Październik w tym roku przypominał definicję babiego lata, temperatura nas rozpieszczała a kolory były zniewalające. Jest szansa, że ten miesiąc trafi do grona moich lubionych, pomimo, że jest to też czas jesiennego detoksu z medycyną chińską (a może właśnie dlatego?). W podsumowaniu ostatnich tygodni opowiem Wam o odstawieniu kawy i zdrowych przepisach na zimne dni, a także podrzucę kilka klimatycznych playlist na długie wieczory. Będzie kilka słów o modowej rewolucji i przyszłości współczesnego społeczeństwa. Zapraszam!

1/ Złota polska (i Paryska jesień)

2/ Detoks TCM

Posłuchaj odcinka o TCM: https://spoti.fi/3FsOqsE

3/ Gospodarstwo Ludwik Majlert

https://www.majlert.pl/

4/ Kawa bezkofeinowa | Bonanza

https://bit.ly/decafcd

5/ Kawa kofeinowa | Wild Hill Coffee

https://bit.ly/wildhill

6/ Vogue Fashion Summit

Obejrzyj materiał: https://bit.ly/VFSpowtorka

7/ Birkenstocks vegan

https://bit.ly/bostonsyn

8/ Film Don't worry darling

https://imdb.to/3Fwepze

9/ Playlisty

Z Sardynii: vintage italian summer

https://spoti.fi/3DNYrQ3

Na tę porę roku: Autumn in new york

https://spoti.fi/3U7rIdG

Dobra muza: Dobra

https://spoti.fi/3gXut2Y

Piękne klasyki: love songs

https://spoti.fi/3FwpLU8

10/ Gościni w podcascie Skoda Polska: Wszystko, co ważne. | reklama

Posłuchaj odcinka: https://spoti.fi/3U9LtRJ

11/ Amour Hotel

https://bit.ly/hotelamourfr

12/ Nowy dezodorant

https://bit.ly/deocare

–

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.

We wrześniu zbieramy na fundację Movember o fundacji dowiesz się tutaj: https://mosznowladcy.pl/akcja

_

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Jak to jest, że kręcą nas niedostępne kobiety i mężczyżni? Albo, że dostajemy obsesji na punkcie drugiego człowieka, a on robi wszystko aby uniknąć zobowiązań? Żuraw i czapla, kotek i myszka, jak zwał tak zwał, ale o przedziwnych dynamikach w relacjach słyszymy od zarania dziejów.

Te wszystkie zachowania są powszechne i niestety gloryfikowane w popkulturze, ale tak się składa, że nie do końca zdrowe. Jeśli nie słyszeliście o teorii więzi, to gwarantuję, że jest to wiedza, która (nie mówiąc zupełnie górnolotnie) zmieni Wasze życie, szczególnie, jeśli interesuje Was psychologia i samorozwój.

Zaprosiłam do siebie psycholożkę i psychoterapeutkę Joannę Gruhn-Devantier, aby porozmawiać o stylach przywiązania. Czym są? Jak się tworzą? W jaki sposób je rozpoznać i czy da się je “naprawić”? Tego wszystkiego dowiemy się w przeciągu najbliższej godziny. To rozmowa tak naładowana wiedzą, że wierzę w to, iż będziemy wszyscy do niej wracać, a może nawet i notować! Miłego słuchania.

Ale zanim przejdziemy do rozmowy, chciałam przypomnieć, że w październiku wspieramy Fundację Rak&Roll i kampanię Dzień na U , której celem jest uświadomienie Polkom, że każdy dzień jest dobry na POTWIERDZANIE ZDROWIA SWOICH PIERSI! Dzień na U to dzień, którego potrzebuje każdy z nas, aby potwierdzić swoje zdrowie. Nie pytajcie kiedy jest – sami ustalcie datę. Regularne badania są formą dbania o siebie tak naturalną, jak masaż, siłownia czy SPA. Ten jeden raz w roku na pewno ktoś Cię zastąpi. Więcej informacji znajdziecie w opisie.

