¿Te gustaría ser capaz de encontrar los hábitos efectivos que mejor se adaptan a tu forma de ser?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo plantearte retos de 28 días para conseguir cambios productivos y duraderos en tu vida.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/112-reto-ejercicio)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(0:37) #RetoKENSO

(3:56) Planifica tus RETOS

(9:04) Hacer 30 minutos de ejercicio todos los días durante 28 días

(15:15) ¿Se puede crear un nuevo hábito en 28 días?

(20:53) El estancamiento significa declive

(22:53) Encuentra lo que funciona para ti

(26:17) Cómo usar la conexión social para conseguir cambios

(31:06) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Formulario #RetoKENSO

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Reseña: Hábitos Atómicos de James Clear

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico

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Esta semana queremos dar las gracias a José Ramon Murua y Marta SM por su apoyo a nuestro proyecto.

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