KUKURU

In deze aflevering duik ik met Wouter de Jong in Full Body Thinking: waarom je oude patronen niet “wegdenkt”, maar via je lichaam leert herkennen, dragen en bijsturen. Jullie bespreken de legoblokjes van bewustzijn, de formule emotie = fysieke sensatie × verhaal, het herschrijven van innerlijke scripts, en hoe rouw en primaire emoties de echte doorgang zijn naar vrijheid. Wouter is auteur en spreker (o.a. van de bestseller Mindgym) en combineert wetenschap met praktische tools uit ademwerk, systemisch werk en delenwerk (Voice Dialogue/IFS) om mensen te helpen beter te worden in voelen.

Hoofdstukken:

00:00:00 opening met boekpassage en metafoor boot/verleden

00:01:29 waarom Full Body Thinking en denken met je lijf

00:03:34 je weet het wel maar je doet het niet lichaamsingang

00:06:21 vriendschap met je lichaam is niet soft maar basis

00:10:32 bewustzijn in legoblokjes extern en intern

00:14:44 emotieformule fysieke sensatie keer verhaal

00:18:16 imaginaire rescripting oude herinnering anders opslaan

00:21:20 niet forceren vriendelijkheid en overgave

00:24:09 gebaar verankering en effect van voorstellen

00:29:13 neuriën stikstof doorbloeding libido neusademhaling

00:33:30 boekentips segment start

00:34:20 boek Bessel van der Kolk trauma en lichaam

00:35:19 boek Deep

00:42:52 boek Irvin D. Yalom korte therapieverhalen en verbinding

00:45:12 emotionele zelfdiscipline dankbaarheid compassie gezonde trots

00:51:37 reflexen 6 overlevingsstanden:

rijken buigen leunen verslappen opblazen spannen

00:54:56 drie O’s onderdompelen overcompenseren ontwijken

00:58:28 kun je groeven wissen of leren omgaan reddingsvest

01:00:52 systemisch werk opstelling moment ik mag er zijn

01:05:54 delenwerk Voice Dialogue en Internal Family Systems

01:10:50 rouw dal niet overslaan secundaire vs primaire emotie

01:14:19 camera van bewustzijn close up panorama stand 3 non-dualiteit

01:20:27 theatercollege en bedrijven slimheid van het lichaam

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Het 4-weekse transformatie-traject van Nilo Feizie is geen nieuwe theorie, maar een bedding om eindelijk te dóén wat je diep vanbinnen al weet  van radicale eerlijkheid naar keuzes die echt kloppen. Nu tijdelijk voor €88 (i.p.v. €550) met kortingscode KUKURU-NILO https://nilofeizi.com/4-weekse-transformatie-traject/ (80% korting!)

In deze KUKURU-aflevering leer je Nilo Feizi kennen: in Afghanistan geboren, via Rusland als kind naar Nederland gekomen, VU marketing/bedrijfskunde gedaan en van “corporate concepten” naar intuïtief leven en transformatiebegeleiding gegroeid. Ze vertelt open over haar burn-out/instorting, het doorbreken van familiedynamieken, haar ervaring met ayahuasca en waarom intuïtie voor haar “de stem is die het dichtst bij de waarheid komt”. Het gesprek gaat over heling (en hoe je daar zelfs verslaafd aan kunt raken), bedding en integratie bij plant medicijnen, en eindigt met o.a. haar ochtendkaders, haar “krachtplek” (moedervlek) en een bijna-doodervaring onder water.

