E3/T3 Encontrando mi lugar

Es importante tener un sentido vital, un propósito de vida, pero más importante es ser consciente de desde donde estás observando ese sentido. Encontrar el lugar adecuado en tu interior desde el que dar sentido a tu vida te ofrece la oportunidad de enraizarte en tierra fertil. No olvides encontrar, antes de lanzarte a un propósito, ese lugar o esencia que te hacen ser quien eres. En este episodio te doy algunas pinceladas para que lo encuentes. En la meditación guiada La habitación interior, te invito a crear un espacio seguro desde el que ver el mundo.

SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 3/T3

00:00 Introducción
10:56 Reflexión maestra
16:15 Cuentos de sabiduría
27:30 Escuela de meditación
37:08 Meditación guiada
52:02 Cierre


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E2/T3 La soledad elegida y sanadora

¿Es la soledad una elección? ¿Qué aprendizaje esconde la soledad? ¿Las mejores personas están abocadas a la soledad? Estas y otras preguntas puedes encontrarlas en este episodio de Espacio Mindfulness. Además, la meditación del programa se pone a tu servicio para que investigues tu propia soledad.

SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 2/T3

00:00 Introducción
05:10 Reflexión maestra
09:31 Cuentos de sabiduría
16:25 Meditación guiada
31:22 Cierre


Para saber más sobre mis proyectos: https://linktr.ee/tonyrham

Vuelve el podcast en su tercera temporada. Todas las secciones vienen con novedades, así que no te lo pierdas. 


SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 1/T3

00:00 Introducción
03:32 Reflexión maestra
09:10 Cuentos de sabiduría
20:35 Escuela de meditación
38:10 Meditación guiada
52:18 Cierre

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Especial Espacio Mindfulness Presentación de Chi

En este especial de Espacio Mindfulness antes del estreno de la tercera temporda presentamos al guía de la nueva plataforma que hemos estrenado espaciomindfulness.es.

Para inscribirte en la MASTERCLASS gratuita con Tony Rham del 8 de Septiembre, domingo, a las 20:00 hora España, hazlo aquí: 

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Para visitar el Universo de Espacio Mindfulness y darte de alta en la newsletter o la membresía gratuita, puedes hacerlo aquí: https://espaciomindfulness.es/

¡En unas semanas estrenamos la tercera temporada!

En muchas tradiciones espirituales, el cuerpo físico ha sido visto a menudo como un obstáculo para la iluminación. Grandes maestros como Buda y los Padres del Desierto inicialmente rechazaron el cuerpo, buscando trascender sus limitaciones a través de prácticas ascéticas y austeridades extremas. Sin embargo, con el tiempo, incluso estos grandes maestros llegaron a comprender que el equilibrio es fundamental. Buda, por ejemplo, alcanzó su despertar bajo el árbol Bodhi después de abandonar los extremos y abrazar el Camino del Medio, que reconoce el cuerpo como una parte esencial de nuestro ser.

En la meditación guiada realizamos un escaner corporal en busca de los síntomas del cuerpo físico. Nos rodeamos de un poderoso huevo de luz dorado para realinear todos nuestros planos a través de esta luz que nos escanea de pies a coronilla. No te pierdas esta poderosa experiencia.

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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 27

00:00 Introducción
15:01 Reflexión maestra
33:53 Cuentos de sabiduría
40:45 Meditación guiada
59:18 Cierre

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Gracias por ser y estar.

En el episodio 27 de Espacio Mindfulness exploramos profundamente nuestra conexión con la naturaleza y cómo esta relación es fundamental para nuestro bienestar físico, mental y espiritual. A lo largo del episodio, reflexionamos sobre las enseñanzas de los trascendentalistas, analizamos algunos de sus textos más inspiradores, y discutimos cómo sus ideas sobre la naturaleza y la espiritualidad siguen siendo relevantes hoy en día.

Los trascendentalistas, como Ralph Waldo Emerson y Henry David Thoreau, vieron en la naturaleza una fuente inagotable de sabiduría y renovación espiritual. Nos enseñaron que la verdadera comprensión de nosotros mismos y del mundo que nos rodea se encuentra en la simplicidad y en la contemplación de la naturaleza. Al sumergirnos en entornos naturales, podemos encontrar claridad, paz y una conexión más profunda con nuestro ser interior.

