Über wahrscheinlich kein anderes Stoffwechselprodukt wird im Laufsport so viel geredet wie über Laktat. Und zurecht, denn es entscheidet im Endeffekt darüber, wie viel Energie uns beim Laufen zu Verfügung steht - und somit auch über unsere Leistung. Allerdings sind auch sehr viele Mythen über unseren Laktat-Stoffwechsel im Umlauf, und deshalb wird es Zeit für einen Deep Dive in das Thema! Sportmediziner Prof. Dr. Othmar Moser liefert uns die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über Entstehung von Laktat sowie seinen Einfluss auf unsere sportliche Leistung. Wir erfahren, wie wir unsere Laktatschwelle(n) am effektivsten trainieren können - und wieso die richtige Ernährung absolut notwendig ist, um ausreichend Laktat zu produzieren. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:43) - Intro Ende

(00:05:31) - Faktencheck Laktat

(00:08:10) - Was ist Laktat und wie entsteht es?

(00:11:07) - Wie beeinflusst Laktat uns und unsere Leistung?

(00:14:40) - Sportler:innen vs. Nicht-Sportler:innen: Unterschiede im Laktatspiegel

(00:18:21) - Welche Faktoren beeinflussen die Laktatwerte?

(00:20:05) - Auswirkungen verschiedener Sportarten

(00:21:50) - Anaerobe und aerobe Laktatschwellen

(00:28:27) - Zu hohe/niedrige Laktatwerte?

(00:34:17) - Laktat-Abbau beschleunigen?

(00:39:44) - Wie kann ich meine Laktatschwelle trainieren?

(00:43:31) - Laktat & Übertraining

(00:45:16) - Sind hohe Laktatwerte schlecht für die Leber?

(00:46:13) - Die richtige Ernährung und Laktat

Foto: Othmar Moser

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

Hier könnt ihr mit Othmar Kontakt aufnehmen.

Hier findet ihr Othmars wissenschaftliche Arbeiten auf Pubmed (ENG).

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