Let it be, le podcast de méditation

Un petit poème tiré de mes écrits pour le livre sur l’artospection que nous vous concoctons avec Sophie ! C’est un poème tout simple, mais en l’écoutant, on investit déjà l’espace du cœur!

Je vous parle aussi de mon cours sur les émotions qui sort en juin (même si il est prêt!)

https://letitbemeditation.com/cours-sur-mes-emotions/

Les expériences d’artospection ont été offertes au MNBAQ en mai, et nous vous concoctons une séance pour cet automne! À surveiller 

Si vous avez des besoins, questions ou commentaires, n’hésitez pas à m’écrire sur Instagram ou Facebook https://www.facebook.com/letitbemeditation/

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Est-ce que vous sentez parfois que vous n’êtes pas assez respecté même par ceux qui vous aiment ? Vous sentez-vous parfois aussi démunie pour exprimer vos limites ? Vous aimeriez savoir comment être plus le « leader » de vos relations précieuses ?

Dans ce nouvel épisode, je vous explique comment créer les bonnes règles du jeu avec l’autre pour que votre relation soit respectueuse et mature. Entre autres chose, nous allons voir :

- Comment s’affirmer avec douceur et bienveillance

- Savoir quand et comment le faire

- Comment choisir ses batailles

- Les bénéfices d’agir ainsi, pour soi, pour la relation et pour l’autre.

Je pars d’un exemple concret qui m’est arrivé hier avec mon cheval, mais je vous donne toutes sortes d’exemples au fil du podcast.

Dans cet épisode, comme vous allez le voir, je vais beaucoup parler de la question du leadership, notamment du leadership intérieur. Si cette question vous intéresse, je vous invite à la conférence que Joanie Lacroix et moi-même donnons à Expo Yoga le 16 février prochain. Je vous en parle dans mes stories !

Prendre votre place : https://expoyoga.thinkific.com/courses/le-sommet-expo-yoga-bien-etre-hiver-2022?ref=32e9d2

Dans ce nouvel épisode je vous confie plein de secrets sur ma pratique personnelle de méditation.

Je vous révèle les différentes étapes de ma pratique avec une idée de pourquoi je médite ainsi. Au-delà de la pratique classique, je termine toujours par une technique créative avec des images de ce que je désire ou des images de bienveillance. J’en profite aussi pour vous présenter plusieurs techniques dont deux que je vous apprendrai dans mon nouveau cours (méditer, concrètement- je vous en parle plus loin).

Je vous explique aussi l’importance de « faire ses gammes » et d’avoir à la base une bonne technique pour progresser vers d’autres types de méditation.

Je vous parle aussi de l’importance de l’amour, de la bienveillance et de la douceur envers soi.

Je vous explique ma stratégie pour ne pas culpabiliser quand je ne médite finalement pas!

J’espère que vous aimerai cette incursion dans mon monde intérieur. Si vous voulez davantage de ce type de contenu, n’hésitez pas à m’écrire.

Et si vous souhaitez en savoir plus sur le nouveau cours MEDITER CONCRETEMENT dont je vous parle, voici le lien

https://letitbemeditation.com/mediter-concretement/

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La colère et le ressentiment sont des émotions légitimes mais qui crée énormément de souffrance, en soi et autour de soi quand on en devient le pantin. Ils sont les socles des malentendus et de la méchanceté. Avoir des stratégies pour ne plus en être esclave serait donc une panacée… Jusqu’à présent, tout ce que j’avais essayé pour contrer mon ressentiment a été un échec. Toutefois, récemment, j’ai mis en place des stratégies, totalement contrintuitives, qui ont fonctionné ! Je vous donne quelques exemples dans le podcast d’ailleurs.

Merci à mon cours de méditation bouddhiste et de création qui me donne les clés de cette sagesse !

A bientôt !

