「想開了就好了嘛！」「唉唷，你想太多了啦！」

但成長過程中慢慢累積的認知與信念，終究變成屬於我們的生活理念、個人的生存法則。這些法則與信念主導我們的感受、抉擇與行為，我們也以此去評斷他人。

在心理臨床治療上，認知心理學派透過梳理病人的認知、思想、理念，找出核心信念。這樣抽絲剝繭的過程也考驗著臨床心理師與病人之間的治療陣線。

繼續認識認知心理學。

你是否曾經想過，我們的感覺從哪裡來的呢？

你的快樂、喜悅、開心，鬱悶、傷心、憂愁，如何用語言來「告訴」呢？

你通常如何表達情緒？你是否「認知」自己的行為依據？

解答這一連串的問題之前，先認識心理學中的「認知行為學派」，這是一個相對於佛洛伊德心理學派的另一大門派。

認知就是我們的想法，影響我們的個人感受跟情緒。在成長過程中，我們會不斷學習、然後建立我們的價值觀，於是就用個人的觀點思考所遇到的問題，在這個世界生存。比方，許多憂鬱症患者的可能發生原因，就是因為在成長過程中的形塑了一個三角形的負面認知，包括對自己、對周遭環境、對未來。

在日常生活當中，你知道有哪些想法在左右你的感受跟情緒嗎？

節目中我們一起抽絲剝繭。

臨床心理學的存在是為了診斷治療心理精神疾病，面對的是可能已經罹患心理精神疾病的病人。

但依據每個國家或者不同醫療體系之下，有著應用上的不同。例如臨床心理師在美國與精神科醫師是平行的獨立的，所以臨床心理師可以開立診斷書，也可以治療。但在台灣的醫療系統下，臨床心理師附屬在精神科底下的，有可能無法獨立開設診斷證明。

那麼，要怎麼知道我的心理治療師屬於哪一類呢？使用的又是哪一種治療方法呢？本集節目告訴您。

往後的節目中將陸續回答聽眾來信問題，敬請鎖定期待。

心理學家佛洛伊德認為，很多深藏在我們內心的慾望跟想法，在我們內心深處連我們自己也意識不到。佛洛伊德說，人一生當中就是在生與死這兩種力量之間徘徊拉扯，而這也是驅使我們向前跟主導我們行為的主要力量。

但為什麼人們又說，佛洛伊德的理論不科學？我們該選擇佛洛伊德派的心理治療嗎？

看醫生之前你會先「做功課」嗎？

先上網查詢出現的症狀需要看哪一個科別，再找找哪一個醫師是這個領域的專家。或許，還會上網去看看網友們對醫院與醫師的評價。

在臨床心理的選擇上也是如此。

常常我們對於心理治療的印象幾乎是從電影裡來的，一張長長的沙發椅，患者躺在床上，臨床心理師坐在旁邊傾聽著病患的訴說。但，可不是每種治療方式都是如此。心理治療有許多的學派，對於治療方式有不同的設計。

因此每個人適合哪種方式，就如同我們去看生理上的醫師一樣，需要「做功課」了。

本週，帶您瞭解佛洛伊德精神分析學派。

曾經，我們在節目當中告訴大家，學著「做自己」，只要不影響了自己的日常生活、不傷害自己與他人，做個讓自己開心舒活的人是一件重要的事。

但如果你發現自己沈浸在某種低落的情緒、經過某些壓力事件而無法轉換、不能自拔，影響了自己與他人，甚至讓原本的日常生活變得困難，或許就可以尋求外力的協助。這樣的協助可能是找朋友傾吐抒發，可以是找到適合的活動。

但有些人或許需要專業上的幫助。

有位聽眾經由友人介紹來到了一間精神科診所，醫師問了診之後沒和她多說什麼，開了藥請她回去按時服用。她很困惑，因為她有很多話想說，她覺得還有不對勁的地方，但醫師只叫她吃藥？

其實，我們對於「心理醫師」的認識一直很粗淺，臨床心理師、精神科醫師、身心科醫師、社工，到底有哪些不同？我們需要的又是哪一類的心理醫師？找到心理醫師之後，要如何建立良好的醫病關係？

本集節目，我們認識心理醫師。

你願意做平凡人嗎？還是想當出人頭地的佼佼者？

人的內心深處其實有著渴望與眾不同的念想，所以我們一生當中一直在這兩端之間掙扎。雖然正常情況下，我們不太可能不在意別人的眼光，因為，人類是群居的動物才能存活下來，所以我們需要彼此。但是，我們又有屬於自己性格上與其他人有所區分的地方。

你覺得自己跟別人「不一樣」嗎？你很享受這樣的不同,還是已經造成了困擾呢？如果這樣的「不一樣」影響到了你的日常生活功能，或許可以考慮找找外在的幫助。但在不影響自己日常生活功能，不傷害自己與他人的情況下，我們快樂一點做自己，因為世界上絕對沒有第二個你。

本集節目和我們一起想想，做自己～

如果今天你炒了一盤太鹹的青菜，你會怎麼辦呢？

接下來，我們把「抱怨」代入「炒青菜」。

有些問題需要專家的幫忙，因此心理學在臨床上，常會與病人合作抽絲剝繭、找出問題的前因後果，才能幫助問題的解決。

本集節目，您能獲得解答。

你今天好嗎？

這一季我們講了許多跟壓力相關的議題，包括呼吸、身體、運動、生理反應…，乍聽之下，這是心理學嗎？與壓力好像也不太相關。

但是，「牽一髮動全身」這句話形容的真好，人這個複雜的個體放在環境中互動，會產生無數個結果、感受與無限的可能。

本集節目中，陳永儀老師帶我們回顧這一季所講過的壓力反應與練習。