👉 Tu te pèses tous les jours pour contrôler ton poids ?
Tu montes sur la balance avec espoir, tu redescends avec culpabilité… et ça recommence jour après jour ?

Combien de temps vas-tu encore laisser la balance définir ta valeur, ton humeur et parfois même tes décisions de la journée ? Et s'il était temps d'essayer autre chose ?

Dans cet épisode, je t’explique :
⚖️ Les 6 vérités sombres sur la balance et le fait de se peser tous les jours que tu dois absolument connaitre avant de faire confiance aveuglément au résultat qui s'affiche

🌀 Comment ta balance déclenche et aggrave le cycle infernal restriction-compulsions alimentaires
💣 Pourquoi te peser tous les jours est le meilleur moyen de... grossir ! 😅
✅ L’alternative bien plus fiable et apaisée que je te recommande pour une perte de poids durable

Un épisode qui risque de te donner une furieuse envie d'enlever les piles de ta balance !!

🎧 Bonne écoute!

➕ Programmes recommandés :

🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa

Bientôt disponible :

🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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Tes autres ressources :

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€

🌐 Site officiel → johanneaverdy.com

📱Instagram → @johanneaverdy

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🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

*Se peser tous les jours, Monter sur la balance, Quand faut il se peser, Gérer les complexes, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Image corporelle

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👉 Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui fait mal : les remarques sur ton physique (body shaming)
Tu sais, celles qui te restent en tête des jours, qui te font douter, culpabiliser, ou qui te donnent juste envie de disparaître.... pour bouffer.

Dans cet épisode, je t’explique :
🌍 Comment le body shaming à envahi Internet

⚡ Pourquoi les remarques sur le corps visent quasiment toujours les femmes
💔 Les vraies raisons qui font que ces remarques nous blessent et impactent notre confiance en nous, surtout quand on est hypersensible
🛡️ Les 4 changements de mindset pour t'aider à prendre du recul sur le body shaming

📝 Les 10 scripts clés-en-main pour savoir exactement quoi répondre à ces commentaires en toute circonstance

Parce que tu ne peux pas empêcher les autres de parler. Mais tu peux apprendre à ne plus leur donner le pouvoir sur toi ✨

🎧 Bonne écoute!

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*Body shaming, Body shaming c'est quoi, Commentaires sur le physique, Réagir au commentaires, Réagir au body shaming, Gérer les complexes, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Se couper de ses émotions, Je ne veux plus rien ressentir, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, Image corporelle

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Cet été, mes vacances avec mon fils — parfaites sur le papier — ont tourné au chaos :
☀️ canicule étouffante
😱 réaction allergique au soleil
💸 restos hors de prix
😤 frustration de ne pas pouvoir bosser comme prévu
💔 estime de moi en chute libre sur le plan physique

Sans surprise, j’ai été rattrapée par l’envie irrépressible de tout dévorer pour me réconforter.
J’ai failli passer un mois à bouffer mes émotions… jusqu’à ce que je dégaine ma méthode CARE.

Dans cet épisode, je t'explique :
🚨 Les perturbateurs émotionnels les plus fréquents en vacances, surtout si tu es hypersensible (et comment je me suis pris le mur en pleine face)
🛠️ Les 4 étapes de la méthode CARE qui m’ont permis de rebondir vite et de sauver mes vacances malgré les imprévus et que tu vas pouvoir appliquer toi aussi

💡 Et évidemment cette méthode CARE, c’est pas juste pour l’été : elle s’applique toute l’année, à chaque fois que tes émotions te poussent vers le frigo 🙌

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🧠 Merguez, glace ou tomate-mozza. Le moindre aliment déclenche en toi une avalanche de doutes, de peurs et de ruminations mentales :

« Est-ce que j’ai le droit de manger ça ? Est-ce que je vais le regretter ? Est-ce que ça va me faire grossir ? »

Si manger te stresse, si tu culpabilises avant, pendant et après chaque repas... Tu souffres peut-être d’anxiété alimentaire.

⛱ Dans ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" je t'explique :

🔹 Ce qu’est vraiment l’anxiété alimentaire (et comment elle te pourrit la vie)
🔹 Les 10 signes qui montrent que tu es concernée
🔹 Le 1er exercice simple pour commencer à te libérer du stress alimentaire et manger avec plaisir et sérénité

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Quand on est hypersensible et qu'on prend tout à coeur, il peut être tentant de se couper totalement de ses émotions pour ne plus souffrir. On se dit qu'en faisant abstraction de ce qu’on ressent, en passant vite à autre chose, notre inconfort émotionnel va disparaître comme par magie...

Grave erreur ! Se couper de ses émotions, ce n'est pas une force. C’est une fuite. Et tôt ou tard on finit quand même par se jeter sur la bouffe.

