随着今天上马比赛的结束，25 年度的各种比赛也陆续落下了帷幕。我们训练营近期也有很多学员参加了比赛，今天有三位学员分享了他们最近参加比赛的感受。同时随着赛季接近尾声，我们也交流了之后冬训的安排。

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赶在上马之前发了这一期，反正我们也没抽上，这是第一次两位主播都缺席的上马，这么看来上马也就那样。😒。本期首先聊了一下最近关于上马的几个瓜，大家一起吃吃瓜。第二部分是畅快的聊了聊最近刚结束的“体能之巅”第三季。如果有人因为连夜赶着听节目，而没有好好睡，影响到上马 pb，那么肯定和主播无关。🙂

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这个周末是 hyrox 上海站的比赛，杰夫和 sky 分别组队参加了比赛，杰夫很荣幸的获得了年龄组第三名，此生第一次在运动领域站上了领奖台。

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新发布的 pace4 手表到底怎么样，Sky 给大家分享一下他的感受。同时我们发布了第三期训练营以及免费新手公益营的信息。节目中可能讲的不太清楚，欢迎大家去小红书查阅具体信息并报名。

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本期就是讲讲身边八卦，背后蛐蛐别人。最后聊了一点三期训练营的安排，有兴趣的可以听到最后。

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重要提示：今天是讲上海话的一集，听不懂上海话的可以略过。

昨天 sky 去了狂喜播客节，有点感悟，今天两位主播尝试着用上海话做了一期节目，纯玩耍闲聊，没啥主题。

今天的内容就像题目一样直白。首先是 sky 参加狂喜播客节的感受分享，他还一直很喜欢这个活动。第二部分是我们训练营中的一些关于心率训练的讨论，杰夫拿出来再和大家讲一讲。暂时不开专门的训练营主题了，太影响播放量了。😭

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本来原订计划是聊一聊宁海越野赛退出 utmb 系列赛这件事情，但是开始的时候聊佳明组织的 hyrox 训练活动聊嗨了，反倒把原订主题推到了后面。不过我们也顺便聊了聊关于佳明一些和训练和恢复相关的指标的理解。欢迎收听。

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今天杰夫去参加了一场 Hyrox 模拟赛，是在上海举行的“江湾之夜 7.0”，sky 观战。另外双十一马上要到了，两位主播也交流了下双十一想买什么。

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我们的第二期训练营正式开始了，本期是第一次交流会，就训练营训练计划的设立原则和大致安排做了分享，并回复了大家的问题。

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