Lebe lieber glücklich

Trauma ist mehr als ein belastendes Erlebnis – und eine starke Reaktion bedeutet nicht automatisch eine Traumafolgestörung.In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert nach einem potenziell traumatischen Ereignis? Woran unterscheiden sich normale Belastungsreaktionen von einer Traumafolgestörung? Was bedeutet Wiedererleben eigentlich, was sind Trigger und welche Rolle spielt der Körper dabei?Ich spreche außerdem darüber, warum ich bei der therapeutischen Arbeit mit Trauma so großen Wert auf Differenzierung, Diagnostik, Stabilisierung und therapeutische Haltung lege – und warum eine Methode niemals wichtiger sein sollte als der Mensch, der uns gegenübersitzt.Ein weiterer Schwerpunkt ist die Hypnose: Was kann sie in einem therapeutischen Prozess sinnvoll ergänzen? Wo liegen Möglichkeiten, aber auch Grenzen? Und warum halte ich es gerade bei Trauma für so wichtig, nicht mit vermeintlich „verborgenen Erinnerungen“ zu arbeiten?Die Folge richtet sich sowohl an Menschen, die selbst belastende Erfahrungen gemacht haben und sich Unterstützung wünschen, als auch an Heilpraktiker:innen für Psychotherapie, Coaches und Therapeut:innen, die sich fachlich mit Trauma, Hypnose, Supervision und Weiterbildung beschäftigen.Trauma verstehen. Differenziert arbeiten. Den Menschen sehen. 🤍

In dieser ganz persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine aktuelle Lebenssituation. Ich erzähle dir, was mich gerade bewegt, welche Gedanken und Herausforderungen mich begleiten und warum ich trotzdem voller Zuversicht nach vorne blicke.Auch ich habe nicht immer auf alles eine Antwort, kenne Zweifel und stehe immer wieder vor neuen Entscheidungen. Aber ich habe gelernt: Wir müssen nicht erst am Ziel sein, um loszugehen. Und wir müssen auch nicht perfekt sein, um andere zu inspirieren.Mit dieser Episode möchte ich dir Mut machen, deinem eigenen Weg zu vertrauen, dich selbst liebevoll anzunehmen und den nächsten Schritt zu wagen – auch dann, wenn du noch nicht genau weißt, wohin die Reise geht.Du darfst dort anfangen, wo du gerade stehst.
Dein Leben ist wertvoll.
Viel Freude beim Hören. 
Deine Jasmin 

Was passiert eigentlich, wenn eine intensive Auszeit vorbei ist und der ganz normale Alltag wieder beginnt?In Teil 2 meiner persönlichen Panchakarma-Reise erzähle ich von meinem Cleansing Day, den Tagen danach und davon, wie sich mein Körper, meine Energie und meine Wahrnehmung verändert haben.Ich spreche über Ruhe, Bewegung, Massagen, Ernährung, das Empfangen von Fürsorge – und über eine Erkenntnis, die mich besonders beschäftigt hat: Wie schnell ich normalerweise unterwegs bin.Nach zehn Tagen mit viel Raum, Wärme, Behandlungen und Rückzug war die Rückkehr in meinen Alltag eine ganz eigene Erfahrung.Dabei geht es auch um die Frage, was von einer solchen Erfahrung tatsächlich bleibt. Denn eine Auszeit verändert nicht automatisch unser Leben. Entscheidend ist, was wir anschließend daraus in unseren Alltag integrieren.Wie schon in Teil 1 unterscheide ich dabei bewusst zwischen meinen persönlichen Erfahrungen, den traditionellen ayurvedischen Vorstellungen und dem, was wissenschaftlich tatsächlich belegt ist.Vielleicht ist genau das die wichtigste Frage, die ich aus dieser Zeit mitgenommen habe:Was würde sich in meinem Leben verändern, wenn ich wirklich ernst nehme, was mein Körper mir sagt? 🌿

Ich habe zehn Tage Panchakarma in Tirol erlebt – und in dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Erfahrung.Was ist Ayurveda eigentlich? Was bedeutet Panchakarma? Und was passiert während einer solchen Zeit tatsächlich?Ich erzähle dir von meiner Vorbereitung, der Ghee-Einnahme, Kitchari und gedünstetem Obst, Massagen, Wärme, Yoga, Basti und vor allem von einer Erfahrung, mit der ich nicht gerechnet hatte: Wie ungewohnt es für mich war, plötzlich nicht mehr funktionieren, planen und leisten zu müssen.Gleichzeitig möchte ich Ayurveda nicht unkritisch betrachten. Deshalb unterscheide ich in dieser Folge immer wieder zwischen den traditionellen ayurvedischen Vorstellungen, meiner persönlichen Erfahrung und dem, was wissenschaftlich tatsächlich belegt ist.Denn vielleicht muss eine Erfahrung nicht wissenschaftlich jede Wirkung beweisen, damit sie persönlich etwas in uns bewegen kann.Diese Folge ist der erste Teil meiner Panchakarma-Reise.Im zweiten Teil geht es dann um den eigentlichen Cleansing Day, meine Erfahrungen danach und vor allem um die Frage:Was bleibt eigentlich von einer solchen Auszeit, wenn man wieder zu Hause im ganz normalen Leben steht? 🌿Schön, dass du mich auf dieser Reise begleitest. 🤍

