海格力斯

仅需要一根绳子，无论在何时何地都可以开始燃脂。跳绳被公认为最高效的燃脂运动，但究竟要如何开始这项运动，里面有什么门道和学问。本期海格力斯电台邀请蹦床世界冠军张雒，为大家解析跳绳燃脂的精髓帮助大家瘦身成功。

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- 主持 -

吴乐东 Allen（微博：@大东哥Allen）

- 嘉宾 -

张雒，蹦床世界冠军

00:50 蹦床成为周末的解压运动

01:50 张雒的蹦床世界冠军之路

03:30 马戏团的意外跌落创造蹦床项目

05:40 蹦床的内涵包含人生起伏

13:20 灵巧美感与力量的综合身体运动

16:00 蹦床公园成娱乐网红项目

25:20 内收力训练，跳绳是训练基础

26:40 跳绳保持心率高效燃脂

28:00 如何跳绳跳的更多更久

31:05 跳绳的发力部位与关节损伤

34:10 跳绳运动的装备和场地

37:00 轻松开启跳绳的训练计划

38:20 腹肌养成，局部减脂是否可行？

- 音乐 -

Audioblocks - southern folk rock intro

- 制作团队 -

编辑制作 吴乐东

制作总监 王若弛

节目运营 小米粒

logo设计 五颜六色的大亮哥

视觉设计 张晋

- 收听方式 -

推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。

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切尔西战胜曼城时隔九年再次登顶欧冠之巅，早期瓜帅正是图赫尔的模板，如今却以后浪的身份战胜“老师”。关于本届欧冠的技战术、教练心态以及欧冠的“新贵魔咒”，且听足球解说段子手汤宪博盘道。

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【主持】

吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen）

【特约嘉宾】

汤宪博，足球解说评论员（新浪微博：@足球解说段子手-汤宪博）

[01:50]预测一边倒，看看教练的心理战

[06:10]从联赛到欧冠，切尔西与曼城的厮杀

[08:10]没有过不去坎，只有过不去的坎特

[14:00]联赛之王与杯赛差异

[15:40]豪门底蕴是玄学？第一次撞上欧冠墙

[20:05]瓜迪奥拉的战术风格与足球哲学

[21:40]曼城的未来是否需要重新构建？

[24:10]图赫尔半路接手球队，可否延续辉煌

[26:10]新贵豪门的底蕴养成

[32:30]国足40强赛与欧洲杯前瞻

【音乐】

Audioblocks· southern folk rock intro

UEFA Champions League Anthem

【编辑制作】吴乐东

【制作总监】王若弛

【节目运营】Alika

【logo设计】五颜六色的大亮哥

【视觉设计】张晋

【收听方式】

推荐您使用「苹果播客」、Spotify或任意安卓播客客户端订阅收听《海格力斯电台》，也可通过喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、网易云音乐收听。

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2021年5月22日是体育史黑暗的一天，在黄河石林越野赛的赛道上永远留下了21位精英跑者的生命。面对过度粗劣商业化的越野跑赛事，安全的底线完全遭到了践踏。对此，我们特邀越野跑精英运动员王康茂来到海格力斯，讲述他所看到越野跑。

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【主持】

吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen）

【嘉宾】

王康茂，精英马拉松越野跑运动员，PB224

[01:40]听到消息的悲痛之情

[04:30]越野跑与马拉松的差异

[08:10]越野跑装备解析与应对环境

[11:30]曾经在越野跑中晕厥

[13:20]越野跑常见的风险

[14:10]失温是户外运动第一杀手

[17:00]精英跑者的生存现状

[20:10]参加越野跑前期的必须准备

[24:05]越野跑的比赛策略

[27:00]什么情况下，我们要选择退赛

[28:10]面对困难与艰辛，为何我们还喜欢跑步

【音乐】

John Morris - The Elephant Man Theme

【编辑制作】吴乐东

【制作总监】王若弛

【节目运营】Alika

【logo设计】五颜六色的大亮哥

【视觉设计】张晋

【收听方式】

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综合田径、体操、举重的全面健身计划CrossFit在全球受到了健身爱好者的追捧。在年度CrossFit Game的比赛中设置创新具有挑战性的项目，只在选拔最全面最强健的人类。面对复杂的生存环境和目的明确的挑战任务，CrossFit的魔力究竟在哪儿？本期节目，CrossFit中国CEO孔亮做客海格力斯，分享他与CrossFit的故事。