Hoofdstukken:

00:00:00 Intro Nilo

00:01:30 True Talk eerste bedrijf van stage naar (mede)eigenaar

00:03:54 Leven op vinkjes status diploma’s maar leegte

00:05:16 Instorten burn-out lichaam trekt aan de noodrem

00:06:53 Abrupt stoppen identiteit valt weg “iets klopt er niet”

00:08:01 Intuïtief Disruptor periode en naam

00:09:17 Afghaans restaurant familieproject rol marketing

00:10:06 Roots Afghanistan geboorte vertrek 3 naar Rusland 7/8 naar NL

00:11:11 Terug naar Afghanistan 2019 herinneringen via geur smaak

00:12:45 Ayahuasca eerste keer

00:16:27 Breuk met familiesysteem man-vrouw hiërarchie waarheid kiezen

00:20:46 Restaurant en Covid

00:22:27 Intuïti

00:26:37 Angst vs intuïtie

00:29:33 Lief zijn vs liefdevolle strengheid niet “lief inzetten voor wegkijken”

00:32:24 Mensheid ruis verlies beoordelingsvermogen stilte als medicijn

00:37:39 Boek 1 Vyasa Bhagavad Gita vertaling Swaran zoals genoemd

00:40:02 Bhagavad Gita strijdlust beschermen wat lief is niet agressie

00:40:53 Boek 2 Hal Stone; Sidra Stone Thuiskomen in jezelf Voice Dialogue

00:41:48 Voice Dialogue subpersonen schaduw naar licht innerlijke criticus

00:44:21 Perfectionist van stuur naar raadgever

00:48:34 Boek 3 Stanislav Grof The Way of the Psychonaut zoals besproken

00:50:41 Ontmoeting met Grof “wat verberg je” verantwoordelijkheid pijn waarheid

01:00:39 Plantmedicijnen bedding voorbereiding integratie kritiek op wildgroei

01:05:40 Doel is weg leren kennen geen afhankelijkheid van medicijn

01:09:45 Boektitel Nilo ‘Verslaafd aan helin’

01:11:55 Rust triggert zinloosheid overtuiging hard werken om er te mogen zijn

01:20:00 Ochtendroutine

01:22:32 Moedervlek voorhoofd krachtplek vroeger weg willen halen

01:25:54 Dood overgang bewustzijn gaat door Osho referentie

01:26:41 Bijna-doodervaring duiken Panama paniek en “stem” instructies

01:34:10 Nalaten boodschap jezelf volledig kennen grootsheid van mens-zijn

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze aflevering schuiven Hylke Bonnema en Bram Bakker aan voor een gesprek over van verdoven naar voelen: verslaving niet als “het middel”, maar als een copingstijl om pijn, gemis of overweldigende emotie niet te hoeven voelen. Het gesprek maakt het verschil tussen symptoombestrijding en echt teruggaan “de film in”: wat is er gebeurd (of juist níet gebeurd), welke hechtingswonden, schaamte en transgenerationele lagen liggen eronder. Hylke brengt het opstellingen-perspectief (vluchtroute als bondgenoot, gut brain, aarding, buikwerk) en Bram zet de toon met scherpe taal over de ziekenzorg, de beperkingen van de klassieke verslavingszorg en het belang van verbinding, veiligheid en lichaamsbewustzijn. Hylke Bonnema is (familie)opsteller en begeleider die werkt met patronen, hechting en lichaamsgerichte verdieping; Bram Bakker is psychiater en schrijver, bekend om zijn kritische blik op het zorgsysteem en zijn focus op oud zeer, verslaving en menselijkheid.

Hoofstukken:

