Make it simple Podcast

By Theresa KellnerEducation Self-Improvement

Make it simple Podcast episodes

January 10, 2023 122 Wie du deiner mentalen Gesundheit in diesem Jahr etwas Gutes tust
So findest du heraus was du für dein psychisches Wohlbefinden brauchst.
Das neue Jahr ist da und die Probleme des letzten sind leider nicht plötzlich vom Erdboden verschwunden. Nach drei Pandemiejahren und in den herausfordernden Zeiten, in denen wir leben, ist es umso wichtiger uns bewusst Gutes zu tun und unsere mentale Gesundheit zu stärken. In der heutigen Folge habe ich dir deshalb eine inspirierende Reflexionsfrage mitgebracht. Sie hilft dir, dein psychisches Wohlbefinden in den Blick zu nehmen und dich damit zu befassen, was du dafür brauchst. Viel Freude beim Anhören und Reflektieren!
Die Journalingfrage aus Folge 122 lautet:
Was gehört in deine seelische Hausapotheke?
Sie ist inspiriert von Annette Frier's einzigartiger Interview-Dokumentation #undwarumbistduhier:
https://www.youtube.com/watch?v=wXFbWklkbUQ
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Der Make it simple Podcast erscheint jeden zweiten Dienstag. Wenn du keine Folge verpassen möchtest, abonniere ihn sehr gerne und wenn er dir gefällt, freue ich mich riesig, wenn du "Make it simple" bei Apple oder Spotify positiv bewertest. Deine Unterstützung ist das größte Geschenk, das du mir machen kannst!
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Neben dem Podcast verschicke ich zwei Mal im Monat meine Sonntagspost, einen ganz persönlichen Newsletter mit Blicken hinter die Kulissen, Journalingimpulsen, Buchtipps und anderen schönen Inspirationen, die ich an keiner anderen Stelle teile. Melde dich hier sehr gerne an und werde Teil einer einzigartigen Community!
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Auf meiner Website findest du weitere Informationen zu mir, meiner Arbeit als Coach und ganz viel Inspiration, die dich unterstützt dein Leben mit mehr Leichtigkeit zu gestalten. Schau gerne vorbei!
Viel Freude dir mit dieser Folge!
14 min
December 20, 2022 121 Was dich entspannt durch die Feiertage kommen lässt
Einfache Impulse damit dein Weihnachten 2022 so wird, wie es dir gut tut.
In wenigen Tagen steht Weihnachten vor der Tür und dabei kommt es statt zur allseits bekannten Besinnlichkeit oft vor allem zu Stress und Druck. Mit den verschiedensten Menschen treffen auch die verschiedensten Befindlichkeiten, Erwartungen und Bedürfnisse aufeinander und nicht selten bleibt die eigene Entspannung dabei auf der Strecke. Damit es in diesem Jahr ein bisschen anders und vor allem entspannter für dich wird, habe ich dir drei einfache Impulse mitgebracht. Sie können dir dabei helfen, entspannter und gelassener durch die Feiertage zu kommen.
Alle Infos zu meinem E-Mailkurs "Make it magic" findest du hier:
www.theresakellner.com/makeitmagic
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17 min
December 06, 2022 120 Wie du dich achtsam auf das neue Jahr einstimmst
Eine Reflexionsfrage für dich zum Mitnehmen.
Das Jahr befindet sich auf den letzten Metern und manchmal ist einfach die Luft raus, oder? Falls du dich nach einer kleinen Auszeit sehnst und dich in den Feiertagen achtsam auf das neue Jahr einstimmen möchtest, bist du bei dieser Podcastfolge genau richtig.
Mit einer einfachen Reflexionsfrage lade ich dich ein nach Innen zu lauschen, dich auf dich zu besinnen und deinen Handlungsspielraum für 2023 zu entdecken. Viel Freude beim Anhören und Reflektieren!
Die Journalingfrage aus Folge 120 lautet:
Welche Bedeutung möchtest du 2023 geben?
