Passend zur Frühlingszeit habe ich mir dieses Mal eine Phytotherapeutin als Expertin in den Podcast eingeladen. Miriam Großhennig spricht mit mir über die heilende Wirkung von Pflanzen. Miriam arbeitet u.a. als Physiotherapeutin und als Phytotherapeutin in eigener Praxis in Potsdam und teilt in dieser Folge ihr Wissen und ihre Faszination rund um die Pflanzenwelt.

Löwenzahnstengelkur

Zeitpunkt: April

Pflücke 7-14 Tage lang täglich 5 - 8 Löwenzahnstengel. Am besten ist es vor der Blütezeit, weil der Stängel vor der Blüte noch

Power-Rezeptur mit Brennesselsamen

150 g Honig

4 EL gröstete Brennnesselsamen

1 MSP. - 1/3 TL Zimtpulver

(+ 5 Sterne Sternanis kleingemahlen)

Alles zusammen ineinander verrühren und genießen.

Ich freu mich, wenn dich das Interview inspiriert, Pflanzen mit anderen Augen zu sehen und beim nächsten Spaziergang anders auf die Pflanzen in deiner Umgebung zu schauen. Schreib mir gern wie dir das

Links zur Folge:

Ich danke dir für die Zeit, die du beim Hören des Podcast mit uns verbracht hast. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann. 

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

Worte haben eine große Kraft. Sowohl was gesagt oder nicht gesagt wird, als auch wie es gesagt wird. Aber wusstest du, dass sie wirklich einen körperlich

In dieser Folge geht es um:  

und

Du bist in der Folge eingeladen zu reflektieren in welchen Situationen und bei welchen Personen du häufig „müssen“ verwendest. Um deinen Stresspegel zu senken, sind z. B die Verben „wollen“ und „dürfen“ eine gute Alternative. Wenn du jetzt denkst, dass du aber eben manche Dinge tun „musst“ und nicht „willst“, hör dir die Folge unbedingt an und finde heraus, was dich dabei unterstützen kann, jeweils dein „wollen“ zu finden.

Ich freu mich, wenn du Lust hast zu beobachten, wann und wie du „müssen“ verwendest und es weniger zu benutzen möchtest. Lass mich total gern wissen, bei welchen Dingen oder mit welchen Menschen du „müssen“ am meisten nutzt. Schreib es mir gern in die Kommentare unter den entsprechenden Post auf Instagram @andrea.bruesch oder über meine Webseite www.healandgrow.de.

Ich hoffe sehr, dass du dieses Thema genauso spannend findest wie ich und du siehst, wie auch deine Sprache dich dabei unterstützen kann, selbstfürsorglich mit dir umzugehen.

Ich wünsche dir jetzt erstmal ganz viel„wollen“ statt „müssen“.

Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Wusstest du das dein Gehirn nicht unterscheiden kann, ob du dich selbst berührst oder jemand anderes dich berührt? Es laufen jeweils die gleichen biochemischen Prozesse in deinem Körper ab. Dieses Wissen nutze ich heute für deine Selbstfürsorge und lade dich zu einer ganz besonderen Meditation ein. Du bist eingeladen, dich getragen von den Klängen der Klangschalen und meinen Worten sanft zu berühren.

Ich freu mich, wenn du die Einladung annimmst und dich darauf einlässt, dich sanft zu berühren. Lass mich total gern wissen, wie es dir damit ergangen ist, dich selbst zu berühren. Schreib es mir gern in die Kommentare unter den entsprechenden Post auf Instagram @andrea.brueschoder über meine Webseite www.andreabruesch.de.

Schreib mir auch über Instagram oder meine Homepage, wenn du dir individuelle Unterstützung auf deinem Weg in die Entspannung und Selbstfürsorge wünschst.

Ich wünsche dir ganz viel Entspannung und Freude dabei, dich berühren zu lassen.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Passend zur Fastenzeit habe ich mir dieses Mal eine Expertin in den Podcast eingeladen, die u.a. über die Wirkung des Entschlackens und Entgiftens durch selbstfürsorgliche Lymphdrainage mit mir sprechen wird. Meine Kollegin und Buchautorin Dorothée Grotmann teilt ihr wertvolles Wissen über die Kraft und Wirkung der sanften Berührung.

