Дорогие! Я уезжаю в Бихарскую школу йоги на срок от полугода до года.

Отъезд в конце июня.

Несмотря на то, что сейчас это страшно м неопределённо, я точно знаю, что это правильное м самое верное сейчас решение. Я еду за знаниями и духовным опытом, который поможет пережить это время не только мне, но и тем, с кем я работаю.

И я предлагаю вам поехать со мной. Я точно знаю, что тех, кто вместе со мной мечтал об этом эти 2,5 года пандемии очень много. Но сейчас это может быть действительно непростым решением.

Этот эфир - про то, как и зачем ехать.

Что для поездки нужно, кратко написано тут - https://t.me/biharschool_ru

Короткая медитация перед сном для выгрузки эмоций и впечатлений дня.

От того, в каком состоянии мы засыпаем, зависит качество нашего сна. Если в течение дня было много событий, особенно негативных, и они не получили выхода в бодрствующем состоянии, они найдут его во сне.

Сон - важная часть восстановления психики.

Эта медитация направлена на перепоживание эмоций, с опорой на позитивные, спокойные моменты.

Эффект: улучшение психоэмоционального состояния, снтие тревожности, спокойный сон.

Друзья! Эта медитация основана на техниках йога-нидры, рекомендованных при ПТСР и тревожных расстройствах. Просто включайте и засыпайте под нее.

Надеюсь, эта медитация поддержит вас в непростое время, когда происходит то, что задевает всех и каждого, и нет возможности как-то на это повлиять напрямую. Но повлиять все же можно: через свое состояние. Не давая страху заполнить себя, мы оставляем пространство для сострадания и любви. К себе и друг к другу. А это - залог мира.

Медитация в ходьбе - легкий способ успокоться и привести мысли в порядок. Это очень простая в выполнении техника, доступная даже тем, кто медитирует впервые. Три основных фокуса - движение, дыхание и мантра, помогают обмануть беспокойный ум и закрепить внимание в "здесь и сейчас". Легкая музыка ханга усилит эффект. Рекомендуется выполнять в безопасном месте: парке или дома, там где нет транспорта, велосипедистов и большого количества людей.

Привет! С вами Лена, автор подскста "Йога без коврика". В этом выпуске рассказываю свою историю, которая до сих пор кажется мне чудом. О том, как йога-нидра провела меня по пути, который я себе и выдумать не могла. И о том, как нидра может привнести волшебство и в вашу жизнь.

Эта медитация поможет осознать и сформулировать свое намерение, (Санкальпу) с которым вы можете работать в йога-нидре.

Встречайте первого гостя подкаста "Йога без коврика" - Анну Гурьеву, преподавателя аштанга йоги и автора книги "Пространство и Блаженство".

В подкасте:

- Почему нельзя стать учителем аштанга йоги, просто купив курс?

- Личный путь Ани от кризиса к преподаванию йоги и написанию книги;

- Почему "Пространство и блаженство" нравится даже тем, кто ничего не понимает в йоге и буддизме;

- Самое вкусное: очень романтичный миф и о Шиве, Шакти, демонах и богах:)

Сайт Анны Гурьевой: https://anngur.ru/

Спустя больше чем год подкаст обретает новую жизнь!

Теперь помимо практик медитации и нидры тут будут появляться лекции и мои размышления о йоге, психологии, беседы с интересными людьми- преподавателями, психологами и не только.

Давайте знакомиться еще раз - я Лена Ломтева, преподаватель йоги, медитации и практикующий психолог. Спасибо всем, кто слушал практики на этом подкасте в течение года! Настало время нам вместе расти:)

Медитация на внутреннее пространство сердца, которую нам давал в Бихарской Школе йоги Свами Нираджананда Сарасвати.

Наше сердце - мощный энергетический центр, хранящий в себе прожитые эмоции и чувства. В медитации на Хридая Акаша, пространство сердечной чакры, мы возьмем за основу самое счастливое переживание в жизни и с его помощью создадим заряд любви и радости, направленный на весь мир.

Практика Антар Мауны — целенаправленное очищение ума от повторяющихся мыслительных паттернов, «засоряющих» эфир и не дающих сосредоточится на важном процессе.

Разрешая мыслям быть, а не подавляя их, мы шаг за шагом будем очищать сознание и подсознание, чтобы освободить место для настоящей тишины, в которой состояние медитации возникает спонтанно и без усилий