גם לך קרה שעם השנים הרגשת שאת "נעלמת"? שאת הצל של בן הזוג, של הילדים, של התפקיד? 

גם את שאלת את עצמך, מה קורה אחרי ״והם חיו באושר ובאושר״ והאם את אמורה להסתפק בסקס עם אותו בן זוג עד יום מותך?

מיכל ליבדינסקי – יוצרת, תסריטאית, שותפה למופע "באושר ואושר" עם בעלה, שי אביבי, ומובילת המופע המצליח גיל הפאק איט, הגיעה להתארח אצלינו ולשתף אותנו במסע שלה,  מילדה ביישנית וחסרת ביטחון לאישה שעומדת על במה ומשחררת את כל הנשים מסביבה.  

מיכל סיפרה לנו איך בגיל 50, היא הפכה להיות הגירסא הכי סקסית ומינית של עצמה, איך היא למדה לשים את עצמה בראש סדר העדיפויות, ואיך הזוגיות שלה התפתחה עם השנים, עם הרבה כנות, אומץ, כאב ופירגון הדדי.

בשיחה מעוררת מחשבה דיברנו על:

• כיצד עבורה גיל המעבר הוא בעצם "גיל המעבר אלי" – חזרה לעצמי

• מיניות בגיל 50 – איך היא מצאה את האנרגיה המינית שלא ידעה שיש לה

• המסע הזוגי – הפרדת חדרי שינה ,הפסקה מהזוגיות ממנה שבו לאחר 5 חודשים והתהליך שהביא לסקס הכי טוב שהיה לה אחרי 27 שנה עם בעלה.

• הורמון הפאק-איט – הכוח מהפכני שמשחרר אותנו מהבושה והפחד

יצאנו עם ההבנה שהאישיות שלנו מבשילה עם השנים, שתשוקה היא לא מותרות אלא חיוניות, ושכשאנחנו יודעות מה הגוף והנפש שלנו באמת צריכים – אנחנו מתחילות לפרוח באמת.

תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, מבקשות שאם אהבתן תעשו לנו “עוקבת”, זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה.

 מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה למידע שלא עולה בפרקים? 

כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט

לינק לדף הבית של המופע

לאתר של מיכל ושי בנושא זוגיות

איך תרגול יוגה שמותאם לגוף הנשי יכול לשנות את חווית גיל המעבר

 מירה ארצי־פדן, מייסדת היוגה הנשית ומהמורות הבכירות בישראל, מגיעה לשיחה על הקשר בין יוגה לגוף המשתנה. היא מספרת איך פיתחה גישהוו ייחודית שמחברת בין תרגול פיזי, הבנה הורמונלית וקשיבות לרצפת האגן – ולמה תרגול יוגה מסורתי לא תמיד מתאים לנשים.

דיברנו על:

למה תרגול יוגה “רגיל” יכול לעיתים להזיק לגוף הנשי

איך רצפת האגן והרחם הם המפתח להבנת הגוף בגיל המעבר

מה ההבדל בין יוגה נשית ליוגה מסורתית, והאם יוגה נשית היא יוגה ״רכה ועדינה״ ?

איך תרגול מותאם יכול לטפל בכאבי מפרקים, גלי חום ובעיות שינה

 לקחנו איתנו את התובנה כי הדבר היחיד הקבוע בחיי האישה הוא השינוי ולכן גם התרגול חייב להשתנות איתנו. יוגה נשית מלמדת אותנו לתרגל מתוך הקשבה, לא מתוך הרגל

תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, מבקשות שאם אהבתן תעשו לנו “עוקבת”, זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה.

מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל מידע לחומרים שלא עלו בפרק ?

כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט

קישורים למירה ארצי פדן ויוגה נשית

למידע על יוגה נשית

לערוץ היוטיוב של היוגה הנשית הכולל עשרות תרגולים ללא עלות

לרכישת הספר יוגה נשית

למה כשאומרים "יש לו ביצים" זה אומר שהוא אמיץ וחזק, אבל כשאומרים "היא במחזור" זה אומר שהיא עצבנית ולא יציבה?