00:00:00 intro bekende koppen en thema van verdoven naar voelen

00:02:22 kernzin niet waar je aan verslaafd bent maar wat je verdooft

00:03:05 simpel leven en verdoving Cruijff

00:03:42 uppers downers gas en rem gedragverslaving

00:04:45 Gabor Maté pijnvraag onder verslaving

00:05:54 ziekenzorg versus echte terug naar de film

00:06:42 oud zeer en het gemis van wat er niet gebeurde

00:08:17 niet alleen verslaving maar compulsieve patronen

00:09:52 erkennen probleem versus mildheid Jan Geurtz

00:10:34 autonomie ziel superego weerstand

00:12:13 AA twaalf stappen debat identiteit versus machteloosheid

00:14:19 verslaving geen hersenziekte emotieregulatie

00:15:09 overgave en vriendelijker kijken naar jezelf

00:16:01 opstelling vluchtroute eerst ervan leren houden

00:18:29 autonomie en schaamte bij middelen kinderen en normalisering

00:20:03 discipline als start oordeel als valkuil

00:20:42 wijn als genieten versus verdoven functie voelen

00:21:33 truffelreis psychedelica als perspectiefwisseling

00:23:44 gewoonte lichaam als trouwe soldaat

00:24:01 sportverslaving transformeren betekenis veranderen

00:25:14 ruiter paard metafoor lichaam

00:25:32 gut brain hartbrein hoofdbrein en onderlaag

00:26:43 doorgronden aarding transgenerationeel opstellingen

00:27:38 oorlogslijn en geraakt worden ervaren in plaats van weten

00:28:44 bondgenootschap middelen spirit en prijs in het lijf

00:30:55 spiritus verlangen naar spirit en afscheid van bondgenoot

00:31:38 porno als dopaminespoor pantser en ontkoppelen

00:33:21 oordeel loslaten verdoving levert ook iets op

00:35:30 verdoven versus verruimen wanneer problematisch

00:37:12 social media als ontworpen verslaving dopamine

00:38:47 geld macht emotionele armoede voorbeeld Musk

00:39:32 geven nemen factuur en erkenning

00:40:38 naar beneden aandacht lichaamswerk en oude verhalen

00:42:04 nieuwe snelweg versus alert blijven reflex

00:43:42 veiligheid verbinding citaat Gabor Maté

00:45:04 liefde oxytocine kinderen minder verdoving

00:46:05 heldenreis dualisme goed slecht Joseph Campbell

00:47:26 liefde verbinding als fundament en triggers

00:47:35 live event en kracht van herhaling

00:49:13 zaadjes herhaling en integratie afsluiting

Van Verdoven naar Voelen is een verdiepend online programma voor iedereen die vastloopt in verdovend of mateloos gedrag en voelt: dit gaat niet over stoppen, dit gaat over luisteren.

In 8 zorgvuldig opgebouwde modules leer je niet vechten tegen je gedrag, maar begrijpen wat je ermee probeert te verdoven. Via meditatie, lichaamswerk en familieopstellingen zak je uit je hoofd en terug in je lijf, waar de echte verandering begint.

Onder begeleiding van Hylke Bonnema en Bram Bakker ontdek je hoe oude patronen, hechting en familiegeschiedenis je gedrag sturen, en hoe je die zonder schuld of schaamte kunt doorbreken. Geen quick fix, geen wilskrachtprogramma, maar een veilig en eerlijk pad naar meer rust, zelfvertrouwen en innerlijke vrijheid.

Dit is geen training om iemand anders te worden.

Dit is een training om weer te voelen wie je al bent.

https://www.familieopstellingen.nl/online-training-van-verdoven-naar-voelen/

100% online, op je eigen tempo, vanuit je eigen veilige ruimte.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In dit openhartige gesprek is Jan opnieuw het anker dat hij voor jou en veel luisteraars is: niet met antwoorden, maar met radicale eerlijkheid. Hij verkent relaties als spirituele beoefening, waarin verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gevoelens centraal staat en waarin het ego niet bestreden hoeft te worden, maar gezien mag worden. Verslaving, jaloezie, vrijheid in de liefde en opvoeding komen samen in één kern: lijden ontstaat door zelfafwijzing, en bevrijding door het toelaten van alles wat er is. Jan laat zien hoe liefdevolle helderheid, mildheid en oefening – in relaties, ouderschap en innerlijk werk – leiden tot meer ruimte, verbinding en innerlijke vrijheid.

Jan Geurtz is schrijver van invloedrijke boeken als Verslaafd aan liefde, Verslaafd aan denken en De opluchting, waarin hij boeddhistische inzichten verbindt met psychologie, relaties en dagelijkse beoefening.

