橘外人

分手一定要分得干干净净吗？

在这一集里，我们分享了一段分手后仍选择同居一年的真实经历——从恋人变成室友，生活、界限、情感与自我如何被重新定义。

这不是一个劝复合或劝分开的故事，而是一段关于分手后的相处方式、亲密关系的转变，以及如何在关系结束后照顾好自己的心的记录。

在一起生活的这一年里，我们经历了失望、沉默与理解，也慢慢学会在不再相爱的情况下，依然尊重彼此的存在。

如果你正在经历分手、同居、关系转变，或对「分手后是否一定要彻底断开」感到困惑，希望这段分享能为你带来一些陪伴与不同的视角。

02:15｜近况更新：关系现况与情感状态
08:20｜分手后的关系转变：从恋人到室友
13:21｜亲密关系中的投射与如何分辨正常情感需求
19:04｜在关系中被爱的时刻：依附需求与情绪反应（蛋蛋不吃饭的真正原因）
25:46｜关系中的矛盾与拉扯：情感羞耻、不信任与防御
34:36｜依赖恐惧的真心告白：为什么我害怕依赖一个人
41:24｜关系失误盘点：为什么太快在一起会影响亲密关系
48:09｜什么决定能不能在一起？什么又决定关系能不能走下去
52:16｜节目后续规划与频道方向：蛋蛋将接管频道

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分手以后还能做朋友就是没爱过的表现？爱可以让两个人走在一起，也可以让两个人各自安好；爱不是绑定对方的武器，而是解放彼此的祝福。在经历了两年又三百五十八天的恋爱后，我们决定从恋人退回到挚友，继续成为对方生活中重要的存在。

每当听到有情侣分手，我们下意识的第一个问题往往是：为什么？然而，要令大家失望的是，我们在这期节目中没有选择讨论“为什么”，而是把焦点放在了“然后呢”。感情是抽象的、复杂的、不可名状的，也是脆弱的、戳心的、难以言说的——在分手面前，任何归因都将是武断而莽撞的，但在爱面前，所有的情绪都是能被看见和包容的。因此，与其给感情强加一个莫须有的因果，不如借机更加了解彼此，倾听彼此最真实的需求。

我们在这期节目中与大家推心置腹，分享各自在分手前后的心境变化，也向大家提供一个或许罕见的案例：原来分手可以不是爱的结束，而是爱的延续……原来爱可以有很多形状……

-蛋蛋

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提前祝大家四月快乐！本期是久违的橘外人来信专栏，我们终于有机会回复在信箱里积攒已久的信件了！本期主题涉及感情中几个经典议题：若放不下现任的过去该怎么办？在人生中段才开始探索自己，是否太晚？如果你曾经或现在也有类似的困惑，欢迎收听本期节目，希望能带给你一些新的启发～

01:28 土豆最近开始看心理咨询了？

04:03 蛋蛋对于自己女性特质的探索

09:08 第一封来信 - 无法放下对方的过去，我该怎么办？

12:38 你是希望证明对方爱你，还是不爱你？

15:23 专注于你能控制或接受的事情

19:26 第二封信 - 30岁的我，开始怀疑自己的性取向？

31:18 “我们就是生来要多吃点苦”

33:12 认识自己永远是第一位的

35:19 在探讨性取向之前，不妨先正视自己的感情

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我们终于回归啦！从台湾回来后，我们一直念念不忘这趟旅行，于是决定录一期关于“如何找到合适的旅游搭子”的播客！（笑）毕竟，正是因为我们彼此成为对方的最佳旅伴，这趟旅程才会这么难忘又快乐。那么，选择旅游搭子时，有哪些“雷点”需要避开？什么样的人才是理想的旅伴？欢迎大家边听节目边留言，聊聊你们挑选旅伴的标准！你遇过超合拍的旅游搭子吗？还是有踩过什么大坑？快来和我们分享吧～

02:27 想真正了解一个人？先和TA旅行一次

03:18 土豆：”我在旅游时是个很准时的人“

04:35 蛋蛋：有”时间概念“比”准时“更重要？

06:00 避坑指南：别找会“落井下石”的旅伴

11:51 旅行累了有情绪，没关系，但别乱撒气

14:48 土豆：“饭量/经济实力相当的搭子，真的很重要” —— 旅游中的“以小见大”

20:48 土豆”搜遍“台湾，只为给蛋蛋找粽子 & 卤肉饭

23:52 小心！别成为别人口中的“纯工具人”旅伴

27:14 好的旅游搭子，不需要时时刻刻黏在一起

28:19 台湾之旅后，土豆的厨艺水平大进化？

32:11 台湾精神：把一件事情做到极致的专注与精进

34:08 超萌台中阿姨，让蛋蛋的心瞬间被暖化

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你为2025制定目标了吗？本期节目，我们延续上周的内容，深入探讨“显化”和“吸引力法则”——它们到底是什么？我们如何运用这些工具来帮助自己实现目标？在使用过程中又需要注意哪些关键点？这期节目干货满满，希望能帮助你更顺利地实现新年计划！欢迎在评论区分享你对吸引力法则的理解和看法哦～

