Karolina Sobańska

Dzisiaj powraca wasz ulubiony gość, czyli kobieta której przedstawiać nie muszę. Dr Joanna Podgórska to biolożka i neurobiochemiczka, ekspertka od wszystkiego co związane z neurobiologia i psychosomatyka szczególnie w kontekście diety.

Miałyśmy przyjemność nagrywać razem już piec razy. Zapraszam Was do przesłuchania starszych odcinków: w pierwszym mówiłyśmy o restrykcji kalorycznej, o poście przerywanym czyli IF, przebodźcowaniu i nadmiarze w kontekście naszego odżywiania, detoksach i ketozie.

Za to w naszej czteroodcinkowej serii #DOBRZEWJEMY poruszyliśmy temat neuroprzekaźników czyli tego jak działa chemia w naszym mózgu, choroby Alzheimera i tego jak możemy jej zapobiegać, mówiłyśmy o rytmie dobowym i snie oraz o tym czym jest stres i jakie są konsekwencje podwyższonego poziomu kortyzolu. Było tego sporo ale my zdecydowanie jeszcze się nie nagadałyśmy.

Dlatego dziś mamy dla Was coś nowego, ale nadal oczywiście w klimacie zdrowia i wellnesu, bo mowa o suplementach. Dowiemy się czym są suplementy, kto powinien je stosować, jak wybierać produkty, w jaki sposób dawkować i kiedy brać. Zgłębimy temat suplementacji w przypadku diety roślinnej i polecimy Wam sprawdzone przez nas produkty.

Jak zawsze dużo wiedzy od Asi, a na Youtube w bonusie odcinek w wersji Video:)

Dr Joanna Podgórska:

https://www.instagram.com/joanpodgorska/

Obejrzyj na YouTube:

https://youtu.be/whJz_ZpaNgE

Poprzednie odcinki z Asią:

IF, detoksy i dieta dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

Stres:

https://www.youtube.com/watch?v=ZdLXzHGKg2Q

Sen i rytm dobowy:

https://www.youtube.com/watch?v=5GqKvFcPmnQ

Neuroprzekaźniki:

https://www.youtube.com/watch?v=3HRZHgc2XnI

Choroba Alzheimera:

https://www.youtube.com/watch?v=D9xxrts0uoQ

 

Mówimy o :

Zosia Wińczewska

http://instagram.com/zozia_winczewska

Żelazo – helat – albiom

Quatrefolic – 5-mthf - kwas foliowy

Witamina C – liposomalna

Omega-3 roślinne:

10% rabatu na hasło Karolina10 :

https://healthlabs.pl/4her/30-47-smart-me.html

Vitamina D – BICAPS D3

Suplementy AquaSool

https://aquasool.com

Koenzym Q10 / rabat 10% na hasło DOBRZEWJEMY10

https://sobio.com.pl/produkt/aquasool-koenzym-q10/?ref=185

Kurkumina / rabat 10% na hasło DOBRZEWJEMY10

https://sobio.com.pl/produkt/aquasool-kurkumina/?ref=185

Olej CBD / rabat 10% na hasło DOBRZEWJEMY10

https://sobio.com.pl/produkt/aquasool-olej-cbd-micelizowany/?ref=185

Oligo Elite / rabat 10% na hasło ASIA10

https://oligo-elite.pl/sklep-oligo-elite/oligo-elite-30-kapsulek-100-mg/

ETAS / rabat 10% na hasło ASIA10

https://oligo-elite.pl/sklep-oligo-elite/etas/

Adaptogeny – Swanson

Więcej: 

https://apollos-hegemony.com

https://brainsociety.com 

http://pantabletka.pl

Dziś mam dla Was rozmowę, która kończy moją czteroodcinkową serię, która powstała wspólnie z marką Adidas przy okazji ich wyjątkowej kampanii Reimagine Sport. Co tydzień poznajemy historię i filozofię innej bohaterki, aby pokazać, że aktywność fizyczna nie ogranicza się do jednego kanonu, dyscypliny, figury czy wieku. Rozmawiałam z promotorką baletu, która zaczęła w wieku 21 lat o tym, że nie każdy musi być mistrzem w swojej dziedzinie. Z trenerką treningu funkcjonalnego i siłowego o tym , że z mięśniami można czuć się kobieco, a sport to inwestycja w sprawne ciało i długie życie oraz zwykłą dziewczyną, która udowadnia, że zawsze można zmienić swój styl życia i że na siłowni jest miejsce dla dziewczyn w każdym rozmiarze.