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14 min
November 22, 2022 119 Was dir bei Einsamkeit helfen kann
Einfache Tipps für mehr Nähe und Verbundenheit in deinem Leben.
Wir alle kennen es, wir alle fühlen es (mal mehr, mal weniger) und trotzdem möchten die wenigsten darüber sprechen: Einsamkeit. Dieses Gefühl ist das Gegenteil von angenehm und macht sich besonders gerne an kalten, dunklen Wintertagen breit. Vielleicht ja auch bei dir?
Falls du dich auch ab und zu einsam fühlst, bist du damit nicht allein und es gibt simple Möglichkeiten, mit denen du etwas daran ändern kannst.
In der 119. Podcastfolge erfährst du:
Was dir dabei helfen kann, dich weniger einsam zu fühlen und mit welchen konkreten Tipps du einfach in die Umsetzung gehen kannst. Für weniger Einsamkeit und mehr Austausch, Nähe und Verbundenheit mit anderen.
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23 min
November 08, 2022 118 Wie du deinen Mut wachkitzelst
Eine Reflexionsfrage für dich zum Mitnehmen
Mit dieser Folge starten wir gemeinsam eine neue Reihe (und ein kleines Experiment) hier im Podcast: einmal im Monat bringe ich dir ab sofort eine besondere Journalingfrage mit.
Sie ist mein Impuls und liebevoller Anstupser für dich - für andere Gedanken, neue Perspektiven oder inspiriertes Handeln. Ich freue mich riesig die heutige Frage mit dir zu teilen, in der sich alles um das Thema Mut und eine Thaimassage dreht. Lass dich überraschen!
Die Journalingfrage von Folge 118 lautet:
Wenn dir egal wäre, was andere von dir, deiner Meinung oder deinen Ideen denken könnten, was würdest du tun?
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13 min
October 25, 2022 117 30 Tage Journaling – ein Selbstversuch für mehr Klarheit
Entdecke wie kraftvoll und inspirierend eine Journaling-Challenge sein kann.
Mit drei simplen Journalingfragen mehr Klarheit finden - das klingt gut, oder? Ende August habe ich die "30-Day-Clarity-Challenge" entdeckt und entschied mich kurzerhand sie direkt auszuprobieren. Wie es war, 30 Tage lang die gleichen Journalingfragen zu beantworten und was sich dadurch für mich verändert hat, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge.
In der 117. Podcastfolge erfährst du:
Was die "30-Day-Clarity-Challenge" von Alex Banayan ist und wie genau sie funktioniert, welche Erkenntnisse ich daraus für mich mitgenommen habe und wie auch du sie für dich nutzen kannst.
Link zu der erwähnten Podcastfolge mit Alex Banayan:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/259-find-your-purpose-with-this-30-day-challenge-with/id1381257272?i=1000548465021
Die drei Fragen der 30-Day-Clarity-Challenge auf einen Blick:
1) Was hat mich heute begeistert?
2) Was hat mir heute Energie geraubt?
3) Was habe ich heute über mich gelernt?
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30 min
August 30, 2022 116 Wie du mehr Zeit für dich findest
Vier Impulse für mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag.
Wie sieht es gerade aus in deinem Alltag? Gibt es genug Zeit für dich und deine Bedürfnisse? Zwischen all den Terminen, To Do's und Verpflichtungen ist es oft gar nicht so einfach, das eigene Wohlbefinden im Blick zu behalten, oder? Wie es dir leichter gelingt, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge und habe dir vier simple Impulse für mehr Selbstfürsorge mitgebracht.
In der 116. Podcastfolge erfährst du:
Warum der September für mich ein besonderer Monat ist, wie du die nächsten Wochen ganz bewusst für dich nutzen kannst und mit welchen einfachen Impulsen es dir gelingt, wieder mehr Zeit für dich und deine Bedürfnisse zu finden.
