Los Coaches

Hoy nos metemos hasta el fondo en uno de los temas más comentados (y polarizantes) del mundo del endurance: el famoso "tren del mame". ¿Qué significa realmente subirse a ese tren? ¿Cuándo es divertido y cuándo empieza a afectar tu rendimiento, tu salud o tu paz mental? Desde gadgets innecesarios, zapatillas con placa a 7min/km, hasta dopaje para Strava… exploramos la delgada línea entre pertenecer a una comunidad y perder el foco de por qué entrenamos en primer lugar. Si alguna vez te has preguntado si estás corriendo por ti o por la foto, este episodio es para ti.

Momentos clave:
00:00 Introducción al "tren del mame" en endurance
03:45 El choque entre performance puro vs. apariencia
08:12 Ejemplos históricos del mame en triatlón
13:30 La pertenencia como motor cultural en el deporte
19:10 ¿Por qué el gear se volvió más importante que el entreno?
24:55 Strava, tecnología y comparativas tóxicas
30:00 ¿Te ayuda o te friega? Análisis profundo del fenómeno
36:50 Conclusiones: cómo usar todo esto a tu favor (o dejarlo ir)

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En este episodio abrimos una conversación urgente y necesaria: ¿cómo afecta la menopausia y la perimenopausia al rendimiento deportivo de las mujeres? Junto a Aline Preciado, nutrióloga deportiva especializada en triatletas y corredoras, exploramos los síntomas menos hablados, los errores comunes y las estrategias clave que permiten a las mujeres seguir entrenando fuerte y sintiéndose bien. ¿Cuánta proteína necesitas realmente? ¿El ayuno intermitente es buena idea? ¿Qué rol juega el descanso, la hidratación y el entrenamiento de fuerza? Todo esto y más, explicado de forma clara, directa y sin dramas.

Momentos clave:

00:00 Introducción: la pregunta incómoda y necesaria

02:18 Qué es la perimenopausia y menopausia

04:36 Señales físicas que afectan el rendimiento

08:25 Cambios hormonales y cómo impactan el entrenamiento

12:40 Ajustes nutricionales que sí funcionan

17:55 ¿Cuánta proteína necesitas y cómo lograrlo?

21:43 El mito del ayuno y el cortisol femenino

27:02 ¿Qué suplementos considerar y cuándo?

30:45 El checklist práctico para mujeres activas

35:10 Cómo deben adaptarse los coaches

39:30 Dónde seguir a Aline y próximos pasos

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¿Es sano correr un maratón o estás jugando con tu salud? En este episodio, traemos a la doctora Ana Castro, internista, intensivista y experta en nutrición clínica, para resolver todas las dudas que rodean el entrenamiento y la participación en maratones. Hablamos de beneficios, riesgos reales, muerte súbita, lesión renal, hiponatremia, cómo hidratarte correctamente, y mucho más. Si alguna vez te han dicho que correr un maratón es peligroso o si tú mismo lo has pensado, este episodio te va a dar una perspectiva basada en ciencia y experiencia real. Además, Ana no solo estudia el tema, también lo vive como atleta amateur. ¡Imperdible!

Momentos clave:
00:00 Introducción y la eterna pregunta: ¿correr maratón es sano o no?02:55 Presentación de la doctora Ana Castro y sus credenciales06:10 ¿Realmente te puedes morir corriendo un maratón?09:45 Qué pasa fisiológicamente cuando corres largas distancias13:50 Lesiones musculares, rabdomiolisis y riesgo renal18:30 Efectos reales en el corazón a corto y largo plazo23:20 Cambios hormonales e inmunológicos tras un maratón27:10 Qué estudios debes hacerte antes de correr un maratón31:00 El error más común: correr deshidratado o solo con agua36:00 Cómo hidratarse de forma correcta (spoiler: sí necesitas azúcar)40:40 El caso personal de Ana: cómo entrena, se alimenta y se recuper47:20 Conclusiones: ¿sí o no correr un maratón?