ואיך הביצים - האיבר הכי מטופש ודוחה בגוף הגברי - הפכו לסמל של כוח, ומחזור - התהליך שמייצר את החיים - הפך למשהו שאנחנו מסתירות?

נגה ד׳אנג'לי היא סטנדאפיסטית, שחקנית ויוצרת תוכן, שלא פוחדת לדבר על כלום, אחרי ששמענו אותה בהופעה מדברת על מיתוג גברי לעומת מיתוג נשי, הבנו שאנחנו חייבות להזמין אותה כדי לדבר על המיתוג של גיל המעבר.

זה פרק שצחקנו בו המון, אבל הוא גם מלא בתובנות וזוויות הסתכלות חדשות על נשיות, על מחזוריות של נשים, ועל איך לאורך כל חיינו למדנו להסתיר ולהצניע. מחזור? תסתירי את הטמפון בשרוול ואת המצב רוח תשאירי בבית, לידה שקטה? תהיי בשקט. הורמונים? בראש שלך. גיל המעבר? בואי לא נדבר.

הבנו שזה תלוי בנו - אנחנו צריכות לדבר אחרת, להפסיק להסתתר, וגם ללמד את הבנות שלנו להיות מי שהן, בלי בושה.

יצאנו עם רעיון למיתוג חדש לגיל המעבר: מאני-טיים.

מה דעתכן? יש לכו עוד רעיונות?

הצטרפי לתנועה שמשנה את השיח על גיל המעבר.

מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?

⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט

לאינסטגרם של נגה- שאתן פשוט חייבות לעקוב.

לכרטיסים להופעות (נגה מאוד ממליצה לבוא עם בני זוג)

גיל המעבר מביא איתו לא רק שינויים בגוף, אלא גם בזוגיות והוא מזמין אותנו לשיחה זוגית חדשה.

בין עומס החיים, הילדים שכבר גדלו, הגוף שמשתנה והשקט החדש בבית - זוגות מגלים שדווקא עכשיו, כשהכול "במקום", משהו בלב מבקש להתחדש, לפעמים אפילו להירפא ואף להציל זוגיות שחשבה שנגמר לה הסיפור.

אירחנו את הילה ויטקובסקי-פרץ - מטפלת ומגשרת זוגית מהבכירות בישראל, לשיחה על אהבה בוגרת, תקשורת, אינטימיות והחיבור שמבקש להיוולד מחדש. דרך סיפורים מהקליניקה, תובנות מהחיים וכלים מעשיים

בשיחה מרתקת דיברתן ולמדנו בין היתר:

.1 איך גיל המעבר משפיע על הזוגיות

.2 קיבלנו כלים פרקטיים לשיפור הקשר הזוגי

.3 דיברנו מהו חוזה זוגי ולמה נדרש לעדכן אותו בגיל המעבר

.4 למדנו איך לשלב את הגברים בשיח על זוגיות בגיל המעבר

כי זוגיות טובה יכולה תמיד להיות עוד יותר טובה.

תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה.

מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?

כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט

לאתר של הילה ויטקובסקי-פרץ

למאזינות הפרק הטבה של 15% הנחה לסדנת קפה זוגי - סדנה לזוגות- מפגש זוגי של שישי בבוקר עם שיח, צחוק, הבנה ועם אפשרות לדבר, להקשיב, ולגלות מחדש מי עומד מולך בחוזה הזוגי המעודכן שלכם.

קרין קיידר, מטפלת מוסמכת ברפואה סינית ויפנית עם למעלה מ-20 שנות ניסיון ברפואת נשים, שותפה במרפאה "מקום של נשים" בכפר שמריהו ממקימות קרן "בריאה" לקידום בריאות נשים בישראל, אחת משתי יזמיות מהממות שעומדות מאחורי המיזם המסקרן HILI 

בין השאר עסקנו בעקרונות יסוד כמו:

•⁠ ⁠חשיבות המנוחה - עמוד התווך הראשון של בריאות נשים.