Czas na ostatni odcinek, ale na pocieszenie powiem, że mam dzisiaj dla Was dwóch gości, a raczej dwie gościnie! W studiu ze mną są Martyna Wiśniewska i Ania Werstak, trenerki Adidas Runners Warsaw. Martyna biega, Ania uczy jogi. W tym odcinku dowiemy się co trzeba wiedzieć zaczynając biegać, i jak unikać popularnych błędów. Porozmawiamy o tym czym jest joga dla biegaczy i dlaczego warto podejść do sportu holistycznie. Bo pomimo szybkiego tempa można trenować w klimacie slow, robiąc to dla siebie i zwracając uwagę nie tylko na efekty i wyniki.

Obejrzyj na Youtube:

https://youtu.be/04Fh2oAOoxg

Warsaw Runbase, znajdująca się na Powiślu (Solec 38) to przestrzeń dedykowana osobom aktywnym. Złożona z dwóch sal: treningowej oraz strefy chill, codziennie odwiedzana przez pasjonatów biegania i sportu, zapewnia profesjonalną opiekę trenerską oraz szeroki wachlarz treningów - a wszystko to całkowicie za darmo. Jedyne, co należy zrobić to ściągnąć aplikację adidas Running i dołączyć do grupy adidas Runners Warsaw. Daje to możliwość stałego wglądu w grafik i zapisanie się na bezpłatne treningi.

Link do aplikacji: https://bit.ly/2OLwUop

Odwiedź AWR na Facebooku i dołącz do grupy:

https://www.facebook.com/groups/adidasRunnersWarsaw/

Dziś, mam dla Was trzecią rozmowę z cyklu, który stworzyłam z marką Adidas, w ramach ich kampanii Reimagine sport. Jest to mini seria składająca się z czterech rozmów z wyjątkowymi kobietami o tym, że aktywność fizyczna jest dla każdego, niezależnie od doświadczenia, rozmiaru, wyników czy celów. Rozmawiałyśmy już o balecie w każdym wieku i ćwiczeniu dla siebie oraz o tym, że mięśnie mogą iść w parze z kobiecością, a sprawne ciało to inwestycja w naszą niezależność.

Dzisiaj kolejna bohaterka i zupełnie inna perspektywa, bo moją rozmówczynią jest jutuberka Zuzia Borucka. Zuzia jest oczywiście ambasadorką kampanii Adidas Reimagine Sport, ale nie jest ani trenerem ani zawodowym sportowcem, a po prostu dziewczyną, które postanowiła zadbać o swoje zdrowie i zacząć się ruszać. Poruszamy dzisiaj ważny temat jakim jest samoakceptacja i sport w każdym rozmiarze. Zuzia opowiada o tym co zmotywowało ją do zmiany stylu życia, dlaczego warto się badać oraz jak zrozumiała, że aktywność fizyczna i zdrowe jedzenie mogą być przyjemnością i przejawem self love, a nie karą. Sądzę, że to bardzo ważny temat, którego Zuzia nie obawia się poruszać w mediach społecznościowych, dzięki temu inspiruje dosłownie miliony polek i Polaków. Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Zuzią Borucką.

Dziś mam dla Was drugą rozmowę z cyklu, który stworzyłam z marką Adidas, w ramach ich kampanii ReimagineSport. Tematem przewodnim jest aktywność fizyczna i holistyczne podejście do sportu oraz to, że każdy może trenować niezależnie od rozmiaru, upodobań czy wyników. Tydzień temu rozmawiałam o balecie amatorskim z Dominiką Nahajowską, ale moja dzisiejsza gościni to absolutnie przeciwna strona spektrum.