Marie Eve

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Ce nouvel épisode de podcast est la suite logique du précédent. Nous allons parler du sentiment d’imposteur, mais cette fois vu sous la lunette sociale en montrant que ce sentiment (ou syndrome selon le degré avec lequel il vous terrasse) est en fait tributaire de la façon dont la femme est traitée dans la société : elle y est historiquement conditionnée pour ne jamais se sentir assez, pour avoir une mauvaise estime d’elle-même, pour penser que tout est de sa faute (sauf son succès!) pour ne pas avoir conscience qu’elle mérite plus, pour être toujours au service de l’autre.

Ainsi, après avoir rappelé les éléments de réflexion du dernier podcast sur les solutions personnelles (intra personnelles) pour contrer ce sentiment, nous irons dans une explication systématique (c’est-à-dire environnementale ou sociétale) qui explique la mainmise de ce sentiment d’infériorité chronique de la femme.

Pour l’illustrer, je vous lis un passage du dernier livre de Mona Chollet « Réinventer l’amour » ; un passage qui peut paraître incongru puisqu’il traite de violence conjugale, mais qui est très éclairant aussi pour le monde du travail.

C’est un podcast un peu plus engagé… que voulez-vous, il en faut !

Dans cet épisode, je vous parle aussi de mon nouveau cours pour apprendre à méditer « méditer concrètement ». Si vous souhaitez être sur la liste d’attente, c’est ici

https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/

Et bien sur, pour ceux qui sont déjà formés en méditation et qui souhaiteraient désormais partager la sagesse de la pleine conscience, il reste 5 places pour ma formation de leader de méditation en janvier 2022. Pour prendre connaissance du contenu du cours et postuler, c’est ici !

https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Ma nouvelle / ancienne page sur le rôle des animaux sur notre santé mentale (si je sujet vous intéresse)

https://www.facebook.com/Equideus/

Ce podcast est sujet à de nombreux échanges, alors n’hésitez pas à m’écrire !

A bientôt !

Marie Eve

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Dans cet épisode, je vous propose de regarder les avantages du syndrome avec lucidité, tout en créant des stratégies pour venir minimiser les sentiments négatifs qu’il peut induire en nous.

Plus particulièrement, nous verrons dans cet épisode de podcast

-Pourquoi les personnes qui doutent sont plus crédibles que celles qui pensent avoir la vérité absolue

-Le besoin incontrôlable de se former encore et encore chez celles qui vivent ce syndrome et une alternative pour le contrer

-La question de la reconnaissance

-La réparation du lien entre action et succès

Personnellement, je préfèrerai toujours travailler avec quelqu’un qui doute que quelqu’un qui pense avoir la vérité absolue. Et même les plus grands chercheurs ou scientifiques ont ce doute lucide en eux puisque plus une personne s’est penchée sur un domaine, plus elle sait mesurer l’ampleur de ce qu’elle ne sait pas. Alors que les débutants ou les personnes mal formées ont toutes l’impression d’avoir tout compris !

Ainsi, mon ambition, comme vous l’aurez compris, est de venir vous aider à alléger le poids intérieur que ce sentiment peut induire, et non venir taper sur ce phénomène (je serai plus encline à m’insurger contre ceux qui s’improvise à partir de leur simple expérience, sans formation….).

Dans cet épisode, je vous parle aussi de mon nouveau cours pour apprendre à méditer « méditer concrètement ». Si vous souhaitez être sur la liste d’attente, c’est ici :

https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/

Et bien sur, pour ceux qui sont déjà formés en méditation et qui souhaiteraient désormais partager la sagesse de la pleine conscience, il reste 5 places pour ma formation de leader de méditation en janvier 2022. Pour prendre connaissance du contenu du cours et postuler, c’est ici !

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Si vous avez des questions, je ne suis pas loin!

A bientôt !

Marie Eve

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4 actions à poser pour être plus serein ! (Podcast complet : explication et méditation)

Dans ce nouvel épisode je vais vous montrer, par des gestes simples, vous pouvez créer une vie plus douce.

Ces actions sont

1- Reconnaître les 4 qualités de la personne que vous aimez le moins

2- Découvrir quotidiennement vos trois besoins principaux de la journée

3- Décider de dégager un espace dans les prochains trois jours pour faire ou pratiquer quelque chose qui vous ferra vraiment du bien

4- Dire à quelqu’un que vous aimez beaucoup que vous l’aimez beaucoup !

