ひでだんポッドキャスト♪～毎朝10分ととのえラジオ〜

ととのうって「頭がぐわんぐわんなること」と「ぼーっとすること」の中間

血流が良くなる動脈硬化・高血圧のリスク低減に

免疫力アップ：風邪や感染症にかかりにくくなる

肩こり・腰痛などの慢性不調の改善

疲労回復（ととのう）温冷交代によって自律神経整う

ストレス軽減と睡眠の質向上　気分が落ち着く

続けたい習慣と、やめたい習慣

よく噛むとお菓子、玄米で早食い防止。乱高下防止

読書ノートとショート動画、

早寝早起きとストレス疲労

目的をハッキリさせる！体調管理したい

なぜ？健康に長く暮らしたい、習慣化で自然に

しないとどうなる？中毒化して蝕まれる

25.11.25(火)#1387　自分の年齢を客観的に考えてみた話

ブラックフライデー

イベントで子供と触れ合うバイト、ニューファミリー、おじいちゃん、おばあちゃん

サザエさんで言えば、波平さん世代

人生50年の時代なら寿命、100年だから半分生きた

2日連続交流会に参加して、ベクトルが違うけど頑張ってる人、同じベクトルだけど、ベテランの経験談や、初心者さんの学びの場に参加してきたよって話

25.11.21(金)#1385 民泊再始動のカギは、ノート！

今週は、ノートおすすめ𝐖𝐞𝐞𝐤になりました！

行動を起こすモチベは、まず書くことからスタート

25.11.20(木)#1384　「紙に書く」すごい効果②

紙の本、ノートはアナログだけど効果は絶大！デジタルにはない感覚を実感すると生活の質は向上する。散歩よく噛む、瞑想、散歩。

字が汚い、漢字が書けない、後から見てもよくわからない。からの脱却

注意すべきは文具沼と紙の整理、デジタルとの両立。

25.11.19(水)#1383 　「紙に書く」すごい効果

頭がスッキリする：考えや感情が可視化されて整理しやすくなる。

覚えやすくなる：デジタルより記憶に定着しやすい。

アイデアが出やすくなる：思考が深まり、創造力が刺激される。

行動力が上がる：目標を書くだけで達成率が大きく上がる。

ストレスが減る：感情を書き出すことで心が軽くなる

25.11.18(火)#1382 ミニマリストおじさんはキモイ？

交流会で出会った女性たちとのトークで、ふと我にかえると、おじさんミニマリストってキモイのか？自問自答してみたよって話。

25.11.17(月)#1381 草野球おじさんと同じ満足度とは

ドコモ経済圏からの脱却相談と日本通信の初期設定に立ち会って、人に教えるサポートは気持ち良いなって思った

第69回11月15日（土）6:00〜ハマン＆ひでだん