En la meditación guiada nos conectamos profundamente a la naturaleza a través de una potente visualización que nos transportará a alguno de nuestros mejores recuerdos naturales.

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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 27

00:00 Introducción
16:40 Reflexión maestra
29:29 Cuentos de sabiduría
35:55 Meditación guiada
50:10 Cierre

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E26/T2 Integrando la atención en la educación

La falta de atención es ya un grave problema para la humanidad. Seguramente no seas consciente todavía, pero tus hijos, tus amigos, y tú, ya sois adictos a las pantallas. Tomar consciencia de ello, es el primer paso para liberarse de estas cadenas que tejen otros, y que nos enredan a nosotros mismos. Quizá todavía tengamos la oportunidad de regresar de este declive sin sentido en lo que a nuestra atención y tiempo se refiere.

Al personaje de Momo, en la novela de Michael Ende ya lo sucedió con los ladrones del tiempo. Que no nos pase con los ladrones de la atención, lo único valioso que tenemos. El arma para combatir todo esto, la educación.

En la meditación guiada nos permitimos la creación del espacio necesrio en nuestro interior para que crezca y se desarrolle la sabiduría interior.

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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 26

00:00 Introducción
19:00 Reflexión maestra
30:30 Cuentos de sabiduría
37:10 Meditación guiada
53:55 Cierre

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E25/T2 Más allá del control: Aprendiendo a vivir con la incertidumbre

Cada búsqueda interna está marcada por preguntas sin respuestas, caminos que se bifurcan sin señales claras, y momentos de oscura noche del alma donde la luz de la comprensión parece inalcanzable.

Pero es precisamente esta incertidumbre la que agudiza la percepción del buscador, fortalece su espíritu y profundiza su comprensión. La incertidumbre lo invita a soltar la necesidad de saber y controlar, guiándolo hacia una confianza más profunda en el ritmo misterioso de la vida. En su esencia, la jornada del buscador es un baile con la impermanencia y la incertidumbre, un baile que, cuando se acepta plenamente, se convierte en una fuente de libertad y sabiduría. Cada paso incierto, cada aceptación de la transitoriedad, es un paso hacia el descubrimiento de esa luz inmutable dentro de sí, un paso hacia el hogar. De esto hablamos en el episodio de esta semana de Espacio Mindfulness.

En la meditación de esta semana nos adentramos en el wu wei, o no-acción, definida por el taoísmo, para observar el mundo con los ojos del observador que lo puede todo, pero que nada hace.

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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 25

00:00 Introducción
16:30 Reflexión maestra
31:35 Cuentos de sabiduría
39:54 Meditación guiada
56:15 Cierre

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E24/T2 ¿Mindfulness en el trabajo, sí o no?
¿Cabe la formación humanista en el entorno laboral? ¿Es viable que las empresas inviertan en cursos, conferencias o clases de mindfulness, meditación, inteligencia emocional, metodologías y cultura del bienestar, liderazgo interior? Mi respuesta es contundente, y fundamentada a lo largo de la hora de este podcast.

Espero que disfrutes de esta visión del conocimiento humanista enfocada en los entornos laborales, donde cada día es más necesario atender la salud mental de las personas que invierten mucho de su tiempo en estos lugares.

En la meditación de esta semana abandonamos la máscara para expandirnos más allá de todas las cosas para llegar a los confines de lo conocido y descansar en la inmensidad de lo universal.

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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 24

00:00 Introducción
19:50 Reflexión maestra
32:45 Cuentos de sabiduría
36:24 Meditación guiada
40:10 Cierre

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E23/T2 La naturaleza de la mente
La mente es el centro de todos los aprendizajes en cualquier filosofía o camino de autorealización. Adentrarnos en ella, descubrir sus resortes, puertas y pasadizos es algo fundamental en el camino del peregrino que se atreve a recorrer el camino que le lleva al interior de todas las cosas.

En este episodio he elegido la tradición budista como protagonista, pero también nos encontramos con el psicólogo Carl Gustav Jung y con la tradición sufí.

En la meditación de esta semana nos adentramos con uno de los mejores guías posibles hasta el núcleo de la naturaleza de nuestra mente para experimentar durante unos segundos cómo se vive fuera de ella.

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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 23

00:00 Introducción
10:50 Reflexión maestra
28:10 Cuentos de sabiduría
36:24 Meditación guiada
52:52 Cierre

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Gracias por ser y estar.