Ces actions vont toucher les axes qui vont tempérer votre insatisfaction par rapport à la vie : besoins, amour, plaisir et relations.

Dans cet épisode, je vous fais aussi méditer, alors écoutez le dans un endroit propice au recueillement (pas en voiture par exemple), ou alors décalez le moment où vous allez faire la méditation (qui se trouve à la minute 13 environ).

Si vous souhaitez en savoir plus en primeur pour mon nouveau cours pour apprendre à méditer, je vous mettrez sur la liste d’attente [email protected]

Sinon, j’ai ouvert les portes de la 17e cohorte de la formation «leader de méditation par Let it be» pour apprendre à enseigner la méditation et proposer des méditations epérientielles à vos client. Détails ici https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

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Marie Eve

Suite à mon dernier podcast, protéger sa bulle concrètement, je vous ai parlé d’une méditation, que j’avais appelé méditation du matin, mais que j’ai finalement rebaptisée méditation pour créer son ancrage et sa bulle, le matin.

Vous y retrouverez une séquence simple et hautement bénéfique pour créer une solidité en vous et une bulle protectrice, douce et invitante. A force de faire cette méditation, vous serez en mesure de vous ré-ancrer et de vous recentrer, tout au long de la journée en vous rappelant simplement les images !

Si vous voulez connaître la théorie derrière cette méditation, je vous invite à écouter ou réécouter le podcast : protéger sa bulle concrètement ici https://soundcloud.com/marieeve0912/proteger-sa-bulle-concretement?si=6105fcf18bf94e4e8703c244c026c02b

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Marie Eve

Dans ce nouvel épisode de podcast, nous allons parler d’un sujet fondamental : Comment mettre concrètement vos limites !

Cette question des limites est une question importante et il existe plusieurs angles pour l’aborder. Comme je souhaite toujours vous montrer la portée pratique de la méditation, j’ai choisi de vous expliquer la façon dont vous pouvez utiliser deux visualisations pour protéger votre bulle. En fin d’épisode, je vous propose aussi une réflexion pratico pratique pour mieux dire non.

Dans cet épisode, je vous vous donne des exercices pour apprendre à jouer avec votre bulle et dans une semaine, je vous offrirai une méditation spéciale qui combine la méditation de la bulle de lumière (dont je vous parle dans l’épisode) et celles des racines.

Dans cet épisode, je vous ai parlé du journal d’introspection méditation disponible ici https://letitbemeditation.com/product/se-connaitre-pour-mieux-entreprendre-guide-dintrospection-du-leader-conscient-copie/

Ou son petit frère (c’est le même mais avec 2 sections supplémentaires) pour les entrepreneurs https://letitbemeditation.com/product/se-connaitre-pour-mieux-entreprendre-guide-dintrospection-du-leader-conscient/

Je vous ai parlé aussi de mon cours qui va sortir cet automne (2021) sur comment méditer concrètement. M’écrire ici [email protected] pour être sur la liste d’attente.

ENJOY!

Dans mon dernier épisode de podcast, je vous donnais les clés pour augmenter votre valeur (l’écouter ou le réécouter ici). On a notamment parlé de l’importance de ressentir le sentiment d’amour ! Pour vous aider à activer ce magnifique sentiment en vous-même, je vous propose une méditation toute simple à écouter.

Cette méditation est un grand classique, alors téléchargez-là et gardez-là en référence pour la réécouter régulièrement !

PS : Créez-vous les bonnes conditions en vous réfugiant dans un espace où vous allez vous sentir en sécurité et où vous ne serez pas dérangé. Attention de ne surtout pas méditer en conduisant!

Notes du podcast :

Pour réécouter le podcast sur comment augmenter sa valeur, c’est ici https://soundcloud.com/marieeve0912/augmenter-sa-valeur-concretement-1

Pour en savoir plus sur la formation dont je vous parlais, c’est ici https://bit.ly/2U2kEoV

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