跨阅低谷

为什么你总觉得自己是个毫不起眼、随时可以被替换的小齿轮？为什么你总是觉得自己是个十足甚至标准的普通人？其实你并非生来就应该变成这个庞大机器中的一个小齿轮的，这都是后天的教育害了你。

单如果你学会了换一种方式看问题，换一种方式付出给予，换一种方式谋生的话，会怎么样呢?如果你在不辞职的情况下做到以上这些又会怎么样呢? 这本书的预期读者可不是那些被公司关在小黑屋里的狂放不羁的另类怪人们，而是你、你的老板、你的雇员，因为如果你能够奉献出真实的自我做出好的工作成果，这些就是我们能做到的最美好的未来。你准备好了没? 我可以先许给你一个承诺:未来不会是不起眼而无趣的。

本期内容：

2:00为什么社会学校把我们变成了小螺丝钉、小齿轮呢

7:23世界变了，你需要做个关键的人

9:29为什么抵抗力让你动弹不得？

11:47拖延

12:24恐惧

14:23焦虑螺旋

书籍信息：

《做个不可替代的人》4/5🌟

提到的：《书店买个好人生》ep26

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我最近很喜欢这样一句话：真正的爱自己就是不再接受自己不满意的生活。

所以我们今天来聊聊，如何真的改变人生。

今天的内容：

从工作中寻找幸福

和自己相连，摆脱精神内耗

今天引用到的书：

改变人生的101篇文章 ep92

你就是困住自己的那座山 ep74

禅与摩托车维修的艺术 ep78

生存的12条法则

原来如此的对谈

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大家新年快乐！

虽然是元旦，但今天我还是要和你分享的我最近很喜欢的一本书 ——《原子习惯》

说起来我在大概两年以前已经看过看这本书了。但是当时觉得蛮一般的，也没有留下什么深刻印象。但兜兜转转，最近我再次看了这本书，才发现这本书的魔力。

今天我会聊聊为什么习惯是改变人生的关键以及这本书的作者提供的4个养成好习惯的策略，然后最后我会聊聊为什么我会时隔两年发现这本书的魅力。

今天的内容：

为什么习惯是人生的关键

如何打造习惯系统？

我为什么最后会喜欢上这本书？

提到的书：

改变思考的101篇文章 ep92

别对每件事都有反应 ep88

RAPT

我，刀枪不入

布鲁克林有棵树 ep89

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如果有人孤独地死去，周围的人可能会觉得可怜、悲惨，但我却不这么想。孤独地迎接死亡可以不给任何人添麻烦无牵无挂、潇潇洒洒地死亡，不是很精彩吗？

我唯一担心的是，不想在死之前身上插满针管、人工呼吸器。此外，心脏复苏按压看起来似乎比骨折还要疼。

因此，我经常叮嘱长子:“绝对不要做延长寿命的抢救。如果发现我倒在地上，还有呼吸，就先放一会儿。如果那时候被送去医院，医院肯定会抢救。确定送到医院后刚好能死，再叫救护车。”

我今天和你分享的这本书叫做《人间值得》。它教给我们如何在现实与我们自己的心情之间找到一个平衡点，从而把人生过得值得，过得欢喜。

本集节目我将会聊我从中村医生身上学到的4件事情。

1:58 家人也应该分清彼此，学会孤独才能摆脱人际关系烦恼

6:01 痛苦是人生的良药

8:31 必须要幸福，才不会幸福

11:01 工作本质只是为了钱而已

other timeline:

0:50 这本书在讲什么

14:53 英文学习方法

20:54 推荐的podcast软件->Spotify

23:29 旧节目的处理方法

24:39 最后一个留言

书籍信息：

人间值得 4/5🌟

quit ep43

超速学习

pathless path ep17

17天搞定gre

The dip:

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本集节目收录于专栏： 我的东亚自救之路

今天的节目给大家推荐7本我觉得如果没看过，2024就白过了的书。

本集内容：

pathless path ep85

quit ep43

禅与摩托车维修的艺术 ep78

人间值得 ep47

a system for writing ep75

改变你想法的101篇文章 ep92

你就是困住自己那座山 ep74

本集节目收录于专栏： 我的东亚自救之路 

在之前有一集节目里面我和大家分享了自己放弃了留学的计划，开始全职读书、经营频道的经历。在那集节目里面，我分享了我自认为读书这一年来带给我自己最大的改变就是学会爱自己。

