理想自己研究室

決定停更了！本集「重點時間戳」請見資訊欄。
謝謝大家三年來的支持，我愛你們 🥰

▶ 05:26｜我想要的生活和以前不一樣了！
▶ 30:02｜和節目衝突的價值觀 & 讓人心累的演算法
▶ 47:35｜會刪掉 Podcast 跟 IG 嗎？打算與世隔絕？
▶ 54:52｜每一個自由都是另一種自由換來的，比起表面的自由，席娜更嚮往「心靈自由」

【相關單集】
#3｜為什麼我決定刪除 Instagram 帳號？

#46｜［ 挑戰 12 個小時不滑手機］像進了異次元？會焦慮還是更充實？

#70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？

#95｜有目標的 2022 年 vs. 沒目標的 2023 年：新年到底該不該「訂目標」？

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一切事物是萬物流動的暫時聚合，而有了此時此刻的短暫嚮往 see ya

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如果目標難以一步達成，可以如何設定「階段性目標」從 0、0.3、0.5、0.7 一步步靠近目標？追夢過程感到孤單時，又要如何排解內心的孤獨感？

▶ 「被雷打到」產生「想在天上飛」的夢想？
▶ 一波好幾折的追夢旅途：轉系、轉學、再轉系！
▶ 失敗讓你更清楚想要的目標是什麼
▶ 一開始就有意識地策略性追求目標！
▶ 面對階段性目標的壓力，要先回歸初衷！
▶ 當遇到快要放棄的念頭，如何恢復信心？
▶ 追求非同溫層的夢想，怎麼排解孤單感？
▶ 懷疑自己「我真的做得到嗎？」，建霖分享這 3 個調適方法！

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你也想開始遠距工作嗎？身在美國的 Zoey 與你分享在追尋遠距工作的自由時，背後所需要的自律與責任。而 Zoey 自己如何保持自律？以及怎麼達到「工作/生活的平衡」？

▶ 「遠距工作」是什麼？
▶ 哪些產業比較能夠遠距工作？
▶ Zoey 遠距工作「自律」的秘訣
▶ 追尋自由，而感到不自由的時刻
▶ 如何找到「工作/生活的平衡」？
▶ 怎麼面對「推掉工作」的罪惡感？

上一集：#103｜我們只能為五斗米折腰嗎？其實你能過上「有錢、有愛、有意義」的生活！ft. 佐編茶水間 Zoey

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有錢、有愛、有意義的生活長什麼樣子？讓佐編茶水間的 Zoey 與你分享自我覺察、追尋渴望、再次迷惘與重新思考人生方向的親身經歷 ❤️

▶ 何謂有錢、有愛、有意義的生活？
▶ 找熱情：要嘗試「多」「深」「久」
▶ 「不是」每個興趣都有賺錢的必要
▶ 你的人生可以「不只是二選一」
▶ 怎麼分辨目標是「我想要的」還是「逃避現況」？
▶ 達成理想生活後迷惘再次來襲，Zoey 怎麼調適？

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▶ 什麼情況下感情該磨合？什麼又是不適合？
▶ 面對單身焦慮，嘗試找到感受自我價值的事
▶ 對自己有自信時，其實不用擔心別人離開你
▶ 從原生家庭角度，抽絲剝繭自己的感情議題
▶ 3 件自己可以練習「讓關係更豐盛」的事情

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用 3 個判斷點，分析自己比較適合走全職上班族、斜槓還是全職做自媒體。

▶ Silvia 的理想生活
▶ 開始做自媒體的起心動念
▶ 上班族 vs. 全職自媒體，3 個最大的差別？
▶ 自律技巧：和上班一樣的「打卡」儀式感
▶ 曾想過放棄，後來如何堅持下去？
▶ 不做比做的風險還要大

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閒聊最近改用手帳的原因、愛用的自律神器、閱讀書單。

▶ 能持續做 100 集，是因為「趨樂避苦」
▶ 我放棄 notion、google calendar 的原因
▶ 席娜最近愛用自律神器YPT - Yeolpumta
▶ 最近閱讀的書單與對於感情的體悟

#70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？

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身兼多種身份的台大博士生淨維，分享高效率的關鍵思維！

▶ 我們該怎麼把事情完成？（GTD-Get Thing Done）
▶ 完美的行程不存在，為自己留點 buffur time （緩衝時間）
▶ 釐清做「好」的定義，保留滾動式修正的空間

▶ 把做事情的步驟拆解成「小到覺得可笑的程度」
▶ 生活中常有不喜歡的事，要試著找到職能平衡：
職能平衡 = (需要做的事 + 被期待要做事 = 討厭的工作) x (想要做的事 = 喜歡的工作)

▶ 判斷起始困難，幫助自己克服拖延
▶ 各種提升生活效率的小行動
▶ 做事情覺得無力可以怎麼辦？

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職能治療師/台大職能治療博士生傳授舒緩身心壓力的技巧！

▶ 如何覺察自己「已經需要好好放鬆/休息」了？
▶ 什麼方法能夠舒緩「身體痠痛」跟「心理壓力」？
▶ 今天就能開始嘗試的紓壓法：呼吸法、漸進式放鬆法

相關文章1｜上班上到懷疑人生，工作倦怠是一種病嗎？
相關文章2｜每天起床都不想上班？抗壓性強的人，工作倦怠比例竟然更高嗎？

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今天這集台大簡報大賽冠軍淨維會與你分享提升口語表達的關鍵技巧！
▶ 如何練習把話說得精簡、有重點？
▶ 如何調適與他人說話時，內心的緊張感？
▶ 想提升口語表達，最關鍵的要點原來是？

淨維比賽經驗：
2020 第八屆 台大盃簡報大賽 銅賞
2021 第六屆 台大 3MT英文簡報競賽 冠軍
2022 第三屆 德國在台協會 Falling Walls Lab 簡報競賽 亞軍

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【延伸收聽】
#64｜當朋友講話讓自己不舒服時，如何面對心裡的難受感？ ft. 庭光

#13｜提升你的［表達力］－大學生、上班族必學的超實用方法 ft. 婚禮主持人致豫

#14｜你常常不敢表達自己的想法？讓企業講師傳授你克服恐懼的實用心法！ ft. 企業講師致豫

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