Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Ton médecin t'a demandé de maigrir pour ton cholestérol, tes douleurs aux genoux, pour augmenter tes chances de tomber enceinte...
Mais comment faire quand, malgré tes efforts, tu continues à grossir ? Comment "perdre du poids pour ta santé" sans repartir dans un énième régime ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• pourquoi vouloir maigrir pour sa santé ne suffit pas et peut même entretenir le problème
• 7 nouvelles pistes pour sortir de cette impasse, sans régime ni combat permanent contre toi-même
  

🎙️ Bonne écoute !

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🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa

🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection

🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires. Rejoins la liste d'attente pour 2027 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide

📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€

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🎵Music by Kevin Mc Leod

*Cet épisode parle de vouloir maigrir pour sa santé, perdre du poids pour sa santé, peur pour sa santé à cause du poids, surpoids et santé, obésité et santé, peur de grossir, culpabilité alimentaire, contrôle alimentaire, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, alimentation émotionnelle, manger ses émotions, relation à la nourriture, pourquoi je n'arrive pas à maigrir, comment arrêter les compulsions alimentaires, sortir des régimes, retrouver une relation apaisée avec la nourriture.

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Quand tu es seule, tu peux enfin manger TOUT ce que tu veux. Et pendant quelques minutes, c'est presque jouissif.

Tu te sens libre… jusqu'à ce que la honte et la culpabilité débarquent et que cette liberté se transforme en prison.

Grâce à cet épisode, tu vas découvrir :

• pourquoi manger en cachette peut être tellement jouissif et ce que cette liberté révèle des contraintes que tu t'imposes dans ta vie
• comment cette liberté se transforme en prison, entre aliments interdits, urgence, perte de contrôle et culpabilité
• la question à te poser pour comprendre ce que tu cherches vraiment à libérer à travers la nourriture
  

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*Cet épisode parle de manger en cachette, manger en cachette le soir, manger quand personne ne regarde, manger en secret, honte de manger, culpabilité alimentaire, manger sans contrôle, envie de tout dévorer, perte de contrôle alimentaire, aliments interdits, peur de grossir, contrôle alimentaire, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, alimentation émotionnelle, manger ses émotions, relation à la nourriture, pourquoi je mange mes émotions, comment arrêter de manger en cachette, comment arrêter les compulsions alimentaires

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Certains de tes amis te font te sentir mal ?
Tu rentres d’un dîner et tu ne peux pas t'empêcher de te refaire la scène en boucle dans ta tête.

Pourquoi elle m’a dit ça ?
Pourquoi je n’ai pas répondu ?
Pourquoi j’ai encore passé toute la soirée à écouter les problèmes des autres ?

Et parfois, sans même t’en rendre compte, tu passes tellement de temps à observer, analyser et t’adapter aux autres que tu n’es plus vraiment présente dans la relation.

Grâce à cet épisode, tu vas découvrir :

• pourquoi il peut être si difficile d’être pleinement toi-même dans tes amitiés
• comment l’hypervigilance, la peur de perdre le lien, la suradaptation et la difficulté à poser tes limites peuvent t’amener à ruminer et à te retrouver seule avec tout ce que tu n’as pas réussi à dire ou à exprimer
• 3 questions à te poser pour faire le tri dans tes relations et apprendre à ne plus t'abandonner pour rester en lien avec les autres

Parce qu’une amitié saine, ce n’est pas une relation dans laquelle tu dois constamment t’adapter pour être aimée. 💛

🎙️ Bonne écoute !

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*amitié, problème avec ses amis, amitié toxique, peur du rejet, peur de perdre ses amis, comment poser ses limites, difficulté à poser ses limites, être soi-même, gestion des émotions, gérer ses émotions sans manger, manger ses émotions, alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, relation à la nourriture, pourquoi je mange mes émotions

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Tu as peut-être le sentiment d'avoir tout entendu, tout analysé, tout compris.
Tu sais pourquoi tu manges, tu connais tes déclencheurs, tes mécanismes, tes points de vulnérabilité…

Et pourtant, rien ne change et tu continues de manger encore et toujours de la même façon.

