L'Instant Swimrun

Episode spécial de L'instant Swimrun, réservé exclusivement à nos abonnés participatifs sur Substack !

Pour accéder à l'épisode complet rendez-vous sur notre substack https://substack.com/@linstantswimrun

Aujourd’hui, nous avons le plaisir de recevoir Tom Ralite, un acteur incontournable du monde du swimrun, pour discuter de son projet ambitieux : réaliser les quatre ultras swimrun existants. Oui, vous avez bien entendu ! Tom se lance dans une aventure incroyable qui le mènera sur les parcours de l’Ultra Swimrun du Verdon, de l’Ultra Cote Vermeille, du Rockman et de l'OTILLO World Championship.

Dans cet épisode, Tom nous parle en toute transparence de sa saison 2024, de sa blessure après l’OTILLO 2024, et des efforts qu’il met en place pour se préparer à une saison 2025 qui s’annonce intense. Il nous raconte comment il gère ses objectifs, sa récupération et ses entraînements pour aborder ces ultra-épreuves avec sérénité.

Mais ce n’est pas tout ! Nous vous proposons également une présentation de la start list de l’OTILLO World Championship 2025, avec une analyse des équipes favorites dans les catégories Femme, Homme et Mixte. Qui sont les binômes à suivre ? Quelles équipes pourraient créer la surprise ? Quelques clés pour comprendre les enjeux de cette course sont dans cet épisode.

Alors, installez-vous confortablement, car cet épisode s’annonce aussi inspirant que stimulant. Merci à vous, abonnés participatifs, d’être à l’écoute – c’est grâce à vous que tout cela est possible. C’est parti pour un moment exclusif avec Tom Ralite autour de l’univers de l’ultra swimrun !

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🎙️ ÉPISODE #32 : Camille Laizeau (Partie 2) – Les outils de la préparation mentale 🧠

Après un premier épisode riche en enseignements, nous retrouvons Camille Laizeau pour approfondir les principes de la préparation mentale et découvrir de nouveaux outils puissants. Au programme :

• 🤔 Le « why » : identifier sa motivation intrinsèque

• 😤 Gestion de la colère et du stress

• 💪 La confiance en soi et la comparaison aux autres, Strava 👀

• 🔗 Impact des réseaux sociaux sur la relation au sport

Les outils clés de la préparation mentale :

• 🏆 Visualisation mentale

• 🌬️ Activation / relaxation

• 📋 Routines : se recentrer dans l’instant et créer des repères familiers

• 🌳 Ancrage et discours interne

• ✅ Définir ce qui est contrôlable et accepter le reste

Plongez dans cet épisode pour explorer des méthodes concrètes, renforcer vos capacités mentales et vivre pleinement chaque instant sportif.

Bonne écoute !

Retrouvez la première partie de l’épisode ici Camille #30 Camille Laizeau - Introduction à la prépa mentale

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🎙️ Nouvel Épisode : #31 Les bases physiologiques de l’entraînement avec Carl Dupont 🏅

Plongez dans l’univers de la préparation sportive aux côtés de Carl Dupont, triathlète depuis 18 ans et entraîneur adoptant une approche basée sur le testing pour personnaliser au mieux les plans d’entraînement des amateurs aux professionnels. Vous vous êtes déjà demandé à quoi correspondent exactement les différents seuils d’effort ? Cet épisode vous donne toutes les clés pour mieux les comprendre et les intégrer dans vos séances.

• 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Parcours et expérience de Carl en triathlon et en coaching

• 🔬 Principes de base de la physiologie et des seuils d’effort

• 💡 VO2 max, seuils lactiques et ventilatoires, systèmes aérobie/anaérobie

• 🎯 Entraînement à basse intensité, gestion de la fatigue et importance du repos

• 👥 Approche individualisée : comment adapter séances et objectifs selon chaque athlète

Découvrez comment optimiser votre entraînement grâce à la compréhension des fondamentaux physiologiques et comment les appliquer concrètement au quotidien. Écoutez dès maintenant cet épisode riche en conseils pratiques et en retours d’expérience !

