Healthy By Cerna

„Nejlepší léčbou rakoviny prsu je její VČASNÝ záchyt. Zdravá žena je základem zdravé rodiny.“

Hostem epizody je MUDr. Miroslava Skovajsová, Ph.D., lékařka, pedagožka a odbornice na zdravotní politiku.

V roce roce 1993 založila první Mamma centrum v ČR, které přineslo revoluční změnu v péči o ženy. Stalo se vzorem pro celou republiku. Mnoho let se věnuje v ministerské komisi zdravotní politice. Zde prosadila, aby ženy mohly chodit na bezplatný screening.

Výsledkem jejího úsilí je, že se uzdravuje a do života vrací o 30% více nemocných. V současnosti je paní doktorka primářkou a působí na pracovištích Breast Unit Prague - Mamma centrum Opatov a Hradčanská v Praze.

Je také odbornou garantkou "růžového" pochodu za zdravá prsa a věnuje se vzdělávání, prevenci a osvětě.

https://www.skovajsova.cz

Video samovyšetření prsu - https://www.youtube.com/watch?v=Brbn4BDkAls

"Ptám se sama sebe, jestli můžeme mít vztah na celý život a být v něm šťastní..."

Upřímně a otevřeně sdílíme s Barčou nad kávou své myšlenky a zkušenosti o vztazích a rozchodech, lásce a zamilovanosti, životních hodnotách, zklamání a domněnkách, hledání sebe sama a o tom, co vlastně znamená partnerství v pravém slova smyslu.

Asertivita se považuje za důležitou komunikační dovednost, která umožňuje jasně vyjádřit a prosadit naše názory a myšlenky, aniž bychom narušovali práva ostatních. Smyslem asertivního jednání je získat zdravé sebevědomí a udržet si ho. Způsob naší komunikace totiž prozrazuje, jaký vztah máme sami k sobě a jak se sebou zacházíme. Každý, kdo se chce umět správně prosadit, stát si za svým názorem a být odolný vůči manipulaci, by měl znát a zároveň respektovat asertivní lidská práva. A právě na ty se v podcastu zaměříme.

Trackování příjmu energie - dobrý sluha, ale špatný pán? V epizodě zaměřené na striktnější režim stravování se podíváme na to, v jakých případech může být počítání kalorií (přesněji makroživin) a vážení potravin vhodnou volbou, pro koho bych tento režim volila a kde bych naopak doporučila jinou cestu. Zaměříme se na výhody a nevýhody této fáze a projdeme si nejčastější poznámky okolí, se kterými se můžeme v tomto bodě setkat.

Mikrobiom a trávení - velmi diskutovaná témata, kterým se přikládá stále větší význam při řešení otázky našeho zdraví. S mikrobioložkou, výživovou poradkyní a trenérkou RNDr. Staňkou Královou, Ph.D. si povídáme o souvislostech, které skutečně rozhodují o tom, jak budeme prospívat. Rozebíráme trávení a vstřebávání živin, mikrobiom, metabolismus, vlákninu, nafouklé břicho, antibiotika, syndrom zvýšené propustnosti střev, probiotika, umělá sladidla a mnoho dalšího.

V druhém díle Ženzenu si s Barčou povídáme o vědomém přístupu k různým oblastem života. Rozebíráme náš vztah k jídlu, priority při nakupování nejen potravin, ale také oblečení a kosmetiky (včetně mojí dřívější závislosti na nakupování). U kosmetiky se pozastavujeme nad tím, jaký máme přístup k líčení a jak to ovlivňuje naše sebevědomí. V poslední části se zamýšlíme nad tématem vědomých vztahů a co pro nás tenhle pojem vlastně znamená.

V dalším díle Výživy pod lupou se podíváme na to, zda má voda s citronem pozitivní vliv na zdraví a hubnutí 🍋, co se děje s naším tělem, pokud se držíme na nízkém příjmu energie ze stravy a jak funguje reverzní dieta. Rozebereme si, zda je možné budovat svalovou hmotu a zároveň redukovat tuk a jestli bych vám doporučila nějaké "přírodní spalovače".🧉

Hostem rozhovoru je MUDr. Ludmila Mazylkinová, vedoucí praktická lékařka společnosti MOJE AMBULANCE. Povídáme si o tom, co vše musí v rámci své pracovní náplně obsáhnout praktický lékař, jak probíhá prevence a na co máme jako klienti nárok. Diskuze dále směřuje k vitamínům, samotnému průběhu nemoci COVID-19 a především k očkování, které je aktuálně velmi žhavým tématem.

Partnerem epizody je MOJE AMBULANCE, největší síť ordinací praktických lékařů pro dospělé v České republice ➡ https://www.mojeambulance.cz.

V této epizodě se podíváme na zoubek zažitým výživovým mýtům a otázkám, které se týkají především hubnutí. Je káva s mlékem zlo pro naše trávení? Měli bychom všichni snídat? Budeme přibírat při konzumaci sacharidů po 18. hodině? Fungují alternativní výživové směry(low carb, intermittent fasting a další) skutečně jen na principu kalorického deficitu?🥑 Poslouchejte a dozvíte se víc!😊

Vítejte u prvního dílu z nové série Ženzen, která přináší rozhovory dvou nejlepších kamarádek na různá životní témata. S Barčou si budeme povídat upřímně a bez cenzury o svých zkušenostech.

V první epizodě jsme se zaměřily na to, kdo vlastně jsme, jak vnímáme komunikaci a vystupování z komfortní zóny. Dotýkáme se života v cizí zemi, nástrah, které obnáší vztah s cizincem, ale také vědomého jedení a zkoušení nových věcí.