Ania Fritz-Fabijanek to trenerka personalna, siłaczka i była cross-fitterka, której podejście do treningów jest ujmująco dojrzałe i zdrowe. No właśnie, bo zdrowie jest tym co przyświeca Ani w jej pracy, za równo nad sobą jak i z podopiecznymi. Traktuje aktywność fizyczną jako nieodzowną część dbania o swoją sprawność i profilaktykę. W dzisiejszej rozmowie nie tylko poznamy jej filozofię, ale dowiemy się jak trudno buduje się masę i jak będąc kobietą akceptuje się tę często nieakceptowaną przez społeczeństwo umięśnioną sylwetkę. 

Instagram Ani:

https://www.instagram.com/an_aboo/

Zapisz się na zajęcia:

https://www.facebook.com/groups/adidasRunnersWarsaw/

Poprzedni odcinek:

https://youtu.be/49w9kgt7G9g

Dzisiejszy odcinek rozpoczyna kolejną mini serię w moim programie, a jej tematem przewodnim będzie aktywność fizyczna i holistyczne podejście do sportu. Mam zaszczyt ogłosić, że tworzę ten cykl wspólnie z marką Adidas z uwagi na ich najnowszą kampanię Reimagine Sport. Czego możecie spodziewać się po tej serii? Będą to cztery mam nadzieje inspirujące wywiady, rozmowy z łącznie pięcioma wyjątkowymi kobietami. Każdej z nich aktywność fizyczna jest bliska, ale każda jest zupełnie inna, inaczej wygląda, ma inne umiejętności i cele. Ale wszystkie pokazują, że ćwiczyć może, a w zasadzie powinien absolutnie każdy. Żeby być szczęśliwym i zdrowym, fizycznie i psychicznie.

Moim dzisiejszym gościem jest Dominika Nahajowska, której dyscypliną jest uwaga uwaga .. balet. W rozmowie ze mną Dominika opowiada o balecie amatorskim oraz co odróżnia go od zawodowego. Dowiadujemy się, ile prawdy jest w filmie Czarny Łabędź oraz czego uczy ta wyjątkowa dyscyplina. Historia Dominiki jest wyjątkowa, ponieważ trenować zaczęła w wieku 21 lat. Jest żywym przykładem na to, że zacząć można w każdym wieku i bez żadnego przygotowania. Bo jak mówi Dominika nie każdy musi być od razu mistrzem.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/49w9kgt7G9g

 

Blog Dominiki: https://whitepointeshoes.pl/

Instagram Dominiki: https://www.instagram.com/whitepointeshoes

Czas na ostatni odcinek krótkiej serii poświęconej mojej podróży do Kalifornii. Wyjechałam do Stanów pod koniec 2019 i spędziłam tam ponad pięć tygodni, spełniając tym samym jedno ze swoich największych marzeń.

Postanowiłam podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w trzech podcastach: o kwestiach organizacyjnych związanych z wyjazdem, o porównaniu San Francisco i Los Angeles oraz o ogólnych wrażeniach i lekcjach z podróży.

Dzisiaj na początek opowiadam Wam o tym czego nauczyłam się o Amerykanach i życiu w USA, a potem zdradzam czego ta samotna podróż nauczyła mnie o mnie samej.

 

Posłuchaj na YouTube:

 https://youtu.be/bwrBPe-gyDg

Rabat 30% z kodem KAROLINA na subskrypcję Your Kaya

https://yourkaya.com/

 

Poprzedni odcinek o organizacji podróży:

https://youtu.be/9V-b2CDSbTs

 

Drugi odcinek, czyli porównanie San Francisco i Los Angeles:

https://youtu.be/kC6jGvTJAK4

 

Vlogi z USA:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp_lt36buCI8ItrdaOZd6LIPFrSeuMPD

 

Rozmowa o kryształach:

https://youtu.be/OsJK1CsPIkg

 

Karolina

Nowy Rok rozpoczynam krótką solową serią poświęconą mojej podróży do Kalifornii. Wyjechałam do Stanów pod koniec 2019 i spędziłam tam ponad pięć tygodni, spełniając tym samym jedno ze swoich największych marzeń.

Postanowiłam podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w trzech podcastach: o kwestiach organizacyjnych związanych z wyjazdem, o porównaniu San Francisco i Los Angeles oraz o ogólnych wrażeniach i lekcjach z podróży.