Hoofdstukken:

00:00:00 intro

00:01:23 eigen relatie en beoefening in de praktijk

00:02:08 relatie als spiegel en spiritueel pad

00:04:08 wij-identiteit en jezelf amputeren

00:04:46 verantwoordelijkheid voor eigen geluk

00:05:34 delen zonder verwijt communiceren

00:06:55 vrijheid in de liefde versus bindingsangst

00:08:27 geen recht op elkaar en commitment

00:09:29 ego en identificatie als bron va n lijden

00:11:03 delen van kwetsbaarheid als verbinding

00:13:06 meditatie versus relatie als beoefening

00:14:04 tantra en bewust vrijen

00:15:41 kalmeren van de geest versus absolute beoefening

00:17:04 modderig water metafoor

00:18:17 humor en mildheid naar het ego

00:20:20 verslaving als vermijden van voelen

00:21:56 vicieuze cirkel van gebruik en zelfafwijzing

00:23:52 vijf minuten uitstel en voelen wat er is

00:27:03 stoppen met zelfafwijzing bij verslaving

00:29:19 zelfliefde versus ego-liefde

00:31:49 zelfafwijzing toelaten als bevrijding

00:34:40 partners van verslaafden en liefdevolle afstand

00:38:07 werkverslaving en verbinding in relaties

00:40:09 gevoelens voor anderen eerlijk delen

00:42:28 monogamie en eigen grenzen

00:45:04 kinderen als spirituele spiegel

00:45:53 zorgen versus opvoeden

00:47:55 begrenzen gedrag niet gevoelens

00:50:49 troosten zonder emoties te onderdrukken

00:52:17 reflectie op eigen vaderschap

00:53:51 leven begrijpen of jezelf minder verkeerd begrijpen

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze eerste KUKURU-aflevering van 2026 duik ik met Arash Parsan in waarom goede voornemens vaak stranden: niet omdat je “faalt”, maar omdat we verandering te veel bouwen op piekmotivatie en identiteit (“ik bén nou eenmaal zo”). Arash legt uit hoe duurzame verandering begint bij rust en veiligheid in je zenuwstelsel, en hoe compassie niet hetzelfde is als jezelf verdoven, maar het weghalen van de dreiging rond falen. We praten over meditatie als praktische “technologie” voor gewaarzijn: eerder zien wat er in je systeem gebeurt (impuls, emotie, reactie) geeft keuzevrijheid en maakt geweldloos transformeren mogelijk. Arash Parsan is meditatiecoach en ontwikkelaar van de A+ methode; hij deelt open over zijn weg van jarenlang vastzitten (o.a. depressie en antidepressiva) naar herstel via meditatie, trauma-werk en plantmedicijnen, en nodigt luisteraars uit om mee te doen aan https://30dagenrust.nl/ (gebruik de kortinscode KUKURU)

Hoofdstukken:

00:00:00 Intro 2026

00:01:27 Blue Monday

00:02:09 Fresh start effect

00:03:44 Bedrading

00:04:51 Duurzame verandering

00:06:10 Splitsing stress

00:07:27 Rust eerst

00:08:33 Identiteit gewoontes

00:09:28 Gewaarzijn

00:11:42 Compassie misverstand

00:15:03 Bedreiging weghalen

00:17:03 Geweldloos transformeren

00:19:10 Weerstand

00:21:11 Wie ben je

00:24:26 Keerpunt

00:25:55 Antidepressiva afbouwen

00:27:18 Gedachten zien

00:29:41 Meditatie leren

00:30:16 A+ methode

00:32:39 Keuzevrijheid

00:35:29 Wortelgedrag

00:46:08 Spirituele arrogantie

00:50:19 30dagenrust.nl

00:53:09 Afsluiting

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Meld je aan voor het gratis webinar weekend: https://kukuru.nl/op/ontwerp2026/#aanmelden

Dit is een live extra aflevering (net als vorig jaar).

Kijk hier met beeld https://www.youtube.com/live/8HNU391rEGs?si=PApJnlgJEckN_MLU

Samen terugblikken en vooruit kijken.Heel chaotisch met mijn dochter Josephine als side kick.