- Strava et ses impacts sur l'entraînement déjà discuté dans l'épisode #30 Camille Laizeau - Introduction à la prépa mentale

- La structure de Carl Optimize perf afin de réaliser des tests d'effort

#ISRPodcast #Entraînement #SportEndurance #Performance #Physiologie #Triathlon #Coaching #VO2max #PodcastSportif

Dans cet épisode on aborde également

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🎙️ Épisode Récit de Course #3 : Retour sur le Swimrun Réunion 🌋

Plongez dans le récit passionnant de cette édition réunionnaise ! Dans la première partie, Matthieu et David, le binôme vainqueur, partagent leur expérience :

• ☀️ Le climat tropical et quelques jours d’acclimatation

• 🏃‍♂️ Les cailloux volcaniques et la chaleur étouffante, avec la natation comme seul rafraîchissement

• 🌊 Les courants du lagon et ses poissons 🐟

📅 L’agenda 2025 de David

Dans la deuxième partie, rencontrez Anne Deboudt, qui a remporté un tirage au sort pour participer au Swimrun Réunion avec Hugo Tormento :

• ⏪ Son passé de sportive et ses courses en 2024

• 🚤 Avoir un « hors-bord » personnel en natation

• ☀️ Gérer la chaleur étouffante et les défis du parcours

Écoutez maintenant pour découvrir les coulisses de la compétition et l’ambiance unique de La Réunion.

Retrouver l'épisode du local de la course David Hauss dans le numéro #29 David Hauss - Triathlète Olympique

L'épisode avec David Pesquet en préparation de sa saison 2024 #4 En route pour une saison 2024 intense avec Thomas Deffains et David Pesquet

L'épisode avec Hugo Tormento #1 Hugo Tormento, double champion du Monde de Swimrun

L'interview de Anne sur swimrunFrance

#SwimrunRéunion #ISRPodcast #Swimrun #SportEndurance #Aventure #PodcastSportif #LaRéunion

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🎙️ Nouvel Épisode : Camille Laizeau - Introduction à la Préparation Mentale 🧠

Dans ce nouvel épisode, nous recevons Camille Laizeau, préparatrice mentale. Ancienne nageuse puis triathlète, elle nous partage son parcours et nous initie aux bases de la préparation mentale :

• 🏊‍♀️ De la natation au triathlon : découvrez son histoire, ainsi que son parcours académique et sportif.

• 🎓 Formations : quelles sont les différences entre un psychiatre, un psychologue et un préparateur mental ?

• ❓ Quand consulter un préparateur mental ? Son rôle n’est plus tabou, et de nombreux athlètes de haut niveau, comme Léon Marchand ou Teddy Riner, soulignent l’importance du travail mental.

• 🤝 La relation entraîneur-entraîné : faut-il pratiquer le même sport que l’athlète pour être un bon préparateur mental ?

Écoutez dès maintenant pour mieux comprendre les bases de la préparation mentale.

#ISRPodcast #PréparationMentale #Podcast #Sport #Natation #Triathlon #InspirationSportive #DéveloppementPersonnel #Entraînement

Ce début d’année marque également le lancement de notre Substack, où vous pourrez recevoir régulièrement un récap des épisodes et même nous soutenir si vous le souhaitez. 🙏 https://substack.com/@linstantswimrun 😊

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE : David Hauss, Triathlète Olympique 🏊‍♂️🏃‍♂️

• 🏅 Découvrez le parcours de David, de La Réunion jusqu’à sa 4ᵉ place aux JO de Londres 2012, la meilleure performance olympique française en triathlon jusqu’en 2024

• ⛰️ Sa transition vers le trail

• 🌊 Sa découverte du swimrun à l’ÖTILLÖ 2017, et le fameux documentaire de Stade 2

• 🤝 La notion de partage dans le swimrun

• ❄️ Son changement de relation au froid après l’expérience de l’ÖTILLÖ

• ⚡ Une phase compliquée après la Diagonale des Fous 2022

• 🏊‍♂️🏃‍♂️ Un retour au swimrun pour la suite?

Plongez dans le récit inspirant d’un athlète qui repousse sans cesse ses limites et explore de nouvelles disciplines.

