Healthy By Cerna

S podzimem a chladnějším počasím přichází každoročně období nachlazení a chřipek. Svou imunitu bychom měli podporovat zdravým životním stylem celý rok, ale přestože děláme své maximum, může se stát, že se nám nemoc nevyhne. Co teď? Jak upravit stravu a svůj režim? Je třeba snižovat příjem? V této epizodě si povíme 10 bodů, které mohou v této situaci pomoci.

"Myslela jsem si, že od toho uteču, ale vždycky mě to doběhlo. Ať odjedeš kamkoliv, sama před sebou se neschováš." To, jak vnímáme sami sebe, jak k sobě přistupujeme a jak necháme ostatní, aby s námi jednali - tam na té pomyslné hranici to všechno začíná a končí. Co vyzařuješ, to se ti vrací.

Svoje potřeby musíme naplnit v první řadě sami a ne čekat, zda (a jestli vůbec) to udělají ostatní. Všichni to někde v hloubi duše víme... Proč je ale někdy tak těžké to skutečně žít?

"Příprava na roli maminky u mě začala ještě dlouho před tím, než jsem otěhotněla."

S Adél Prokůpkovou nás spojuje nejenom láska ke zdravému životnímu stylu, ale také profese výživových kouček, kterou máme tu čest vykonávat bok po boku. Moje otázky na Adél tentokrát směřovaly k jejímu těhotenství, vědomé přípravě na porod a roli maminky, ale také k naší práci a roli výživy v životech nás všech.

Spolupráce s námi: www.marketagajdosova.com

Adél Prokůpková: https://www.instagram.com/prokupkova.adel/

Jak je to s „hodným" a "zlým“ cholesterolem a za jakých okolností nám může cholesterol způsobovat problémy? Potřebujeme detoxy, nebo si naše játra poradí sama? Odpovědi na další zajímavé otázky se dozvíte v pokračování rozhovoru se Staňkou.

Za mikrofonem se znovu potkáváme se skvělou mikrobioložkou, výživovou poradkyní a trenérkou Staňkou Královou a odpovídáme společně na často kladené otázky - Kdy se energie z přijaté potravy ukládá do svalu, tuku a kdy jako zásobní glykogen? Jakou roli hraje inzulin v našem těle, co je to inzulinová rezistence a můžeme si cukrovku "vypěstovat"? Jaké jsou rozdíly mezi glukózou a fruktózou a lze fruktózu považovat za zdravější slazení?

"Studium výživy na americké univerzitě není zdaleka jen o sestavování jídelníčků. Je to investice na celý život. Zelená barva v kalendáři znamená čas pro mě, který si musím pečlivě hlídat."

Za mikrofonem se znovu potkáváme s Markétou Gajdošovou, mojí kolegyní, kamarádkou, autorkou knih, podcasterkou a jednou z nejúspěšnějších výživářek v jedné osobě. Povídáme si o tom, co obnáší studium v Americe, o time managementu a plánování, vývoji vlastních produktů, vedení týmu a plnění snů.

Filzofická myšlenka, nebo skutečný vhled do života, který prozradí naše nastavení a priority? To, ČÍM a JAK živíme svoje tělo totiž úzce souvisí s tím, jak vnímáme sami sebe, aniž bychom se nad tím vědomě pozastavili. Pokud jsme skutečně tím, co jíme, dokážeme to přesněji specifikovat? A co nám taková informace vlastně prozradí?

Na Instagramu vídáme poutavé proměny PŘED a PO, děkovné zprávy k ukončení spolupráce s trenéry a výživovými poradci, sdílení radosti z mizejících/přibývajících kilogramů a centimetrů. Na sociálních sítích sdílíme pozitivní a úspěšné části celého procesu. Pojďme si ale říct, že součástí změny životního stylu jsou i tvrdá a nepříjemná uvědomění, výstup z komfortní zóny, pochybnosti a překonávání roky budovaných nefunkčních vzorců.

V této epizodě s vámi sdílím zdánlivě malé krůčky, které mi pomáhají cítit se dobře ve svém těle i mysli. Rozebereme si návyky, které máme tendenci považovat za automatické, ale přitom mohou udělat velký kus práce pro náš prospěch.

Jak vypadá tréninkový plán, jídelníček a psychika profesionální plavkyně?

Crossfitová trenérka a mistryně České republiky v plavání Tereza Závadová popisuje své začátky na sportovní škole, šikanu, dietní omyly, největší úspěchy i konec kariéry a dokazuje, že tam, kde se jedny dveře zavírají, se zpravidla otevírají nové.

Terka Závadová - https://www.instagram.com/zavaduska/