Ik had het over de reflectievragen van Ernst-Jan Pfauth:

Deze kun je hier downloaden: https://intentioneelleven.nl/reflectievragen/

Dit is Ontwerp je 2026 in een notendop:

Michael Pilarczyk – Leef je mooiste 2026

Inspirerende talk met ruimte voor vragen.

Els van Steijn – Q&A Familieopstellingen

Sta op je plek en vier het leven.

Richard de Leth – Onbegrensd energiek

Energie houden in een uitputtende wereld en voelen wat er in 2026 mogelijk is.

Christine Beijnen & Yeliz Çiçek – Expect Miracles

Grote dromen vertalen naar heldere focus en concrete stappen.

Jan Geurtz – Radicaal eerlijk kijken

Over ego, verslaving en echte innerlijke vrijheid.

Eliane Bernhard – NSDR Deep Reset

Een diepe Non-Sleep Deep Rest sessie voor directe verandering.

Edwin Selij – Zondag Special

Een sessie die raakt, schuurt en iets in beweging zet.

Marjolein Berendsen – Frequency Shift

Een voelbare overgang naar 2026.

Roy Martina & Trinity Aurora – NEW NEI-sessie

Waar lichaam, bewustzijn en heling samenkomen.

Purnesh & Rowena – Yoga, adem en meditatie

Eeuwenoude wijsheid praktisch en verdiepend toegepast.

Merel Teunis – Inner Child Journey

Loslaten en creëren, terug naar je bron en vooruit naar je visie.

Hans Kloosterman – Van binnen naar buiten

Meer rust, richting en vervulling van binnenuit.

Toña Wong Chung – Healing Space

Verzachten, zakken in je lijf en het pad van je hart helder voelen.

Robert Bridgeman – Source Healing

Mystieke tradities als ingang naar je essentie.

Vilna van Betten – Emoties als richtingaanwijzers

Lichamelijke signalen als poorten naar groei en innerlijke vrijheid.

Kasper van der Meulen – Breathwork Mastery

Ademhaling als afstandsbediening van je zenuwstelsel.

Marjolijn Loderichs – I AM

Herinner wie je bent en laat 2026 zich van binnenuit herschrijven.

Arash Parsan – Mister Meditation

Via meditatie en ademhaling naar diepe rust en blijvende verandering.

Mohammed Boulahrir – De gezonde darm als fundament

Energie, helderheid en een krachtige start van je nieuwe jaar.

Bonnie Bessem & Irina Veelders – Het mystieke pad van de slang

Levensenergie vrij laten stromen van overleven naar écht leven.

Juriaan Galavazi – Klachten als ingang

Zelfleiderschap, duurzame verandering en leven met meer betekenis.

Lienke de Jong – Ritme en routines

Liefdevolle rituelen als bedding voor een gedragen 2026.

Hylke Bonnema – Systemisch werk

Onbewuste patronen doorzien en je plek weer innemen.

Jerome Wehrens – Make that change in 2026

Ademhaling, mentale helderheid en zelfregulatie voor blijvende verandering.

Floris Wouterson – Super Slapen

Slaapexpert en auteur van Superslapen. Slaap als basis voor energie, focus en herstel, met directe praktische tools.

Hannah Cuppen – Liefdesroep

Van angst naar liefde bewegen en luisteren naar de roep van je hart.

Milan Somers – De stille poort

Voorbij het denken, het verleden afronden en je nieuwe richting bewust herprogrammeren met een geleide sessie.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Op het Happinez Festival spreken we met Gwen de Jong en Harry van Dalen, de mensen achter Spirit Connection: een winkel én vooral een plek voor klankconcerten en retraites met gongs, klankschalen en kristalinstrumenten, bedoeld om je dieper in jezelf te laten zakken. We horen Harry’s verhaal: van een ruige jeugd en leven in de muziek/uitgaanswereld naar een kantelpunt na een reis naar Nepal/Tibet en een ervaring in een klooster die alles openbrak. Gwen vertelt hoe ze uit de automatische piloot stapte, op zoek ging naar geluk in zichzelf, en hoe hun ontmoeting voelde als thuiskomen. Samen nemen ze ons mee in jaren “doing the work” met boeken, oefeningen en zelfonderzoek, totdat klank een directe ingang werd naar stilte. We praten ook over hun nuchtere kijk op spiritualiteit: geen dogma’s over 432/528 Hz, wel nieuwsgierigheid, sceptisch blijven, en steeds terug naar één kern: the power of intent en de uitnodiging om weerstand te laten smelten.