Bonne écoute à tous !

Si vous ne l’avez jamais vu, retrouvez le documentaire de Stade 2 :

https://www.youtube.com/watch?v=HQAXaSCO87U

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Pour ce premier épisode de l’année 2025, nous recevons Johanne Laizeau, ancienne nageuse de haut niveau en demi-fond et en eau libre. Plongez avec nous dans son parcours sportif et découvrez :

🏊‍♀️ Ses débuts en natation sprint, puis son passage au demi-fond et à la nage en eau libre

🏅 Ses entraînements intenses et performances marquantes

⚡ Un débat sur les différences entre l’entraînement en natation à l’époque et aujourd’hui, avec une comparaison sur la course à pied et le swimrun

🏃‍♀️ Sa transition vers l’athlétisme puis vers le swimrun et ses premères courses avec Thomas Deffains

💥 Sa philosophie : aller chercher la douleur comme un signe de performance atteinte

🤕 Les blessures rencontrées ces dernières années et la reprise progressive pour éviter les rechutes

🌍 Un mini-récit de course autour de l’ÖTILLÖ World Championship et de l’ÖTILLÖ Cannes

🔮 Un aperçu de sa saison 2025, pleine de nouveaux défis

Un épisode incontournable pour tous les passionnés de sport et de dépassement de soi.

Bonne écoute à tous !

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Retrouvez également une interview de Johanne sur le site de Swimrun France https://swimrunfrance.fr/2024/11/11/johanne-laizeau-une-championne-de-swimrun-se-confie/

#ISRPodcast #Swimrun #Natation #CourseAPied #SportEndurance #PodcastSportif #Objectifs2025 #InspirationSportive

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Dans cet épisode nous revenons sur cette 1ère année de podcasteur 😁

Au programme :

• Bilan sportif
• Bilan professionnel
• Quelques chiffres autour du podcast
• Plans pour 2025

Bonne écoute !

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🌊 Dans la suite de ce podcast avec Cédric Boully, plongez dans les subtilités de l’entraînement en natation. 🏊‍♂️ Comment s’améliorer sans risque de blessures ? Est-il efficace de coacher à distance ? Quelles sont les particularités en fonction des athlètes ? Quelles difficultés à coacher dans une discipline multisport?

📈 Découvrez également les stratégies que Cédric utilise pour optimiser les pics de forme de ses athlètes, un aspect crucial pour atteindre les performances de pointe au bon moment.

👥 Rencontrez le duo Aline et Lara, que Cédric prépare pour la saison 2025. D'ancienne nageuse de haut niveau à sa transition vers le swimrun, Lara représente un atout formidable pour ce binôme complété parfaitement par l'expérience de Aline. Écoutez pour comprendre la programmation des courses, la planification stratégique, et les objectifs ambitieux fixés pour ce binôme féminin prometteur tout en gardant un équilibre familial.

🎧 Écoutez dès maintenant pour explorer les méthodes d’entraînement de Cédric et les histoires inspirantes de ses athlètes. Un épisode chargé de conseils, d’inspiration et d’aperçus techniques pour tous les passionnés de swimrun et de sport.

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Dans cette première partie de notre épisode avec Cédric Boully, découvrez le parcours de Cédric.

Découvrez ces premières expériences en swimrun.

Immergez-vous dans ses premières expériences et découvrez ce qui le motive à être entraîneur plutôt qu’athlète et comment il s'épanouit dedans.

🏊‍♂️🏃‍♂️ Apprenez comment il utilise ses compétences de compétiteur pour guider et développer ses athlètes, en mettant l’accent sur leur progression personnelle et sportive.

🚺🚹 Le podcast explore également les dynamiques de performance entre hommes et femmes en swimrun, et comment les courses mixtes peuvent permettre aux femmes d'augmenter leurs capacités.

🇫🇷 Apprenez en plus sur les débuts du collectif France.

🎧 Écoutez maintenant pour saisir comment on peut s’épanouir en tant que coach tout en inspirant l’excellence chez les autres, que ce soit en compétition ou dans la vie de tous les jours.

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