Keep Me Busy

สวัสดีค่ะ คุณผู้ฟัง ep. 17 นี้ เกิดจากความเหนื่อย ความนอยด์จากการทำงานที่บ้านมาเกือบ 10 วัน เอมเลยหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองได้ชะลอเครื่องร่างกาย และก็จิตใจตัวเองให้กลับมาดีอีกครั้ง ด้วย 7 พฤติกรรมช่วงหัวค่ำ หลังจากวันที่เรายุ่งขิง

1. ลองสำรวจว่าคุณมีกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายกายและใจบ้างหรือเปล่า

2. ทานอาหารให้เป็นเวลา

3. เขียน Daily Review ตัวเองทุกวัน

4. Brain Dump หรือการจัดระเบียบความคิดยุ่งๆในหัวของตัวเอง

5. ถ้าคุณเลือกจะออกกำลังกาย ให้ออกกำลังกายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

6. พาตัวเองออกไปอีกโลกหนึ่ง ด้วยหนังสือดีๆสักเล่มก่อนนอน

7. ปิดมือถือ ไอแพดก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง

เป็นกำลังใจให้คุณผู้ฟังของKeep Me Busy ทุกๆคนเลยนะคะ แล้วเราจะผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยกัน

Keep Me Busy ep.16 มาแล้วค่าาา Ep. นี้มาชวนคุยกันเรื่อง 10 tips Work from home อย่างไรให้มีความสุขและ productive

.

1. จัดมุมทำงานให้เป็นกิจลักษณะ

2. จัดตารางเวลาตื่น-ทำงาน-กิน-นอน

3. จัดเตียงนอนทุกเช้า (เรารู้ว่าคุณขี้เกียจ)

4. จง Grooming (อาบน้ำ-แต่งตัว-แปรงฟันตัวเองราวกับออกไปทำงานนอกบ้าน

5. จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ

6. เลี่ยงการทำงานบ้านในระหว่างตารางงาน

7. อย่าลืมพักสมองทุกๆ 90 นาที

8. หาคู่หูหรือ Buddy ไว้คลายเหงา

9.  Stock ขนมและอาหารที่ทำให้มีความสุขและสุขภาพดี

10. อย่าลืมให้รางวัลตัวเองหลังทำงานเสร็จ

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนในช่วงนี้มากๆเลยนะคะ

Ep.15 มาแล้ววว Ep. นี้ Keep Me Busy มาชวนคุยเรื่องการวางแผนชีวิตในช่วง COVID-19

1. หาเบาะเผื่อล้ม สำรวจเงินสำรองฉุกเฉิน

2. ลดรายจ่าย

3. หารายได้ส่วนเพิ่ม

4. ปิดความเสี่ยงในด้านต่างๆในชีวิต ทั้งสุขภาพ ทั้งการดูแลทรัพย์สิน

5. อย่าลืมดูแลใจตัวเองกันด้วยน้า

ช่วงนี้หันไปทางไหนก็เจอแต่เรื่องที่สร้างอารมณ์ลบๆในใจตลอดเลย Ep.ที่ 14 นี้ Keep Me Busy เลยขออาสารักษาใจคุณผู้ฟังด้วยการแบ่งปันเทคนิค Self-coach เพื่อให้เข้าใจตัวเอง เข้าใจอารมณ์ของตัวเอง การสร้างทางเลือกให้กับปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ และลงมือทำ

Ep. 13 มาแล้วค่ะ ทุกคน

โดยมาแบ่งปันเทคนิคที่ Alex ใช้ในการ Run Workshop ในครั้งนี้ ซึ่งคิดว่างานนี้เป็นหนึ่งใน Workshop ที่ดีที่สุดที่เคยเข้าร่วมเลย และแอบขอแบ่งปันเทคนิคส่วนตัวเล็กๆน้อยๆ เป็น tips สำหรับ presenter ทั้งมือใหม่และมือโปรได้นำไปใช้กันด้วย

Ep. 12 นี้มาเล่าให้ฟังถึง Application ที่ใช้แล้วรู้สึกชีวิตสะดวกสบาย, ได้พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ใช้แล้ว Work เลยอยากมาบอกต่อค่าาา

สำหรับ ep นี้มาชวนเพิ่มความสุขในการทำงานผ่านการหางานที่ใช่โดนใจคุณ โดยกระบวน MPS ผ่าน 3 คำถาม

M (Meaning) อะไรคือความหมายในการทำงาน

P (Pleasure) อะไรคือสิ่งที่คุณทำแล้วเพลิดเพลิน สนุก มีความสุขที่ได้ทำ

S (Strength) จุดแข็งของคุณคืออะไร

เพื่อตามหางานที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุด จากพื้นที่ทับซ้อนของทั้ง 3 คำถาม

หากตอนนี้คุณยังไม่สามารถเปลี่ยนงานได้ตามที่ต้องการ

การปรับแต่งงานของคุณมีความสุขมากขึ้น จากการปรับมุมมอง หามุมสนุกจากการทำงานในแต่ละวัน

หรือเพิ่มกิจกรรมใหม่ๆในช่วงเย็นหรือปรับเพิ่มลดชั่วโมงของแต่ละกิจกรรม เพื่อเพิ่มจังหวะชีวิตที่มีความสุขเพิ่มขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์

ขอให้มีความสุขกับการทำงาน ขอให้คุณรักงานมากขึ้น และงานก็รักคุณมากขึ้นเช่นกันนะคะ

กลับมาพบกับภาคต่อของกฎแห่งการไม่ผัดวันประกันพรุ่ง ภาค 2 กฎเพิ่มเติมแห่งการทำงานทำการให้เสร็จ

ใน episode นี้มีทั้งเรื่องราวของการทำงานแบบคนขี้เกียจ (และแบบขยัน) เราขอไฮไลท์ตรงเรื่องราวของคนขี้เกียจ: เอาเข้าจริง คนขี้เกียจเองก็มีวิธีการแบบ productive อยู่พอสมควร ที่จะทำให้เรายังคงความขี้เกียจอยู่ได้ และไม่เสียการเสียงาน แถมกลับบ้านไปได้ไปนอนดู Netflix แบบสบายใจเฉิบ สุขใดจะเท่า สุขนอนไร้สติ เป็นไม่มีจ้า

หากคุณรู้สึกว่า เป็นคนทำงานไม่ค่อยเสร็จทันเวลา งานกองจนเป็นดินพอกหางหมู งานเยอะไปหมดไม่รู้จะเริ่มลงมือทำอะไรก่อนดี

ในแต่ละวันที่เราเดินทางออกไปทำงาน ไปใช้ชีวิต ณ ที่ทำงาน เราต้องเจอคนมากมาย มีทั้งเพื่อนร่วมงานที่ใช่ กับเพื่อนร่วมงานที่...คุยบ้างไม่คุยบ้าง ไปจนถึงเพื่อนร่วมงานประเภทที่เราอยากจะหลีกเลี่ยง วันนี้เอมเลยอยากจะเอาคู่มือ 15 ข้อวิธีการทำให้เราเป็นที่รักในหมู่ผู้ร่วมงาน หรืออันที่จริงแล้วเราควรเรียกว่า how to ทำให้เพื่อนร่วมงานประทับใจอย่างจริงใจ

จะว่าไปแล้วเรื่องบางเรื่องอาจจะเป็นสิ่งเล็กๆน้อยๆ แต่พอเราทำแล้ว (ซึ่งทำได้ง่ายด้วยนะ) เพื่อนร่วมงาน คนรอบข้างก็ happy เราก็ happy วินๆกันทั้งคู่จ้ะแม่