲勞、自律神經失調
所以去看了身心科
而那位第一眼就發現不對勁的醫師
就是今天的來賓——楊聰財身心科醫師
/
生活中其實有太多人
把 #身體在警告誤以為是 #最近壓力比較大
但累到什麼程度？累多久了？累的背後到底是壓力還是疾病？
這些我們經常沒時間停下來想
楊聰財醫師提醒：

• 有些症狀不是壓力大會自己好，例如越睡越累、體重不明原因下降、腦霧、臉色差、常常喘、發燒久不退等
• 很多人是在「假健康」狀態下工作—外表看起來正常，但身體已經在高度燃燒、硬撐
• 特別是醫護、社工、消防、警消等高壓職場，更容易陷入慢性疲勞、情緒倦怠，甚至忽略自己的身心狀況

/
-      如何辨識「身體在求救」的幾個警訊
-      為什麼睡不好是許多疾病的開端
-      台灣安眠藥使用率全亞洲第一的真相
-      如何用簡單量表（BSRS-5）檢視自己的心理狀態
-      睡眠修復的方法，從規律生活到非藥物練習
/
這集我替閨蜜們和楊聰財醫師一起來聊聊
如果身邊有人最近看起來
很累、很喘、臉色不好、或是出現睡眠障礙
記得多多留意自己與家人朋友的身體狀況
及時檢查就醫才能避免憾事發生
--

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歡迎加入《GO!好的爸媽》，這裡是屬於中年人的取暖頻道，

三個好朋友的閒聊現場：兩位媽媽＋一位絕不進場的非媽媽 。

我們聊育兒、聊青春、聊女人中年後的成長，

每週五更新節目，每月一次親子占星及不定期媽媽讀書會，

一半認真，一半爆笑，當任何角色都不用太完美，夠好就好。

https://fstry.pse.is/8jtc8z

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在診間，我常感受到粉紅色的泡泡
在備孕這條路上，多半是女生在接受打針、抽血、檢查
身為男性，因為身體構造，經常不太能幫上忙
不過Ivy的先生煮男
卻做了很多他能力可及能做到的事
-
不論是陪伴抽血、陪伴產檢
或是早起燉補湯、顧營養
堅持每一次都要一起進診間的他
也希望自己能多幫太太分擔一些
每個人的支持方式都不一樣
但另一半有這個心對女生來說就是最大的支持
-
謝謝 Ivy願意來跟我們分享
他所經歷過的失落難過到喜悅
也期待肚子裡的寶寶
健康平安長大
到時候回來給阿姨看看唷！
--

🔹本集重點
01:06 開場&懷孕近況分享
05:06 每次回診都有粉紅泡泡
11:55 性別派對揭曉
21:35 想對還在努力的未來爸爸媽媽們說的話


想說卻不敢在診間跟我說的話
都可以私訊跟我分享
 
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《移？老娘開新房》是南洋台灣姊妹會推出、由新住民女性自製的節目。

節目從移民/工的生命經驗出發，聊在台生活的大小事。把真實人生搬進房間裡。

我們透過分享建立支持網絡，讓常被忽略的處境有被聽見的空間。

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第一次的代班錄音對我來說很特別
也是第一次嘗試用聲音陪伴每個還在療程中的個案
從診間走到錄音間，我發現原來說話也能是一種陪伴
每一個等待寶寶的故事，也都需要被傾聽、被理解
-
這次邀請到正在懷孕中的 #Ivy
她和先生煮男認真備孕了一年半
檢查了一輪，身體各項數值都很好
但寶寶卻始終沒有來報到
找不到原因的難孕令人折騰
已經做好心理準備下一步要進入試管時
寶寶就自己來報到了！！！
-
真的太太太太恭喜！！！
在得知自己懷孕後，絲毫不敢大意
因為曾走過失望，更懂得幸福有多難得
小心翼翼度過五個月孕期的她
我看著Ivy挺著肚子聊著自己的品牌理念
規劃著未來有寶寶後的生活藍圖
心中滿滿的感動
這條路雖然很不容易，但幸好從不孤單
也期待透過節目，我能繼續和你們一起
把每一段備孕的心情好好說出來
 
--
🔹本集重點

01:06 開場&懷孕近況分享
05:06 決定生育的考量：年齡、生活階段與家庭藍圖
09:00 張醫師分享：從不生派到試管成功，開啟人生新地圖
13:30 尚未決定是否要有小孩：凍卵凍胚保存生育力，避免未來後悔
18:30 婚前孕前的檢查很重要！更了解自己的身體
24:30 找不到原因的不孕：先從吃排卵藥試試看
29:30 連續兩次的失敗：想要短暫休息的同時驚喜到來？！


