Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plus tard, vous êtes encore en train de scroller, les yeux qui piquent, avec la petite voix qui dit : « demain je vais être crevée ».

Ce n’est pas une question de volonté. Le piège du scroll du soir révèle en fait beaucoup de choses sur votre cerveau, votre système nerveux et votre manière de vivre vos journées.

Dans cet épisode, je vous aide à comprendre pourquoi ce comportement s’enclenche précisément le soir, et comment une pratique très simple peut vous permettre de retrouver des soirées plus sereines et des nuits réparatrices.

Ce que vous allez apprendre :

• Pourquoi le scroll infini devient irrésistible au moment du coucher
• Quels besoins non satisfaits de votre journée créent ce réflexe automatique
• Une pratique concrète pour vous recentrer avant de dormir et échapper à cette spirale

Écoutez l’épisode pour transformer vos soirées et vos nuits !

🎧 Épisode cité en référence : Joie et Légèreté : https://changemavie.com/episodes/joie-et-legerete/

🔗 Ressource gratuite : Télécharger la palette des émotions : https://changemavie.com/palette

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