Hoofdstukken:

00:00:00 Happinez – “Spirit Connection” en de oorsprong (Tijdloos)

00:01:31 Spirit Connection uitgelegd – winkel, retreats, concerten, instrumenten

00:02:17 Resonantie – “power of sound / resonance in being”

00:03:04 Harry’s achtergrond – jeugd, intuïtie, overleven, muziek als bevrijding

00:06:38 Breekpunt – huwelijk/ziekte/bedrijven, zoektocht start

00:08:03 Tibet/Nepal – enter-moment, thuiskomen, dromen, emotionele doorbraak

00:11:14 Kloosterervaring – “samadhi”, daarna ontregeling en ommekeer

00:13:05 Gwen’s start – automatische piloot, zoeken naar geluk in zichzelf

00:14:15 Ontmoeting – “wil je me nooit meer loslaten?” (liefde/verbinding)

00:17:09 De vraag – “Wie ben ik?” en het begin van jaren zelfonderzoek

00:18:11 Zes jaar lang – elk weekend boeken, geschriften, psychedelica als tool (destijds)

00:18:48 Boek 1 – De Vier Inzichten als start van “leven i.p.v. snappen”

00:22:41 Boek 2 – Nisargadatta als mokerslag (non-dualiteit, verwarring én voelen)

00:24:36 Klank komt binnen – eerste gongervaring, “BAM” meditatie

00:25:07 Instrumenten – klankschalen/kristal; “geen idee” → spelen als kinderen

00:28:04 Boek 3 – The Presence Process, ademritme/traject volledig gedaan

00:29:31 Boek 4 – Een Cursus in Wonderen, vergeving en het herschrijven van ervaring

00:31:01 Glimpse – “alles was perfect”, schuld valt weg, andere blik op familie

00:37:18 Tool – Jan van Delden / “ballonnetjes” en Lucky Luke-snel zien

00:38:18 Anti-dogma – 432 Hz / 528 Hz: nuttige vorm, maar niet “de waarheid”

00:40:31 Jed McKenna – “verder, verder” (niet blijven hangen in ‘maskers’)

00:43:05 Opleiding klank – Jonathan Goldman, Rocky Mountains, intentie boven schema’s

00:45:18 Power of intent – wat is wél overeenkomst? intentie, uitnodiging, presence

00:47:19 “Geen muziek maken” – klankconcert als intentieveld, geen performance

00:54:19 Spirit Connection als poort – winkel als ingang, boodschap: wegvallen in zijn

00:58:03 Retraites – poëzie, qigong, stilte; geen “iets leren”, wel zakken in lijf

00:59:04 24-uurs meditatie – ’s nachts spelen, reset, “vortex van Chronos”

01:00:23 Gong-chaos – weerstand, niet per se wellness, maar verdieping

01:02:17 Bhagavad Gita – Arjuna ben jij; het gaat over jou (niet over ‘verhaal’)

01:08:46 Groot – boekproject “The Wheel of Sound Inner Journey” (met Willem)

01:10:12 Dood/angst – emotie zonder lijden; kanker/nieuws als diepe angst-activatie

01:11:48 Einde – kaart: “Zodra het ophoudt iets te zijn, is het overal”

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Een mooi (kerst)gesprek met Swami Jyothirmayah. Hij is een Indiase Vedische monnik en senior teacher binnen The Art of Living, opgeleid door Sri Sri Ravi Shankar. Zijn naam betekent “vol licht”.