🎧 完整故事在《閨蜜聽你說》Podcast EP 118
下集EP 119預告：Ivy 的「神隊友」做了一個超暖決定，生孩子真的是兩個人的事~
 

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身為三寶媽，最近到了晚上八點多
就必須從從容容的從大家的會議、飯局中撤退
趕回家與生父匆匆忙忙的
----幫小孩帶角膜塑型片！！！
🧴 洗手、消毒、檢查鏡片、幫孩子戴上，再確定戴好、睡覺
有時候一個人戴失敗，就換另一個人上場
拆鏡片、掉到地上、孩子緊張流眼淚、不小心弄破……
堪比上戰場，保衛孩子們的眼睛，你我有責
/
根據國健署統計：
幼兒園大班近視率就已經出現
到國小六年級，近視率大幅衝到 6 成以上
台灣 18 歲以下近視比例高達 將近 9 成，其中約 1/4 是高度近視
也是未來有高機率出現：視網膜病變、青光眼、提早白內障的高風險族群。
/
為什麼亞洲、尤其台灣這麼嚴重？
王醫師分享，綜合起來有幾個關鍵：
1. 體質（遺傳）
華人族群比較容易近視
2. 環境壓力
從小課業壓力大、閱讀時間多、戶外時間少
3. 3C 使用習慣
功課完成後需要靠手機、平板、電動「紓壓」
近距離時間加總起來，就容易造成近視
/
如果你正在為孩子的近視煩惱
或者，你正好也跟我一樣
經常在關燈後滑手機
同時用「葉黃素」說服自己沒關係XD
還會開始擔心老了會不會看不見
希望這一集能多一些眼科知識
讓專業醫師說明如何保護視力
 
--

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「怎麼會這樣？我一路細心照顧大寶，居然到中班才發現有高度散光、還有弱視，該怎麼辦⋯⋯」
這是最近一位正努力拚二寶的媽媽
跟我分享大寶的故事
孩子平常跑跳自如、上課表現也很好
沒有跌跌撞撞、也不特別「看不見」的樣子
直到有一天眼睛過敏去看醫師
才意外發現視力只有 0.7而且是高度散光
需要立刻配眼鏡矯正
/
這集請到眼科醫師 @王馨儀醫師
來跟大家聊聊
幼兒的視力問題，其實在日常生活中不太容易看出來
要靠專業檢查或篩檢，才抓得出端倪
/
-         懷孕時能不能檢查出寶寶眼睛有問題？
-         兒童眼科會特別留意這些「高風險族群」
-         一般健康足月寶寶，何時要開始檢查視力？
-         黑白卡一定要從出生就開始嗎？錯過會不會影響發展？
-         0～3 個月，寶寶其實是用「耳朵」認識你
-         3 歲前，3C、平板到底可不可以？
-         吃營養品真的可以顧眼睛？
這集我和照顧兒童眼科的王馨儀醫師
從新生兒到三歲前
陪你一步一步弄懂寶寶的視力發展
也請家長們不要焦慮
你已經很努力了，剩下的交給專業檢查
 
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根據統計「目睹家暴」的兒少人數逐年增加
從 2019 年的 2.63 萬人，到 2023 年已來到 3.58 萬人
目睹後產生的心理、行為影響甚至夜不成眠
婦女救援基金會的調查指出
這些在暴力環境中長大的孩子
有超過 7 成 5 曾經出現自殺意念
也將近一半有過自傷行為
以及當孩子面臨到校園霸凌問題時
家長們應該如何妥善幫助？
/
節目中，我們一起聊——
-      目睹家暴的孩子，長大後可能面臨哪些身心與人際影響？
-      目睹家暴的兒少，也能申請保護令嗎？實務上怎麼操作？
-      當家暴、離婚、監護權訴訟同時進行時，如何兼顧「安全」與「權益」？
-      遇到校園霸凌與網路霸凌，家長第一個步驟是什麼？是否該報警？
-      12 歲以下、12–18 歲的加害者，在法律與輔導機制上有什麼不同？
-      面對孩子被霸凌時，父母可以怎麼和學校、社工、警方一起合作？
/
希望這一集能陪伴大家多認識資源
也多一點勇氣跟自己與孩子說：
「你不是一個人，我們可以一起幫忙！」
 
 
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【參考資訊】
《空姐復仇記》正式開鏡！李維維、丁寧領銜主演　重寫勵志復仇新定義
https://www.mirrormedia.mg/story/20250728ent020?fbclid=IwY2xjawOI1HRleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFKVkVFdWtNQlRpQmVkM1NYc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHsB_-SpVKDBZRrsic8YG83VqV8ZYy52ngP4h3iMLDKCym04taOYYb0nSbNAF_aem_0shNegdjA25EJAP4AuZZtg
 