Kennst du das Gefühl, dass dich gerade die Menschen besonders faszinieren, die schwer greifbar sind? Oder dass sich eine ruhige, verlässliche Beziehung zunächst fast langweilig anfühlt?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum intensive Gefühle nicht automatisch ein Zeichen für Liebe sind. Du erfährst, welche Rolle unser Belohnungssystem, Dopamin, Bindungsmuster und unser Nervensystem dabei spielen – und warum Vertrautheit sich manchmal richtiger anfühlt als das, was uns wirklich guttut.

Außerdem geht es um die Frage, weshalb manche Beziehungen so schwer loszulassen sind, warum Sicherheit anfangs ungewohnt wirken kann und weshalb Verständnis oft der erste Schritt in Richtung Veränderung ist.

Eine Folge für alle, die ihre eigenen Beziehungsmuster besser verstehen möchten – ohne sich dafür zu verurteilen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

Deine Jasmin 🤍

Kennst du das?

Eine gute Freundin macht einen Fehler – und du begegnest ihr mit Verständnis, Mitgefühl und aufmunternden Worten.

Passiert dir selbst etwas Ähnliches, wird die innere Stimme plötzlich laut:
„Das hätte ich besser machen müssen.“
„Warum bekomme ich das nicht hin?“
„Ich bin einfach nicht gut genug.“

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir mit uns selbst häufig deutlich strenger umgehen als mit anderen. Du erfährst, wie unser innerer Kritiker entsteht, weshalb Selbstmitgefühl nichts mit Schwäche zu tun hat und was die Psychologie über Selbstwert, automatische Gedanken und den sogenannten Negativity Bias weiß.

Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, heute ein kleines Stück freundlicher mit dir selbst zu sein.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

Deine Jasmin 🤍

Kennst du das Gefühl, dass eigentlich alles in Ordnung ist – und trotzdem meldet sich sofort das schlechte Gewissen? Oder du kannst einen schönen Moment kaum genießen, weil dein Kopf schon bei der nächsten Aufgabe ist?In dieser Folge spreche ich darüber, warum es vielen Menschen schwerfällt, sich Wohlbefinden wirklich zu erlauben. Wir schauen gemeinsam auf psychologische Hintergründe wie den Negativity Bias, den Zusammenhang zwischen Selbstwert und Leistung sowie auf Glaubenssätze, die uns oft schon seit unserer Kindheit begleiten.Außerdem möchte ich dir Gedanken mitgeben, die dich dabei unterstützen können, wieder mehr Leichtigkeit zuzulassen – ohne schlechtes Gewissen.Vielleicht ist genau heute der richtige Moment, dir selbst zu erlauben, dass es dir gut gehen darf. 🤍

Viele Menschen sind hervorragend darin, für andere da zu sein. Sie kümmern sich, übernehmen Verantwortung, organisieren, unterstützen und funktionieren. Oft so lange, bis sie irgendwann merken, dass sie den Kontakt zu sich selbst verloren haben.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns selbst oft schleichend aus dem Blick verlieren, welche psychologischen Mechanismen dahinterstehen und weshalb das nichts mit Schwäche zu tun hat.Du erfährst, warum Bedürfnisse so wichtig sind, weshalb viele Menschen Schwierigkeiten haben, sie wahrzunehmen, und wie der Weg zurück zu mehr Selbstverbundenheit aussehen kann.Eine Folge für alle, die sich manchmal fragen:„Was brauche ich eigentlich gerade?“Viel Freude beim Zuhören.Deine Jasmin 🤍

Viele Menschen verstehe Ihre Themen sehr gut. 
Sie wissen, was Ihnen nicht gut tut, woher erst kommt und verstehen Ihre Muster und trotzdem verändert sich nichts. 
In dieser Folge spreche ich darüber und wie du damit umgehen kannst. 
Diese Folge verbindet Psychologie mit Nervensystem und liebevollem Verständnis für Dich selbst. 

Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören 

Deine Jasmin 

Die ersten Tage im Urlaub fühlen sich oft gar nicht so an , wie wir es erwarten. Es ist irgendwie noch viel mehr los und alles was vorher war, wirkt so richtig nach, kennst du das? 

Ich erlebe das gerade ganz deutlich auf meiner Reise und teile in dieser Episode ein paar Gedanken, wie ich in meiner Reise ankomme. 

Wir brauchen Zeit zum runterfahren, das geht nicht von hier auf Jetzt auch wenn wir es so wollen. 
Gras wächst nicht, wenn wir dran ziehen, 

also relax und lass es dir gut gehen 
Deine Jasmin