We spreken over zijn jeugd in een christelijk gezin, zijn leven als boeken- en filmliefhebber, en het moment waarop hij zijn guru ontmoette. Sudarshan Kriya / Art of Breathing veranderde zijn leven volledig. Sindsdien reist hij al decennia de wereld over om adem, meditatie en dienstbaarheid door te geven.

Swami Jyothirmayah kijkt hoopvol naar deze tijd. Ja, er is onrust. Maar hij ziet ook een generatie die wakker is en verantwoordelijkheid neemt. Meditatie maakt hij heel simpel: meditatie is ontspanning. Niet focussen, niet sturen. Drie regels: niets doen, niets willen, niets zijn.

Hij deelt zijn dagelijkse routine met yoga, pranayama en twee keer per dag meditatie. Ook spreken we over een leven van eenvoud: geen koffie of thee, nauwelijks suiker, vegetarisch en celibaat. Zijn boodschap is helder: innerlijke rust en compassie zijn de sleutel tot een stressvrije en geweldvrije wereld.

Hoofdstukken:

00:00:00 Harlem-bibliotheek, Art of Living & begin van jouw pad

00:01:20 Spirituele naam: betekenis “vol licht”

00:03:05 Eerste ontmoeting met Sri Sri Ravi Shankar

00:05:15 Sudarshan Kriya: ademwerk dat alles veranderde

00:07:05 Moeders voorspelling: “heilige man komt, zoon vertrekt”

00:13:01 Happiness Festival 2019: impact in NL

00:14:19 Wereldbeeld

00:16:41 Depressie & stress

00:17:50 Post-covid: weerstand naar “ik mediteer” (vooral <40)

00:19:10 Meditatie = ontspanning, niet concentratie

00:20:20 Drie regels: niets doen, niets willen, niets zijn

00:24:00 Ademwerk als snelweg naar huis: parkeren = meditatie

00:25:25 Stilte = moeder van creativiteit

00:26:50 Intuïtieproces: kinderen, blinddoek-lezen, “bewustzijnskracht”

00:30:39 Scanning/reading: voorbeeld met Ganesha-idool

00:37:11 Derde oog/tilak: marma-punt, pituitary cooling, herinnering aan vergankelijkheid

00:39:11 Ochtendroutine

00:40:33 Boeken die hem vormden (zie http://kukuru.nl/boekenkast

00:42:55 van introvert naar verbinding

00:43:58 Dienstbaarheid i

00:45:31 Geen psychedelica

00:46:36 Leefstijl

00:49:08 Seks/celibaat: “samadhi is miljoen keer groter dan zintuiglijk plezier”

00:51:54 Missie

00:54:34 Compassie-verhaal: olifanten sparen boom met vogelnest

00:54:40 Dood

00:55:47 Nalaten

00:58:44 Afsluiting: Om Shanti, kerstgevoel

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Arthur Nieuwendijk is zenmeester (zoals hij zelf zegt: “zendiénaar”), leraar en auteur. In deze aflevering gebruiken jullie lojong (geesttraining) als kapstok om te praten over oefenen zónder eindpunt: telkens opnieuw beginnen, niet voor het applaus, maar voor het proces.

Jullie raken o.a. aan tussenruimtes markeren (bewust afsluiten en opnieuw beginnen), het subtiele verschil tussen vertrouwen geven en verantwoordelijkheid nemen, en waarom twijfel juist beweging is terwijl aarzeling stilstand wordt. Arthur maakt het lekker praktisch: oefening gebeurt niet alleen op het kussen, maar juist “door Amsterdam fietsen” en in relaties. Ook persoonlijke lagen komen langs: zijn afslag van de academie naar de familie-fietsenwinkel, burn-out, familiebreuk en herstel, en hoe dat zijn beoefening heeft verdiept. Tot slot: ego als flexibel zelfbeeld, hoop als iets dat je kan afleiden van “wat nu nodig is”, en een nuchtere kijk op doodgaan versus dood.

