Auch wenn man nicht direkt vor der Felswand wohnt, kann man für diese trainieren. Das magische Tool heißt an dieser Stelle "Systemwand". Nichts ist so vielfältig, um den Körper zu trainieren und ihn auf die Fels vorzubereiten.

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Wie kann eine echte Trainingseinheit aussehen? Willkürlich klettern oder bouldern zu gehen, bringt einen nur auf ein bestimmtes Level, darüber hinaus muss das Trainings einen Plan verfolgen. In dieser Folge findest du ein Beispiel und lernst, wie Trainingseinheiten aussehen können.

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(Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

Es gibt Hartschalenhelme, Inmold-Helme und Hybridhelme. Was ist der Unterschied, und welcher Helm passt am besten zu dir? Außerdem stehen Kletterhelme in der Kritik, schlecht gegenüber Anprallkräften abzuschneiden. Hierzu habe ich dir die Ergebnisse einer Studie rausgesucht, damit du auch wirklich weißt, worauf du dich einlässt.

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Zur 50. Folge mal etwas neues. Ich komme mit Juliane Fritz von "bin weg bouldern" zusammen und wir sprechen über DAV Leistungssportstrukturen und Kinder- & Jugendtraining.

Die neuste exklusive Folge "Trainingstagebuch" findest du auf meiner Webseite.

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Sloper sind speziell und etwas anders als Leisten, Fingerlöcher oder Henkel. Den meisten fällt es schwer sie zu halten, doch das hat oft in erster Linie eine technische Komponente und liegt eher weniger am Kraftmangel.

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Die präsentesten Karabiner auf dem Prüfstand. Benutz du noch HMS-Karabiner oder nutzt du schon Tri-Lock?

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Ich benutze das MEGA JUL seit es auf dem Markt ist und jetzt muss einfach mal ein Review her!

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Ausdauertraining ist nicht gleich Ausdauertraining. Beim Klettern haben wir einen großen Fokus auf Laktattoleranztraining. Wie funktioniert das und wie trainiere ich am besten, dass meine Arme nicht mitten in der Route aufgehen?

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Wie behandle ich am besten Risse, Hautlappen oder abgeriebene Haut am besten. Welche Creme ist am sinnvollsten, wie tape ich die betroffene Stelle und was muss ich machen, damit ich das Training nicht pausieren muss.

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Was ist eine offene Tür und wie kann ich ihr entgegen treten?

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