廖家儀投資7位數拍電影 謝富商老公力挺：不是嫁豪門是好門
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/5123681

婦援觀點-童年的傷，身體與心靈都知道～童年目睹家暴經驗調查整理
https://www.twrf.org.tw/info/title/1104

衛福部家暴防治專區 113保護專線：
https://www.mohw.gov.tw/cp-190-231-1.html
 
霸凌事件怎麼面對？一起了解遇到霸凌孩子、家長、老師可以怎麼做
https://www.children.org.tw/news/news_detail/bullying
 
【深度報導】家長不管老師也難辦　校園暴力、憂鬱背後的家庭困境如何解？
https://www.taisounds.com/news/content/91/115890
 
教育部防制校園霸凌專區 1953反霸凌專線：
https://bully.moe.edu.tw/index

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去年全國有 17.9 萬件家庭暴力通報
其中多數是發生在「親密關係」之間
這些案件的背後不只是傷口或精神暴力
也在孩子心裡也留下深深的裂縫
這些都是會跟著長大的傷痛
/
這集邀請兩位特別來賓
總是在螢光幕前帶給大家溫柔力量的三寶媽-藝人@廖家儀
當她看到女星江祖平勇敢揭露親密關係暴力時
也站出來分享自己過去的童年經歷
為那些在關係中處於弱勢、還沒勇氣開口的人們發聲
以及長期協助婦女、外遇與家暴案件
太太們的堅強後盾 田欣永律師
來聊聊暴力發生時，我們並不是毫無選擇。
/
節目中，我們將一起聊——
-      當家儀在小時候親身目睹家暴時，經歷了哪些？
-      為什麼很多人平均要忍受 4.2 年 才鼓起勇氣通報？
-      什麼情況適合申請保護令？會不會「激怒」加害人？
-      正在經歷家暴，蒐證、驗傷、安全計畫，實際能怎麼做？
-      「恐怖情人」與跟騷行為，有沒有早期警訊可辨識？
/
如果你曾在關係裡感到害怕、窒息
或身邊有人正經歷類似的故事
希望這一集可以成為陪伴你
打開對話、尋求幫助的起點
--

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【參考資訊】
《空姐復仇記》正式開鏡！李維維、丁寧領銜主演　重寫勵志復仇新定義
https://www.mirrormedia.mg/story/20250728ent020?fbclid=IwY2xjawOI1HRleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFKVkVFdWtNQlRpQmVkM1NYc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHsB_-SpVKDBZRrsic8YG83VqV8ZYy52ngP4h3iMLDKCym04taOYYb0nSbNAF_aem_0shNegdjA25EJAP4AuZZtg
 
廖家儀投資7位數拍電影 謝富商老公力挺：不是嫁豪門是好門
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/5123681

婦援觀點-童年的傷，身體與心靈都知道～童年目睹家暴經驗調查整理
https://www.twrf.org.tw/info/title/1104

衛福部家暴防治專區 113保護專線：
https://www.mohw.gov.tw/cp-190-231-1.html
 
霸凌事件怎麼面對？一起了解遇到霸凌孩子、家長、老師可以怎麼做
https://www.children.org.tw/news/news_detail/bullying
 
【深度報導】家長不管老師也難辦　校園暴力、憂鬱背後的家庭困境如何解？
https://www.taisounds.com/news/content/91/115890
 
教育部防制校園霸凌專區 1953反霸凌專線：
https://bully.moe.edu.tw/index

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治療結束後，人生卻沒有真正回到「原點」
許多年輕病友在結束化療與手術後
面臨的下一個難題往往不是身體，而是生活—
「我還能回去上班嗎？」
「他還會喜歡現在的我嗎？」
「未來，我還有選擇的權利嗎？」
這集一樣邀請到 #社團法人台灣年輕病友協會
理事長 #米娜哈哈記事本 來跟我們聊聊
/
她說，這些年陪著許多病友走過最難的時刻，
也看見太多令人心疼的場景
有人還在職場剛罹病就被迫離職
有人剛重返崗位，就被關心「會不會復發？」
也有人害怕麻煩別人選擇不再進入婚姻與家庭
對這些年輕病友來說
治療是人生的其中一站
真正艱難的，是重新與世界連線
/
米娜說，她和協會夥伴想做的，
不只陪伴病友邁向下個人生
更希望幫助這個社會學習對話
因為唯有彼此換位思考
友善才不會只是口號
/
願每個人都能在職場、關係與日常中
慢慢找回自己的步伐
也邀請大家和我們一起
讓這份陪伴繼續被看見
也共同成為病友們的靠山
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