⛱ Écoute ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" pour comprendre :

🔹 Pourquoi tu cherches à te couper de tes émotions

🔹 Les 3 signes qui montrent que tu es dans l'évitement émotionnel
🔹 Comment gérer tes émotions sans te laisser submerger et "bouffer"

☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !!

Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy

Je te repondrai dans un futur épisode

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L’été n’est pas une période facile quand on se sent grosse. Les corps se dénudent et nos complexes nous rattrapent. 

On se compare aux autres, on se sens trop grosse pour se mettre en short ou en maillot, ça nous pourrit la vie et ça nous gâche nos vacances. On est persuadé que la seule façon d’aimer son corps c’est de changer son corps, en perdant du poids évidemment. 

⛱ Écoute ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" pour comprendre :

➝ pourquoi tu te sens grosse et ce que ça dit vraiment de toi et de tes peurs (ce n'est pas juste une histoire de "kilos en trop")

➝ Le secret pour te libérer de cette honte et oser vivre maintenant, quelque soit ton poids sur la balance

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Les défis et challenges alimentaires, tu les as forcément vu passer sur les réseaux sociaux :

75 Hard Challenge, What I eat in a day (=une journée dans mon assiette), Color Challenge, Skinny Tok, mâcher sans avaler, Fear Food Challenge. Mais où est la limite entre fun… et danger ?

⛱Que tu sois sur le trajet vers le bureau ou sur ton transat, on ouvre les yeux sur ces défis et jeux alimentaires qui paraissent anodins et motivants, masqués derrière un vernis Healthy et Lifestyle mais peuvent saboter ta relation à la nourriture et à ton corps (et tes enfants ne sont pas à l'abri !)

🎧 Écoute cet épisode pour :

• Décoder ce qui se cache vraiment derrière les 6 challenges alimentaires du moment (et pourquoi ils cartonnent malgré leur toxicité)

• Apprendre à te protéger et protéger tes enfants face à l'algorithme

• Relever le seul défi qui peut t'aider à avancer vers une relation plus saine à la nourriture

Parce que si tu ne choisis pas ton modèle, l’algorithme le fera pour toi. 🙈

☎️ NOUVEAU ! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy

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Préparer les valises, tout organiser, penser à tout pour tout le monde…

Et si l’été, censé être reposant, devenait une période encore plus chargée mentalement ?

Dans cet épisode, je te propose de mettre des mots sur ce poids invisible que beaucoup de femmes portent pendant les vacances.

🎧 Écoute cet épisode pour :
➝ comprendre l'impact de l'été et des vacances sur ta charge mentale
➝ identifier les situations les plus pesantes et susceptibles de te faire te réfugier dans la nourriture

➝ découvrir mes 3 techniques concrètes pour libérer de la bande passante et profiter toi aussi des vacances !

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*Charge mentale des vacances, Charge mentale des femmes, Tout gérer pendant les vacances, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle

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Si tu finis toujours ton assiette, ce n’est pas parce que tu es trop gourmande ou que tu ne sais pas te contrôler.
C’est parce qu’on t’a appris à finir à tout prix, "pour bien grandir", "pour être une gentille fille", "pour pas gâcher" ou "pour avoir le droit au dessert".

Résultat : le contenu de ton assiette semble avoir plus de valeur que toi et tes besoins depuis toujours.

Et tu finis… même quand tu sens que c’est trop.
Même quand tu sais que tu vas te sentir mal après.
Même quand tu veux perdre du poids.

🎧 Ecoute cet épisode pour comprendre :
➝ Pourquoi ce réflexe est aussi tenace
➝ Ce que ça révèle de toi et de ton passé, de ta relation à la nourriture, au manque, et à toi-même
➝ Un exercice concret à tester dès le prochain repas pour commencer à te libérer de cette habitude toxique

💛 Un mini-épisode facile à écouter, difficile à oublier. 🎧 Bonne écoute !

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*Ne pas finir son assiette, Mauvaise habitudes alimentaires, Injonctions éducatives, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Image corporelle

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L’été est là… et avec lui, l’épreuve redoutée par beaucoup : celle de la cabine d’essayage. 👙
Essayer un maillot, une robe, un short — et se retrouver face au miroir, seule avec ses complexes.

👉 Pourquoi cette expérience peut devenir un moment de souffrance émotionnelle intense ?
👉 Qu’est-ce qui se joue vraiment dans cet espace clos, entre nous, nos attentes et nos idéaux ?

Ecoute cet épisode format “Cahier de vacances” pour découvrir :

➝ Ce qui se joue vraiment sur le plan psychologique et émotionnel dans une cabine d’essayage

➝ La technique imparable (et tellement libératrice !) pour ne plus souffrir inutilement et te sentir enfin bien dans ta peau !

💥 Un épisode court et concret, à écouter avant de préparer ta valise — ou de faire du shopping.

🎧 Bonne écoute ! Et si cet épisode t’aide, pense à le partager et à laisser des étoiles ⭐️

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