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En este episodio nos metemos de lleno en uno de los temas más polémicos del alto rendimiento: ¿debemos sospechar de los atletas que dominan? A partir de una simple pregunta sobre dopaje, abrimos la conversación sobre la creciente incredulidad en el deporte, la comparación tóxica, la obsesión con los números y cómo todo esto impacta a quienes vivimos el deporte desde el amateurismo, pero con mentalidad de alto rendimiento. Platicamos sobre el caso de Lance Armstrong, Pogacar, Kipchoge y lo que significa “hacer trampa” en una era donde la tecnología, el entrenamiento y la exposición pública cambian las reglas del juego. Un episodio para reflexionar sobre cómo vemos a los que destacan… y cómo eso habla más de nosotros que de ellos.Momentos clave:00:00 Preguntas rápidas: ¿crees que están dopados?02:30 El cinismo actual y la pérdida de credibilidad05:45 El caso Lance Armstrong y la fórmula de Ferrari10:15 ¿Son posibles los 7 W/kg sin dopaje hoy?13:50 El entrenamiento público y la transparencia como nueva regla17:25 La crisis de la verdad y la cultura de la sospecha21:10 El síndrome de "hacer caer al que está arriba"24:35 El problema de compararse desde nuestras carencias30:10 El rol de la actitud de alto rendimiento en amateurs35:40 Cómo dejar de invalidar el éxito de los demás40:00 Reflexiones finales: ¿por qué elegimos no creer?#LosCoaches #EVENLabs #DeporteLimpio #Dopaje #Pogacar #AltoRendimiento #ActitudDeAltoRendimiento #ComparaciónTóxica #MentalidadDeportivo

¿Te preparaste con todo para romper tu marca personal y no salió como esperabas? Este episodio es para ti. Hablamos del momento incómodo cuando no cumples ese objetivo de tiempo en una carrera, aunque hayas entrenado con disciplina. ¿Fracaso? ¿Desmotivación? ¿Qué sigue? Aquí desmenuzamos cómo entender realmente tus resultados, la diferencia entre metas de resultado y metas de proceso, y cómo enfocarte en lo que sí puedes controlar. Desde la experiencia personal hasta herramientas prácticas como “la caja”, este episodio es un mapa mental para aprender, crecer y volver más fuerte. Dale play y cambia tu enfoque sobre lo que significa tener éxito en el deporte.

Momentos clave:
00:00 ¿Qué pasa cuando no cumples tu objetivo de tiempo?
03:45 La diferencia entre metas de resultado vs. metas de proceso
10:20 Qué puedes controlar realmente en una competencia
14:30 Por qué enfocarte solo en el tiempo te sabotea
18:40 El concepto de “la caja”: tu nueva mejor amiga el día del evento
24:55 Ejemplos reales y hacks para ejecutar mejor tu carrera
30:30 Cómo hacer tu propio plan con nuestra herramienta online
34:00 Resumen: qué hacer cuando no das el resultado esperado

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Muchos empiezan a entrenar por salud sin querer competir, solo para sentirse mejor o verse bien. Pero hay algo clave que casi nadie dice: entrenar sin estructura puede dejarte sin resultados… o peor, con lesiones que limitan tu futuro. En este episodio hablamos de por qué verte fuerte no es suficiente, qué significa realmente estar en forma, y cómo estructurar tu entrenamiento para que tenga un impacto real en tu vida, hoy y dentro de 30 años. Hablamos de VO2 max, movilidad, longevidad, y el error de “hacer lo que se me ocurra en el gym”. Si tu meta es vivir bien, este episodio es para ti.

Momentos clave:

00:00 El error que nadie te dice cuando entrenas solo por salud

02:45 ¿Verte fuerte es suficiente?

05:30 La importancia de tener una estructura de entrenamiento

08:40 Qué es el VO2 max y por qué importa para tu salud

12:20 La trampa de entrenar sin propósito

15:10 Cómo estructurar tu semana de entrenamiento

18:50 Las otras 23 horas del día: sueño, alimentación y hábitos

21:15 Nunca es tarde para empezar: la clave es hacerlo bien

23:30 Conclusión: una estructura para entrenar con propósito

#LosCoaches #EVENLabs #EntrenaConConciencia #FitnessInteligente #LongevidadActiva #VO2Max #Movilidad #SaludFísicaYMental

Descripción:
Todos te dicen cuáles tenis comprar, pero nadie te explica cuándo es el momento correcto para usarlos. En este episodio rompemos con el ruido y las recomendaciones genéricas para darte una guía clara y útil basada en la progresión real de un corredor. Desde el primer trote hasta los entrenamientos estructurados, hablamos de las etapas que viven los runners y qué tipo de calzado es mejor para cada una. Si estás empezando o ya corres cuatro veces a la semana, esta conversación te va a aterrizar y dar claridad. Spoiler: no necesitas un Ferrari para aprender a manejar.

