Moim gościem po raz trzeci jest Małgosia Majewska-Tomasik, psychoterapeutka i moja serdeczna przyjaciółka a z wykształcenia również doktor chemii i etnolog. Zachęcam do wysłuchania poprzednich rozmów z Małgosią. Pierwsza z nich dotyczyła psychoterapii, a w drugiej odpowiadałyśmy na Wasze pytania dotyczące zdrowia psychicznego.

Dzisiaj tematem przewodnim jest psychologia ewolucyjna, czyli jeden z obszarów badań psychologii, szukający wyjaśnień wzorów ludzkich zachowań jako ukształtowanych przez ewolucję biologiczną i kulturową – stopniowego rozwiązywania problemów adaptacyjnych pierwotnych ludzi. Dowiemy się dlaczego większość prawidłowości jakie wyjaśnia psychologia ewolucyjna nawiązuje do różnic płciowych oraz skąd wzięła się znaczna część stereotypów. Poznamy odpowiedzi na pytania dlaczego mężczyźni wolą blondynki, czemu kobiety są bardziej rodzinne oraz dlaczego nasze społeczeństwo nie jest monogamiczne. Te i wiele innych niesamowitych ciekawostek znajdziecie właśnie w dzisiejszym odcinku, zapraszam.

Pierwsza rozmowa z Małgosią o psychoterapii zdrowiu psychicznym:

https://www.youtube.com/watch?v=rvq9jev9Z6s

Druga rozmowa o nurtach terapeutycznych, fobiach i lękach społecznych:

https://www.youtube.com/watch?v=WK85IvZmjiI

Strona Małgosi:

https://www.facebook.com/mmt.psychoterapia/

Codziennik to przewodnik po najważniejszej podróży w życiu – podróży w głąb siebie przez niezbadane krainy wartości, sensów i marzeń. Stworzony w oparciu o fundamenty psychoterapii poznawczo-behawioralnej, logoterapii, psychologii pozytywnej i „filozofii małych kroków”. Zawarte w nim pytania ułożone są w odpowiedniej kolejności, tak by powoli i bezpiecznie zanurzać się w siebie, codziennie stopniując wyzwania.

rabat -10% z kodem PODCAST do 15.12

Zamów Codziennik:

https://karolinasobanska.com/produkt/codziennik/

Dzisiaj mam przyjemność podzielić się z Wami rozmową z prezeską fundacji Otwarte Klatki Dobrosławą Gogłozą.

Stowarzyszenie Otwarte Klatki jest powstałą w 2012 roku ogólnopolską organizacją zrzeszającą osoby, które chcą zmienić los zwierząt hodowlanych.

Od 2018 roku jesteśmy częścią Anima International — działamy w Polsce, Wielkiej Brytanii, Rosji, Estonii, Danii oraz na Litwie, Ukrainie i Białorusi. Fundacja walczy o lepszą ochronę zwierząt zamykanych na fermach, a także o prawo konsumentów do pełnej wiedzy na temat warunków ich życia.

W dzisiejszej rozmowie pytam Dobrusię o to, dlaczego społeczeństwo często nie podejmuje działania i nie sprzeciwia się niesprawiedliwości czy okrucieństwu, dyskutujemy o tym skąd wziął się negatywny PR związany z weganami i weganizmem oraz dlaczego mimo wszystko dieta roślinna zyskuje na popularności. Dowiadujemy się, dlaczego używanie etykiety bycia weganinem często wywiera na nas za dużą presję i zniechęca do zmian. Dobrusia wymienia najbardziej okrutne sektory produkcji zwierzęcej oraz przybliża nam zjawisko efektywnego altruizmu, abyśmy jako jednostki mogli pomagać w sposób skuteczny. Ogromna dawka wiedzy i skłaniająca do refleksji i działań rozmowa, zapraszam.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/Q3U9QdcNJAg

Strona Otwarte Klatki:

https://www.otwarteklatki.pl/

Zacznij działać / zostań wolontariuszem:

https://www.otwarteklatki.pl/dzialaj/

Moim dzisiejszym gościem jest Sylwia Kocoń: pisarka terapeutka i trenerka motywacyjna. Kiedyś robiła karierę w londyńskim City, ale odnoszone sukcesy nie przyniosły jej szczęścia ani poczucia spełnienia. Dziś żyje zupełnie inaczej: pisze, podróżuje i przekazuje swoje doświadczenia tym, którzy są gotowi na zmianę nastawienia, odkrycie i eksplorację swojego autentyzmu. Od 2012 roku prowadzi blog duchimateria.com, zabiera głos podczas różnych wydarzeń, i jest autorką książki Bogaty Budda. Bierz z życia to, co najlepsze.

