Los Coaches

Calificar para el Maratón de Boston nunca ha sido fácil, pero ahora la cosa se complica aún más. En este episodio te explicamos los dos cambios clave que impactarán directamente tu estrategia si estás pensando en correr Boston en 2026 o 2027. Desde los nuevos tiempos de corte hasta el polémico ajuste por descenso en ciertos maratones, te damos ejemplos concretos, explicaciones claras y consejos prácticos para que no te agarren desprevenido. Si tu sueño es ponerte la medalla de Boston, este episodio es obligatorio.Momentos clave:00:00 Introducción: ¿Por qué Boston es tan importante?01:40 Nuevos tiempos de calificación: 5 minutos menos para todos menores de 6006:20 Qué significa realmente “dar el tiempo” para aplicar a Boston09:35 Cómo funciona la ventana de aplicación y por qué no importa el orden12:15 Cambios para 2027: penalizaciones por maratones de bajada16:40 Qué maratones tienen penalización de 5 minutos19:50 Maratones con penalización de 10 minutos22:10 ¿Hay alguno con penalización de 15 minutos?23:45 Maratones que siguen “seguros” para buscar tu BQ26:00 Reflexión: ¿vale la pena todo esto? Y cómo prepararte mejor#LosCoaches #EVENLabs #BostonMarathon #MaratónDeBoston #CorrerMaratón #BQTime #EnduranceTraining #RunningLife #Maratón2025 #Maratón2026

¿Zona de ritmo, frecuencia cardíaca o sensaciones? En este episodio resolvemos la gran pregunta: ¿cuál es la mejor forma de medir la intensidad en carrera? Te presentamos la potencia, la métrica que está revolucionando el running y que viene del ciclismo. Hablamos a fondo del sensor STRYD, cómo funciona, qué mide realmente (energía, eficiencia, viento, altura y más) y por qué puede transformar tu forma de entrenar y competir. Si corres, esto te interesa: aprende a usar la potencia para correr más inteligente, más rápido y con menos desgaste.

Momentos clave:
00:00 Introducción: ¿Qué es la potencia y por qué es el futuro del running?
03:45 STRYD: el sensor que mide la energía en tiempo real
08:30 Diferencias clave entre ritmo, pulso y potencia
12:20 ¿Cómo usar STRYD? Las tres métricas fundamentales
19:40 Cómo calcular tu Critical Power y por qué es esencial
26:10 Qué significa watts por kilo y cómo influye en tu rendimiento
31:55 Superficies, viento y calor: factores que afectan la potencia
39:00 Eficiencia y postura: entendiendo el Form Power
44:30 ¿Sensor en pie o en reloj? Las diferencias que debes conocer
49:00 ¿Por dónde empiezo? Cómo comenzar a entrenar con potencia

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¿Qué tanto puedes empujar sin romperte? En este episodio exploramos una de las preguntas más importantes para cualquier atleta o persona activa: ¿cómo diferenciar entre el dolor del esfuerzo y el dolor de una lesión? A través de ejemplos reales del deporte de alto rendimiento y experiencias del día a día, hablamos de cómo desarrollar la sensibilidad necesaria para escuchar al cuerpo, sin confundirse ni frenarse antes de tiempo. Descubre frameworks prácticos, hábitos a evitar, y la mentalidad correcta para avanzar sin arriesgar tu progreso.

Momentos clave:
00:00 ¿Cuál es la diferencia entre dolor de esfuerzo y dolor de lesión?
03:45 Ejemplos reales del ciclismo profesional y atletas de alto rendimiento
07:30 ¿Qué deberías preguntarle a tu coach antes de una sesión?
10:50 Framework para identificar el tipo de dolor que estás sintiendo
15:15 El peligro de crear hábitos de parar antes de tiempo
18:20 El dolor como parte del crecimiento (y cómo no pasarte de la raya)
22:40 El mito de "aguantar como sea" y los riesgos reales de ignorar tu cuerpo
26:00 Cómo usar el dolor como indicador para ajustar tu entrenamiento
29:30 El costo de no parar a tiempo vs. parar estratégicamente