01:08 我们今天想聊聊如何“显化”你的2025目标

03:42 我们对显化/吸引力法则的不同定义：平行世界 vs. 一种“配得感”

05:46 好书推荐：《The Mindful Body》by Ellen Langer (2023)

07:18 实验#1：练习“显化”真的能在一周内“返老还童”？

10:47 实验#2：光靠“想象”，身材就能变好？

12:09 显化时，“在想什么”很重要

13:32 关于显化的一些迷思：它是否有科学依据支持？

16:30 显化与“大脑可塑性”的联系

17:29 显化与“视网膜激活系统（RAS）”的联系

19:38 想达到目标，首先要成为目标本身

26:00 不要只想着目标达到100%时的样子

29:19 从成功中吸取经验 - 学会给自己赋能

33:02 不要小瞧语言的力量

36:07 允许自己拥有“配得感” - 我们怎么看待自己，很重要

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新年快乐！你会在新年时许下愿望或定下目标吗？去年定的目标实现了吗？今天，我们从制定目标开始，聊聊如何了解自己真正的需求，从而定下可以完成的计划。我们认为，设定目标的最终目的是理解和满足内心真正的需求，而非单纯追求完成某件特定的事项。大家在制定新年计划上有什么小技巧呢？都有什么目标呢？欢迎在评论区多多分享/许愿噢！

01:10 本期主题：如何设定合理的新年目标

02:26 土豆：我的新年计划，好像从来没有实现过？

04:20 蛋蛋：我从来不制定新年目标 — 有想做的事情，我会立马开始

06:26 “与其设定一个硬性目标，我更多时候会想象一个理想的生活状态”

09:05 市面上流传的“成功学”书籍，对于蛋蛋来说都没用？

11:58 目标的设定也有学问？“一个星期减2公斤” vs ”一个星期健2次身“

14:31 我们神叨叨的”显化“经历

19:00 许愿须知#1: 不要随便制定目标

24:52 许愿须知#2: 区分“你以为想要的”和“你真正想要的”

33:38 许愿须知#3: 不要被时间“绑架” - 给自己多一些空间

38:09 要学会透过目标反思需求的本质

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你会在每年年底做年终总结吗？我们的栏目从2024年初创建以来，也经历了不少大事。所以我们决定趁着2024即将结束，与大家一起回顾过去这一年中和大家分享过的点点滴滴，以及我们对这些事情的新想法与看法。你的2024有哪些大事件呢？欢迎在评论区与我们分享，或者给我们投稿～提前祝大家新年快乐，愿2024有一个圆满的收尾！

01:50 土豆和蛋蛋的2024年终总结：从年初到年尾的几件大事

03:36 《橘外人》播客创建初衷：蛋蛋“被迫”出家？

05:32 EP6“救狗事件”回顾：蛋蛋和卡卡差点“狗带”了

09:37 6月，我们差点吵到分手

14:26 土豆：“我觉得我们比之前更熟悉了”

16:53 蛋蛋：“我们现在像是进入了‘感情实习期’”

19:00 我们都需要积极地生活

20:30 工作方面，步入新阶段的蛋蛋的新感悟：“我工作的价值并不等于我的个人价值”

22:15 蛋蛋：“开会时，意见会不会被采纳就是个概率问题”

24:00 初入职场的土豆分享了一些小感想

26:12 蛋蛋和土豆最新签署的“睡前协议”：睡前禁止玩手机

28:34 土豆印象最深刻的一次争吵：做饭也能吵起来？

32:26 我们对情感需求的本质差异

33:08 蛋蛋：“今年，我真的不再在意别人的眼光了”

36:18 蛋蛋的新爱好让我们或许能从此“首饰自由”？

41:24 【本期结尾有小彩蛋哟～】

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今天的来信主题非常多元：从直女爱上拉，到《橘外人》播客的发展，再到房租AA制... 涉及了感情的纠葛，也有生活中因柴米油盐引发的烦恼。我们将带你一起进入粉丝朋友们的来信世界，和他们一起思考如何面对生活中大大小小的感情与生活难题。快来加入我们的对话吧～

02:16 第一封信 - 一直是直女的我开始对一个女生有了占有欲？

05:15 一直陷入不健康关系的我，到底怎么了？

08:01 ‘功能性’ vs. ‘真心性’关系

10:36 进入亲密关系之前，可以先多了解自己

14:17 第二封来信 - 土豆在播客里听起来压力太大？

16:47 蛋蛋的自白：“总是收拾‘烂摊子’，我也很委屈”