Ich freu mich, wenn dich das Interview inspiriert, dich sanft zu berühren. Schreib mir gern wie dir das Interview gefallen hat oder was du aus dem Interview für dich mitgenommen hast, in die Kommentare unter den entsprechenden Post auf Instagram @andrea.bruesch oder über meine Webseite www.healandgrow.de.

Webseite von Dorothée: https://lavara.de/

Für Kurse bei Dorothée an der VHS Berlin:

https://www.vhsit.berlin.de/VHSKURSE/BusinessPages/CourseDetail.aspx?id=637261

Selbsthilfegruppe Lily Potsdam

https://www.lymph-shg-potsdam.de/

Buch Selbsthilfeprogramm Lymphe: https://www.kosmos.de/buecher/gesundheit/11668/selbsthilfe-programm-lymphe

Infos zu mir und meiner Arbeit: www.healandgrow.de

Ich danke dir für die Zeit, die du beim Hören des Podcast mit mir verbracht hast. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

Vielleicht kennst du das alte Karnevalslied „Am Aschermittwoch ist alles vorbei“ und für die Karnevalisten ist dies tatsächlich das Ende ihrer berühmten 5. Jahreszeit. In unserem Kulturkreis ist es aber auch gleichzeitig der Beginn der Fastenzeit.

Als Fasten wird im Allgemeinen der freiwillige Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel oder der gänzliche Verzicht auf feste Nahrung für einen begrenzten Zeitraum bezeichnet.  Die Fastenzeit nach Fasching beträgt traditionell 40 Tage und dauert bis Ostersamstag.

Ursprünglich ging es auch hier um den bewussten Verzicht auf Lebensmittel, wenn auch nicht mit dem Ziel des „detoxen“, sondern um auf etwas zu verzichten, dass man liebt, was für einen wichtig ist. Neben den Klassikern wie den Verzicht auf Fleisch, Süßigkeiten und Kaffee spreche ich auch über Fastenvarianten, die nichts mit deinem Essen zu tun haben. 

Hast du schon mal über Plastik-, Handy- Serien- oder Jammerfasten nachgedacht? All diese Formen stell ich in dieser Folge vor.

Gleichzeitig lade ich dich auch ein darüber nachzudenken, wie es wäre, dir für diese Zeit bewusst Neues in dein Leben zu holen? Wie wäre es mit einem neuen und vielleicht ungewohnten und großzügigen Umgang mit deinen Fehlern? Wie mit einem herzhaften Lachen am Tag oder mit mindestens einem Kompliment an eine unbekannte Person?

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten und es freut mich mega, wenn ich dich zum Nachdenken anregen konnte und du Lust hast, eine bewusste Wahl für dich zu treffen.

Lass mich unbedingt wissen, was du über das Fasten denkst und auch, wenn dich die Variante des Gesundheitsfasten interessiert und du dir dazu eine Folge wünschst.

Du kannst mir über meine Homepage www.healandgrow.de schreiben oder super gern den Post auf Instagram @andrea.bruesch kommentieren.

Teile die Folge unbedingt mit Menschen ür die sie spannend sein könnte und abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen.

Ich wünsche dir gute und bewusste Entscheidungen.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Alle Gefühle - auch Wut oder Trauer - dürfen sein und wollen gefühlt werden. Ihnen Raum zu geben ist richtig und unglaublich wichtig. Gleichzeitig ist es irgendwann Zeit, sie in etwas Positives zu transformieren, damit sie dir nicht wie kleine oder große Energievampire deine Energie rauben.

Anna Freund stellte in der letzten Podcastepisode ein sehr wirksames Tool - die Innere Reinigung - vor, um negative Gefühle zu transformieren. Ich hatte dann den spontanen Impuls das als Meditation aufzunehmen, bin dem gefolgt und lade dich genau dazu jetzt ein.