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En este episodio desmontamos la confusión sobre los tenis con placa de carbono. ¿Realmente necesitas unos para correr mejor o es puro hype? Nos basamos en ciencia, experiencia y cientos de análisis biomecánicos para responder las 5 preguntas más frecuentes sobre este tema. Hablamos de quién debe usarlos, cuándo, cómo empezar y qué modelos son mejores según tu nivel y objetivos. Desde corredores novatos hasta los que buscan mejorar sus marcas, este episodio es una guía completa para tomar decisiones inteligentes y evitar lesiones.

Momentos clave:

00:00 Introducción al tema y por qué hay tanta confusión

01:35 ¿Tiene que ver con mi paso el usar placa de carbono?

06:40 ¿Qué pasa si corro lento?

10:55 ¿Cómo empezar a entrenar con placa de carbono?

16:22 ¿Cuándo debo considerar usarla?

22:15 ¿Y si solo puedo tener un par de tenis?

28:48 ¿Quién debería usar placa de carbono sí o sí?

34:10 Riesgos de usarla mal y sobreuso

38:20 Conclusión: ¿vale la pena para ti?

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En este episodio abrimos el espacio a preguntas reales que nos mandaron en nuestro canal interno de Instagram. Nos acompaña el coach Mejía, uno de nuestros socios y referencia clave en entrenamiento de resistencia, para responder con nosotros. Hablamos sobre cómo prepararte para eventos en condiciones opuestas a donde vives, la realidad sobre entrenar en calor extremo, qué hacer si te enfermas o no puedes entrenar, y cómo saber si tu corazón está listo para el esfuerzo físico. Sin filtros, sin adornos: respuestas prácticas para situaciones reales.Momentos clave:00:00 Introducción y bienvenida a Mejía01:40 ¿Cómo entrenar para un evento en condiciones que no tienes cerca?10:30 ¿Debo entrenar todos los días en calor si mi evento será en calor?19:45 ¿Se puede entrenar ciclismo en zona 2?21:10 ¿Cómo saber si mi corazón está bien para entrenar? ¿Necesito pruebas?30:10 ¿Qué hacer si me enfermo o me lesiono y no puedo entrenar?38:50 Cómo regresar de una lesión sin arruinar tu progreso#LosCoaches #EVENLabs #Stamina #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #DeporteSaludable #PreparaciónDeportiva #ZonaDos #CalorYEntrenamiento #RegresoDeLesión #Triatlón

En este episodio nos ponemos honestos sobre un tema que nadie quiere tocar: la calidad de los datos de tus entrenamientos. ¿De verdad te están ayudando tus gadgets y apps, o solo te están contando una historia falsa? Compartimos anécdotas reales, errores comunes que cometen hasta los atletas más “techies”, y por qué tu libreta de sensaciones puede ser más valiosa que cualquier gráfico digital. Descubre el arte perdido de escuchar a tu cuerpo, cómo evitar los datos basura, y por qué deberías priorizar las sensaciones por encima de cualquier curva o número. Si eres coach, atleta, o simplemente quieres entrenar mejor, este episodio te va a cambiar la manera de ver la tecnología en el deporte.
Escucha tips para calibrar tus dispositivos, mantener una “disciplina digital” y usar la tecnología para realmente mejorar tu entrenamiento… ¡sin volverte su esclavo!

