Hercules - هرکول

By Farshid NezakatiSports Health & Fitness Fitness

Hercules - هرکول episodes

June 15, 2024 77. روشهای سنجش ترکیب بدن
اپیزود ۷۷ (فصل هشتم): روشهای سنجش ترکیب بدن

بادی کامپوزیشن یا ترکیب بدنی چیه؟
سنجش ترکیب بدن چه اهمیتی داره؟
روشهای سنجش ترکیب بدن
رایج ترین و بهترین روش سنجش
دقت سنجش
ملاحظات پیش از سنجش

حامی مالی: شرکت تجهیزات پزشکی اشکان
میهمان: ابوالفضل فیروز
تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
36 min
June 07, 2024 76. متابولیسم پایه و متابولیسم استراحتی
اپیزود ۷۶ (فصل هشتم): متابولیسم پایه و متابولیسم استراحتی

معرفی متابولیسم
انرژی مصرفی روزانه
انرژی حرارتی غذا
فعالیت های کالری سوز غیر ورزشی
کالری متری
عوامل موثر بر متابولیسم

حامی مالی: استارلبز ایران
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
26 min
June 01, 2024 75. نگاهی به رژیم قهرمانها
اپیزود ۷۵ (فصل هشتم): نگاهی به رژیم قهرمانها

وسلی ویسرز - فواید میوه
راف دیزل - نمونه رژیم مسابقه
رونی کلمن - ۶۰۰ گرم پروتیین در روز
اَشلی کال واسر - خوردن بر مبنای گرسنگی

حامی مالی: استارلبز ایران
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
22 min
May 24, 2024 74. چهار تصور غلط در تمرین سرینی
اپیزود ۷۴ (فصل هشتم): ۴ تصور غلط در تمرین سرینی

خلاصه مقاله ای از برت کانترارس
عضله ای که وجود ندارد!
هوازی خاص برای کات سرینی!
حرکات خاص برای عضله خیالی!
تاثیر دوی سرعت در رشد سرینی!
تفکیک نرم بین سرینی و پشت پا!
توصیه به خانم های غیر مسابقه ای

حامی مالی: استارلبز ایران
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
28 min
May 16, 2024 73. نیمه تاریک پرورش اندام حرفه ای
اپیزود ۷۳ (فصل هشتم): نیمه تاریک پرورش اندام حرفه ای

روایتی از شروع مرگ و میر در پرورش اندام حرفه ای و آماری از کالبدشکافی حرفه ای هایی که فوت شدند.

حامی مالی: استارلبز ایران
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
32 min
May 09, 2024 72. ‫معرفی سیستم تمرینی Y3T
‫اپیزود ۷۲ (فصل هشتم): ‫معرفی سیستم تمرینی Y3T

‫معرفی سیستم تمرینی Y3T
معرفی نیل هیل
فلسفه روش تمرینی
نمونه برنامه تمرینی
‫تعریف شدت در Y3T

حامی مالی: مومنتوم
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
23 min
May 01, 2024 71. تمرین با قهرمانها - عضلات سینه
اپیزود ۷۱ (فصل هشتم): تمرین با قهرمانها - عضلات سینه

فلکس لوئیس
دوریان یتس
جی کاتلر
لی پریست
هانی رامبد

حامی مالی: مومنتوم
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
29 min
March 01, 2024 70. حجم تمرین با یاسین لک
اپیزود ۷۰ (فصل هفتم): حجم تمرین با یاسین لک

ترند شدن مجدد اچ آی تی
قیاس روش آرنولد و مایک منتزر
اشاره به تحقیقات حجم تمرین
انتخاب حجم تمرین مناسب
محاسبه تمرین غیر مستقیم
دلایل احتمالی عدم اقبال اچ آی تی

حامی مالی: مومنتوم
مهمان: یاسین لک
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
49 min
February 22, 2024 ‫69.معرفی SARMs با سامان صمیمیان
‫اپیزود ۶۹ (فصل هفتم): ‫معرفی SARMs با سامان صمیمیان

سارم ها مکمل هستند یا دارو؟
مکانیزم عمل
دوپینگ هستند یا مصرف شان مجاز است؟
پپتاید ها در قیاس با سارم ها
آیا سارم ها جای استرویید را می گیرند؟

حامی مالی: مومنتوم
مهمان: سامان صمیمیان
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
28 min
February 16, 2024 68.کربوهیدراتها با دکتر رضائیان
اپیزود ۶۸ (فصل هفتم): کربوهیدراتها با دکتر رضائیان

کربوهیدراتها دوست یا دشمن؟
قند ساده و قند مرکب
ارتباط انسولین و کاهش وزن
نقش کربوهیدرات در عملکرد
خرافه های oatmeal
آیا میوه ها خطرناک هستند؟

حامی مالی: مومنتوم
مهمان: دکتر فاطمه رضائیان
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
35 min

About Hercules - هرکول

From the publisher's feed

هرکول تلاش میکنه تا به ساده ترین شکل ممکن موضوعات مرتبط با دنیای فیتنس و بدنسازی رو مورد بحث قرار بده تا ضمن بیان نکات علمی شما رو با ابعاد مختلفی از ورزش آشنا بکنه. در هرکول درباره هر آنچه که به…