Dzisiaj opowiadam Wam o tym jak wyglądały moje doświadczenia w San Francisco i Los Angeles, dzielę się tym jakie były moje oczekiwania i jak zweryfikowała to rzeczywistość.

 

Rabat 30% z kodem KAROLINA na subskrypcję Your Kaya

https://yourkaya.com/

 

Poprzedni odcinek o organizacji podróży:

https://youtu.be/9V-b2CDSbTs

Pierwszy odcinek noworoczny rozpoczynam krótką solową serią poświęconą mojej podróży do Kalifornii. Wyjechałam do Stanów pod koniec 2019 i spędziłam tam ponad pięć tygodni, spełniając tym samym jedno ze swoich największych marzeń.

Postanowiłam podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w trzech podcastach: o kwestiach organizacyjnych związanych z wyjazdem, o porównaniu San Francisco i Los Angeles oraz o ogólnych wrażeniach i lekcjach z podróży.

Dzisiaj zaczynamy od formalności, czyli opowiem Wam o tym jak zorganizowałam ten wyjazd. Dowiecie się co skłoniło mnie do odwiedzenia USA, jak zabookowałam noclegi i bilety. Dodatkowo zdradzę, ile wyniosły mnie poszczególne wydatki i ile łącznie kosztował wyjazd. Zapraszam!

 

Rabat 30% z kodem KAROLINA na subskrypcję Your Kaya

https://yourkaya.com/

  

Biletów szukam na:

http://Skyscanner.pl

 

Linia lotnicza:

SAS

 

Zakwaterowanie:

http://Booking.com

http://Airbnb.pl

 

Hotel w Santa Barbara:

https://www.booking.com/hotel/us/villa-rosa-inn

 

Pociąg Amtrak:

https://www.amtrak.com/coast-starlight-train

 

Autobus – Flixbus

Zapraszam na ostatni odcinek podcastu w 2019, czyli mój monolog o tym jak podsumowuję rok. Jest to moja tradycja od kilku lat, moment refleksji nad mijającym rokiem i czas, kiedy planuję ten nadchodzący. Opowiadam Wam o tym jak rozpisuję to co przeżyłam, czego się nauczyłam oraz to co chciałabym osiągnąć w Nowym Roku. Przy okazji weryfikuję postanowienia 2019 i dzielę się tymi na 2020.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/kzDL_eaPmus

Szczęśliwego Nowego Roku!

Rok temu zaprosiłam do podcastu mojego brata Kubę i zadaliśmy sobie nawzajem serię pytań związanych ze świętami Bożego Narodzenia. Odcinek (jak to zawsze bywa z Kubą) cieszył się ogromną popularnością, dlatego pomyślałam, że rozpocznę nową tradycję i co roku będę zapraszała do programu bliską mi osobę. Ja będę co prawda odpowiadała na te same pytania, ale obserwacja jak zmieniły się moje przemyślenia na przestrzeni lat może być czymś ciekawym ;) Dzisiaj zapraszam serdecznie na rozmowę z moją ukochaną Mamą, która zgodziła się po raz drugi tutaj gościć.

Poprzednia rozmowa z Mamą:

https://www.youtube.com/watch?v=HrXkY2Kpg7c

Pytania, na które odpowiadamy:

Ulubiony film świąteczny

Ulubiona piosenka świąteczna

Robisz postanowienia noworoczne? Jeśli tak to czy się ich trzymasz?

Gdzie chciałbyś kiedyś spędzić święta?

Gdzie spędzasz święta?

Co sprawia, że święta są wyjątkowe?

Jaki zapach kojarzy Ci się ze świętami

Najgorsza świąteczna tradycja

Ulubiona potrawa świąteczna

Ulubiona tradycja świąteczna

Wyjątkowe wspomnienie świąteczne

Jaką macie choinkę?

Najlepszy prezent jaki kiedykolwiek dostałaś?

Wolisz dawać czy otrzymywać prezenty?

Oczekiwanie do świąt czy święta same w sobie?

Ulubiony słodycz/ciasto świąteczne?

Wymarzony prezent pod choinkę

Czego życzyłabyś światu?

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/QAUL1TWY5ys 

Odwiedź Remix.com.pl

https://bit.ly/397J0Aw

 

Dajcie znać kogo zaprosić za rok!

Karolina