新发布的 pace4 手表到底怎么样，Sky 给大家分享一下他的感受。同时我们发布了第三期训练营以及免费新手公益营的信息。节目中可能讲的不太清楚，欢迎大家去小红书查阅具体信息并报名。

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期就是讲讲身边八卦，背后蛐蛐别人。最后聊了一点三期训练营的安排，有兴趣的可以听到最后。

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

重要提示：今天是讲上海话的一集，听不懂上海话的可以略过。

昨天 sky 去了狂喜播客节，有点感悟，今天两位主播尝试着用上海话做了一期节目，纯玩耍闲聊，没啥主题。

今天的内容就像题目一样直白。首先是 sky 参加狂喜播客节的感受分享，他还一直很喜欢这个活动。第二部分是我们训练营中的一些关于心率训练的讨论，杰夫拿出来再和大家讲一讲。暂时不开专门的训练营主题了，太影响播放量了。😭

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本来原订计划是聊一聊宁海越野赛退出 utmb 系列赛这件事情，但是开始的时候聊佳明组织的 hyrox 训练活动聊嗨了，反倒把原订主题推到了后面。不过我们也顺便聊了聊关于佳明一些和训练和恢复相关的指标的理解。欢迎收听。

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

今天杰夫去参加了一场 Hyrox 模拟赛，是在上海举行的“江湾之夜 7.0”，sky 观战。另外双十一马上要到了，两位主播也交流了下双十一想买什么。

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

我们的第二期训练营正式开始了，本期是第一次交流会，就训练营训练计划的设立原则和大致安排做了分享，并回复了大家的问题。

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

从始祖鸟升龙开始，我们聊了一下那些”登味“越来越浓的品牌，比如始祖鸟，迪桑特，Lululemon 和其它更小众的攀山鼠等。

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期就三个内容，第一是训练营第二期下周要正式开营了，欢迎大家报名。第二部分和大家汇报一下我们最近的训练状况和目前在准备的比赛。jeff 在准备 hyrox 上海站和隆六越野赛。sky 在准备隆六。第三部分是我们对于最近热点新闻——国内完赛率最低的赛事西施 100 的评论。

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

为了挽救我们最近可怜的播放量，本期特地推出一个装备特辑，包括我们买了啥，同时也云评测了最新发布的高驰 apex 4。我们当然也没忘记苹果，简单讲了一下苹果手表。最后部分聊了聊刚结束的小米发布会。同时更新了一些我们训练营的细节。欢迎收听。

* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。