•⁠ ⁠משמעות ההזנה - ולא רק מה שעל הצלחת

•⁠ ⁠אימוץ השאלה: "מה בא לי?"

•⁠ ⁠תשוקה ככוח חיים (לא רק בסקס ) ומה נדרש כדי לגלות מחדש את הסקרנות

מה זה אומר לטפח את ה"ג'וסיות" ולוותר על הבושה.

כיצד הירידה באנרגיה היא למעשה הזמנה ללמוד לעשות פחות, אבל טוב יותר.

המשפט של קרין שלקחנו איתנו:

"כשאנחנו יודעות מה הגוף באמת צריך, אנחנו מפסיקות להילחם בו ומתחילות לשתף איתו פעולה."

תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה.

מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?

כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט

לאינסטגרם של קרין

HILI

מיליארד סינים לא טועים?

מה הרפואה הסינית הבינה לפני 2,500 שנה על גיל המעבר ונשכח מאיתנו לאורך השנים?

קרין קיידר, מטפלת מוסמכת ברפואה סינית ויפנית עם למעלה מ-20 שנות ניסיון ברפואת נשים, שותפה במרפאה "מקום של נשים" בכפר שמריהו ממקימות קרן "בריאה" לקידום בריאות נשים בישראל, אחת משתי יזמיות מהממות שעומדות מאחורי המיזם המסקרן HILI , ורישמית הגירל קראש החדש שלנו.

קרין, שמשלבת ידע עתיק עם הבנה עכשווית של גוף האישה, לקחה אותנו למסע מרתק, דרך נקודות מבט שונות של של גיל המעבר לאורך השנים.

מהרפואה העתיקה שראתה בנשים כוח יוצר, דרך השינוי הפטריארכלי שהמיר את ה״יצירה״ ״בהפרעה״ ועד לנקודת מבט חדשה ורעננה על מה באמת השלב הזה בחיים מבקש מאיתנו.

קרין עושה ריפריימינג לכל מה שסיפרו לנו על השלב הזה.

במקום לעסוק במה אנחנו מאבדות, היא מציעה להתבונן על מה אנחנו ממינות מחיינו החוצה (מי אמרה תשליך ולא קיבלה?)

במקום חוסר סבלנות, היא מדברת על המומחיות, האינטואיציה והניסיון שיש לנו בשלב הזה בחיים, ועל האומץ להכיר בזה.

במקום תיאוריית הסבתא, היא מציגה את תיאוריית האמזונה.

הפרק הזה עולה ערב ראש השנה, ולמרות שהקלטנו אותו כבר די מזמן, שמרנו אותו כדי לתת אותו לכולנו כמתנה לשנה החדשה, מתנה של פרספקטיבה חדשה ומרגשת על מה צופן בחובו העתיד בשבילינו.

כי כשאנחנו משנות את הנרטיב, אנחנו לא נאבקות בשינוי, אלא רוקדות איתו, משתמשות בו בחוכמה, כדי להיות הגירסא הכי טובה שלנו.

מאחלות לכן, מכל הלב, שנה טובה.

מקוות שהשנה הזו תביא עימה סיפור חדש לכולנו במדינה, שהחטופים שלנו יחזרו הביתה ונוכל להתחיל להשתקם ולראות עתיד בהיר יותר.

תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה.

מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?

⁠⁠⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט⁠⁠⁠

לעמוד האינסטגרם של קרין

ללמוד על HILI ששמה לעצה מטרה  לשנות את הדרך בה אנחנו מטפלות בעצמנו והאופן בו מטפלים בנו.

"כל מקרה הוא לגופו, ולעיתים הטיפול כרוך בניסוי וטעייה"

ד"ר איריס יעיש, רופאה אנדוקרינולוגית בכירה במכון האנדוקריני באיכילוב ומובילה בטיפול בנשים בגיל המעבר, חוזרת אלינו לענות על השאלות שלכן.

