Was ist eigentlich eine Morgenroutine? Ist es das, was fast jeder morgens macht, also Zähne putzen, Duschen und frühstücken? Oder steckt doch noch mehr dahinter? 

In dieser Folge geht es darum, was genau eine Morgenroutine ist und was es bringt, sich eine anzueignen. Ich rede über meine persönliche und individuelle Morgen- und Abendroutine, nenne einige wissenschaftliche Fakten, die aus Studien gewonnen wurden und erkläre, wie man seine Morgenroutine aufbauen kann.

Wie genau deine individuell perfekte Routine für deinen morgen und deinen Abend aussieht, kannst du nach dieser Folge herausfinden und die unglaubliche Kraft, die diese dir geben wird, spüren.

Ich hoffe sehr, dass euch die Folge gefällt.

In der heutigen Meditation geht es um Selbstliebe. 

Nehmt euch die Zeit für euch selbst und gönnt euch eine Auszeit.

Heute reden wir über das Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge. Gerade wenn man psychisch nicht richtig im Gleichgewicht ist und es sich sogar in Panikattacken und Angstzuständen zeigt, ist es umso wichtiger sich so viel Selbstliebe wie möglich zu geben.

Das kann man lernen! Einige Tipps wie man es schaffen kann kommen in dieser Folge vor.

Ganz Viel Spaß beim zuhören

Nachdem wir letzte Woche über die Effekte der Hypnose geredet haben, gibt es heute eine Selbsthypnose für euch.

Legt euch bequem hin, schließt eure Augen und hört ganz entspannt zu.

Optimal wäre es natürlich, wenn ihr es regelmäßig anhört, damit es seine Wirkung entfalten kann. Vielleicht machst du dir ja eine kleine Abendroutine, bei der du dir die Selbsthypnose immer vor dem Schlafengehen anhörst.

Ihr könnt sie euch auf dem Blog downloaden (hellomutundliebe.de).

Ich wünsche euch ganz viel Spaß dabei

Was ist eigentlich Hypnose? Es klingt ja schon irgendwie etwas spooky...

Früher habe ich immer gedacht, jemand hypnotisiert dich und du verlierst die Macht über deinen Körper und deine Gedanken. Ich hatte irgendwie Angst vor Hypnose, weil ich nur die "Hypnotiseure" kannte, die auf großen Bühnen Menschen verzaubern.

Als ich angefangen habe mich mit dem Thema auseinanderzusetzen musste ich schnell feststellen, dass meine Annahmen ganz falsch waren.

Hypnose ist heutzutage eine anerkannte Therapieform (Hypnosetherapie), die von vielen Therapeuten eingesetzt wird.

Meine Erfahrung bei einer Hypnotherapeutin und was es gebracht hat erfährst du heute...Viel Spaß dabei!

Was Sport und Ernährung mit Panik-Attacken und Angstsstörungen zu tun hat erfährst du in dieser Folge. 

Oft bringen wir diese Dinge gar nicht miteinander in Verbindung...aber was die Forschung darüber sagt und was meine eigenen Erfahrungen sind, erzähle ich euch in dieser Folge. 

Ich werde außerdem einige Rezepte posten, die euch vielleicht inspirieren können. Denn ich bin eher der "schnelle" Typ und investiere nicht gern so super viel Zeit in der Küche und im Fitness Studio. Meine Tipps & Tricks teile ich mit euch auf dem Blog und auf Instagram.

Vielleicht fragst du dich gerade, was bitteschön Kaffee mit Panik-Attacken zu tun haben soll...

Aber Koffein, Nikotin und Drogen haben sehr viel mehr damit zu tun, als wir denken. Was genau es für Auswirkungen hat und wie wir das kontrollieren können, erfahrt ihr in dieser Folge.

Heute habe ich für euch eine wunderschöne Meditation aufgenommen.

Der MBSR Body Scan ist eine der effektivsten Achtsamkeitsübungen. Das einzige was ihr dabei machen müsst, ist euch zu entspannen. Setzt euch nicht unter Druck, ihr müsst nichts "schaffen". Ihr gönnt euch einfach nur die Zeit für euch selbst und lasst euch vollkommen auf diese Übung ein. 

Je regelmäßiger ihr die Meditation durchführt, desto schneller werdet ihr merken, wie gut es euch tut. 

Ich wünsche euch ganz viel Spaß, Entspannung und Heilung. 

In der heutigen Folge reden wir über Meditation.

Eins meiner Lieblingsthemen, gerade in Bezug auf Panik-Attacken und Angststörungen.

Dank der modernen Forschung weiß man immer mehr darüber, wie unfassbar wirksam dieser kleine Akt der Meditation ist. Man braucht nichts dazu. man muss sich einfach nur hinsetzen und still sein. Und das hat riesige Auswirkungen auf die Hirnstruktur, die Stimmung und die psychische Gesundheit. Gerade bei Depressionen, Panik-Attacken und Angststörungen wirkt Meditation Wunder.

Heute beschäftigen wir uns mit der Empirie, mit den Auswirkungen und wie man ganz leicht damit anfangen kann...und freut euch schon auf nächste Woche!

Panik-Attacken und Angststörungen lösen unfassbar schlimme Gefühle in uns Menschen aus. Wenn es vorbei ist, denken wir oft: "Ich will das niemals erleben!". Dafür würde man alles tun. Es kann so weit gehen, dass man Jahre lang das Haus nicht mehr verlässt, weil man draußen Panik-Attacken kriegen könnte und man sich dem Angstkreislauf hingegeben hat.

Das ist völlig normal. Umso wichtiger ist es, das zu verstehen und etwas dagegen zu tun! 

Was genau der Angstkreislauf ist und wie du es wieder heraus schaffen kannst erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Vergiss niemals: Du bist stark und wirst es schaffen!