J'ai vécu ça moi aussi. J'ai fait 3 ans d'analyse, plus de 100 séances.
J'avais assemblé énormément de pièces du puzzle de mon histoire…
Et pourtant, dès que j'étais stressée ou contrariée, je continuais de me défouler sur la bouffe.

Parce que comprendre ne suffit pas toujours à changer.

🎙️Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'analyse peut devenir un piège… et surtout comment passer de « je sais » à « je fais ».

🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires, redémarre le 28 septembre. Si tu veux travailler directement avec moi sur TA relation à la nourriture, c'est par ici → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix


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Je fais aujourd'hui le poids le plus lourd de ma vie : 70 kg, avec un IMC qui me classe officiellement dans la catégorie « surpoids »

Il y a quelques années, cette situation m'aurait terrorisée.

J'aurais immédiatement commencé un régime.
Calcul, contrôle, restriction.
Et tôt ou tard… j'aurais fini par craquer et culpabiliser.

Aujourd'hui, c'est différent.

Je n'ai pas envie de rester à ce poids.
Mais je ne vais pas repartir en guerre contre moi-même pour en sortir.

Dans cet épisode, je te partage en détail ce que je vais faire … et surtout ce que je ne vais pas faire pour me libérer de mes kilos en trop.

Parce qu'après toutes ces années de travail sur le comportement alimentaire, je sais exactement comment il faut s'y prendre.

🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires, redémarre le 21 septembre. Si tu veux travailler directement avec moi sur TA relation à la nourriture, c'est par ici → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix


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On peut trouver 100 bonnes raisons de garder un objet dont on ne se sert plus.

Alors, comment décider ?

Dans cet épisode, je te partage les 5 filtres que j'utilise avant de me séparer d'un objet.

Les 3 premiers permettent de faire un gros tri assez rapidement :

👉 Est-ce que je l'utilise vraiment ?

👉 Si je ne l'avais pas déjà, est-ce que je le rachèterais aujourd'hui ?

👉 Est-ce que j'ai déjà quelque chose qui remplit la même fonction ?

Puis viennent 2 autres questions plus profondes, qui permettent de comprendre ce qui nous retient encore.

Une méthode simple à garder sous le coude pour la prochaine fois que tu te retrouveras face à un objet dont tu ne sais pas quoi faire.

💡 Pour aller plus loin :

🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires et retrouver une relation plus sereine avec la nourriture.

La prochaine session démarre le 21 septembre 👉 Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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30 jours pour apaiser les compulsions alimentaires, retrouver tes sensations de faim et de rassasiement et sortir du contrôle permanent. ❤️

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*Dans cet épisode, on parle des sujets : alimentation émotionnelle, compulsion alimentaire, compulsions alimentaires, TCA, troubles du comportement alimentaire, hyperphagie, boulimie, food noise, relation à la nourriture, perte de poids, perdre du poids, maigrir vite, désencombrement, désencombrer, rangement, tri, objets, objets sentimentaux, attachement aux objets, psychologie des objets, charge mentale, minimalisme, peur du gaspillage, culpabilité, souvenirs, identité, organisation de la maison

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Tu ouvres un placard pour faire du tri...

Et tu retombes encore sur cet objet que tu n'utilises plus depuis des années.

Tu le déplaces.

Encore.

Jusqu'au jour où tu comprends enfin pourquoi tu le gardes.

Dans cet épisode, je te raconte 7 histoires de femmes... et d'objets.

Sept histoires qui commencent toutes par un objet...

...mais qui parlent en réalité de tout autre chose.

Parmi elles :

🚗 La voiture de Karine.

📚 Les fournitures scolaires d'Isabelle.

📖 Le livre d'Océane.

🖼️ Le tableau d'Annick.

À travers elles, tu comprendras pourquoi certains objets sont si difficiles à laisser partir...

...et tu seras capable d'identifier, toi aussi, ce qui te retient lorsque tu n'arrives pas à t'en séparer.