בפרק שאלות ותשובות זה התעמקנו בשאלות שלכן, שהיו שאלות מעמיקות וחשובות.

• מה זה בדיוק "חלון ההזדמנויות" ולמה לא חייבות להספיק אותו
• ההבדל בין הורמונים "זהים ביולוגית" מאושרי FDA-לבין אלו שנרקחים בבית מרקחת
• טסטוסטרון לנשים - למה זה לא רק עניין של ליבידו אלא גם אנרגיה, מצב רוח וכוח שריר
• למה שתלי טסטוסטרון מסוכנים

יצאנו עם הבנה שאין גיל קבוע להפסיק טיפול הורמונלי, ושרוב הפחדים שעדיין שולטים בתהליכי קבלת ההחלטות מבוססים על מידע מיושן.

כי כשרופאה מומחית אומרת "קחו אחריות על בריאותכן" - אנחנו מקשיבות.

תודה שאתן איתנו במסע הזה.

בזכותכן הפודקאסט והקהילה גדלים, יחד אנחנו שוברות את הטאבו ומחזירות לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית.

תעשו לנו עוקב, תדרגו אותנו, ותעבירו לחברות שיכולות למצוא ערך- זה עוזר לנו להגיע לתפוצה רחבה.

מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?

⁠⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט⁠⁠

כל הדרכים ליצירת קשר עם ד״ר יעיש

⁠לינק לעמוד האינסטגרם של ד״ר יעיש ⁠

⁠לינק לאתר של ד״ר יעיש

ד"ר איריס יעיש מביאה לשיחה ראייה ייחודית ומקיפה על גיל המעבר. כמנהלת שלוש מרפאות מתמחות באיכילוב - גיל המעבר, תירואיד והמרכז לבריאות טרנסג'נדרים שהקימה - היא משלבת מומחיות באנדוקרינולוגיה ורפואה פנימית עם ניסיון עשיר בטיפול בנשים בגיל המעבר. עם מעל 25 מאמרים מדעיים וחברות פעילה באגודה הישראלית לגיל המעבר, איריס מובילה גישה חדשנית של טיפול מולטידיסציפלינרי.

בפרק הראשון מתוך שניים, צללנו לעומק הנושאים המרכזיים:

• מחלות אוטואימוניות ובלוטת התריס - איך להבדיל בין תת-פעילות תריס לסימפטומי מנופאוזה

• המערכת הקרדיו-וסקולרית - אילו בדיקות חיוניות ומתי לעשות אותן

• צפיפות עצם - מתי כדאי לבדוק ואיך, כמה סידן לצרוך ואיזה סוג

• התסמונת המטבולית והשינויים בשומן הבטני - מתי GLP-1 יכול לעזור

בונוס מיוחד: ענינו על עשרות שאלות שהגיעו מקהילת הפייסבוק שלנו - האם קריאטין עוזר לצפיפות עצם, כמה סידן צריך ואיזה סוג, האם ניתן להפחית כולסטרול בלי סטטינים, ועוד שאלות רבות שמטרידות אותנו.

התובנה המרכזית: "אין דבר אחד שנכון לכל אישה" - גיל המעבר דורש התאמה אישית מדויקת וראייה של 360 מעלות.

תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית.

תעשו לנו עוקב, תדרגו אותנו, ןתעבירו לחברות שיכולות למצוא ערך- זה עוזר לנו להגיע לתפוצה רחבה.

מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?

⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט⁠

כל הדרכים ליצירת קשר עם ד״ר יעיש

לינק לעמוד האינסטגרם של ד״ר יעיש

לינק לאתר של ד״ר יעיש

אחת מעשר נשים עוזבות את מקום העבודה בגיל המעבר.

אחת מחמש שוקלת זאת.

אירית איילון קוראת לזה טרנספורמציה - שער להזדמנויות חדשות.