Momentos clave:
00:00 La locura de los tenis y por qué hay tanto ruido
02:35 Etapa 1: Comienza con lo que tengas
06:48 Etapa 2: Cuando ya te empezó a gustar correr
12:23 Cómo identificar tu tipo de pisada (truco de la huella)
17:11 Etapa 3: Ya corres en serio pero sin volverte loco
23:35 Etapa 4: Entrenamiento estructurado y especialización
29:50 ¿Se brinca la gente esta etapa? Debate entre Milo y Román
38:10 Etapa 5: Performance total y variedad de calzado
43:00 Reflexiones finales: vivir cada etapa sin prisa

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En este episodio de Los Coaches, Emilio y Román se meten de lleno en una de las preguntas más profundas del mundo del deporte: ¿Entrenarías con la misma intensidad si supieras que no hay medalla al final? Desde anécdotas personales hasta reflexiones sobre el valor del proceso versus el resultado, los hosts exploran cómo ha cambiado su relación con la competencia, el entrenamiento y las expectativas. También analizan el papel de las redes sociales, el ego y la necesidad de reconocimiento en la motivación del atleta moderno. Una conversación honesta, cruda y sin filtros que te hará cuestionarte: ¿por qué haces lo que haces?Momentos clave:00:00 ¿Qué importa más: la medalla o el proceso?03:15 Emilio revela dónde están sus medallas (spoiler: no están colgadas)07:40 El ciclo de frustración cuando sabes que no llegarás al resultado deseado10:55 Cómo romper el círculo vicioso de entrenar solo por competir15:20 La "zanahoria" que sí motiva, pero sin obsesión por el resultado20:10 ¿El evento realmente importa o es solo un pretexto para afinarte?24:45 ¿Estamos perdiendo la batalla contra el "mame" del rendimiento?29:30 Redes sociales, dopamina y ego: ¿es este el verdadero motor?35:10 Reflexión final: lo que se vale y lo que no en el deporte actual38:50 Encuesta abierta: ¿harías un evento si no te dieran medalla?#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoConSentido #DeporteConsciente #SinMedalla #MotivaciónReal #EnduranceMindset #ProcesoVsResultado #ReflexiónAtlética

Cada vez más atletas amateur están entrenando con planes sacados de blogs, redes o inteligencia artificial… y están cometiendo un error crítico: copiar a los profesionales sin entender el contexto. En este episodio, Milo y Román revelan por qué entrenar como élite no solo no te convierte en uno, sino que puede ser el camino más rápido a una lesión, al burnout o al abandono. Hablamos de salud vs. rendimiento, de cargas invisibles, de riesgos que nadie te cuenta y de cómo diseñar un entrenamiento que realmente embone con tu vida. Si alguna vez has pensado "si ellos pueden, yo también", este episodio puede cambiar tu forma de ver el deporte.

Momentos clave:
00:00 ¿Por qué copiar a los élite puede salirte caro?
03:48 Rendimiento vs. salud: la decisión que cambia todo
10:35 Tu vida no es la de un pro: el contexto lo es todo
16:50 Riesgos reales: lo que ellos sí pueden (y tú no) asumir
22:20 ¿Quién diseñó tu plan? La importancia del acompañamiento
29:10 Presión invisible: entrenar sin perder el propósito
36:45 Qué significa realmente “entrenar inteligente”

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Durante décadas se pensó que correr una milla en menos de cuatro minutos era imposible para el cuerpo humano. Hoy, ese límite vuelve a ser desafiado, esta vez por una mujer que representa no solo fuerza física, sino también un avance tecnológico sin precedentes. En este episodio exploramos desde la hazaña histórica de Roger Bannister hasta el revolucionario intento de Faith Kipyegon por romper la barrera del sub-4. Hablamos de zapatillas de carbono personalizadas, ropa impresa en 3D y trajes con aerodinámica de Fórmula 1. ¿Es trampa o evolución? Lo discutimos todo, incluyendo el impacto mental y social de este reto.

Momentos clave:
00:00 La hazaña de Roger Bannister y el mito de los 4 minutos03:45 ¿Por qué vuelve a ser relevante la milla sub-4 hoy?06:30 Faith Kipyegon y el reto de romper los 4 minutos09:15 El papel de la maternidad y la fortaleza mental12:00 Tecnología al servicio del rendimiento humano15:45 La evolución del calzado con Nike Victory Elite FK19:20 Revolución en ropa deportiva: Flyweb y Flysuit24:00 Comparativa con el Breaking2 de Kipchoge28:00 ¿Trampa o inspiración? El debate sobre la tecnología32:00 ¿Qué significa esto para el futuro del deporte?35:00 Faith como símbolo de empoderamiento femenino

#LosCoaches #EVENLabs #NikeBreaking4 #FaithKipyegon #RunningRevolution #EnduranceSport #MillaSub4