00:00 El mito de los datos perfectos: ¿por qué a veces tus gráficas no sirven?03:45 La importancia de calibrar tu información y no confiar solo en los gadgets09:22 Ejemplos reales: cuando las sensaciones ganan a los números13:50 Problemas comunes con relojes y apps: basura entra, basura sale21:10 La disciplina digital y el valor de los datos bien registrados28:05 El poder del diario de entrenamiento y las sensaciones honestas34:20 Cómo interpretar gráficas vs. realidad: casos prácticos y aprendizajes41:40 Lo que todo atleta y coach debería hacer HOY con sus datos47:00 Resumen de recomendaciones y cierre

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¿Hasta cuándo vamos a hablar de las zonas de entrenamiento? Pues… hasta que todos las entiendan de verdad. En este episodio, Milo y el Román desmenuzan por completo qué son las zonas, cómo se calculan, por qué importan y qué pasa si las ignoras. Tanto si eres principiante como si llevas años entrenando, aquí vas a encontrar claridad, ejemplos sencillos y herramientas prácticas para que finalmente te quede claro cómo usar las zonas a tu favor. También te dejamos un regalo para que saques tus propias zonas fácilmente.

Momentos clave:
00:00 ¿Por qué seguimos hablando de zonas?01:12 ¿Qué son realmente las zonas de entrenamiento?04:30 Energía solar vs. turbosina: grasas y carbohidratos07:20 ¿Cómo se calculan las zonas?10:45 Diferencias entre métodos y umbrales15:00 ¿Por qué el ritmo cardíaco máximo no es tan confiable?18:50 ¿Cómo se desarrollan las zonas y cuánto tiempo se necesita?23:10 Promedio vs. tiempo real en zona: el error común26:00 ¿Cómo se relacionan las zonas entre sí?29:15 El clásico error de pasarte de zona 233:40 La importancia de respetar tu plan para mejorar36:00 Herramientas para sacar tus zonas (¡regalo incluido!)

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En este episodio respondemos una de las preguntas más comunes (y más malentendidas): ¿Qué métrica seguir en un entrenamiento de zona 2? ¿Ritmo cardíaco, potencia o esfuerzo percibido? La respuesta corta: depende. La respuesta completa: te la explicamos con ejemplos súper claros para que sepas cuándo usar cada una y por qué. Hablamos sobre cómo interpretar tus datos, el verdadero objetivo de un entrenamiento aeróbico y por qué no todo lo que lees sobre "zona 2" aplica igual para todos. Si estás entrenando con propósito (y no solo haciendo ejercicio), este episodio te va a ayudar a tener mucho más claro cómo y por qué medir tu esfuerzo.

Momentos clave:
00:00 ¿Qué es mejor seguir en zona 2?
02:15 Pulso vs paso vs potencia: cada uno mide algo diferente
06:40 Qué pasa con el pulso y paso en sesiones largas
10:30 Qué mide el esfuerzo percibido
13:50 Por qué la potencia mide el costo real de tu esfuerzo
17:00 Cómo elegir la métrica correcta según tu objetivo
20:25 Diferencia entre entrenar y solo hacer ejercicio
23:30 Malentendidos comunes sobre la "zona 2"
26:15 Cómo asegurar que un entrenamiento es aeróbico
28:45 Pregunta a tu coach: ¿cuál es el propósito de esta sesión?
30:00 Cierre y mensaje para la comunidad

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Entrenar no es solo sudar la camiseta. ¿Cómo sabes si realmente estás mejorando o solo estás ocupado? En este episodio, Milo y Román desmenuzan las claves para detectar si tu entrenamiento va por buen camino. Hablamos de sensaciones, progresión real, datos, estructura y la importancia de una buena relación con tu coach. Además, explicamos el famoso “Cuadrante del Éxito Deportivo” y cómo usarlo para evaluar tu proceso. Perfecto para atletas amateur, avanzados, y coaches que buscan elevar su juego.

Momentos clave:
00:00 ¿Estás entrenando o solo haciendo ejercicio?
04:21 Sensaciones: el primer gran indicador
09:33 La diferencia entre progresión y solo moverse
14:52 Medir avances con datos concretos
21:08 ¿Tu plan tiene variedad o solo intensidad?
26:41 La estructura sí importa (y la continuidad más)
34:00 El cuadrante del éxito deportivo explicado
41:10 Responsabilidad compartida: coach y atleta
47:40 Motivación real: quiero entrenar mañana

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