Joanna Gruhn-Devantier

https://www.dom-rozwoju.pl

Każdy z nas gdzieś musi mieszkać i pewnie znaczna większość dba na co dzień o porządek. Choć o zdrowiu i dbaniu o siebie mówi się coraz więcej, rzadko kiedy rozmawiamy o tym jak środki czystości i domowa chemia wpływają na nasze zdrowie.

Okazuje się, że nasze domy są często wielokrotnie bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz. Jak to jest możliwe? Aby zgłębić ten temat zaprosiłam do siebie Sylwię Panek, znaną wielu jako Mama Chemik. Sylwia opowie nam o tym co wdychamy przebywając w zamkniętych pomieszczeniach oraz jakie konsekwencje ma kontakt naszego organizmu z toksyczną chemią i sztucznymi zapachami.

Dowiemy się w jaki sposób szukać naturalnych i ekologicznych alternatyw dla znanych nam detergentów, porozmawiamy o ich skuteczności i mam nadzieję, że wspólnie krok po kroku, zmienimy swoje domowe nawyki i nauczymy się dobrze sprzątać.

Partnerem odcinka jest Dyson i ich oferta oczyszczaczy z funkcją nawilżania powietrza:

https://bit.ly/3ynVbrv

xxx

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/

xxx

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Wraz z końcem lata przychodzi koniec zabawy, a nas dopada smutek, marazm, chcemy zapaść zimowy sen i obudzić się wiosną. No może z przerwą na Święta Bożego Narodzenia. Brzmi znajomo? Jesienna chandra i melancholia to normalne zjawiska, ale zimne pory roku nie muszą być aż tak straszne.

Zaprosiłam do siebie psycholożkę i psychoterapeutkę Anię Cyklińską, aby zrozumieć skąd biorą się te jesienne smutki. Porozmawiamy o sezonowej depresji i dowiemy się jak wpływa na nas brak słońca.

Poruszymy temat rozpoznawania negatywnych emocji i nieprzywiązywania się do nich. Poznamy sposoby na to, by poczuć się lepiej i nauczyć się doceniać zimne miesiące, co jest szczególnie istotne w Polsce, bo to w końcu połowa całego roku;)

Ania Cyklińska:

https://www.instagram.com/psychoedu_/

Partnerem odcinka jest marka MINI i ich kampania "MINI pełne dobrej energii”.

https://www.mini.com.pl/pl_PL/home/range/electric.html

xxx

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/

xxx

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Zdrowie to podstawa, więc w podkaście regularnie pojawiają się specjalistyczne odcinki o tematyce medyczno-dietetycznej. Dzisiaj przyjrzymy się zjawisku endometriozy.

Coraz więcej kobiet otrzymuje taką diagnozę, a nadal niewiele o tym schorzeniu wiemy. Objawia się ono przede wszystkim ogromnymi bólami podczas menstruacji, ale towarzyszą mu też m.in. problemy z układem trawiennym czy uczucie osłabienia.

Zaprosiłam do siebie dr nauk o zdrowiu, dietetyczkę Hanię Stolińską, aby wypytać ją o przyczyny, objawy i sposoby leczenia endometriozy. Okazuje się, że operacja i leki to nie jedyne rozwiązanie, a odpowiednio poprowadzona dieta może okazać się wielkim wsparciem i ulgą w chorobie. Porozmawiamy o tym co jeść, czego unikać i jak komponować posiłki, aby zniwelować objawy i wesprzeć nasz organizm.

Strona Internetowa:

https://drhannastolinska.pl

Hania na Instagramie:

https://www.instagram.com/drhannastolinska/

xxx

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/

xxx

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Nic nie sprzyja zadbaniu o siebie i pielęgnowaniu rytuałów tak jak początek jesieni, mam rację? Może nie każdy zgodzi się z tym stwierdzeniem, ale niewątpliwie nikomu nie zaszkodzi większa troska o siebie i umilanie sobie codzienności, kiedy za oknem zaczyna być chłodno i ponuro.