Lass dich von den Klängen der Klangschalen und meinen Worten durch diesen wirksamen Prozess begleiten. Mit der Inneren Reinigung kannst du wirklich Veränderung bewirken und ich freu mich für dich, wenn du diese besondere Zeit für dich wählst.

Such dir einen möglichst ruhigen Ort an dem du gut sitzen kannst, schließ Fenster und Türen und sorge dafür, dass du in den nächsten 25 Minuten nicht gestört wirst lass diese wirksame Reise zu dir selbst beginnen.

Lass mir nach der Meditation gern deine Gedanken unter dem Post auf Instagram @andrea.bruesch da oder schreib mir eine Nachricht über meine Homepage www.andreabruesch.de.

Wenn du merkst, dass die geführten Meditationen dich gut unterstützen und du dir eine individuelle geführte Meditation für dich wünschst, schreib mir. Ich liebe es diese Form der Arbeit auch 1:1 mit Menschen zu teilen und sie auf diese besondere Weise zu begleiten.

Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.

Wenn dir die Meditation gefällt, freu ich mich riesig, wenn du die Folge mit Menschen in deinem Umfeld teilst denen sie guttun kann und du den Podcast abonnierst, um keine weitere Folge zu verpassen.

Ich wünsche dir ganz viel Entspannung und Transformation beim Hören.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner Kollegin Anna Freund darüber, warum es so wichtig ist selbst in der Lage zu sein, sich aus einem Gedankenkarussell oder negativen Gefühlen zu holen. Es ist eine sehr kraftvolle Folge, die dich daran erinnert, wie viel Power und Energie in dir steckt, auch wenn du es vielleicht manchmal nicht fühlst.

Anna ist ausgebildete TRE-Providerin (Trauma and Tension Releasing Exercises) und teilt in dieser Folge ihre persönlichen Erfahrungen und sehr effektive Tools, um Anspannung auf verschiedenen Ebenen abzubauen. Sie erklärt u. a. was Neurogenes Zittern ist und wie du es anwenden kannst. David Berceli ist der Entwickler der TRE-Übungen, mit denen das neurogene Zittern ausgelöst wird. Wenn du dazu mehr erfahren willst, kontaktiere gern Anna oder schau auf der TRE Deutschlandseite. Beide Links findest du unten.

Wir sprechen auch über eine besondere Meditation, die Anna regelmäßig anwendet, um Veränderungsprozesse zu vollziehen. Ich nehme dir eine Variante dieser Meditationsform als nächste Folge auf, so dass du sie dann für deine Arbeit mit dir selbst nutzen kannst.

Ich freu mich, wenn du beim Hören des Interviews viele spannende Impulse bekommen hast. Schreib mir gern wie dir das Interview gefallen hat oder was du aus dem Interview für dich mitgenommen hast, in die Kommentare unter den entsprechenden Post auf Instagram @andrea.bruesch.

Ich danke dir für die Zeit, die du beim Hören des Podcast mit mir verbracht hast. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

Ich wünsche dir von ganzem Herzen einen ganz wundervollen Jahresanfang und wünsche dir, dass du ganz neugierig und erwartungsfroh auf das neue Jahr blickst.

Diese Folge erscheint ausnahmsweise schon am Sonntag, weil ich dir wirklich gleich zum Jahresanfang die Möglichkeit geben möchte, damit zu beginnen, 2023 zu DEINEM Jahr zu machen.

In der heutigen Mitmachfolge erfährst du, wie du mit der YEAR IN – YEAR OUT Methode Klarheit darüber bekommst, wie du dir DEIN nächstes Jahr wünschst. Wenn du das weißt, hast du alle Weichen dafür gestellt, dass dies dann auch eintreten kann. Du gehst ja auch nicht nur in ein Restaurant und sagst dem Kellner: „Ich möchte bitte was Essen“, oder? Du wählst das Restaurant und dein Gericht genau aus und so darfst du es auch für andere Lebensbereiche tun. Ready to choose? Dann los. Um die Folge optimal zu nutzen, hol dir zwei weiße A4 Blätter, einen Stift, wenn du magst was Leckeres zu Trinken und finde einen Platz wo du ungestört bist und bequem schreiben kannst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören, spannende Erkenntnisse und Klarheit über deine Wünsche für 2023. Ich freue mich wahnsinnig, wenn ich dich inspirieren kann, dieses Jahr bewusst zu beginnen und zu einem besonderen Jahr für dich zu machen.

