Heilsuvarpid

Árni Þóroddur Guðmundsson er löggiltur sálfræðingur í Kaupmannahöfn og

Hann er með sína eigin stofu ásamt Röggu Nagla á Frederiksberg þar sem hann tekur á móti skjólstæðingum og er hokinn af reynslu af vinnu með kvíða, depurð, þunglyndi og streitu. Eins sinnir hann fjölskylduráðgjöf

Í þessum þætti tölum við kollegarnir og gömlu vinirnir aðallega um kvíða og hvernig hann birtist okkur bæði líkamlega og andlega. Hver eru einkenni kvíða og hvaða verkfæri standa okkur til boða til að tækla og minnka kvíða í daglegu lífi.

www.arnigudmundsson.com

Upphafs og lokastefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’

Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur.

Afsláttarkóðar:

24Iceland.is = ragganagli = 20% afsláttur

Hverslun.is = ragganagli = 20 % afsláttur

Altis.is = ragganagli = 20% afsláttur

Kristján Samúelsson eða Kiddi Sam er að öðrum ólöstuðum einn fremsti fitness og vaxtarræktarkappi sinnar kynslóðar. Hann keppti á yfir 10 mótum en hefur nú lagt Speedo skýluna á hilluna. Kiddi byrjaði að lyfta lóðum 16 ára gamall og keppti fyrst árið 1997. Hann hefur verið búsettur í Malmö síðasta áratuginn og starfað lengi sem einkaþjálfari og fjarþjálfari og er hafsjór að fróðleik þegar kemur að lyftingum, niðurskurði, mataræði og öðrum undirbúningi fyrir mót. Í þessum þætti nördumst við í Ketó, fitness, þjálfun, Crossfit, lyftingum og hvernig maður sameinar fitnessundirbúning með fjölskyldulífi. Hann segir okkur frá sínum stærstu mistökum í undirbúningi fyrir mót og kemur með skemmtilegar sögur af svaðilförum í Austur Evrópu.

Instagram @kiddisam

Facebook Kristjan Samuelsson

Upphafs og lokastefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’

Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur.

Afsláttarkóðar:

24Iceland.is = ragganagli = 20% afsláttur

Hverslun.is = ragganagli = 20 % afsláttur

Altis.is = ragganagli = 20% afsláttur

Aníta Dögg Watkins er eigandi og þjálfari í Kraftværk, vinsælli CrossFit stöð í Kaupmannahöfn sem hún á og rekur ásamt eiginmanni sínum. Hún er lærð hárgreiðslukona en sinnir nú einungis þjálfunarstörfum og er hafsjór af fróðleik og hokin af reynslu í öllu sem viðkemur CrossFit, BootCamp, OCR og mobility. Við fórum um víðan völl varðandi þjálfun og mataræði í þessu lauflétta spjalli.

Njótið!

- Ragga Nagli

_____________________________________

Upphafsstef Heilsuvarpsins er eftir Arnar Boga Ómarsson sem er á Spotify undir listamannsnafninu Boji.

Gústi læknir, Ágúst Óskar Gústafsson, er heimilislæknir í Kaupmannahöfn. Hann hefur sérhæft sig í meðhöndlun á streitu og heldur úti Facebook síðu "Ekki halda stressi til streitu." Hér talar hann um áhrif streitu á líkamlega heilsu og við ræðum hvaða bjargráð við getum notað til að höndla sreituvalda og minnka áhrif hennar. Gústi lumar á ýmsum ráðum úr sínu klíníska starfi og reynslu af meðhöndlun sjúklinga sinna.

"Ég gleymdi að ýta á rec!!!" Í upphafi heyrið þið örvæntingarástand sem skapaðist í miðri upptöku þar sem ég hélt að ég hefði gleymt að ýta á upptökutakkann. Okkur fannst við hæfi að hafa það með til að sýna að við erum öll mannleg og gerum mistök.

Í þessum þætti er fjallað um undirstöðuna fyrir alla heilsuhegðun - svefninn. Af hverju þurfum við að sofa? Hvernig getum við bætt svefninn? Hvaða skref getum við tekið fyrir lengri og dýpri svefn. Hvaða afleiðingar hefur það á heilsuna okkar að sofa of stutt. Hér er nördast í rannsóknum, pælingum, fræðunum á bakvið það sem flestum þykir notalegast að gera.... að knúsa koddann í draumalandinu.

Upphafs og lokastefið er eftir Arnar Boga Ómarsson, fylgið honum á Spotify undir listamannsnafninu ‘Boji’

Lógóið hannaði Andrea Jónsdóttir hjá 29 línur.

Afsláttarkóðar:

24Iceland.is = ragganagli = 20% afsláttur

Hverslun.is = ragganagli = 20 % afsláttur

Altis.is = ragganagli = 20% afsláttur

Gestur þáttarins er Arnaldur Birgir Konráðsson, þjálfari til 20 ára og einn stofnanda Boot Camp á Íslandi. Við ræðum um allt sem viðkemur hreyfingu, æfingum, hvatningu og hver eru algengustu mistökin sem hann sér í ræktinni. Hann kemur með mörg góð ráð fyrir byrjendur og lengra komna.

Í þessum þætti er fjallað um fimm máttarstólpa góðrar heilsu og nauðsynlegar heilsuvenjur undir hverjum og einum sem stuðla að betri líðan og lífsgæðum.

Svefn. Mataræði. Hreyfing. Streitustjórnun. Félagslíf.