Z pomocą przychodzi do nas dzisiaj Ajurweda, czyli starożytny system medyczny z Indii. Zaprosiłam do siebie Ninę Czarnecką, znaną wielu jako Blimsien, aby opowiedziała nam o cykliczności i roli jesieni w całym roku i naszym życiu.

Porozmawiamy o pożegnaniu z latem, o pozwoleniu sobie na zwolnienie i refleksje, ale przede wszystkim o nauce świadomego i indywidualnego podejścia do praktyk i rytuałów. Co to oznacza? Że każdemu będzie służyło coś innego, a uniwersalne zasady nie istnieją.

Nie zabraknie jednak pomysłów na spędzanie długich jesiennych wieczorów, wskazówek żywieniowych i wielu wątków do autorefleksji. Zapraszamy.

Blog Blimsien:

https://blimsien.com

Blimsien na Instagramie:

https://www.instagram.com/blimsien/

Partnerem odcinka jest marka MINI i ich kampania "MINI pełne dobrej energii". 

https://www.mini.com.pl/pl_PL/home/range/electric.html

xxx

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/

xxx

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Choć od dziecka lubiłam bawić się modą, przez lata bagatelizowałam jej wpływ na moje samopoczucie i rolę w moim życiu. No bo przecież nie będę zajmowała się czymś tak trywialnym jak ciuchy. To, że ubrania to więcej niż kawałki materiałów zrozumiałam dosyć niedawno. Na pewno z pomocą przyszła mi rozmowa z Sylwią Antoszkiewicz w odcinku 151, o tym, że ubranie ma znaczenie.

Zaprosiłam Sylwię do siebie po raz drugi, żeby obalić kilka modowych mitów i zasad, które są dla nas ograniczające i odsuwają nas od słuchania siebie samych. Szafa kapsułowa, sylwetka gruszka i typ urody jesień to niektóre z nich. Oczywiście korzystanie z nich może brzmieć kusząco i być dla nas użyteczne - my staramy się iść głębiej.

Sylwia to coach stylu i psychostylistka, która od lat pracuje z kobietami i szkoli kolejne ekspertki korzystając ze swojej autorskiej metody Inside Your style. Porozmawiamy o tym dlaczego na jesieni dopada nas kryzys stylu, jak zmiana wpływa na to jak wyrażamy siebie oraz dlaczego zasady nie są nam wcale potrzebne.

 

Sylwia Antoszkiewicz:

https://www.insideyourstyle.pl

 

Odcinek 151:

https://spoti.fi/3SxCppq

 

Przypominam, że w październiku wspieramy Fundację Rak&Roll i kampanię Dzień na U , której celem jest uświadomienie Polkom, że każdy dzień jest dobry na POTWIERDZANIE ZDROWIA SWOICH PIERSI! Więcej informacji znajdziecie w opisie.

 

xxx

 

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W październiku zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Sama jestem lekko zdziwiona, że mój podcast dorobił się odcinka o pornografii. Ale zdałam dobie sprawę, że staram się poruszać tematy, o których mówi się za mało, o których dopiero będzie głośno albo takie, których po prostu się boimy / które nas krępują.

O pornografii słyszał obstawiam każdy, pewnie większość miała lub ma z nią styczność na co dzień. Tak jak w przypadku edukacji seksualnej, o świadomym korzystaniu z porno nikt z nami nie rozmawia. Zaprosiłam do siebie seksuolożkę i psychoterapeutkę, autorkę podcastu Nat & Seks, Natalię Grubiznę, aby podjąć się rozmowy o pornografii. 

