在今天的东京马拉松上中国选手丰配友创造了新的国家记录，以 20558 的成绩力压大迫杰，成为本次比赛的亚洲第一。这是一场含金量非常高的胜利，因为本次比赛上不但有现日本国家记录保持者大迫杰，还有前日本记录保持者铃木建吾。

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1.2026年大阪马拉松，吉田响8公里一骑绝尘开直至终点被轮椅推走，是热血，是无惧，还是盲目。

2.被斑点护体的吉田响到底粘贴的什么？向你讲述一个被专业运动员当成续命神器，一个被科学家视为玄学把戏的品牌“法藤”。

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本期主要分享了两个主播的各种软件订阅，看是不是要取消或者替代省钱。

1. 屡次报名，屡次失败，影响了购物情绪

2. 软件订阅分享，看看有哪些能消费降级一下，简单罗列如下

Training Picks​​ *****

​​Strava​​取消

​​Stryd***

​​Zwift **

Trainner Road​​**

Apple Music​​*****

​​QQ音乐**

网易云音乐 取消

​​B站​​*****

​​iCloud***

百度云**

阿里云**

腾讯云*

​​Office 365​​*****

​​ChatGPT 取消

Gemini*****

京东****

淘宝*****

盒马 取消

腾讯会议*****

小宇宙 取消

iCloud*****

小米电视**

特斯拉***

财新***

本期内容分四个部分。

• 蒙光富2025港百亚军赛后采访，对我们普通跑者有什么参考意义
• 罗誉寅教练对挪威小胖的vo2max的疑问
• 香港四径大步走纪录片，“每个人，都在用自己的方式，穿越一段看不见终点的山路”
• 听众来信，银发一族的训练历程

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1. 别府马拉松赛事回顾

* 回顾了日本别府马拉松的精彩赛事，特别是黑田朝日和吉田佑也两位选手在最后阶段的激烈角逐。

* 黑田朝日以2小时07分03秒的成绩获得第三名，吉田佑也以2小时06分59秒的成绩获得第二名。

* 讨论了日本马拉松比赛观赏性强的原因，包括高水平的竞技、丰富的比赛经验和优秀的转播镜头语言。

2. 挪威小胖的Vo2max纪录

* 挪威铁人三项运动员 Kristian Blummenfelt的Vo2max（最大摄氧量）创下人类新纪录，达到101.1，成为首个突破三位数的运动员。

* 探讨了Vo2max作为天赋天花板的意义，以及神经肌肉募集能力和心理状态在决定最终成绩中的重要作用。

3. 香港100赛事争议与网络暴力反思

* 围绕香港100公里赛事中，未能领取到应得的小金人奖牌一事展开讨论。

* 讨论争议背后的网络暴力现象。

* 提出了“鸡蛋与石头”的比喻。

4. 关于建立听众群的提议

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本期聊一下最近的热点。

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杰夫被甲流击倒了，所以本期就谈了谈生病后如何恢复训练。同时也讲了以下主题，

• 流感疫苗打了就不会生病了吗？
• 佳明 hrv 是不是又提早发现了生病的征兆？
• 最近我们的训练营进入中期从教练角度我们怎么看大家的训练？

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今天又是一期基于训练会碰到问题的交流，其中提到的问题如下

• 如何跑 跑步机，需要关注和调整什么
• 当你在跑步的时候你在想什么
• 新手越野跑参赛注意事项及体力分配
• 同等条件下，近期跑有氧容易感觉饿，是什么原因？
• 五到七天甚至十几天不跑步，能力会下降吗？如果出去玩时间场地有限，该如何用最低限度的运动保住训练成果？
• 轻松跑的时候，习惯鼻吸口呼。需要刻意训练鼻吸鼻呼吗？
• 早上空腹跑适合吗？有什么建议
• 自我感觉这三周跑量也不少了，强度课也是越跑越轻松了，但是手表的阈值配速等指标好像没什么变化，是不是现在是强度课还是跑少了，或者是没休息好，导致还没出现质的变化？
• 由于对自我能力认知的不足。不知道目前定的PB目标是不是合适的（可能定高了也可能定低了）教练会根据之后训练情况来帮我调整我的目标么？

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本期回顾了我们播客的 2025，分享了一些数据，比如播放量，点赞，转发等。有一些在我们意料之中的，也有很多让我们惊喜的，就完全真实的和大家分享。

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今天是新年假期的最后一天，也是一年一度的箱根结束的一天。上一期节目我们做了基础性对箱根的科普，今天我们两个在看了两天比赛后，就来复盘一下今年的箱根比赛。

PS，节目最后有彩蛋。

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