Dziś porozmawiamy o tym czym dla Sylwii jest duchowość i poznamy jej historię odkrywania kolejnych poziomów świadomości. Dowiemy się w jaki sposób lęk i fałszywe przekonania nas blokują, porozmawiamy o tym jak znaleźć równowagę pomiędzy sercem a umysłem, ale przede wszystkim dowiemy się kim jest Bogaty Budda.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/-9X4TqucbcI

Strona Sylwii

https://duchimateria.com/

Facebook Sylwii

https://www.facebook.com/duchimateria

Kurs Przyciągania Pieniędzy

 https://duchimateria.com/szkolenia-i-sesje/szkolenia-online/kurs-przyciagania-pieniedzy/

Odcinek o prawie przyciągania z Asią Łożyńską:

https://www.youtube.com/watch?v=ELjBxlLN4Os

Druga rozmowa z Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk, psychodietetyk, dietetyk i studentką psychologii. W swojej działalności Magda pomaga kobietom i mężczyznom w zmianie nawyków żywieniowych, odzyskaniu radości z jedzenia, i naprawieniu swoich relacji z jedzeniem. Na wstępie zapraszam Was do wysłuchania naszej styczniowej rozmowy, gdzie poruszyłyśmy temat postanowień noworocznych i wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, link jest oczywiście w opisie. Dzisiaj na tapecie zaburzenia odżywiania, czyli zjawisko, które niestety stało się bardzo powszechne w naszym społeczeństwie. Dowiemy się czym są zaburzenia odżywiania i omówimy te najważniejsze, czyli anoreksję, bulimię i ortoreksję. Magda wyjaśni nam czym różnią się te choroby, jakie mechanizmy nimi działają i jak można pomóc sobie lub bliskiej osobie, która cierpi na jedną z nich. Bardzo ważna rozmowa, zapraszam Was serdecznie.

Nasza poprzednia rozmowa:

https://www.youtube.com/watch?v=3YR_jzGJhXc

Strona Magdy:

https://wiem-co-jem.pl/

Facebook:

https://www.facebook.com/wiemcojem1/

Instagram:

https://www.instagram.com/magda.wiemcojem

Moim dzisiejszym gościem jest Kasia Bem, nauczycielka jogi i medytacji, blogerka, organizatorka wyjazdów z jogą w Polsce i za granicą oraz autorka wielu książek, między innymi bestsellera „Happy Detoks” . Miałyśmy przyjemność spotkać się podczas kongresu medycyny integralnej organizowanego przez fundację Bądź i już wtedy wiedziałam, że muszę zaprosić Kasię do podcastu. Udało się i w dzisiejszej rozmowie ze mną Kasia dzieli się swoją niesamowitą historią transformacji z zabieganej kobiety robiącej kariery w korporacji, kosztem zdrowia i relacji , w świadomego człowieka inspirującego i uczącego innych jak żyć w harmonii i szczęściu. Rozmawiamy o tym czym dla Kasi jest joga, na czym polega medytacja oraz dlaczego cisza i oddech są tak ważne. Dowiemy się na czym polega happy detoks i co Kasia je na co dzień, aby zachować zdrowy wygląd i samopoczucie.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/v5uEmkaOjp0

 

Strona internetowa Kasi:

https://kasiabem.com/

 

Fanpage na Facebooku

https://www.facebook.com/KasiaBemcom-828659850556846/

 

Mówimy o:

Joga Shivananda

Vipasana

Ajurweda

Dieta Satficzna

 

Wyjazdy z Jogą;

https://kasiabem.com/category/wyjazdy-z-joga/

Książki Kasi:

https://kasiabem.com/category/ksiazki/

Odcinek solowy, w którym opowiadam o moim wolontariacie na Seszelach. Organizacja GVI wysłała mnie na program Island Conservation Expedition na Seszele, gdzie pomagałam żółwiom, rekinom i lokalnej przyrodzie. Opowiadam Wam o całym procesie wyboru wolontariatu, kwestiach organizacyjnych i finansowych, ale też o bezpieczeństwie, ludziach i niezbędnych rzeczach. Zapraszam :)

Strona GVI:

www.gvi.pl

Mój program, czyli Island Conservation Expedition Curieuse:

https://www.gvi.co.uk/programs/wildlife-conservation-expedition-seychelles/

Facebook GVI Polska:

https://www.facebook.com/GVIPolska/

Film "dzień na wolontariacie":

https://youtu.be/EGiO-nfxDg8

Vlog z Seszeli:

https://youtu.be/SfGFaaIMXVk

Moim dzisiejszym gościem jest Kasia Bem, nauczycielka jogi i medytacji, blogerka, organizatorka wyjazdów z jogą w Polsce i za granicą oraz autorka wielu książek, między innymi bestsellera „Happy Detoks” . Miałyśmy przyjemność spotkać się podczas kongresu medycyny integralnej organizowanego przez fundację Bądź i już wtedy wiedziałam, że muszę zaprosić Kasię do podcastu. Udało się i w dzisiejszej rozmowie ze mną Kasia dzieli się swoją niesamowitą historią transformacji z zabieganej kobiety robiącej kariery w korporacji, kosztem zdrowia i relacji , w świadomego człowieka inspirującego i uczącego innych jak żyć w harmonii i szczęściu. Rozmawiamy o tym czym dla Kasi jest joga, na czym polega medytacja oraz dlaczego cisza i oddech są tak ważne. Dowiemy się na czym polega happy detoks i co Kasia je na co dzień, aby zachować zdrowy wygląd i samopoczucie.

