Dominar tu atención y concentrarte es fundamental para cumplir tus tareas a lo largo del día. Mantener la atención enfocada mejora la memoria, la productividad y el bienestar, además de ayudarte a construir relaciones más sanas. Por otro lado, desenfocar la atención es la mejor forma de estimular la creatividad, realizar una introspección profunda y encontrar soluciones novedosas.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención a mano del libro Hyperfocus.

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/164-resena-hyperfocus-chris-bailey)

Escuela de verano

Durante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.

Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.

Este episodio se lo dedicamos a OXFAM Intermón.

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y OXFAM Intermón

(02:51) El libro de esta semana

(06:46) ¿Por qué es tan importante enfocar la atención?

(12:08) Apaga el piloto automático

(15:28) Los límites de tu atención

(17:40) El poder del hiperenfoque

(23:43) Controla las distracciones

(32:00) Convertir el hiperenfoque en un hábito

(36:27) El modo creativo oculto en tu cerebro

(41:07) Recupera la atención

(43:53) Combinar los enfoques

(47:02) Estilo y valoración

(49:14) El siguiente libro

(50:59) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio dedicado a: OXFAM Intermón

Libro: Hyperfocus de Chris Bailey

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Meditaciones de Marco Aurelio

Reseña para miembros de KENSO Círculo: Meditaciones de Marco Aurelio

Descarga: El mapa mental del libro

La página web de KENSO

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