Wie kann eine echte Trainingseinheit aussehen? Willkürlich klettern oder bouldern zu gehen, bringt einen nur auf ein bestimmtes Level, darüber hinaus muss das Trainings einen Plan verfolgen. In dieser Folge findest du ein Beispiel und lernst, wie Trainingseinheiten aussehen können.

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Die Weiterführung von Rüber und Rauf im Überhang ist die Kopplung mit der Totpunkttechnik. Die meisten machen es falsch und vergeuden dadurch viel Energie und Kraft! Mit etwas Anleitung und eigener Technikanalyse kannst du zum Überhangmonster werden.

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Im zweiten Teil geht es um die Dimension der Beweglichkeit. Genau genommen, darum wie man eine Leistungsdiagnostik erstellt und sich einen Überblick, über seinen aktuellen Stand verschafft. Was ist aktive und passive Beweglichkeit und welche Beweglichkeit in welchen Gelenken sind überhaupt wichtig in unserem Sport?

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Die Folge über die Taktik des Leadkletterns findet ihr als Video bei YouTube. (Siehe Link unten)

https://www.youtube.com/watch?v=KG5GOdBPho0

Hier kommt der zweite Teil, der vermutlich wichtigsten Grundtechnik beim Klettern und Bouldern. Es gibt viele Techniken, aber eine sollte uns in den meisten Zügen begleiten, denn wenn alle anderen versagen, dann bringt sie uns an den Top.

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Sein persönliches Leistungsplateau zu überwinden ist nicht leicht. Als erstes braucht man einen Plan, dazu braucht man das Wissen über alle Kletterdimensionen und einige limitierenden Faktoren des eigenen Alltags. Dies ist die erste Folge und eine Einführung einer Serie, welche dir einen Überblick verschafft. Am Ende der Serie bist du gewappnet, um dein Leistungsplateau in deinem Schatten zurück zu lassen.

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Wie kann ich meine Athleten*innen, Kinder oder Jugendlichen so trainieren, dass sie keinen Schaden davontragen und dennoch Wettkampfleistungen bringen können. Und da ich irgendwo im großen Pool des nachhaltigen Trainings anfangen muss, starte ich bei den Fingern.

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Es gibt viele Techniken, aber eine sollte uns in den meisten Zügen begleiten, denn wenn alle anderen versagen, dann bringt sie uns an den Top.

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Was ist quatsch in eine Erwärmung einzubauen und was ist absolut essenziell? Womit kommt mein Körper auf Dauer am besten zurecht und welche Methoden sorgen dafür, dass ich mich im Training nicht verletze? Alles das kläre ich für dich in dieser Folge.

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Kinder zu spotten ist ganz anders als Erwachsene zu spotten. Die Wandhöhe ist extrem und sie haben kaum Erfahrung im richtigen Umgang mit schwierigen Stürzen. Die Kombination aus Wandhöhe und komplizierten Fallbewegungen ist dann die Spitze des Eisbergs, hier sind Verletzungen vorprogrammiert. Wenn du Kinder hast, die bouldern, oder Trainer*in bist, der/die Verletzungen vermeiden möchte, dann höre dir diese Folge an und mache das Training für deine Schützlinge sicherer.

Webseite: https://einfachfesthalten.de

https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten

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