Hoofdstukken:

00:00:00 Lojong

00:01:35 Koan

00:03:33 Beginnen

00:04:39 Tussenruimtes

00:05:55 Vertrouwen

00:07:28 Verantwoordelijkheid

00:09:11 Twijfel

00:10:24 Dwaasheid

00:12:28 Frivool

00:14:43 Corona

00:18:05 Tonglen

00:20:57 Oefening

00:21:28 Leegte

00:23:45 Verbondenheid

00:26:05 Begrijpen

00:29:11 Hoop

00:31:39 Optimisme

00:33:16 Fietsenwinkel

00:35:35 Burn-out

00:38:07 Familie

00:39:34 Samsara

00:43:21 Voelen

00:45:38 Boeken

00:46:15 Joanna Macy – Mutual Causality in Buddhism and General Systems Theory

00:54:16 Shomo morita – Morita Therapy: The True Nature of Anxiety-Based Disorders

01:02:32 Batja Mesquita – De emoties tussen ons

01:06:34 Ochtendroutine

01:08:12 Mentale kracht

01:10:30 Verlangen

01:12:35 Applaus

01:13:27 Dood

01:14:08 Doodgaan

01:15:58 Niks

01:16:59 Stoïcisme

01:17:20 Herinnerd

01:18:56 Doen

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Gelong Thubten is een Britse Tibetaanse boeddhistische monnik, meditatieleraar en auteur. Hij ordende zich ruim 25 jaar geleden in Samye Ling in Schotland, zat in totaal meer dan zes jaar in intensieve retraites (waaronder een retraite van vier jaar) en schreef de bestsellers A Monk’s Guide to Happiness: Meditation in the 21st Century en Handbook for Hard Times: A Monk’s Guide to Fearless Living.

In dit gesprek vertelt hij hoe een burn-out in de New Yorkse party- en acteerscène hem richting het klooster duwde, en hoe hij in het begin meditatie juist haatte omdat hij het gebruikte als “drug” en probeerde zijn hoofd leeg te rammen. Hij legt zijn bekende drie fases van meditatie uit (focus op de adem, opmerken van afleiding, vriendelijk terugkeren), beschrijft zijn vierjarige retraite als “open-hartoperatie zonder narcose” en verbindt dat met depressie, zelfacceptatie en het beeld van emoties als wolken in een verder open, onverwoestbaar bewustzijn. Thubten gaat in op de drie grootste blokkades voor een dagelijkse practice (gebrek aan zelfvertrouwen, uitstelgedrag en drukte), deelt de tonglen-oefening om angst in compassie te transformeren en is opvallend eerlijk over zijn eigen angst voor de dood, terwijl hij meditatie ziet als overlevings-tool in een wereld vol smartphones en constante afleiding.

Hoofdstukken:

00:00:00 Intro Gelong Thubten bio

00:01:02 Burn out New York

00:03:37 Monnik worden

00:03:46 Struggle met meditatie

00:05:23 Meditatie als drug

00:07:32 Drie fases meditatie

00:09:11 Vierjarige retraite

00:11:44 Open heart surgery metaforisch

00:16:02 Terugkeer smartphone wereld

00:19:40 Meditatie survival tool

00:20:48 Emoties en ware natuur

00:23:07 Drie vergiftigingen geest

00:25:49 De waarnemer is nooit ongelukkig

00:28:29 Boeken die hem gevormd hebben

00:30:25 Schuld schaamte zelfhaat

00:31:25 Rol van ego

00:36:28 Drie redenen stoppen met meditatie

00:39:40 Luiheid van druk zijn

00:41:35 Micro meditaties reizen

00:43:50 Avondpractice Thubten

00:47:07 Tonglen uitleg

00:49:31 Meditatie als dagelijks brood

00:51:30 Familie en boeddhisme

00:52:10 Creativiteit schrijven

00:52:40 Eigen boeken succes

00:53:27 Angst voor de dood

00:55:16 Reïncarnatie visie

00:56:25 Hoe hij herinnerd wil worden

00:57:27 Ouderschap als practice

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.