La pliométrie, c’est pas juste sauter dans tous les sens. C’est un outil précis, puissant, et souvent mal utilisé.

Dans cette vidéo, je t’explique comment intégrer la pliométrie intelligemment dans ton entraînement pour gagner en réactivité, en coordination et en solidité — sans exploser tes tendons.

Que tu sois sportif amateur, joueur de foot, combattant, ou simplement passionné de performance, tu vas comprendre :

✅ Ce qu’est réellement la pliométrie

✅ Les erreurs classiques à éviter

✅ Comment progresser étape par étape (sans griller les étapes)

✅ Comment l’utiliser pour être plus performant, en réathlétisation après une blessure, et même pour le haut du corps

CHAPITRES

00:00 Introduction à la Pliométrie

00:58 Bénéfices de la Pliométrie

01:57 Types de Pliométrie

02:53 Progression et Paliers en Pliométrie

04:30 Pliométrie et Réhabilitation

05:25 Pliométrie pour le Haut du Corps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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