Los Coaches

¿Se puede mejorar la velocidad de carrera con ejercicios que no parecen tener nada que ver con correr? Aunque suene raro, la respuesta es sí. En este episodio exploramos cómo entrenadores de alto nivel, desde Bowerman hasta Steve Magness, usan estrategias inteligentes para mejorar el rendimiento sin castigar las piernas. Descubre cómo ejercicios como sentadillas con salto o desplantes justo antes de correr pueden engañar a tu cuerpo, aumentar su tolerancia a la fatiga y ayudarte a correr más rápido, incluso si no eres atleta élite. No se trata de magia ni de fórmulas secretas, sino de usar la ciencia a tu favor.

¿Creatina para tu tía del pilates? Sí. Este episodio es una guía completa para entender por qué este suplemento está en boca de todos, desde los gimnasios hasta los consultorios. Junto a una especialista en nutrición deportiva, desmontamos mitos, resolvemos dudas reales de la comunidad y explicamos con claridad quién realmente puede beneficiarse de este suplemento (y quién no). Desde el rendimiento deportivo hasta el apoyo cognitivo en adultos mayores, este episodio te ayudará a tomar decisiones informadas y sin drama. ¿Deberías tomar creatina o estás cayendo en una moda de TikTok? Aquí lo resolvemos.

00:00 Introducción a la Creatina: ¿Por qué Todos Hablan de Ella?

02:45 Beneficios Físicos y Cognitivos de la Creatina

06:41 Dosis y Efectos Secundarios de la Creatina

14:35 Calidad y Tipos de Creatina en el Mercado

16:19 Mitos y Realidades sobre la Creatina

21:47 Preguntas del Público: Todo lo que Quieres Saber

26:14 Conclusiones y Recomendaciones Finales

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Durante décadas, el "32k" ha sido la respuesta automática cuando alguien pregunta cuántos kilómetros debe tener la tirada larga antes de un maratón. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia y la experiencia actual? En este episodio, desmitificamos el mito del kilometraje fijo y explicamos por qué el tiempo , y no la distancia, es la verdadera clave para progresar sin lesionarte. Hablamos del famoso “sweet spot”, de los rendimientos decrecientes y de por qué hacer largas de más de 3 horas puede estar saboteando tu entrenamiento. Además, te contamos cuándo sí vale la pena correr esos temidos 30+ kilómetros… y cuándo estás cayendo en la trampa del ego o de un PDF mal diseñado.Momentos clave:00:33 El secreto del maratón: no es el plan ni el coach01:07 El factor individual en el maratón01:45 La disonancia entre experiencia y resultados02:20 ¿El plan perfecto existe?05:31 La importancia de la estrategia en el maratón08:04 El verdadero predictor: la constancia09:05 El reto de presentarse cada día12:10 El plan debe adaptarse a la persona, no a la teoría16:00 La clave: querer presentarse mañana24:32 Cierre y reflexión: ¿Qué opinas tú?#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #Maratón #TiradaLarga #RunnersLife #CorreMejor #Endurance #RunningTips

En este episodio nos abrimos para compartir qué nos movió a cuestionarnos nuestra participación en el mundo del entrenamiento y las carreras. Después de una respuesta increíble al último video, decidimos contarles hacia dónde vamos, en qué creemos y cuál es la filosofía que va a guiar las conversaciones que tendremos aquí. No queremos cambiar la industria, pero sí elegir conscientemente cómo participamos en ella. Hablamos de contradicciones, de validación externa, del uso (y abuso) de datos, del "running industrial complex", y de cómo recuperar la esencia de por qué hacemos lo que hacemos. Si te has sentido fuera de lugar con lo que se vive allá afuera, probablemente este espacio también es para ti.

Momentos clave:

00:00 Introducción y Reflexión00:31 Reacciones del Público y Agradecimientos00:37 Filosofía y Rumbo a Futuro01:11 Cuestionando el Status Quo02:49 La Batalla Interna04:00 Autenticidad y Contradicciones05:31 Motivaciones Personales10:17 El “Running Industry Complex”13:29 Importancia de los Datos18:50 Cierre e Invitación a la Comunidad

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No hay descripción en este capítulo. Es fácil: seguimos o paramos. Una discusión que hemos tenido en privado y que como ejercicio interno decidimos hacer pública esperando que nos sirva para entender mejor la situación.

