Healthy By Cerna

Hostem rozhovoru je fitness trenérka Terka Nosková, která vystudovala na Fakultě tělesné výchovy a sportu, má několik let praxe s širokou škálou klientů a získala titul mistryně Čech v kategorii bikini fitness. Povídáme si o nabírání svalů, tréninku a stravě, vztahu s kulturistou, suplementech, histaminové intoleranci a cestě za vysněnou postavou.

Terky instagram:

https://www.instagram.com/terezkanoskova/

Dlouho slibovaná epizoda věnovaná funkční hypotalamické amenoree je tu. V první části si povíme o tom, proč ve většině případech dochází u žen ke ztrátě menstruace a jaké procesy tento negativní jev spouští. Druhá část se věnuje konkrétním oblastem (stres, výživa, pohyb a další), které mohou být problematické a podíváme se na to, jak životním stylem tyto oblasti ovlivnit tak, abychom maximálně podpořily zdravý cyklus a potažmo i navrátily menstruaci.

OBLASTI K ZAMYŠLENÍ:

- Stres

- Strava

- Spánek

- Pohyb

- Regenerace

- Cirkadiánní rytmus

- Alkohol

- Životní prostředí

- Xenoestrogeny (kosmetika a drogerie - pesticidy, parabeny, ftaláty a další

- Fyzický stav těla (obezita/podváha)

- Psychika - vztahy, sebevědomí, traumata, konflikt hodnot

- Suplementace

- Pobyt na slunci a vzduchu

Budu se těšit na vaší zpětnou vazbu.❤

K.

Určitě neslyšíte poprvé, že ženy jsou cyklické a mají jiné nastavení a systémy fungování, než muži. Víme ale co se v průběhu ženského cyklu v těle děje a jak to ovlivňuje naše prožívání a fyzické projevy? Proč bychom se vůbec o zdravý cyklus měly snažit? Pojďme si dát krátký informační základ, který poslouží jako jeden z pilířů pro specifická témata příštích epizod jako je například ztráta menstruace.

"Dovolit si být žena pro mě bylo náročné a možná se za tím skrývá právě to, proč jsem se rozhodla tolik let dělat silový trojboj. Síla, která se projevovala na čince se ale zdaleka neprojevovala ve mně," popisuje výživová koučka Adéla Nejedlá. Povídáme si o psychosomatice, hledání vnitřní síly, výživě a práci, která se může stát životním posláním.

Adél Nejedlá:

IG: @nejedladel

https://www.instagram.com/nejedladel/

MG coaching:

http://marketagajdosova.com/marketa-gajdosova/

Poruchy příjmu potravy patří mezi nejzávažnější psychická onemocnění a jejich počátky mnohdy pramení právě v úpravě jídelníčku a životního stylu. Hostem epizody je Mgr. Marie Novotná, tisková mluvčí centra Anabell, které pomáhá osobám s poruchami příjmu potravy a jejich blízkým. Povídáme si o varovných signálech, které mohou značit problémy s jídlem, prvním kroku k léčbě, roli rodiny, vlivu stravovacích návyků z dětství a způsobech, jak vyhledat pomoc.

Centrum Anabell:

http://www.anabell.cz/

Projekt Běhám pro Anabell:

http://www.pomahejtenadruhou.cz/

Můžeme mít sebelépe vyřešenou stravu a trénink, ale jakmile se budeme pohybovat mezi nefunkčními vztahy, nikdy nebudeme zcela spokojeni. Vztahy nás doprovází celým životem a spoluutvářejí jeho celkovou kvalitu. Nejsou to jen vztahy partnerské, ale také ty přátelské, pracovní, rodinné. V tomto díle vám nabídnu 6 myšlenek, které pro mě byly přelomové a věřím, že by mohly otevřít oči i vám.

Všichni víme, že tělo potřebuje rest days a odpočinek považujeme za součást sportovní přípravy i zdravého životního stylu. Dáváme ale stejně velký důraz na psychický odpočinek? Jak najít balanc ve světě "TO DO listů", tlaku na výkon a efektivního využívání času?

„Málokdo touží po situaci, kdy musí nečekaně zachraňovat lidský život. A přitom právě v této chvíli je každý vděčný, když ví, co dělat.“

Hostem epizody je Mgr. Lucie Kadlečková, Ph.D., zakladatelka První pomoci ŽIVĚ, která usiluje o rovnováhu teorie a praxe. Povídáme si o jejím příběhu a nejčastějších krizových situacích. Kdy už volat záchrannou službu? Jak postupovat při autonehodě, krvácení, nebo neodkladné resuscitaci? V tomto rozhovoru najdete základní informace, které si můžeme připomínat stále znovu, protože nikdy nevíme, kdy je budeme sami potřebovat, nebo kdy budeme rádi, že je zná člověk, který jde právě kolem.

První pomoc ŽIVĚ

IG: @prvnipomoczive

https://www.instagram.com/prvnipomoczive/

https://www.prvnipomoczive.cz/

Doporučujeme stáhnout aplikaci Záchranka.

Aplikace Ve vteřině:

https://vevterine.cz/

Hostem rozhovoru je Terezka Balá, inspirativní žena, která se stala baristkou roku a dnes vzdělává a školí nejen baristy, ale také milovníky kávy, věnuje se funkčnímu tréninku a nebála se převzít zdraví do vlastních rukou, když jí v 18 letech lékaři sdělili diagnózu autoimunitního onemocnění. Razantně změnila svůj životní styl a upravila způsob stravování. Dnes neužívá žádné léky a svou cestou inspiruje další pacienty nejen s roztroušenou sklerózou. Je spousta věcí, které ovlivnit nemůžeme, ale Terezka je živým důkazem toho, že spoustu z nich naopak máme ve vlastních rukou.

Terezka Balá

IG: @foxy_terezzzka

https://www.instagram.com/foxy_terezzzka/

https://www.doubleshot.cz/cs/blog/

https://www.doubleshot.cz/cs/pages/kurzy-a-skoleni

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=KLjgBLwH3Wc

Doporučujeme knihu “When the Body Says No”

Pozvání do první epizody roku 2021 přijala Radka Kameníčková, IFBB Elite Pro bikina a koučka hobby sportovců i závodníků. S Radkou si povídáme o životě a přípravě závodníků, kategorii bikini fitness, konkurečním prostředí, zdravotních problémech, syndromu vyhoření a taky o tom, že dělat chyby je v pořádku.

Radka Kameníčková

IG: @valinale_elitepro

https://www.instagram.com/valinale_elitepro/

Youtube: Valinale Stone

https://www.youtube.com/user/tecktonicprincess