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【主持】

吴乐东 Allen（新浪微博：@Allen乐东）

【嘉宾】

孔亮，CrossFit中国CEO（新浪微博：@孔亮_the_General）

[02:40]辞去公务员工作，全身心投入CrossFit

[18:00]重口味硬汉风的CrossFit

[24:00]拥有自己的训练计划和营养配比

[26:30]让神经协调性参与你的运动

[29:30]参与年度CrossFit Game

[33:20]老年青少年运动员的生命力

[37:00]全球CrossFit竞技水平

[40:00]彩票机评价模型，对未知项目做好准备

[46:50]日常训练为锻炼更好的生活能力

[48:37]你的身体就是“最好的器械”

[50:10]训练社区帮助学员改变人生

[59:40]CrossFit独立的官方训练馆
[01:02:00]希望更多人加入CrossFit大家庭

【音乐】

Audioblocks· southern folk rock intro

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UFC261之夜张伟丽的卫冕之战中，罗斯在首回合1分16秒利用左腿高扫直接将张伟丽踢倒在地，裁判随即叫停比赛，张伟丽痛失金腰带。关于本场比赛，海格力斯特别邀请到了阿布扎比职业柔术联盟中国代表，上海巴柔运动中心负责人孔晓峰老师，同听友们一起观看比赛分享他的格斗人生。

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【主持】

吴乐东 Allen（新浪微博：@Allen乐东）

【嘉宾】

孔晓峰，AJP阿布扎比职业柔术联盟中国代表，上海巴柔运动中心负责人（公众号：上海巴柔运动中心）

[02:00]孔晓峰的格斗家之路

[04:50]格雷西家族发扬巴西柔术

[08:00]瞬息万变的格斗如何利用技战术反击

[09:30]搏击的观赏度在于“动态变化”

[11:30]UFC是最真实的人类较量

[14:00]UFC比赛的全面性和技术规则

[17:30]运动的综合性项目发展之路

[23:00]UFC创造格斗家的百家争鸣

[27:50]技战术VS力量体格

[29:20]散打拳击摔跤柔术，世界格斗的版图

[37:50]罗斯的技术特点与人生成长

[39:10]罗斯：“爱比恨更有持久的力量”

[41:50]女子搏击的民族情结

[43:40]有中国人的UFC带动社会关注

[45:00]UFC在中国的推广与布局

【音乐】

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高水平运动员是竞技体育金字塔上的顶尖选手，运动训练过程中宝贵的经验，在赛场上打磨的体育精神，正式这个时代社会迫切需要的。“焕新计划”致力于帮助运动员尝试探索，拥有卓越的人生可能性，秉承“人生不止赛场”的信念，将体育专业优势转化，推进运动员的职业发展和转型。本期节目，“焕新计划”发起人宋依丹与三届“焕新校友”一同来到海格力斯电台，分享关于“焕新计划”的成长故事。

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【主持】

吴乐东 Allen（新浪微博：@Allen乐东）

【嘉宾】

宋依丹，焕新计划发起人（公众号：运动员焕新计划）


陈佩娜，帆板世界冠军

麦嘉杰，射击世界冠军

刘力豪，前中国女足队员

[04:10]“焕新计划”面向运动员的创新型公益教育项目

[06:50]助力运动员转化体育优势，设计不同人生

[07:40]刘力豪：第一次看到针对运动员的教育项目

[09:45]陈佩娜：运动员最宝贵的财富是训练经历不止是成绩

[13:25]麦嘉杰：“焕新计划”的课程非常适合运动员的转型发展

[15:00]各个项目的运动员在一起，打破项目认知壁垒

[16:50]如何设计自己的人生，三种思维模型的学习

[23:30]挖掘自己运动员经历中的“通用数字”

[25:10]当射击运动员的内心戏遇到肢体戏剧表演

[28:10]“知到极处便是行，行到极处便是知”

[32:00]“焕新计划”为运动员开扇窗，给予未来可能性的抓手

[33:20]发现自己更多的可能性，清晰自己的未来

[35:25]迷茫与实践，积累想法与经验

[38:10]海格力斯电台创办于第一期“焕新计划”之后

[39:30]更多校友找到未来的方向，笃定向前

[44:20]把“焕新计划”推荐给身边的运动员朋友

[46:10]运动员“训练脑袋”用不同视角看待比赛看待变化

[48:20]变化工作内容是最好的休息方法

[49:25]欢迎广大运动员加入“焕新计划”

【音乐】

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【后期制作】吴乐东

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女足绝杀战胜韩国队闯入东京奥运会，在国人为之振奋之余，不少网民借此抨击中国男足，为女足运动员的收入打抱不平。赛后，女足精神再次受到热议，目前女足实际水平究竟如何？女足在中国的发展困难在哪里？关于中国女足的话题，来听足球解说员汤宪博聊一聊。

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【主持】

吴乐东 Allen（新浪微博：@Allen乐东）

【特约嘉宾】

汤宪博，足球解说评论员（新浪微博：@足球解说段子手-汤宪博）

[02:05]回顾女足比赛细节中的“女足精神”