19:08 聊聊粉丝朋友给我们提供的话题

22:06 第三封信 - 关于我和我“房东”的感情故事

27:25 “想向我收房租的对象，有问题吗？”

30:34 土豆：“如果你们吵架了，怎么办呢？”

32:46 月收入3000 vs. 月收入30万，向你收房租，性质是不一样的

36:01 土豆的“底气情结”

38:18 【公告】：我们频道更新模式将会有一些小变化

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本期节目特别热闹，因为我们迎来了两位嘉宾！这次《橘外人驾到》，我们邀请到了一对情侣朋友Kei和Charlotte，听Ta们分享各自对于性别、性取向、亲密关系和自我认同的探索和历程。两位嘉宾不仅为我们分享了各自的探索历程，还坦率地讨论了作为无性恋和多元关系中的伴侣，如何面对外界的偏见与内心的成长。无论是初次相识的浪漫，还是磨合过程中的挑战，Kei和Charlotte的故事都让人感受到，我们对亲密关系的定义和想象可以比传统框架更加多元和丰富。快来一起听听Ta们的人生故事吧！

01:04 两位嘉宾自我介绍：居然是我们的”粉丝“？

03:15 嘉宾的性取向/性别认同/MBTI大揭秘

05:19 “炒菜这件事对 Asexual 人群来说就像攀岩”

07:05 作为无性恋的 Kei，究竟是怎么被 Charlotte 吸引的？

08:53 从 Charlotte 的视角看和 Kei 的相识：浪漫吸引不是一切

10:20 “我们没有‘纪念日’，也不会用‘女朋友’称呼彼此”

14:26 交往初期，两人因为’炒菜‘这件事吵得差点分手？

18:41 Kei 的自我认同探索史：“像重新经历了一次青春期”

21:51 多边关系让Ta们的亲密关系更自由？

25:10 经典问答题：你们和身边的人‘走出衣橱’了吗？

30:17 因为身份认同，Kei 和 Charlotte 遭遇过哪些偏见？

33:57 自我探索路上的挣扎：“外界的压力和内心的纠结是同步的”

36:55 嘉宾提问环节：做播客最难的地方是什么？

41:04 土豆的“受害者情结”竟让蛋蛋罕见“破防”？

43:54 广告时间：Kei 的播客节目如何成为 Ta 的支持系统？

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Kei主持的博客节目：【酷儿流水席】

｜中文酷儿主题播客。用声音重铸连结，共同探索我们的酷儿人生。

A podcast made by and for Chinese-speaking queers.

🎧 Apple Podcast | Spotify | RSS: pod.50w.us｜

迷你术语表：

Non-Binary（非二元性别）：指不完全符合传统“男性”或“女性”二元性别框架的性别认同。非二元性别的人可能认同自己介于两者之间、同时是或完全超越这些定义，或以其他方式存在于性别光谱上。

Asexual（无性恋）：指对他人没有或很少产生性吸引力的人。无性恋是一种性取向，且每个人的无性恋体验可能不同。一些无性恋者可能仍会体验浪漫吸引力或选择建立亲密关系，而另一些人则不会。无性恋并不等同于禁欲或缺乏性能力，而是一种对性吸引的自然状态。

Allosexual (Allo) ：这个词用来概括所有会体验性吸引力的人，与无性恋（Asexual）相对，无论具体的性取向是什么。

A-spec：是Asexual Spectrum（无性吸引光谱）或Aromantic Spectrum（无浪漫吸引光谱）的缩写。

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你是“斜杠青年”吗？本期节目，我们“脑洞大开”，调动所有记忆细胞，和大家分享我们曾经做过的副业和 passion projects。一聊才发现，原来我们涉足的领域这么广，从纺织品推销员到武打替身，真是只有你想不到的，没有我们做不到的（？）。也欢迎大家在评论区多多分享你们那些有趣又精彩的副业故事，一起交流呀！

02:22 土豆：我这辈子都在做教育

06:50 蛋蛋：都是留学生，谁还没当过英语老师？

09:32 做喜欢的事还能赚钱，最开心了

13:07 国内的明星到国外开演唱会都是什么样子的？

14:16 土豆的最高时薪记录：“我拿过$60一小时，就为了监督学生背单词”

18:38 蛋蛋：《我和好几位内娱小生距离最近的时刻》

20:08 ”武打演员“蛋：我的动作指导，也是王lh的动作指导

23:42 土豆的非盈利组织工作经验

26:33 一向逻辑清晰的蛋蛋，其实也有点“神神叨叨”的时候？

29:42 蛋蛋做过的“最累”副业：“这份工作差点让我得了‘工伤’“

33:48 原来拍完电影后，所有的音效都需要重新配音

38:21 蛋蛋做过的“最离谱”副业：“我曾经在纽约挨家挨户敲门推销”

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