跨阅低谷

最近我一直想起我自己很喜欢的一个创作者布里安娜所提到的一个工具，就是学着去和年轻时的自己对话。 然后我脑袋里就冒出一个想法，如果让现在的我只给年轻的时候到自己一个建议的话，我会说什么呢？ 不卖关子，这个建议就是：不要相信你不够好的谎言。 今天的节目就来聊聊为什么你不够好其实是谎言，以及如何真正克服自我价值感缺失。

提到的书：

35《模仿欲望》｜如何避免人到中年发现自己走错了路？

死亡否认

参考：

67 《情绪勒索》｜这本书吃掉我8成的负面情绪

108 《good work》｜一年赚20w美元还是不开心？成功了怎么还是内耗？

50 《脆弱的力量》｜为什么你活的没有真实感？

77 《共鸣的灵魂》｜钱不好赚了，以后日子还会幸福嘛？

92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！

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前两天和朋友散步去咖啡馆的路上。春天的暖阳洒下来，我脑袋里突然出现了一个想法，我和朋友说：“我觉得好像我看周围的一切都变的不一样了”

“什么变的不一样了？”朋友马上反问道。 其实说这番话的时候，我和朋友一样疑惑。后来我才反应过来，其实是不一样的是我对周围的一切的感受。 可能这个故事你听的会有点莫名其妙。但是到了结尾你就会明白这种神奇的感受是为什么。 今天的节目我会和你聊聊

为什么管理情绪是最快改变你人生的方法。

以及我会分享帮我管理情绪的3个方法。

提到的书：

35《模仿欲望》｜如何避免人到中年发现自己走错了路？

《atlas of the heart》

《headspace冥想手册》

歌🎵：mei fui de vacaciones （https://www.youtube.com/watch?v=aQyRqQdQweQ）

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我记得之前和一个朋友喝酒聊天。几杯酒下肚，人变的情绪化。朋友几乎是流着眼泪和我说，他很羡慕有一些人。他们能够在深陷自我怀疑的时候有像是剑一样的东西，砍断那些混乱的思绪。 后来我花了很长时间思考他说的到底是什么。我百思不得其解的时候遇到了这本书，我认为作者提供了一个不错的答案。

节目内容：

这本书在讲什么

good work来自于对工作的关心

good work带来丰盈的心

gap一段时间会带来巨大的人生转变

打破你内心的剧本

书籍信息：

good work(https://www.goodreads.com/book/show/213618261-good-work)

提到的书：

99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则

92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！

85 《the pathless path》｜20w年薪裸辞打零工，我找到了活着的意义！

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或许你和我一样，有一群朋友可以时常聚在一起，有一段熟悉的亲密关系，每天手机消息发个不停。我们每个人都好像给自己带上太空面罩，只是为了逃避孤独的气息。但或许从内心深处我们都知道，孤独总会抓住你。

我在做去年回顾的时候偶然想到做这集节目。在回顾里面，我发现给我生活带来最大变化的一件事居然是交了个有趣朋友。可能这个说法像是第一天上学的幼儿园小朋友，但如果你有一群朋友却还是孤独难耐，或者你有一两个带来真正包容的朋友你就会明白我在说什么。

所以我就想做一集节目来聊聊孤独。包括我们为什么会感到孤独？以及如何真正的克服孤独感。

今天的内容：

心灵孤独

人际关系层面

归属层面

提到的书/内容：

99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则

74 《你就是困住自己那座山》｜这本书彻底治好了我的精神内耗！

92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！

《最后一次相遇我们只谈喜悦》

50 《脆弱的力量》｜为什么你活的没有真实感？

《归属感》

歌曲：To be human - marina

今天我要和你分享的这本书叫做 12周做完一年的工作

说起来我会选到今天这本书的方式真的很特别。

就是前两天我在pdd上买筋膜枪的时候，算法莫名其妙的给我推荐了这本书。有意思的是pdd推荐的是一个盗印的英文版。于是我抱着好奇心就点进去看，发现居然还有蛮多针对这本书的好评的。

所以今天我会和你分享这个口碑超棒的12周工作法。

今天的内容：

这本书在讲什么 

年计划的问题 

12周工作法

 3大法则

 5个组成部分

回评论：

不依靠组织生活，人生的两条线

12周工作法案例：

- 12周规划

- 周计划

- 周评量

提到的书：

ep103 《一人公司》｜ 如果你觉得工作很惨淡，听听他的3个想法！

死亡否认

99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则

74 《你就是困住自己那座山》｜这本书彻底治好了我的精神内耗！

92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！

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不知道你是不是有这样的困扰。你对学过的知识只有学过的印象，但根本想不起来具体的知识？或者你读过书之后就好像是没读过一样，甚至在翻都好像是一本新书？其实是因为你没有一个个人知识仓库。 我自己从小因为不是很专注的关系就很难听课。而相对的，无法听课就没有办法写课堂笔记，所以我从小就没有笔记习惯以及能力。这就导致我刚开始做这个频道的时候就很抓瞎，好像读过了就和没读一样，并且整理一本书要花特别特别久的时间，然后整理完了我自己也没有什么信心。而这本卡片盒笔记法，是帮我开始认真做笔记的一本书。也可以说，卡片盒笔记法给我能够让自己变得深厚的希望。 今天呢，我会跟你聊为什么你无法养成做笔记的习惯？什么是卡片盒笔记法、以及我从卡片盒笔记法中学到的5个改变我做笔记方式的观念。

