V dalším díle výživy pod lupou se zaměříme na fenomén, který se s blížícím létem objevuje na každém rohu. Detoxy a diety v prášku mají mnoho společného: slibují, že se budete cítit skvěle, zhubnete a ještě očistíte tělo od nežádoucích látek. Jak to ale doopravdy funguje? Pojďme se společně podívat na argumenty, které uvedou celou problematiku do kontextu a mohou pomoci s vysvětlením, proč se touhle cestou pravděpodobně (NE)vydat.

Pozvání k otevřenému rozhovoru přijala Karolína Kostroňová, čerstvá maminka, výživová a lifestyle koučka, milovnice sportu a přírody a především žena, která se rozhodla inspirovat širokou veřejnost k převzetí odpovědnosti za své zdraví. S Kájou si bez servítek povídáme o těhotenství a přípravě na něj, domácím porodu, citlivém období šestinedělí a o kojení. Odkrýváme i méně populární témata, která se s celou problematikou mateřství pojí a věříme, že je důležité o nich mluvit nahlas.

Kája na instagramu: https://www.instagram.com/_kerolajnaa_/

www.kerolajna.cz

Aleš Lamka, on-line trenér, fitness youtuber, bodybuilder. Před téměř 10 lety začal pro zábavu točit videa v garážové posilovně u kamaráda a pracoval v továrně. Dnes Alešovy příspěvky sledují desítky tisíc lidí, jeho jméno se objevuje na prvních příčkách českého internetu při zadání slova "fitness", daří se mu úspěšně budovat vlastní brand a několik let po sobě dosahuje skvělých výsledků v kulturistice. Povídáme si o závodní přípravě, vlastních limitech, náročných úsecích celé cesty, ale taky o tom, jak si plnit sny.

„Nejlepší léčbou rakoviny prsu je její VČASNÝ záchyt. Zdravá žena je základem zdravé rodiny.“

Hostem epizody je MUDr. Miroslava Skovajsová, Ph.D., lékařka, pedagožka a odbornice na zdravotní politiku.

V roce roce 1993 založila první Mamma centrum v ČR, které přineslo revoluční změnu v péči o ženy. Stalo se vzorem pro celou republiku. Mnoho let se věnuje v ministerské komisi zdravotní politice. Zde prosadila, aby ženy mohly chodit na bezplatný screening.

Výsledkem jejího úsilí je, že se uzdravuje a do života vrací o 30% více nemocných. V současnosti je paní doktorka primářkou a působí na pracovištích Breast Unit Prague - Mamma centrum Opatov a Hradčanská v Praze.

Je také odbornou garantkou "růžového" pochodu za zdravá prsa a věnuje se vzdělávání, prevenci a osvětě.

https://www.skovajsova.cz

Video samovyšetření prsu - https://www.youtube.com/watch?v=Brbn4BDkAls

"Ptám se sama sebe, jestli můžeme mít vztah na celý život a být v něm šťastní..."

Upřímně a otevřeně sdílíme s Barčou nad kávou své myšlenky a zkušenosti o vztazích a rozchodech, lásce a zamilovanosti, životních hodnotách, zklamání a domněnkách, hledání sebe sama a o tom, co vlastně znamená partnerství v pravém slova smyslu.

Asertivita se považuje za důležitou komunikační dovednost, která umožňuje jasně vyjádřit a prosadit naše názory a myšlenky, aniž bychom narušovali práva ostatních. Smyslem asertivního jednání je získat zdravé sebevědomí a udržet si ho. Způsob naší komunikace totiž prozrazuje, jaký vztah máme sami k sobě a jak se sebou zacházíme. Každý, kdo se chce umět správně prosadit, stát si za svým názorem a být odolný vůči manipulaci, by měl znát a zároveň respektovat asertivní lidská práva. A právě na ty se v podcastu zaměříme.

Trackování příjmu energie - dobrý sluha, ale špatný pán? V epizodě zaměřené na striktnější režim stravování se podíváme na to, v jakých případech může být počítání kalorií (přesněji makroživin) a vážení potravin vhodnou volbou, pro koho bych tento režim volila a kde bych naopak doporučila jinou cestu. Zaměříme se na výhody a nevýhody této fáze a projdeme si nejčastější poznámky okolí, se kterými se můžeme v tomto bodě setkat.

Mikrobiom a trávení - velmi diskutovaná témata, kterým se přikládá stále větší význam při řešení otázky našeho zdraví. S mikrobioložkou, výživovou poradkyní a trenérkou RNDr. Staňkou Královou, Ph.D. si povídáme o souvislostech, které skutečně rozhodují o tom, jak budeme prospívat. Rozebíráme trávení a vstřebávání živin, mikrobiom, metabolismus, vlákninu, nafouklé břicho, antibiotika, syndrom zvýšené propustnosti střev, probiotika, umělá sladidla a mnoho dalšího.

V druhém díle Ženzenu si s Barčou povídáme o vědomém přístupu k různým oblastem života. Rozebíráme náš vztah k jídlu, priority při nakupování nejen potravin, ale také oblečení a kosmetiky (včetně mojí dřívější závislosti na nakupování). U kosmetiky se pozastavujeme nad tím, jaký máme přístup k líčení a jak to ovlivňuje naše sebevědomí. V poslední části se zamýšlíme nad tématem vědomých vztahů a co pro nás tenhle pojem vlastně znamená.

V dalším díle Výživy pod lupou se podíváme na to, zda má voda s citronem pozitivní vliv na zdraví a hubnutí 🍋, co se děje s naším tělem, pokud se držíme na nízkém příjmu energie ze stravy a jak funguje reverzní dieta. Rozebereme si, zda je možné budovat svalovou hmotu a zároveň redukovat tuk a jestli bych vám doporučila nějaké "přírodní spalovače".🧉