Wenn du andere Hörer:innen und mich inspirieren möchtest, teil unter dem Post auf Instagram super gern @andrea.bruesch DEIN Motto für 2023. Wenn du mir eine Freude machen willst, freue ich mich riesig über dein Feedback zur Folge oder Themenwünsche für zukünftige Folgen.  Schreib mir eine DM über Instagram oder nimm über meine Homepage www.healandgrow.deKontakt zu mir auf.

Ich danke dir für die Zeit, die du beim Hören des Podcast mit mir verbracht hast und freu mich, wenn du den Podcast abonnierst, um keine Folge zu verpassen und ihn mit Menschen teilst, für die er interessant sein könnte.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen ein lebendiges, wundervolles und kraftvolles 2023.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

Die Zeit zwischen den Jahren ist eine ganz besondere Zeit, in der das Tor zu Anderswelt für uns weit offensteht.

In dieser Folge erzähl ich dir, was es mit den Rauhnächten auf sich hat und welche Traditionen mit ihnen zusammenhängen. Im zweiten Teil der Episode lade ich dich dann zu einem Ritual ein, das du in dieser magischen Zeit durchführen kannst, um diese besondere Energie für dich zu nutzen. Den ersten Teil des Rituals solltest du möglichst bis zum 24. Dezember durchgeführt haben und dann solltest du dir bis zum 6. Januar jeden Tag oder Abend etwas Zeit für dich einplanen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und freue mich wahnsinnig, wenn ich dich inspirieren kann, diese besondere Zeit zu nutzen, um mit dir in einen tiefen Kontakt zu kommen.

Teile unter dem Post auf Instagram @andrea.bruesch super gern, wie du die Rauhnächte für dich nutzt. Wenn du mir eine Freude machen willst,  teile deine Gedanken mit mir und gib mir Feedback.  Schreib mir eine DM über Instagram oder nimm über meine Homepage www.andreabruesch.de Kontakt zu mir auf.

Ich danke dir sehr für die Zeit, die du beim Hören des Podcasts mit mir verbracht hast. Abonnier den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teile ihn mit Menschen, für die er interessant sein könnte.

Ich wünsche dir eine wundervolle, magische Zeit.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

Es ist Advent – Zeit um zur Ruhe zu kommen und auf die Ankunft des Lichts zu warten. In dieser Meditationsfolge bist du eingeladen dich mit einer kleinen Auszeit zu beschenken und die Kraft des Lichts zu entdecken.

Um die volle Wirkung der Meditation zu erleben, solltest du sie machen, wenn es draußen schon dunkel ist. Du brauchst dieses Mal einen Ort an dem du im Sitzen auf die Reise gehen kannst, eine Kerze und etwas um sie in der Meditation anzuzünden. Lass dich von den Klängen der Klangschalen und von meinen Worten in die Ruhe begleiten.

Ich freu mich, wenn du nach der Meditation deine Gedanken unter dem Post auf Instagram @andrea.bruesch teilst.

Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren magst, schau auf meiner Homepage www.andreabruesch.de vorbei. Wenn du merkst, dass diese geführten Meditationen dich gut unterstützen und du dir eine individuelle geführte Meditation für dich wünschst, schreib mir. Es ist mir wirklich eine Freude diese Form der Arbeit auch 1:1 mit Menschen zu teilen und sie auf diese besondere Weise zu begleiten.

Wenn dir die Folge gefällt, freu ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und ihn mit Menschen teilst, denen eine kleine Auszeit aus dem Alltag gut tut.

Ich wünsche dir von Herzen eine wunderschöne Adventszeit und hoffe sehr, dass du das Licht in dir fühlst und ihm Raum zu strahlen gibst.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea