Hercules - هرکول

By Farshid NezakatiSports Health & Fitness Fitness

Hercules - هرکول episodes

September 25, 2024 87. روش تخمین شدت تمرین
‫اپیزود ۸۷ (فصل نهم): روش تخمین شدت تمرین

معرفی RPE
روش استاندارد
روش اصلاح شده
کاربرد در تمرین هوازی
کاربرد در تمرین با وزنه
نسبت RPE با تکرارهای ذخیره

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
26 min
September 01, 2024 86. تمرین در طول کشیده شده عضلات
اپیزود ۸۶ (فصل نهم): تمرین در طول کشیده شده عضلات

بررسی تحقیقات انجام شده
اشاره به روش تکرارهای نیمه

مهمان: سامان صمیمیان و یاسین لک
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
37 min
August 24, 2024 85. کراتین و سوالات مهم
اپیزود ۸۵ (فصل نهم):کراتین و سوالات مهم

کراتین و ظاهر متورم!
مصرف کراتین با کربوهیدرات
انواع کراتین
کراتین و ریزش مو
کراتین و کلیه
بهترین زمان مصرف کراتین

مهمان: سامان صمیمیان و یاسین لک
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
42 min
August 17, 2024 84-تاثیر زمانبندی پروتئین
اپیزود ۸۴ (فصل نهم):تاثیر زمانبندی پروتئین

تحقیق تاثیر زمان مصرف پروتئین

حامی مالی: http://kallehpro.com
مهمان: یاسین لک
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان:محمدرضا محمدی
47 min
August 11, 2024 83. راههای طبیعی افزایش تستوسترون
اپیزود ۸۳ (فصل نهم):راههای طبیعی افزایش تستوسترون با دکتر رضائیان

مهمان: دکتر فاطمه رضائیان
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
39 min
August 01, 2024 82. تاثیر الکل بر بدن
‫اپیزود ۸۲ (فصل نهم): تاثیر الکل بر بدن

تاثیر الکل بر بدن
مهمان : ارشیا نوری
بررسی آثار الکل بر بدن

حامی مالی: http://kallehpro.com
میهمان: ارشیا نوری
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان:محمدرضا محمدی
20 min
July 25, 2024 81. سیستم تمرینی سوپرست
اپیزود ۸۱ (فصل نهم): سیستم تمرینی سوپرست

بررسی روش تمرینی سوپرست و انواع آن همراه سامان صمیمیان

حامی مالی: شرکت تجهیزات پزشکی اشکان
مهمان: سامان صمیمیان
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان:محمدرضا محمدی
30 min
July 06, 2024 80. اضافه بار و شدت تمرین
اپیزود ۸۰ (فصل هشتم): اضافه بار و شدت تمرین

در گفتگو با یاسین لک مطرح شد:
اشاره به اصل اضافه بار
روش های شدت دادن به تمرین

حامی مالی: http://kallehpro.com
مهمان: یاسین لک
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان:محمدرضا محمدی
37 min
June 28, 2024 79. معرفی دو ستاره در کراسفیت
اپیزود ۷۹ (فصل هشتم): معرفی دو ستاره در کراسفیت

نگاهی اجمالی به زندگی تیا تومی
و متیو فریزر ستاره های کراسفیت با همراهی روجا هاشمی

حامی مالی: http://kallehpro.com
مهمان: روجا هاشمی
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان:محمدرضا محمدی
42 min
June 23, 2024 78. تمرینات هوازی
اپیزود ۷۸ (فصل هشتم): تمرینات هوازی

تعریف تمرین هوازی
سازگاری های مفید هوازی
محدوده های ضربان قلب
انواع هوازی
گجت های مرتبط با تمرینات
هوازی ناشتا و چربی سوزی

محدوده های ضربان قلب: https://www.omnicalculator.com/sports/heart-rate-zone

حامی مالی: http://kallehpro.com
میهمان: ارشیا نوری
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان:محمدرضا محمدی
42 min

About Hercules - هرکول

From the publisher's feed

هرکول تلاش میکنه تا به ساده ترین شکل ممکن موضوعات مرتبط با دنیای فیتنس و بدنسازی رو مورد بحث قرار بده تا ضمن بیان نکات علمی شما رو با ابعاد مختلفی از ورزش آشنا بکنه. در هرکول درباره هر آنچه که به…