By Johanne Averdy
The podcast currently has 84 episodes available.
Episode spécial en 2 parties (épisodes 83 et 84)
Est-ce que tu as déjà mangé quelque chose en pensant : "Je vais le regretter demain ?"
La peur de grossir t’envahit peut-être plus souvent que tu ne le crois, et elle te pousse à vivre dans une boucle de culpabilité permanente. Cette peur de grossir influence chaque bouchée, chaque pensée et chaque choix autour de la nourriture. Et paradoxalement c’est ta peur de grossir…. qui finit par te faire grossir
Au programme de cette première partie, je t'explique :
-le poids psychologique immense que la peur de grossir fait peser sur toi
-les origines de cette peur
-pourquoi cette peur de grossir impacte négativement ton comportement alimentaire et ce qui doit changer
🎧Bonne écoute et RDV la semaine prochaine pour la Partie 2 de cet épisode spécial avec un Workbook d'auto-coaching pour se libérer de cette peur toxique !
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RESSOURCES ET PROGRAMMES :
🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide
🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa
🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K
+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB
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🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point
✨ Ici on parle de:
Peur de grossir, J'ai peur de manger et de grossir, Peur de grossir phobie, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité
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Que faire quand manger devient une corvée, quand on ne prend plus de plaisir ni à faire les courses, ni à cuisiner, ni à se mettre à table, quand la question "on mange quoi ce soir?" nous épuise ?
Dans cet épisode, je te propose des pistes pour raviver la flamme et renouer avec le plaisir de te nourrir, simplement et sans pression.
Au programme de l'épisode, je t'explique :
-Les facteurs de la perte de plaisir : expériences traumatiques autour de la table dans l'enfance, charge mentale, fatigue, anxiété alimentaire autour de la prise de poids, enjeux actuels de sécurité alimentaire
-Pourquoi perdre le plaisir de se nourrir est vraiment problématique pour ta relation à la nourriture
-La méthode en 2 étapes pour retrouver le plaisir dans l'assiette... et dans la vie (car tout est lié) !
🎧Bonne écoute !
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✨ Ici on parle de:
Perte de plaisir dans l'alimentation, Quand manger devient une corvée, On mange quoi ce soir?, Idées repas, Repas famille, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité
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Tu es la meilleure pour écouter les autres, tu es celle vers qui on se tourne pour demander un conseil ou se confier. Mais par contre parle de toi et te confier reste un challenge difficile (voire impossible) à relever.
Résultat : c'est vers la bouffe que tu te tournes pour trouver l'écoute, l'attention, la bienveillance et le réconfort dont toi aussi tu as besoin.
Au programme de l'épisode, je t'explique :
-Pourquoi se confier est si difficile pour les mangeuses émotionnelles
-Les vrais enjeux qui se cachent sous la surface de cette difficulté à s'ouvrir aux autres
-Les 3 clés pour briser l’isolement affectif et émotionnel qu’on ressent parfois (même si on a un conjoint, des enfants, des parents, des amis)
🎧Bonne écoute !
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Se confier, importance de se confier, Relations, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité
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Le jeûne intermittent est partout. On le présente comme la méthode miracle pour améliorer la digestion, perdre du poids ou encore booster l’énergie. Mais ce modèle alimentaire est-il vraiment adapté pour nous mangeuses émotionnelles ?
Au programme de l'épisode, je t'explique :
-Les origines du jeûne intermittent et les raisons de son succès planétaire
-Pourquoi le jeûne intermittent peut être un défi pour nous mangeuses émotionnelles et les fragilités que cela vient activer chez nous
-Les 3 erreurs fatales à ne pas commettre si tu souhaites te lancer, sans courir le risque d'aggraver tes compulsions alimentaires
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Jeûne intermittent, Glycémie, Longévité, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité
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Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j'ai décidé de quitter prématurément ma retraite spirituelle dans les montagnes suisses et ce que cela m'a appris sur mon attachement excessif au passé, aux gens, aux choses et aux expériences. Une prise de conscience forte qui peut t'aider à repenser ta propre relation à toi-même, aux autres et à la nourriture 🙌
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Dépendance affective, Attachement excessif, Nostalgie, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité
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Boire du vinaigre de cidre avant un dessert ou manger les aliments dans un certain ordre pour limiter les pics de glycémie, voilà les conseils de Jessie Inschauspé alias GlucoseGodess pour améliorer sa santé et perdre du poids. Son livre Glucose Revolution est devenu un best seller et les medias se l'arrachent, faisant totalement abstraction de la dangereuse diabolisation des glucides et de l'obsession pour le contrôle de la glycémie. Alors cette semaine dans le podcast, je te donne mon avis d'ex-mangeuse compulsive sur les risques de suivre cette nouvelle "méthode miracle" sans discernement.
Au programme de l'épisode, je t'explique :
Qui se cache derrière Glucose Revolution et pourquoi elle cartonne en ce moment
Pourquoi les théories de Jessie Inschauspé posent problème, surtout pour nous mangeuses émotionnelles
Les dernières actus qui doivent t’alerter sur Glucose Revolution, même si tu doutes de mon avis.
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"Manger moins, bouger plus", voilà la recette pour perdre du poids. Mais est-ce que le sport fait vraiment maigrir ?
Est-ce que c'est vraiment toujours le cas ?
Au programme de l'épisode, je t'explique :
L’impact du sport sur la perte de poids : ensemble on va déconstruire certains mythes
Pourquoi certains sports augmentent ton appétit et peuvent même te pousser à manger plus que tes dépenses
Comment éviter ce piège et choisir le sport adapté à sa situation
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S'arrêter à un seul carré de chocolat, quand est addict, ça parait impossible.
À chaque fois c'est la même chose : on se dit "juste un petit carré" et bim! on engloutit la moitié de la tablette. Résultat : on se dit qu'on avait bien raison de se méfier et qu'un carré de chocolat c'est toujours un carré de trop.
Alors cette semaine dans le podcast, je te propose d'aller déconstruire tout cela ensemble et de prendre conscience des vrais obstacles qui t’empêchent de manger un seul carré.
Tu vas voir: le pire des obstacles c'est toi qui te le met tout seule (et non, ça n'a rien à voir avec ton manque de volonté)
Au programme de l'épisode, je t'explique :
L’histoire de Caroline et de son envie de chocolat
Ce qui se joue vraiment sous la surface de l'addiction
Comment faire pour ne plus perdre le contrôle
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Ce truc n'a rien de révolutionnaire mais peut te faire perdre facilement 1 à 2 kilos sans rien faire : ton sommeil !! Tu sais que ton sommeil est important mais tu ne le priorises pas. Pourquoi ? C’est ça qui m’intéresse.
Au programme de l'épisode, je t'explique :
Pourquoi le manque de sommeil te fait te jeter sur la bouffe et grossir
Les vraies raisons qui t’incitent à veiller tard et à déprioriser ton sommeil
Comment inverser la tendance
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Aujourd’hui on parle des obstacles qui t'empêchent de respecter tes sensations alimentaires : les injonctions éducatives comme "Finis ton assiette" et "Faut pas gâcher"
Au programme de l'épisode, je t'explique :
d'où viennent ces phrases et comment elles se sont inscrites dans ton subconscient
la conséquence des ces phrases sur le non-respect de ta satiété, avec à la clé excès calorique, compulsions et prise de poids
mes conseils pour sortir de ce schéma
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