Link zu der empfohlenen Podcastfolge von Vera Strauch: https://verastrauch.com/2022/07/26/koerperarbeit/
Links zur Arbeit von Nicole Sache und ihrer Methode "JournalSpeak": https://www.thecureforchronicpain.com/aboutnicole
https://www.thecureforchronicpain.com/journalspeak
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22 min
August 09, 2022 115 Q&A: Meine Erkenntnisse aus der Elternzeit
Ich verrate dir 5 Dinge, die ich in meinem ersten Jahr mit Kind gelernt habe.
Mit dieser sehr persönlichen Folge wage ich ein kleines Experiment und habe dir ein ganz neues Format mitgebracht: ein Q&A. Immer wieder erreichen mich spannende Fragen, die ich nun ab und zu hier im Podcast aufgreifen möchte. Los geht's heute mit den Erkenntnissen, die ich aus meiner Elternzeit mitgebracht habe.
In der 115. Podcastfolge erfährst du:
wie das erste, so besondere Jahr mit Kind für mich war, welche Dinge sich in meinem Leben verändert haben und was meine fünf größten Erkenntnisse sind. Inklusive schöner Reflexions- und Handlungsimpulse für dich.
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23 min
July 19, 2022 114 Warum du dir gerade jetzt erlauben solltest zu träumen
Wie du dich in dieser herausfordernden Zeit mit deinen Träumen verbindest und aus ihnen Kraft schöpfst.
Hand auf's Herz - wie sieht es gerade aus mit deinen Träumen, Wünschen und Ideen? Ist dafür im Alltag und bei den vielen negativen Nachrichten aus der ganzen Welt überhaupt noch Platz? Mir fällt es in der letzten Zeit deutlich schwerer zu träumen, doch komplett damit aufhören? Keine Option.
In der 114. Podcastfolge erfährst du, warum es jetzt umso wichtiger ist, dass du dir wieder die Erlaubnis zum Träumen gibst, dich regelmäßig mit deinen Träumen verbindest und weshalb genau das dabei hilft, die Welt ein bisschen besser zu machen.
Weitere Inspiration zum Thema Träumen und Gestalten eines Visionboards findest du hier auf meinem Blog:
https://www.theresakellner.com/blog/2020/1/21/wie-du-ein-visionboard-gestaltest
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19 min
July 05, 2022 113 Wie du Loslassen lernen kannst
Entdecke drei simple Impulse, mit denen es dir leichter fällt loszulassen.
Loslassen macht unser Leben leichter, aber wie geht das eigentlich so ganz konkret? Das ist eine Frage, die ich mir immer wieder stelle. Die ultimative Antwort darauf habe ich leider noch nicht gefunden, aber in den vergangenen Monaten dafür ein paar simple Schritte, mit denen du es lernen kannst. Damit du dich von Dingen, die dir nicht länger gut tun, freimachen und mit frischer Leichtigkeit durch dein Leben gehen kannst.
In Folge 113 erfährst du:
Warum Loslassen in meinem Leben gerade sehr präsent ist, welche Erkenntnisse ich daraus gewonnen habe und mit welchen einfachen Impulsen du Schritt für Schritt leichter loslassen kannst. Inklusive einer wohltuenden, neuen Perspektive, die dir Kraft und Zuversicht schenkt.
Die 3 Schritte auf einen Blick:
1) Bewusst wahrnehmen (was ist)
2) Bewusst annehmen (wie es ist)
3) Bewusst loslassen und/oder verändern (wie es sein kann)
Weitere Inspiration zum Loslassen findest du in Folge 35 "Wie dir Loslassen leichter gelingt" und in Folge 42 "Meditation zum Loslassen mit Leichtigkeit".
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20 min

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Hej, wie schön, dass du da bist! Herzlich Willkommen bei „Make it simple“, dem Podcast, der dein Leben leichter macht. Mein Name ist Theresa Kellner. Ich bin Autorin, zertifizierter systemischer Coach und Journalingexpertin aus Berlin.