אירית היא, מנטורית להתפתחות אישית ויוצרת סדנת "הוויקנד" - תוכנית אינטנסיבית לקפיצת מדרגה בחיים שמתקיימת כבר 20 שנה, הרבה לפני שידענו איך מאייתים את המילה 'ריטריט'.

אלפי אנשים עברו אצלה תהליכי שינוי עמוקים, ועכשיו היא מגיעה לשתף אותנו בתובנות שצברה בעבודה עם נשים בגיל הַמֵעֵבֶר .

זהו הפרק הראשון בסדרה "מעבר לסימפטומים - המסע אל הַמֵעֵבֶר"

בשיחה מרתקת ופתוחה, שיתפה אירית סיפורים של נשים שהחליטו לחלום מחדש והעיזו להשאיר מאחור מה שכבר לא הרגיש מתאים.

דיברנו על הדברים שמעכבים אותנו בתהליכי התפתחות, דיברנו על אזור הנוחות, למה דווקא עכשיו זה הזמן לשינוי, ואיזה ניסים מתרחשים כשאנו משילות אמונות ישנות.

אירית העניקה למאזינות שלנו הצצה נדירה לתפיסה העומדת בבסיס הוויקנד וחלקה כלים פרקטיים להנעת שינוי בחיים.

יצאנו מלאות השראה ואופטימיות לגבי הפוטנציאל הטמון בשלב המרתק הזה.

לינק לאתר הוויקנד

ל-10 נשים מקהילת המאזינות של גיל הַמֵעֵבֶר שמעוניינות להשתתף בסדנא הראשונה ביוון, אירית העניקה הנחה של כ- %15 - מחיר הסדנא לאחר הנחה 5,622 ש״ח (לא כולל מעֿֿ״מ וטיסות)

לפרטים ובדיקת התאמה

תודה לכן שאתן איתנו במסע. מפיצות ומשתפות. בזכותכן אנחנו שוברות שתיקה ומחזירות את השליטה לידיים שלנו

מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?

⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט⁠

למה המדע החדש של הלונג'ביטי שם את גיל המעבר במרכז? ולמה זה משנה הכל עבור נשים בגיל 50+?

פרופ' ציפי שטראוס, מנהלת מחלקת פגים וילודים בשיבא ומייסדת מרכז הלונג'ביטי הראשון בבית חולים ציבורי בעולם, מגיעה אלינו עם בשורה: גיל המעבר הוא לא סוף הסיפור - הוא תחילתו של הפרק הכי משמעותי בחיינו.

בפרק הזה גילינו:

• למה ביטול כל מחלות הסרטן בעולם יאריך את החיים רק בשנתיים, אבל טיפול בבעיות לב יאריך ב-7-9 שנים

• איך אסטרוגן מגן עלינו מסיבת המוות מספר 1 - ולמה רק 14% מהנשים מקבלות טיפול הורמונלי

• מהי "שבריריות" (Frailty) ולמה חדר כושר פעמיים בשבוע חשוב יותר מיוגה בגיל הזה

• הקשר המפתיע בין היגיינת פה למחלות לב, דמנציה - ואפילו לידות מוקדמות

התובנה שהכי הפתיעה אותנו:

נשים נולדות עם יתרון ביולוגי - הגיל הביולוגי שלנו צעיר יותר מגברים באותו גיל. אבל בלי אסטרוגן, אנחנו מאבדות את היתרון הזה ומזדקנות מהר יותר.

הטיפ המעשי שכל אישה צריכה:

"אם את מעל גיל 48, תבואי לרופא ותגידי: 'אני רוצה אסטרוגן, תסביר לי למה לא'. זה צריך להיות ברירת המחדל."

כי כשאנחנו מבינות שגיל המעבר הוא הכניסה לעולם הלונג'ביטי, אנחנו מפסיקות לפחד מההזדקנות ומתחילות לתכנן את 30 השנים הטובות ביותר שלנו.

תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית.

מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?

כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט

לינק לאתר של מרכז הלונג׳בטי לחביל מנפאוזה
https://longevity.sheba.co.il/