💡 Pour aller plus loin : 

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*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu veux perdre du poids sereinement, sans régime ni contrôle permanent.

Dans cet épisode, on parle de désencombrement, de rangement, d'attachement aux objets, d'objets sentimentaux, de psychologie des objets, de culpabilité, de peur du gaspillage, de souvenirs, d'identité, de minimalisme, de charge mentale et des liens étonnants entre notre rapport aux objets et notre relation à la nourriture.

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Tu penses à la nourriture du matin au soir...

Au moment des repas, bien sûr... mais aussi entre les repas. Quand tu planifies tes menus, fais les courses, ouvres ton frigo, te réveilles le matin, enfiles un jean un peu trop serré, croises une femme mince dans la rue ou tombes sur un avant/après perte de poids.

Comme si une partie de ton cerveau revenait toujours... à la nourriture.

Ce bruit permanent porte aujourd'hui un nom : le food noise, ou bruit alimentaire. Un véritable logiciel qui tourne en permanence en tâche de fond, occupe une partie de ton espace mental... et finit parfois par te voler une partie de ta vie.

Dans cet épisode, on va répondre à 4 questions :

👉 Pourquoi certaines femmes pensent-elles à la nourriture du matin au soir... alors que d'autres n'y pensent presque jamais ?

👉 À quel moment ce bruit s'installe-t-il dans notre cerveau ?

👉 Pourquoi provoque-t-il souvent exactement ce qu'on voulait éviter : les compulsions alimentaires ?

👉 Et surtout... est-il vraiment possible de retrouver le silence ?

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Dans cet épisode, on explore le food noise, ce bruit alimentaire qui s'installe progressivement à force de régimes, de règles et de contrôle. Tu découvriras pourquoi il favorise paradoxalement les compulsions alimentaires… et comment retrouver progressivement le silence.

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Tu rêves d'avoir plus de temps pour toi.

Mais quand ce temps arrive enfin...
tu ne sais plus quoi faire de toi.
Tu te retrouves à ranger la maison, lancer une lessive, répondre à des emails... ou ouvrir le frigo.

Moi aussi, j'ai longtemps cru que j'avais simplement besoin de plus de temps.

Et puis un jour... je l'ai eu.

Et j'ai réalisé quelque chose de déroutant :

Le temps libre ne m'apaisait pas.

Et si le problème n'était pas le manque de temps... mais notre difficulté à simplement être ?

Dans cet épisode, on va parler :

👉 de pourquoi le vide nous met parfois si mal à l'aise ;

👉 de cette étrange difficulté à profiter du temps libre quand il arrive enfin ;

👉 du lien très fort entre le vide et les compulsions alimentaires ;

👉 et de ce que la nourriture, les séries, les réseaux sociaux ou même les listes de tâches essaient parfois de nous éviter de ressentir.

💡 Pour aller plus loin : 

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30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et arrêter progressivement d'utiliser la nourriture pour remplir les espaces vides de ta vie.

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*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu cherches une façon plus sereine de perdre du poids, sans régime ni contrôle permanent. On y parle d'alimentation émotionnelle, de food noise (bruit alimentaire), de satiété, de rassasiement, de charge mentale, d'hypersensibilité, de relation à la nourriture et de tout ce qui se cache derrière les compulsions alimentaires.
Dans cet épisode en particulier, on explore le lien entre le vide, le besoin permanent d'être occupée et les compulsions alimentaires.

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À la base, je voulais faire un épisode très alarmiste sur les injections GLP-1 type Ozempic ou Wegovy…

Et puis j’ai écouté des témoignages de femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois... et mon regard a changé.

Et puis j’ai écouté des femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois.
Des femmes très contentes.
Et aussi des professionnels de santé qui mettent en garde.

Résultat : mon regard a changé.

💉 Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?

Je te laisse découvrir l’épisode et te faire ton propre avis.

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Tes autres ressources :

💡 Retrouver et respecter ta faim et ta satiété… sans injection ?

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