Przyznam szczerze, że Nat bardzo poszerzyła moją świadomość, sprawiła, że spojrzałam zarówno na branżę, jak i na konsumpcję porno z zupełnie innej strony. Poruszamy tematy budowania nierealistycznych wzorców relacji i seksu. Dowiadujemy się jak znaleźć etyczne i postępowe porno, ale przede wszystkim obalamy masę mitów związanych z tą branżą i jej wpływem na nasze życie. Jest to odcinek, który nie ma ani zachęcać ani zniechęcać do oglądania filmów pornograficznych, ma jedynie charakter edukacyjny. Zapraszamy:)

 

Posłuchaj Nat & Seks:

https://spoti.fi/3dqkIcd

 

xxx

 

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

We wrześniu zbieramy na fundację Rak&Roll. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Jesień jest już oficjalnie z nami, dlatego dzisiaj przychodzę do Was z selekcją podcastów i seriali do oglądania w długie chłodnawe wieczory. Nie obędzie się bez kilku kulinarnych inspiracji i paru pomysłów na aktywność fizyczną. Spróbuję też zredefiniować etyczną modę i mam nadzieję otworzą wiele wątków do refleksji. Zapraszam.

 

1/ Nowa okładka podcastu Karolina Sobańska

 

2/ Podcast Gutral Gada

https://spoti.fi/3QSimAB 

 

3/ Podcast Huberman Lab

https://spoti.fi/3R3CvUc 

 

4/ Mokka Master

https://bit.ly/3S71QxO

 

5/ Olini | reklama

zakwas z buraka - https://bit.ly/zakwasbur  

zakwas z kapusty - https://bit.ly/zakwaskap 

stałe 10% rabatu na wszystkie produkty z kodem: Karolina10

 

6/ Galette Eli Wierkowskiej

 

7/ Naleśnik

 

8/ Soul Sanctuary

https://bit.ly/3Uvqt9d 

 

9/ Polka pilates

https://bit.ly/pilatespolka 

 

10/ Marka muuv

top - https://bit.ly/topmuuv 

kamizelka - https://bit.ly/kamizelkamuuv 

 

11/ Torba the maar 

https://bit.ly/torbathemaar 

 

12/ BB Cream od sensum mare

https://bit.ly/krembbsensum 

 

13/ Serial Singiel w Nowym Jorku

https://bit.ly/ofilmie 

 

14/ Serial The Crown

https://bit.ly/oserialu 

 

15/ Miniserial Jak Fenix

https://bit.ly/odokumencie 

 

_

 

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

We wrześniu zbieramy na fundację Rak’n’Roll Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://www.raknroll.pl/ 

 

_

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Nie ma nic złego w byciu optymistą, w szukaniu pozytywów i szklance do połowy pełnej. Ale jak wiemy, wszystko co skrajne jest niebezpieczne, zatem podejście #goodvibesonly niesie za sobą wiele zagrożeń. 

Człowiek odczuwa cały wachlarz emocji, wśród których wyróżniamy te negatywne i pozytywne. Zaniepokojona rozprzestrzeniającą się narracją, że wszystko powinno zawsze super, nie psuj nastroju i nie wprowadzaj negatywnej atmosfery zaprosiłam, do siebie po raz drugi psycholożkę i psychoterapeutkę Asię Gutral.

Porozmawiamy o tym dlaczego radość nie powinna być jedynym towarzyszącym nam uczuciem, dowiemy się do czego służą nam emocje, zrozumiemy znaczenie ich rozpoznawania i nazywania tego co czujemy. Poruszymy też temat tzw. spiritual bypassing, czyli duchowego eskapizmu oraz podyskutujemy o tym co sprawia, że czujemy się szczęśliwi. Wątków wiele, ciekawostek i refleksji cała masa, zapraszam serdecznie.

 

Asia na Instagramie:

https://www.instagram.com/joanna_gutral/

 

Podcast Gutral Gada:

https://spoti.fi/3QSimAB

 

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

 

 

xxx

 

Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

We wrześniu zbieramy na fundację Bullerbyn. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://bullerbyn.org.pl/ 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z