¿De verdad correr te hace chaparro, te arruina las rodillas y te deforma la cara? En este episodio analizamos punto por punto las afirmaciones de un video viral del doctor Gerald que dice que correr te puede dejar enano, jodido y arrugado. ¿Mito o realidad?Nos fuimos a investigar con bases reales y estudios científicos para desmentir, o confirmar, estas aseveraciones. Hablamos de la famosa compresión circadiana, el “runner’s face” y si realmente correr daña tus articulaciones.Momentos clave:00:00 Intro01:04 ¿Correr te puede dejar chaparro?06:49 La verdad sobre el 'Runner's Face'10:25 Impacto de correr en las articulaciones17:08 Conclusiones y recomendaciones finales#LosCoaches #EVENLabs #RunningSaludable #RunnerFacts #MitosDelRunning #EntrenaInteligente #LongevidadActiva #CorrerBien

¿Sabías que dos entrenamientos con la misma duración pueden tener impactos completamente distintos en tu cuerpo? En este episodio te explicamos cómo usar el Training Stress Score (TSS) para entender con claridad el efecto real de cada sesión, sin importar si corres, nadas o pedaleas. Aprenderás a comparar entrenamientos, evitar errores comunes y tomar mejores decisiones con tus datos. Una guía práctica y clara para empezar a entrenar con intención y no solo por inercia.00:00 Introducción a la Comparación de Entrenamientos00:36 Qué es el Training Stress Score (TSS)01:12 Importancia y Cálculo del TSS03:10 Ejemplos y Malas Interpretaciones del TSS05:28 Aplicaciones Prácticas del TSS13:07 Acumulación Semanal de TSS y su Contexto15:30 Conclusión e Invitación al Webinar#LosCoaches #EVENLabs #TSS #EntrenamientoInteligente #TrainingPeaks #Endurance #Triatlón #Ciclismo #Running

¿Estás buscando el plan perfecto para correr tu mejor maratón? En este episodio rompemos con los mitos más comunes: que si el volumen, las series, el coach, las largas... Todo eso importa, sí, pero hay un factor que lo cambia todo. Y no, no es lo que crees. Hablamos desde la experiencia real con atletas de todos los niveles y te compartimos qué es lo que realmente determina tu éxito en un maratón. Si te has sentido frustrado o estancado con tus entrenamientos, este episodio es para ti.

🎓 Por cierto, al menos una vez al mes hacemos un webinar gratuito donde hablamos sobre entrenamiento, carga, métodos y más. Solo regístrate aquí: loscoaches.com/webinar

Momentos clave:00:33 El secreto del maratón: no es el plan ni el coach01:07 El factor individual en el maratón01:45 La disonancia entre experiencia y resultados02:20 ¿El plan perfecto existe?05:31 La importancia de la estrategia en el maratón08:04 El verdadero predictor: la constancia09:05 El reto de presentarse cada día12:10 El plan debe adaptarse a la persona, no a la teoría16:00 La clave: querer presentarse mañana24:32 Cierre y reflexión: ¿Qué opinas tú?

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Muchos corredores recurren a analgésicos como el ibuprofeno antes de una carrera para evitar el dolor... pero, ¿a qué costo? En este episodio, analizamos un estudio del Maratón de Bonn que revela los riesgos reales de tomar AINES antes de correr. Te explicamos por qué esta práctica, aunque común, puede ser peligrosa para tus riñones, tu corazón y tu rendimiento. Descubre qué encontraron los investigadores, qué síntomas sufrieron los corredores, y por qué deberías pensarlo dos veces antes de automedicarte antes de tu próxima competencia.Momentos clave:00:00 El hábito de tomar analgésicos antes del maratón00:24 ¿Qué dice el estudio del Maratón de Bonn?00:52 ¿Quiénes toman AINES y por qué?01:17 Resultados: ¿realmente reducen el dolor?01:36 Los riesgos de los AINES en carrera01:57 ¿Qué puede salir mal? Estadísticas reales03:16 Problemas reportados tras el maratón03:17 Casos graves: hospitalizaciones e infartos03:36 Conclusión: lo que necesitas saber antes de correr#LosCoaches #EVENLabs #RunningSeguro #EntrenamientoInteligente #Ibuprofeno #Maratón #SaludDeportiva #CorrerSinDolor

En este episodio explosivo, Román y Milo se sumergen en la impactante historia de la trampa masiva en el Maratón de la Ciudad de México 2025. A partir del caso legendario de Rosie Ruiz en Boston, los hosts analizan los números alarmantes del evento reciente: más de 11,000 corredores no pisaron todos los tapetes oficiales. ¿Qué está pasando con la cultura del running? ¿Es solo por la foto en Instagram? ¿Por qué la gente pierde el respeto por el esfuerzo que representa un maratón?
Este episodio va más allá de los datos; es una reflexión profunda sobre la validación social, la presión de redes, la falta de consecuencias y lo que realmente significa cruzar una meta.

Momentos clave:
00:00 - La trampa de Rosie Ruiz en el Maratón de Boston01:37 - El fenómeno de las trampas en el Maratón CDMX02:23 - Números y estadísticas de los tramposos06:53 - Redes sociales y la presión del reconocimiento09:48 - La importancia del esfuerzo y el respeto al maratón10:45 - Consecuencias (o falta de ellas) para los tramposos20:23 - Reflexión final: cultura, valores y el futuro del running

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