今天的节目想要和大家分享我从一个手机玩个不停、习惯性自我否定慢慢走到爱自己的3个关键的阶段。

今天的内容：

上瘾

自我否定

自我破坏

提到的书：

ep83 这4本书帮我彻底摆脱手机上瘾，情绪变好

我简单丰富的生活提案 ep87

我不饿但就是想吃 ep56

脆弱的力量 ep50

死亡否认

高敏感但不受伤的7日练习 ep84

你就是困住自己的那座山 ep74

巨人的笔记 ep66

the truth about everything

改变你思考的101篇文章 ep92

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书里面有一大堆和我感兴趣、需要的东西并不相干的内容，为什么要浪费时间去读呢？明明网上随便一搜索就有海量的知识了。但其实靠网络来获取知识的过程是浅薄的。而在斋藤校看来，在这个浅薄的时代，我们更要做一个有深度的人。

今天来聊一本读书人心法，《只有读书人才能达到的地方》（名字有够拗口）。并且我会结合这本书顺便聊聊作为读书人，我的心路历程，以及宣布一个节目的小变化。

0:31 这本书在讲什么

2:09 为什么网络时代更要读书

4:22 读书使人变得深厚

7:02 阅读需要泛泛而读

10:44 阅读需要动起来

12:43 书评

14:22 我为什么要经营读书节目

19:07 为什么这个频道有很多英文书

书籍信息：

《只有读书人才能达到的地方》

提过的书：

《人生给的答案》

《穷查理宝典》

《卡片盒笔记法》

《书店买个好人生》

《超速学习》（国内版叫超级学习者）

《The Pathless Path: Imagining a New Story For Work and Life

》Paul millerd

《原子习惯》

《搞定》（GTD）

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今天的节目收录于 我的东亚自救之路 专栏

我这个频道时常在讲改变人生。

但是做这个节目之前，我有点陷入恐慌。毕竟，如何改变另一个人的人生我根本不知道。

但我唯一知道的是今天我节目中所有的想法都曾经改变过我的人生。

今天我们就来聊聊，我认为笔记可以改变你人生的3个原因。

今天内容：

疗愈创伤

追求人生理想，思考人生的中心

创作

我的思想皆非我原创，所有的启发都来自于那些比我更伟大的创作者。

本集节目直接或间接引用的书籍如下：

子弹笔记

你就是困住自己的那座山 ep74

高敏感但不受伤的7日练习 ep 84

巨人的笔记 ep66

死亡否认

改变思考的101篇文章 ep92

创作，是心灵疗愈的旅程 

全职读书1年 ep90

这本书的作者是布里安娜·威斯特。也就是我之前总是在和大家推荐的一本书叫做《你就是困住自己的那座山》的作者。这个作者从网络发文起家。他厉害的地方在于纯靠内容取胜，并且现在已经是一个十分成功的作家。他的三本著作都即将出中文的版本就能够作证这一点。

当然说实在的，我自己从来不在乎一个作家到底成不成功。说起来我自己看哪本《你就是山》还是因为被封面上布里安娜的照片吸引。不过当我翻开那本书却深深的为她扎实的写作所折服。那本《你就是困住自己的那座山》成为了目前我做笔记最多的一本书。不过今天我要和你分享的这本书，我还没整理到一半笔记的数量就马上要超越那本书了。

这本《改变你想法的101篇文章》他是布里安娜广受好评的101篇文章的合集。这本书的主题也是非常的宏大。就像标题所讲的，布里安娜这本书的主要目的是改变你的思考。而因为布里安娜认为改变思考就是改变人生，所以这本书的终极目标就是改变你的人生。不过说实在的，一开始我没有报太大的期待，但是这本书却再次改变了我。

今天我将分享这本书带给我改变人生的3个启发。

今天的内容：

活在当下是事实

改变我人生的情绪观

情绪带来意义

回复留言：

肠胃是智慧的来源

手机是和自己切断链接

提到的书：

你就是困住自己的那座山 ep74

我不饿但就是想吃 ep56

多巴胺国度 ep44

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