[07:20]男足“养”女足模式全球通用

[09:20]王霜救主，女子运动技术的男性化

[19:20]女足VS男足，技术与精神谁更重要

[23:40]预见女足的东京奥运会之路

[28:05]世界女子足球板块发展格局

[31:00]中美体育发展的后发优势

[32:10]体育置于教育的尴尬地位

[36:50]教育和体育的“二元对立”

【音乐】

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春暧花开之季节也是减肥需求攀升之时，游泳或许是大家喜爱的运动方式，如何通过游泳减脂塑形，游泳技术如何学习掌握。本期节目，长期坚持公益游泳推广普及的施圣海做客海格力斯，与听友分享关于游泳健身与减肥的那些事儿。

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【主持】

吴乐东 Allen（新浪微博：@Allen乐东 ）

【嘉宾】

施圣海，游泳国家一级运动员，欢乐铁三创始人（公众号：欢乐铁三）

[02:55]30年的游泳训练与公益普及

[05:50]国内游泳馆常见“慢蛙”

[06:40]80年代五朵金花的游泳盛世

[13:00]小时候穿游泳裤的那些年

[16:00]游泳是不是更高效的减肥选择？

[18:40]有效的运动减脂心率区间

[21:20]单位时间下游泳的“散热量”比较高

[24:10]游泳是减阻运动而非大力出奇迹

[25:30]平稳型游泳与力量型游泳技术

[28:20]游泳减脂塑形的入门意识

[33:40]高效游泳合理的时间管理

[36:00]可穿戴设备对于运动监测

[36:50]游泳好身材如何养成

[41:30]游泳的运动损伤与康复

[46:30]坚持公益普及推广游泳

[49:30]欢乐铁三追求健康与欢乐

[59:20]社交圈的运动积极分子

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东京奥运临近，奥运会至于国人的影响力与意义非凡。在1984年洛杉矶奥运会上，中国射击运动员许海峰勇夺金牌，实现中国人奥运历史零的突破。此后，许海峰的奥运经历被翻拍为电影《许海峰的枪》。与此同时，中国射击队也在之后的比赛中为中国队多次夺得奥运金牌以及赛事首金，成为国家队的常胜之师。本期节目，射击世界冠军麦嘉杰做客海格力斯分享射击运动的种种趣事。

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【主持】

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周笑凯 Miley（新浪微博：@Miley__ ）

【嘉宾】

麦嘉杰，气手枪世界冠军

【时间轴】

[03:05]射击世界冠军的成长道路

[05:55]早期比赛中重弹现象的判定

[09:10]《许海峰的枪》比赛中的规则

[11:00]奥运会射击比赛的项目体系

[13:15]各个枪型的机械特点

[14:50]军事射击与竞技比赛的训练

[18:40]精神与心理的特殊训练

[24:50]射击运动员不等于好视力

[28:00]户外飞碟射击诞生于狩猎

[31:40]射击比赛关注选手心态起伏

[35:00]关键时刻的运动心理

[36:40]马修·埃蒙斯的最后一枪

[41:30]为何射击经常夺得奥运首金？

[42:40]少年射击运动员的选拔准则

[50:40]中国射击队的冠军使命感

[54:20]冠军运动员的心理积累过程

[57:00]射击运动的全民普及方式

[01:01:05]赛场上的心态专注力调整

[01:03:30]射击运动员在公园打气球

[01:06:30]弱化成绩重视过程的训练

[01:08:10]运动员转型体育事业

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東京五輪音頭· 坂本九

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吐槽大会体育专场引爆舆论，对于体育界内部产生了巨大的波澜。男篮两大国手郭艾伦、周琦被娱乐圈和体育圈共同吐槽，篮球和足球名宿的跨界Battle，创造了绝佳的综艺效果。对于该不该拿国字号球队的“伤口”哗众取宠，听海格力斯来聊聊。

【主持】

吴乐东 Allen（新浪微博：@Allen乐东 ）

【特约嘉宾】

汤宪博，足球解说评论员（新浪微博：@马西莫-话多 ）

[02:40]回顾吐槽大会体育专场

[08:10]圈内对内部的评价很有勇气

[12:20]体育娱乐化对于赛事的推波助澜

[18:20]体育与娱乐的本质与差异

[21:20]体育的公平公开至于社会的意义

[23:10]体育比赛是最好的剧本难以预测

[24:30]篮球和足球运动成绩的横向比较

[27:20]敢于直面批评是运动员优秀的特质

[29:50]体育圈的跨界评价体系

[31:30]劳伦斯奖的评选倾向

[32:40]足球是世界第一大运动

[34:40]吐槽的背后代表大众关注度

[39:00]运动至于社会生活方式

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