timeline

3:39为什么你无法开始做笔记

5:15卡片盒笔记法

8:29知识可以脱离上下文而存在

9:56知识要用自己的话来阐述

11:22个人知识库

13:01从下到上的笔记组织

15:29创造知识之间的链接

21:01如何从现在就开始养成笔记习惯

提到的书：

模仿欲望 ep35

不购买的习惯 ep53

书籍信息：

卡片笔记写作法 5/5🌟

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其实我自己总是隐隐有一种担忧。我有时候会想有没有可能当我真正面对死亡的一天对整个人生感到后悔呢？

这就是这本书一上来就抓住我的原因。

节目内容：

什么是令人快乐的工作的关键？

如何找到理想的工作？

你的配偶要你做什么？

回评论：

为什么科学性不是好的选书标准？

如何从烂书中学习？

书籍信息:

你拿什么衡量自己？（https://book.douban.com/subject/30218245/）

提到的书：

103《一人公司》:如果你觉得工作很惨淡，听听他的3个想法！

72《你拿什么定义自己》:打工人未来上哪打工？

85《pathless path》:20w年薪裸辞打零工，我找到了活着的意义！

69《你经历了什么》:如何真正理解你的过去？

78《禅与摩托车维修的艺术》你对生活的不满，也许都是错的!

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不知道你是不是有这样的困扰？好像听了很多podcast、看了很多书。但总是模模糊糊的，学到的东西都想不起来。或者你总是觉得工作上有忘记什么重要的事情？ 为此你可能感觉坐立不安、精疲力尽。其实你陷入了现代人最大的问题：信息超载之中。 但我会说，让你的大脑忘掉知识是好事。因为大脑的功能是产生想法而不是用来记忆。而要做到解放大脑的关键就在于找到一种可以帮你有效管理所有知识以及重要信息的工具。 所以今天这集节目我会介绍一种可以解决你信息超载的方法。

3:26 为什么你需要第二个大脑

4:54 什么是第二大脑？

6:28 para

15:11 code

书籍信息：

打造第二大脑

提过一嘴：

sunday coffee rebecca mardal

禅与摩托车维修的艺术

深度工作 ep06

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最近我自己在做关于去年的总结。 虽然因为我太拖以至于快做成2025年的中期总结了，但是我还是从总结去年里面收获了很多。 其中最重要的就是一种神奇的自我同理的感觉，就是发现自己原来再自我成长的道路上已经走了这么远。去年在意到要命的事情现在变的不在意了。也同样是去年，我戒掉手机上瘾，并且真的收获到工作的意义。 而回过头来，我发现我的成长始终离不开一件事就是阅读。正是通过输出的方式去阅读一本本的书让我完全变成了不同的人。于是我想要接着今天这个机会，分享这本在我提升阅读力的过程中相当重要的一本书。

本集内容：

这本书在讲什么

为什么要读书？

如何选书

如何读懂一本书

输出提升学习效果

提到的书：

书店买个好人生 ep29

start with why

生存的12条法则 ep99

你要如何衡量你的人生

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最近我的生活中出现了一个让我有点困扰的状况。 其实我一直有吃零食的习惯，但是平时基本是一周一包薯片，还能分两天吃完，所以我虽然会为偶尔跑去便利店买零食感到有一点愧疚，但是基本上还算无伤大雅。但最近，我家附近开了一家零食店，然后刚开业为了揽客就疯狂打折。于是我家人就去买了一整包零食回来为了看电视的时候吃一个消遣。 但是就在我在网上闲晃看到这本书的标题的时候，我才晃过神来发现原来我最近其实一直有事没事都会去零食柜旁边闲晃。 所以这期节目，我会和你聊为什么我们明明不饿，但却很想吃。以及如何摆脱与事物之间不健康的关系。

1:52 为什么不饿但是想吃？

3:39 我们为什么会形成情绪性饮食的习惯呢？

4:34 大脑的增强学习功能

6:28 大脑是如何形成习惯的

7:41 意志力的迷思

9:03 找出糟糕的饮食习惯

11:16 吃的更专注

13:29 这会带来什么

15:25 新的奖励

提过一嘴：

脆弱的力量 ep50

耳听学习法 ep42

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