Strona internetowa Kasi:https://kasiabem.com/

Fanpage na Facebooku:https://www.facebook.com/KasiaBemcom-828659850556846/

Mówimy o:Joga ShivanandaVipasanaAjurwedaDieta Satficzna

Wyjazdy z Jogą;

https://kasiabem.com/category/wyjazdy-z-joga/

Książki Kasi:https://kasiabem.com/category/ksiazki/

#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)

dr Joanna Podgórska

http://instagram.com/joanpodgorska

Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

polecane książki:

- W pogoni za słońcem Linda Geddes

- Dlaczego śpimy Mathew Walker

publikacje:

- kortyzol, testosteron, trening i rytm dobowy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20560706

-regulacja cyklu dobowego i wpływ na funkcjonowanie organizmu, prace doświadczalne i przeglądowe:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11584554

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8388661

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5142605/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6123576/

 

Miłego słuchania!

#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)

dr Joanna Podgórska

http://instagram.com/joanpodgorska

Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

Trzeci odcinek #DOBRZEWJEMY to chyba najbardziej specjalistyczny i poważny ze wszystkich, ponieważ będziemy rozmawiały o chorobie Alzheimera, której poświęcone były studia doktoranckie Asi. Na początek dowiemy się czym różni się Alzheimer od zwykłego zapominania lub demencji starczej. Asia wyróżni dwa typy choroby Alzheimera, dowiemy się jak wygląda leczenie tej choroby i jakie działania opóźniające jej rozwój oraz działania prewencyjne możemy wprowadzać do naszego życia.

- publikacje naukowe Asi w temacie, w których jest autorem lub współautorem:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29636850

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29439343

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28976776

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28179587

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27644130

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25737047

 

- książka, w której Asia jest autorem:

https://www.continuo.wroclaw.pl/nowosci?func=productPage&wid=95&pid=286&cid=10&prid=

- artykuły popularnonaukowe Asi na ten temat:

https://sposobynastres.pl/gotu-kola-adaptogen

https://sposobynastres.pl/mozg-hormonalne-centrum-dowodzenia

- polecana książka odnośnie starzenia się, demencji, różnic - Biogerentologia, praca zbiorowa PWN

Miłego słuchania!

#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)

dr Joanna Podgórska

http://instagram.com/joanpodgorska

Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

W tym tygodniu rozmawiamy o neuroprzekaźnikach, czyli mówiąc prościej, o chemii w mózgu i o tym jak wpływa ona na funkcjonowanie naszego organizmu. Omówimy najważniejsze i najbardziej znane neuroprzekaźniki czyli serotoninę, dopaminę, acetylocholinę i gabę. Dowiemy się jak działają, za co są odpowiedzialne, Co dzieje się kiedy jest ich za dużo lub za mało i jak możemy swoim stylem życia wpływać na nie i je regulować.

publikacje popularnonaukowe Asi dotyczące tematu:

- https://sposobynastres.pl/wegetarianizm-a-pamiec

- https://sposobynastres.pl/gotu-kola-adaptogen

- https://sposobynastres.pl/trauma-serotonina-ibs

 

polecane książki:

- Mózg a zachowanie, praca zbiorowa PWN

- Piękno neurobiologii Prof. Jerzy Vetulani

- O myśleniu szybkim i wolnym Daniel Kahneman

publikacje:

- Fałszywe przekonania na temat działania mózgu i zjawisk psychicznych, czyli neuromity i psychomity w edukacji. M. Szczygieł, K. Cipora

- Neurodydaktyka - neurofakty i neuromity:

http://docplayer.pl/28836320-Neurodydaktyka-neurofakty-i-neuromity-1.html

- ZWIĄZEK MIĘDZY WYDZIELANIEM NEUROPRZEKAŹNIKÓW A POWSTAWANIEM CHORÓB PSYCHICZNYCH – NA SZCZEGÓŁOWO OMÓWIONYM PRZYKŁADZIE DEPRESJI

https://www.pum.edu.pl/__data/assets/file/0005/47435/NK_2011_055-059.pdf

- Dopamina, nie tylko neuroprzekaźnik

http://www.phmd.pl/api/files/view/1911.pdf

- Czy dieta może poprawić nastrój

http://www.wszechnica-zywieniowa.sggw.pl/web/dieta.pdf

- ROLA SKŁADNIKÓW DIETY W SYNTEZIE WYBRANYCH NEUROTRANSMITERÓW

https://ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2016/Nr%201/Bromatologia%201_2016%20s%20001-009.pdf

- IBS a serotonina, praca badawcza

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4692018/

- MDMA, excstasy i serotonina

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3521982/

test Bravermana do oceny poziomu neuroprzekaźników:

- www.muscle-zone.pl/test-bravermana

Miłego słuchania!